Как я правлю спину без мануальщика и направляю энергию Ци на рост волос

Помните демотиватор? Доктор показывает пациенту муляж позвоночника:

• Смотрите, это ваш позвоночник!
• Доктор, отуда он у вас?!

Смех смехом, но эта картинка весьма точно описывает представления некоторых людей о том, как устроен их позвоночный столб.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/kak-ia-pravli...volos-6052624aa7793652023ef4cb

Женщина, которая могла расти после 30 лет. Рассказывает очевидец.

Один из зрителей прислал ссылку на видео. Это даже не канал, это его личный профиль в ютюб. Кратко пересказываю, а если станет интересно послушате на проигрывателе. У человека специфичная подача, но то как он говорит - подкупает.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/jenscina-koto...videc-605d02b08ca98126163e959b

Хотите осанку как у самурая? Она будет у вас к концу статьи 🙇

Есть упражнение, которое я не смог освоить ни за день, ни за год, ни даже за 20 лет. Этому упражнению меня пытался научить мой отец. Оно называлось «Сядь прямо!»

Во время семейного завтрака я получал от отца команду на выполнение этого упражнения. Я не могу сказать, что оно было сложным. При получении команды я выпрямлял спину в районе грудного кифоза, а потом держал это выпрямление несколько секунд. Затем я отпускал спину, отец замечал это, и снова давал команду: «Сядь прямо!»

Мои завтраки на протяжении ряда лет превратились в гимнастический зал. Поскольку я не знал, как сделать так, чтобы моя спина держалась прямо более нескольких секунд, а повторные команды слишком сильно напрягали меня, я старался принимать пищу как можно быстрее, чтобы закончить семейную трапезу и принять в своей комнате привычное положение "спина крючком".

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/hotite-osanku...tati--6032e0dea332dd7373ba8072

Буйство декора в джинсовых изделиях , или невероятное индиго - 55 коллажей и 160 волшебных примеров

Как переделать и украсить джинсовые изделия? Как преобразить и дать новую жизнь джинсам, джинсовым юбкам, джинсовым платьям, джинсовым пальто, джинсовым курткам, да и другим изделиям из яркого, модного и такого неповторимого денима?

Все очень просто. Мода последнего сезона показала, что пэчворк и заплатки боро, рваный край, вышивка, отделка кружевом, отделка блестками и стразами, оборки и воланы, роспись по ткани, нашивки и шипы, вязание с тканью и полностью переделка - на пике и острие моды.

Сегодня я собрала 55 коллажей и более 160 фотографий таких джинсовых работ. Нет, не для того, чтобы вы кинулись их копировать, и не для того, чтобы вы сказали, что это фу какая безвкусица и цыганщина, а чтобы присмотреться к деталям, ощутить полет фантазии и придумать что-то свое, яркое, необычное, нестандартное, для предстоящей весны.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/buistvo-d...merov-60429c0f9e9a5735c1148bf7

Японская гимнастика Чиаки Фукуды - можно делать везде и быстро избавиться от живота, укрепить здоровье. Сейчас делаю каждый день

Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Согласитесь, народы Востока славятся своей стройностью и здоровьем, и для этого у них есть множество интересных практик и гимнастик, а главное их отличие (особенно японских упражнений) - это лёгкость и простота. Гимнастика Чиаки Фукуды, которую я для себя открыла очень проста, не требует дополнительных элементов и состоит из 3-х простых упражнений - вы сможете делать её практически везде, особенно, если вам приходится много сидеть, а уделить время на упражнения не удаётся - от этого появляется животик от которого не так просто избавиться, да и общая вялость не дает ничего хорошего. Пора встать и уделить себе 5 минут - давайте я подробнее расскажу о комплексе, который выполняю сейчас каждый день :)

