И вновь не секрет – неправильные занятия спортом могут привести к проблемам с фигурой и здоровьем. Вот список самых популярных нежелательных последствий: - повреждения мышц, связок, суставов и т.д.;
- возрастает аппетит, начинается переедание;
- лишний вес никуда не уходит, только прибавляется мышечная масса;
- чрезмерное увеличение мышечной массы;
- постоянное обезвоживание организма;
- неправильная нагрузка на сердце приводит к изнашиванию сердечной мышцы;
- ощущение разбитости и усталости от чрезмерных нагрузок;
- снижение иммунитета и защитных механизмов;
- износ всего организма и обезвоживание приводит к ускорению процессов старения;
- неправильное дыхание во время занятий перегружает сердце и сосуды.
Что же касается «пользы» для фигуры, неправильные занятия спортом – это еще одна ловушка. Было ли у Вас когда-нибудь такое, что занимаясь фитнессом, Ваш лишний вес никуда не уходил, а только прибавлялась мышечная масса? Или вместо того, чтобы чувствовать свежесть, бодрость и душевный подъем после занятий, Вы ощущали лишь разбитость и усталость, думая только о том, как поскорее прийти домой и лечь наконец-то на диван? В конечном итоге Вам это надоедало, и Вы бросали это «неблагодарное дело». И конечно же, ничего при этом не изменяли в своем рационе. И начиналось… сначала один лишний килограмм, потом еще один… Вы пугались и садились на строгую диету… Потом срывались с диеты, и вновь набирали все больше лишнего веса… Опять пугались, и вновь бежали в спортзал...
Да, наверное, все когда-нибудь через это проходят. Кто-то выносит из своих неудач уроки, а кого-то эта «гонка» за безупречной фигурой доводит до крайности, либо они вообще перестают есть, либо наоборот… уже не могут остановиться… И то и другое – серьёзная угроза как для Вашего здоровья, так и для Вашего будущего.
И как быть? Что делать? Как избавить себя от этих «гонок на выживание» и при этом всегда отлично выглядеть? Как научиться есть все, что хочется, с пользой для здоровья и без вреда для фигуры? Как сделать свое тело совершенным? Думаете, что без диет и изнурительных тренировок по фитнессу, это невозможно? Возможно! Мы с радостью расскажем Вам, как это сделать.
Безусловно, все вышеперечисленное, не только не полезно, это катастрофа, и допускать подобное ни в коем случае нельзя. Если Вы не профессиональный спортсмен, и Ваша жизнь и карьера не связанны со спортом, то забудьте о следующих видах спорта раз и навсегда:
- быстрый бег;
- бег трусцой;
- классический фитнесс (аэробные нагрузки в сочетании с силовыми упражнениями);
- классическая аэробика (длительные аэробные нагрузки);
- тренажерный зал (неупорядоченные силовые упражнения, способствующие нарастанию мышечной массы);
- спортивная гимнастика;
- а также любые другие виды спорта, в которых сочетаются длительные аэробные нагрузки с силовыми упражнениями.
Следующие виды спорта безопасны и полезны для здоровья, т.к. основаны на естественной активности Вашего организма и Вашего тела.
- плавание;
- длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
- быстрая ходьба;
- танцы;
- спортивные игры (волейбол, теннис, и др.);
- верховая езда;
- и т.п.
Также к списку полезных и оказывающих отличное восстанавливающее и оздоровительное действие видов спорта можно отнести те, которые основаны на восточной философии и медицине, однако помните, для того, чтобы ими заниматься, Вам необходимо основательно изучить их теорию, иначе у Вас просто ничего не получится.
- йога;
- пилатес;
- СBM пластика;
- пальцевая гимнастика;
- и др.
Читать далее
http://www.elete.ru/sports.html
img src=
