«Золотой сон»: как качество отдыха зависит от времени суток
Ложиться под утро и спать до обеда – не самый здоровый подход.
7 марта 2021, 22:35
Lifestyle / Здоровье
1

Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой, насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып.

Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/lifestyle/article-42869...andex.com?utm_source=copypaste

Эти ботинки покорили всех. Покажу, с чем их носить если вам за 50

Грубые ботинки – обувь, которая или сильно нравится, или вызывает стойкую неприязнь. Тем, кому такая модель не по душе, стоит поискать более изящные варианты. Если же ботинки вызывают восторг, то их обязательно стоит купить, независимо от того, сколько вам лет.

А вот образы с такими ботинками все же лучше создавать с учетом своего возраста. Если молодые девушки нередко надевают такие ботинки с короткими расклешенными юбками, то зрелым дамам нужно выбирать другие варианты сочетаний.

Примеры стильных образов для женщин в возрасте 50+

1. Грубые ботинки + кожаные брюки – это идеальное сочетание. А чтобы образ не получился слишком вызывающим и агрессивным, стоит подобрать «правильный» верх. Это может быть черная майка и слегка приталенный жакет сшитый из ткани с принтом . Жакет удлиненный, длиной до середины бедра, модель классического покроя с небольшими подплечниками, выравнивающими линию плеча. Дополняет образ стильная бижутерия и объемная сумка.

2. С джинсами грубые ботинки сочетаются не менее гармонично. Для создания стильного образа выбрали голубые джинсы, белые ботинки на рельефной подошве и белый джемпер. Эффектное дополнение – длинный стёганый жилет.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mne_50/eti-botinki-pok...za-50-6055a45949cb274f85130f32

Что делать, если рассада помидоров тонкая и длинная – всего одна подкормка и проблема решена

Приветствую на канале, дорогие огородники!

Меня зовут Светлана, я больше 20 лет занимаюсь выращиванием цветов, ягод и овощей на востоке Пермского края. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом с читателями моего канала.

Тонкая и звонкая рассада томатов – это очень распространённая проблема среди начинающих огородников. Вырастить в комнатных условиях полноценную рассаду очень сложно, поскольку условия освещенности, уровня влажности и температуры не соответствуют требованиям культуры.

Возвращаем рукам молодость, делаем их женственными и подтянутыми в домашних условиях.

Женские руки очень многое могут рассказать о человеке. Прежде всего по рукам можно легко определить возраст женщины, а также образно понять чем она занимается и как хорошо ухаживает за собой. Сегодня я расскажу и покажу несколько отличных упражнений для кистей и укрепления рук, чтобы ваши руки были красивыми и подтянутыми.

С Вами Я - Екатерина Юрочкина, тренер и наставник для людей, которым важно здоровье и красота своего тела. Подписывайтесь на мой Инстаграм, где я делюсь информацией по уходу за собой, тренировкам и результатам моих учениц.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/v...viiah-5feac6e65fec142ae9451feb

Вращение руками для здоровья - не думала, что от этого есть польза, но попробовала и не бросила. Давайте я об этом расскажу

Всем спасибо, кто заглянул на канал. Мне кажется такое упражнение, как вращение руками или махи руками знакомо всем без исключения, но вот я как-то не особо придавала ему значение ( разве может от него быть польза для здоровья), а вот оказывается оно не только развивает руки, но и наш мозг, память и активность - честно сказать, никогда бы и не подумала, что можно такое получить просто, сделав несколько круговых движений руками, но наткнувшись на какую-то статью тоже решила попробовать и сейчас делаю каждый день. Давайте я подробнее о нём расскажу :)

Невидимая гимнастика для здоровья и красоты лица. Абсолютна не заметна для окружающих и занимает пару минут

Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Многие пытаются поддерживать не только своё тело и здоровье в форме с помощью гимнастик, но и лицо. Но согласитесь, не всегда есть время не то, что на общую зарядку для активности и бодрости, что уж говорить про гимнастику для лица, а меж тем, и ей бы стоило заняться, да времени на всё просто нет. Я нашла и попробовала незаметную гимнастику для сохранения здоровья и красоты лица, когда абсолютно нет времени и желания на что-то, а сделать нужно. Окружающие не поймут, что вы что-то делаете :) Давайте, я расскажу о ней более подробно.