Итак, данная гимнастика простая и может использоваться почти везде, при этом с первым упражнением придётся встать, а вот остальные два мы исполняем сидя и их действие можно почувствовать сразу. В целом методика Чиаки Фукуды направлена на то, чтобы получить тонкую талию, убрать живот от которого хочется быстрее избавиться. От себя могу добавить, что гимнастика развивает выносливость, дает бодрость, помогает расшевелиться, если хочется спать, а также дает приятное чувство растяжки, ну и на ЖКТ влияет очень хорошо - вы это почувствуете, как начнёте делать. В целом, если у вас малоподвижный образ жизни, то эта гимнастика позволит немного это исправить.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...i-den-60600f8914931c44e86dd515

Славянский алфавит: звездные руны

В своей недавней статье "Звездные руны - первоалфавит человечества" я уже говорил о том, что самые первые системы письменных знаков - руны - были по сути отображением конфигураций тех или иных созвездий и имели не только (и вначале - не столько) фонетическую огласку, но и смысловое значение, вчитываемое в то или иное созвездие, в тот или иной знак Зодиака. Это - огромная тема, которая требует огромного количества времени и усилий, работы коллективов исследователей. Здесь же я вновь прикоснусь к этой теме, сделаю еще шажок, а заодно и задам интересное направление исследования для пытливых умов.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/otkritaya_seminariya/s...-runy-604bbb3b6c861f0107124422

Можно ли похудеть женщине после 60 и как правильно это сделать

Привет!

Работая с возрастными клиентами, в частности с женщинами старше 60, могу сказать вам, что похудеть после 60 женщине можно, но здесь есть свои нюансы, которые помогут вам худеть правильно и не навредить собственному организму.

Промашки в похудении в пожилом возрасте могут представлять куда большую опасность для организма, чем в молодые годы.

Вы должны понимать, что после 60 лет вы не можете себе позволить худеть на одном салатном листике, ударившись в веганство и сыроедение. Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам. После 60 лет многие люди испытывают недостаток в полноценном белке, витамине Д, коллагене и кальции.

Если начинать худеть, не обращая внимание на сбалансированность рациона, можно "наломать дров". Кости станут ещё более хрупкими, что является большой проблемой для женщин старше 60. Кроме этого ногти станут ломкими и начнут выпадать волосы.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/liango_coach/mojno-li-...delat-60646eb20da333374704e9bb

"Нет возможности посещать спорт зал, а заниматься хочу" - компактный и бюджетный спорт инвентарь для дома

Эффективные занятия спортом предполагают использование различных фитнес-снарядов и приспособлений, но что делать когда дома мало места для хранения громоздких «помощников»? Обратить внимание на компактные и эффективные снаряды, на такие, как фитнес-резинка.

Резинкой для #фитнес называется плотная и эластичная лента, которая имеет сопротивление от 2 до 80 килограммов. Благодаря этой нагрузке во время растягивания создаётся мышечное напряжение, которое провоцирует рост мышц. Как правило, резинки состоят из латекса, многослойной резины и полиуретана.

Преимущества фитнес-резинок

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/net-vozmojnosti-p...-doma-604f23056c861f01078a2f74

Какими упражнениями мне удалось согнать жир и убрать дряблость с внутренней части бёдер - показываю свой комплекс

Мышцы на внутренней стороне бедра называют приводящими. Как правило, мы не задействуем их в повседневной жизни и поэтому они слабо развиты. А вместе с неправильным питанием и небольшим количеством нагрузок, это даёт дряблость на ногах. И к сожалению, сложнее всего избавиться от жировой ткани на внутренней стороне бедра.
Однако, избавиться от дряблости можно. Главное, что вам поможет – это правильное питание и упражнения на приводящие мышцы. Именно о том, как убрать дряблость на внутренней стороне бедра с помощью упражнений сегодня и поговорим.

Для того чтобы сделать тренировки более эффективными, рекомендуется добавить в неё несколько разных типов упражнений (с собственным весом, с экспандером, с фитнес-резинками и т.д.). Вначале лучше составить тренировку из 3 упражнений, а затем постепенно увеличивать. Саму тренировку лучше проводить 3–4 раза в неделю.

