Как прокачать икроножные мышцы дома и без оборудования

В этом методе вы выигрываете 3 момента:

1. Вы прокачиваете мышцы из правильной стойки
2. Вы повышаете общую мобильность тела, так как оно целиком участвует в упражнении
3. А если вы сможете добавить в колени физиологический сгиб, то он будет уменьшать бёдра, подтягивать живот, улучшать осанку, снижать риск варикоза и улучшать циркуляцию Ци и крови в ваших ногах прямо во время упражения (физиологический сгиб подробно описан в конце статьи)

Посмотрим картинку. Икроножная мышца образована двумя мясистыми головками — медиальной и латеральной.