Данная гимнастика как-то не заимела своего названия, поэтому её просто называют "невидимой". Я нашла её ещё очень давно, даже не вспомню где, но она мне понравилась - я использовала её именно тогда, когда не могла больше ничего из-за нехватки времени. Её можно использовать, когда вы куда-то идёте, едите (например в автобусе), гуляете или просто сделать перерыв на 2 минутки и сделать - некоторые рекомендуют ставить себе напоминание на телефон, чтобы не забывать. В целом быстрого результата конечно ждать не приходится, но если делать её каждый день и при этом повторять (например с утра и вечером - можете чаще, пожалуйста :) то можно получить неплохой результат. Какой эффект можно получить:

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...minut-600bd16427eccf7f00f8bcad

Удлиненный жилет и накидка без рукавов - идеи и выкройки в ваши копилочки

Удлиненные жилеты и накидки по-прежнему в моде в весеннем сезоне. Их шьют из разных тканей, от трикотажа, до искусственного меха.

Вот такую подборку я собрала из брендовых интернет-магазинов. Здесь жилеты в основном от 6 до 16 тысяч рублей.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/udlinenny...ochki-6036800a06d8906a0c927822

60 прекрасных платьев-баллон с моделированием и построением выкроек - шьем сами на весну и лето

И весна и лето на пороге. И хоть у нас в Подмосковье опять подмерзло и ночью шел снег, но март заканчивается, а значит придет апрель с теплом, солнцем, ручьями и отличным настроением.

Значить пора шить! И сарафаны, и яркие платья.

Сегодня мы рассмотрим очень интересную модель для вашего сарафана или платья - это платье-баллон или платье-колокол.

Платья и сарафаны эти с небольшим закосом и уклоном в стиль бохо, прекрасно смотрятся, если пошиты из натуральных тканей и шикарно сидят на любой фигуре.

Смотрите сами.

На любой возраст и любую весовую категорию. Отлично скроет как излишнюю худобу, так и обилие складочек на спине и боках, потому что ничего не обтянет.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/60-prekra...-leto-60570ea9f538db689def2ade

Самые "рабочие" упражнения для бедер. Подходят для женщин с любыми цифрами на весах

Неважно сколько вам лет, какой ваш вес и уровень физической подготовки! Упражнения, которые я покажу вам сегодня, работают и не нужно долго ждать результата!

Без штанги или гантелей!

Без изнурительных тренировок!

Без часовых прыжков и кроссов!

Только стул и 7 минут вашего времени!

Да мои дорогие друзья, для красоты и стройности бедер достаточно времени всего 7 минут в день и 1 стул.

С Вами Я - Екатерина Юрочкина, домашний тренер для многих женщин, тех кто стесняется, у кого нет много времени, кто не хочет или не может заниматься на тяжёлых тренажёрах. Все мои ученицы - это обычные девушки и женщины, которым важно сохранить свое тело здоровым, красивым и привлекательным. А так же на моем страничке в Инстаграм, есть много информации не только по физическим упражнениям, но ещё советы, рекомендации и мои секреты в уходе за собой. Подписывайтесь, обещаю, вы её пожалеете!

А сейчас вернёмся к нашим бедрам) Многие ошибочно полагают, что для формирования привлекательных бедер нужно приложить гигантские усилия. Это не так, конечно усилия нужны, но отнюдь не гигантские, важна ещё регулярность. Мы с вами знаем - "вода камень точит". Поэтому лучше каждый день заниматься по 5-7 минут, чем 2 раза в неделю по часу.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/ekaterina_yurochkina/s...vesah-60361cd9a332dd737321d4d1

Матрица питается страданиями

Энергия страданий, страха - настолько мощная, что ей можно питать вселенные.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/tanyamechta/matrica-pi...iiami-605654a808506c23b0bc842b

Весенние кейпы и пончо - 70 моделей и выкройки - шьем и ждем прекрасную весну

Кейпы и пончо - накидки, которые очень похожи и выполняют практически одну и ту же функцию. Отличаются они тем, что у пончо предполагается вырез только для головы, а у кейпы имеют еще и прорези для рук.