Кстати, как тренироваться фитнес-резинками, какие они бывают и какую выбрать можно прочесть здесь.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/wolf/kakimi-uprajnenii...pleks-605af598248b8732192e713f

Как прокачать икроножные мышцы дома и без оборудования

В этом методе вы выигрываете 3 момента:

1. Вы прокачиваете мышцы из правильной стойки
2. Вы повышаете общую мобильность тела, так как оно целиком участвует в упражнении
3. А если вы сможете добавить в колени физиологический сгиб, то он будет уменьшать бёдра, подтягивать живот, улучшать осанку, снижать риск варикоза и улучшать циркуляцию Ци и крови в ваших ногах прямо во время упражения (физиологический сгиб подробно описан в конце статьи)

Посмотрим картинку. Икроножная мышца образована двумя мясистыми головками — медиальной и латеральной.

На 3 дня накрываю клубнику черной пленкой, чтобы увеличить урожай

Накрыв клубничную грядку пленкой, я добиваюсь значительного увеличения урожая этой культуры.

Метод посоветовал квалифицированный агроном. И дал еще пять полезных подсказок, которым я следую из года в год.

Первый совет агронома

В бесснежье и при больших морозах нужно укрывать клубнику пленкой.

Края ее нужно зафиксировать досками, а еще лучше присыпать торфом или опилками.

Главное условие — обязательно оставить воздушную прослойку в 5-10 см между пленкой и растениями.

Второй совет агронома

Если клубника после аномально теплой зимы и оттепелей почернела и лишилась всех зеленых листьев, не спешите ее удалять.

Нужно вырезать все отмершие листья, побрызгать эпином, потом полить любым удобрением «ЭМ» с добавлением НВ-101.

Еще через пару дней нужно применить фитоспорин и комплексное удобрение. И клубника снова возродится к жизни и порадует ягодами.

Третий совет агронома

При превышении нормы внесения азотных удобрений клубника начнет жировать — давать только листья.

Достаточно весной 2 раза в месяц пролить клубничник слабым раствором настоянного птичьего помета или коровяка.

Четвертый совет агронома

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d398e7935ca3100ac1...rojai-5ffc1863f906b16872435a18

25 роскошных моделей пончо. Готовимся к весне

Если у вас еще не растаял снег, это не повод не ждать хорошей погоды.

Она уже за углом.

Весна всегда врывается внезапно.

И пора уже подумать, в чем встречать первые весенние денечки. Вроде прохладно, но солнышко уже греет.

Красивые вещи никто не отменял.

А пончо - это роскошный вариант быть элегантной, прикрыться от весеннего прохладного ветерка и в то же время быть открытым солнышку:

Размытые стрелки - самый модный макияж для возрастного века. Возвращает блеск и выразительность глазам

Привет, меня зовут Елена, спасибо, что читаете мой Дзен!

Мои читательницы активно требуют варианты макияжа и уроки, которые будут подходить возрастной коже. И думаю, женщинам стоит уже признать, что если хочется выглядеть молодо, то нужно выглядеть современно. А один из самых модных вариантов на сегодняшний день - это размытые стрелки коричневые, бордовые, оливковые и других темных, сложных цветов.

Но чтобы такой макияж действительно мог омолодить, то стоит учесть пару принципиальных моментов:

1. Перекрыть пигментацию вокруг глаз. Иначе довольно светлая (не черная) стрелка смешается с пигментацией и усилит ее визуально.

Далее :

https://zen.yandex.ru/media/elenayulkina/razmytye-...lazam-6043a99f9e9a5735c148b866

Скандинавский "бабушкин квадрат" для оригинального пледа.

Добрый день!

Любителям бабушкиных квадратов посвящается эта статья!

Предлагаю вашему вниманию связанный мною квадрат с интересным, современным дизайнерским решением.

