Ну, согласитесь, бывает же так, что хочется немедленно поправить позвонки? А позвонков у нас немало. Есть шейные, есть грудные, есть поясничные. Наш с вами позвоночник выглядит примерно так.

Видите, позвоночник не прямая палка. Это важно, и об этом пара слов ниже. Ну так, как? Случается у вас желание поправить себе позвонки? Помните такое, испытывали? Например, ощущение, что в шее накопилось. Что в спине печёт. А в пояснице - тянет. И не поедешь к мануальному терапевту ни сегодня, ни завтра. Или дорого. Или сейчас денег нет. Или проверенный мануальщик уехал на месяц. Как быть в таких случаях? Остаётся самостоятельная работа. Готовы? Или страшно? Предлагаю не бояться, а начать с поясничных позвонков. Поясничные позвонки можно вправить из положения лёжа, закинув расслабленную ногу как в этом видео.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/pravka-pozvon...y-net-60170570d3c91450c602e698