А вообще, весной в таких накидках очень комфортно: и не жарко, и от опасного весеннего ветерка они нас прикроют.

Носить пончо лучше всего с брюками и хорошо бы с небольшим каблучком. А вниз надевается любая не громоздкая одежда, блузки, кофточки, рубашки, свитера. Только не пиджаки и объемные жакеты.

И еще: вот такие коллажи на вот такой вот бежево-пестренькой основе разбегаются по всему Интернету. В один момент я перестала писать на них название группы и канала, и так по стилю понятно, что они мои. Так что если вы видите такие картинки в других группах и на других каналах, то это мои.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/vesennie-...vesnu-60522c6ba779365202d1e70c

Как похудеть после 55 лет. Запомните основные правила

Привет!

Меня спрашивают, стоит ли худеть после 55 лет. Стоит и ещё как! Причём избавление от лишнего веса с возрастом более актуально чем, скажем, в 30-40 лет. И связано это с тем, что лишний вес создаёт излишнюю нагрузка на суставы, а также на другие органы нашего организма. И не удивительно — время берёт своё.

Так как всё же похудеть после 55 лет мужчине и женщине?

Чтобы худеть правильно, запомните основные правила.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/liango_coach/kak-pohud...avila-60573879038eb86b104f84f2

Как заставить черенки быстро дать корни, если их все нет и нет

Бывает, садовод тщательно подготовил черенки для окоренения. Вроде, предусмотрел всё – и вымочил, и бороздовал, и стимулятором обработал. Поставил в кильчеватор, время прошло, а корешков всё нет и нет.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5a762c9d77d0e64885e...i-net-6055b90296537e640854d2af

7 модных советов для женщин 60+, которыми пренебрегать не стоит

Женщине всегда хочется выглядеть красивой, независимо от того, сколько ей лет. Конечно, в 60+ уже нет той свежести и грации, но выглядеть достойно на свой возраст может любая, было бы желание. Как выбирать одежду?

Гнаться за модой, безусловно, не стоит, но нужно стараться учитывать модные тенденции при составлении ансамбля. Старомодная одежда старит, и это непреложный факт. Поэтому за модой нужно следить, выбирая те модели и направления, которые подходят именно вам.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5cef641c0d8ac500ae4...stoit-60585898c945405165651e44

Последнее интервью генерала Ратникова. "С помощью нашего сознания мы можем быть как в прошлом, так и в будущем"

Прочитала по рекомендации читательницы канала Лоры небольшое интервью генерала Ратникова, который скончался в декабре 2020 года. Ему было 76.

Я о нём раньше не слышала. Благодарна Лоре за то, что она открыла мне этого удивительного человека.

Борис Константинович Ратников генерал-майор в отставке ФСО РФ.

Справка:

Родился 11 июня 1944 года.

В 1969 году окончил МАИ, факультет систем управления летательных аппаратов, в 1984 году окончил ВКШ КГБ СССР.

Владел персидским языком (фарси).
В 1980-х годах дважды находился в служебной командировке в Афганистане в качестве советника, участвовал в боевых действиях, награжден орденами и медалями.
С 1991-го по 1994-й был первым заместителем начальника главного управления охраны РФ.
С мая 1994 года работал главным консультантом в службе безопасности президента России.
В 1996-1997 годах назначен советником начальника Федеральной службы охраны РФ.
До 2003 года был советником председателя Московской областной Думы.
До 5 декабря 2020 года был руководителем Энергоинформационной лаборатории Академии Национальной Ассоциации телохранителей (НАСТ) России.

Это моя первая заметка о генерале. Но, уверена, будет цикл заметок о нём. Уж очень он невероятная личность.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5fac043657fbf11f972...uscem-6054c7067aafb7568332d927

Самую дешевую домашнюю сметану делает рис на «раз». Проще этого способа уже не бывает

Чем жирнее исходный молочный продукт, тем жирнее получится сметана...