Это квадрат "Беата". Автор шведский дизайнер Мария Гуллберг.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5efff0e014c34f324b4...pleda-6055afdef629c85c2de854f4

25 цветочных узоров для спиц со схемами

Всем привет! Меня зовут Юлия, и я - автор проекта "Факультет рукоделия". Сегодня, в первый день весны, мне захотелось сделать подборку с цветочными узорами для спиц :) Как всегда, решила поискать узорчики в Интернете. И, конечно же, делюсь с Вами всем, что нашла. Давайте вместе создавать себе весеннее настроение!

Все узоры и схемы, опубликованные в данной статье, взяты из открытых источников с указанием ссылок.

Смотрите, выбирайте и сохраняйте в свои копилочки!

Узор №1

Подборка ежедневных платьев, в которых Вы будете красоткой в любом возрасте

Здравствуйте, мои прекрасные читательницы! ♥️ Сегодня моя любимая подборка-платья! Я очень люблю разные вариации в одежде, но именно в платье я чувствую себя женственной, милой и нежной!

А еще сейчас наступила весна, скоро будет больше солнца и тепла-это замечательный повод нарядить себя любимую.

В каждой подборке я выбираю свои предпочтения, то что нравится мне, ставлю ссылки для Вас, чтобы те, кому интересны модели могли подробнее почитать о платье, посмотреть отзывы.

Итак, давайте начнем♥️

Кто любит яркие, сочные платья, эта модель для вас модницы

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5f744194c859e64d80d...raste-603dd04da3c2fb4774bf575c

ТОП-21: подборка ажурных узоров крючком

Всем привет! Меня зовут Юлия и я - автор проекта "Факультет рукоделия". И сегодня я хочу снова поделиться с Вами подборкой, которая включает в себя узоры крючком.

В этот раз мы остановимся на ажурных узорах. Надеюсь, что и сегодняшние узоры придутся Вам по душе :)

Для того, чтобы увидеть схемы, листайте фото вправо, смотрите и сохраняйте себе в копилочку!

Далее : https://zen.yandex.ru/media/frmaster/top21-podbork...chkom-5ff982c6f906b16872b9ef99

Новое платье - новая жизнь. Стильные весенние образы для полных.

Приветствую Вас на канале SVETLIVE.

Психологи и стилисты твердят, хочешь изменить жизнь - начни с себя, со своего внешнего вида. А когда еще заняться своей жизнью, как не весной. Это самое лучшее время поменять или обновить гардероб, да и свою жизнь.

Выбраться куда-нибудь, съездить в небольшое путешествие или посидеть с подружками в кафе. Только мы часто отказываем себе в таких маленьких радостях, по одной причине - нам нечего надеть.

Пора менять эту ситуацию. Посмотрите, сколько красоты Вам подготовила МилаМи. Вот уж точно, в таком наряде появится и желание и повод куда - нибудь выбраться.

Долго любовалась этим платьем и Милой, а потом увидела следующее фото:

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d74d7069515ee00ae9...olnyh-6061bbd19d016250e8fa3a57

Как сажают огурцы в Исландии: попробовал у себя на участке, понравилось, делюсь опытом

В разных странах есть свои особенности огородничества. Вот и Исландия, хоть и тоже северная страна, от нас отличается по климату. Тем не менее, у тамошних аграриев есть чему поучиться. Я узнал как сажают огурцы в Исландии и готов поделиться с вами своими результатами применения опыта на практике.

Там, за океаном, в краю гейзеров и вулканов

Знакомый побывал в Исландии, посмотрел, как умудряются там, в условиях не самого благоприятного климата, выращивать сельскохозяйственные культуры. Зимы там мягче наших, зато лето теплым не назовешь. Тоже используют теплицы, как в наших северных широтах.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/imfromsiberia/kak-saja...pytom-6043644cb8613c1dbba6845a

Как правильно посадить огурцы в кипяток, чтобы получить дружные всходы на 2-й день

Добрый день, мой читатель. Опытные огородники знают не один способ, как вырастить овощи из семян. Условно все методики можно разделить на традиционные и нетрадиционные. Действенной и интересной можно считать посадку огурцов в кипяток. Используя этот метод, легко добиться всходов уже на третьи сутки. Применим способ как для рассады, так и для посевов в почву.