Как-то я опубликовала сюжет о том, как делать сметану из замороженного мацони или кефира. И одна из читательниц нашего блога присоветовала мне пойти еще более легким путем, то есть, исключить процесс заморозки. Я испробовала ее наипростейший способ приготовления сметаны, и он мне ооочень понравился. Теперь уж покупать ее в магазине я перестала. Обходится она в копейки, а качество ее в разы превосходит той, что производят на заводе…

Далее : https://zen.yandex.ru/media/sofige/samuiu-deshevui...yvaet-6057104df629c85c2dfcfb18

20 потрясающих узоров спицами, которые подойдут ко всему!

Всем привет! Меня зовут Юлия и я автор проекта "Факультет рукоделия". В очередной раз хочу поделиться с Вами идеями узоров для вязания спицами. Так как я знаю, что Вам такие подборки особенно нравятся. И правильно! Узоров много не бывает ;)

В этой, как и в недавней моей статье, будут представлены и ажурные, и рельефные, и структурные узоры, а также схемы к ним. В конце статьи я оставлю для Вас ссылки на все мои прошлые подборки узоров, поэтому обязательно загляните в них!

Далее: https://zen.yandex.ru/media/frmaster/20-potriasaiu...vsemu-6001fac5d0d4386c9fec198b

Блузки из остатков ткани. Блузки из лоскутков. Блузки в технике пэчворк

У каждой, хоть немного умеющей шить, женщины всегда скапливаются остатки разных тканей. Безусловно, их никто и никогда не будет выбрасывать. Но вот придумать им нужное применение удаётся далеко не всем.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d5e336535ca3100ad2...hvork-603493e52dc579563665033d

Летняя юбка, какой ей быть - какую модель выбрать - более 30 выкроек и более 50 вариантов в яркой подборке

Весна-весна! Что же из этого следует? Следует шить!

По песне надо шить сарафаны и платья, но это для рифмы все же, к тому же, статью с выкройками легких платьев я написала вчера. А сегодня речь о ярких и легких летних юбках.

Сегодня в подборке модели на любую фигуру и любой вкус - длинные и короткие, юбки-солнце и юбки с запахом.

В большинстве случаев не точные выкройки с размерами, а примеры построения и моделирование - поле для фантазии.

Надеюсь, вам пригодится. Всем удачи и творческого настроения.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/letniaia-...borke-604db7e2126a3d455abcc511

Я бы, точно, надела такой джемпер. Удачная подборка для вязания + новый мастер-класс узора.

Друзья, всем добра!🙋‍♀️

Как уже выяснилось, базовых рельефных узоров на моём канале предостаточно.... И казалось бы, что можно ожидать от очередного?

А вот и можно! Особенно, когда переплетение многогранно...., т. е., удивит наверняка! А техника вязания вообще, из серии.....: " А разве, так можно было?"👀

Далее : https://zen.yandex.ru/media/hobbyru/ia-by-tochno-n...uzora-60531d1da7793652021209d2

60 блузок и туник в стиле бохо с построением выкроек - ждем летнего сезона

Уже весна и лето не за горами. Хочется уже чего-то простого, летящего, светлого или, возможно яркого.

Значит будем шить. Для стиля бохо для начала подойдут самые простые выкройки обычных туник-разлетаек и блузок, которые можно кроить прямо по ткани, рисуя кусочком мыла.

Что дальше? А дальше достаем из закромов кружево, нашивки, бусины и бисер, все для вышивки, тесьму и ленты, интересные пуговки. Не забываем приложить вкус, аккуратность и старание. Подойдет стиль пэчворк, нашивка аппликаций, пошив из тканей-комппаньонов, вязание с тканью и переделка старых платьев и юбок. Еще можно красить и отбеливать, пришивать бахрому и нарезать прорези, мять и жать, делать складочки и защипы и пришивать большие карманы.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mneinterecno/60-bluzok...ezona-6054678f02cae334c80c88dc