Всем привет друзья, завтра вечером мы уезжаем в Краснодар (как я и писала здесь ранее). Конечно я немного переживаю по поводу поездки, по поводу аренды, и по другим причинам.

В прошлом году у нас получилась не слишком удачная поездка в Воронеж. Но мы не останавливаемся на этой попытке, и ищем место в России на будущее - хочется узнать как живую люди, что из себя представляет город. Меня устраивает Краснодар - климат, близость к морю, огромный город - масса возможностей.

Кстати, вчера уже забронировала и оплатила место на курсах визажа. Да-да, я решила учиться визажу. Это было давно моей маленькой и скрытой мечтой, но в родном городе - это не имеет смысла, а вот в Болгарии или в России (в крупном городе) - я думаю будет интереснее. Тем более - я фотограф, можно совмещать.

В общем - искать себя никогда не поздно, и никогда не поздно развиваться. На самом деле - было бы у меня побольше времени и денег - я бы прошла все, что только можно)))

Как ваши дела? как погода?

Были ли вы когда нибудь в Краснодаре?

Делюсь еще одной подборкой упражнений для красивой и подтянутой фигуры. Кстати некоторая часть упражнений, как раз из видео-уроков с Джиллиан Майклс:

1.


2.

Друзья, я уже писала ранее, что осенью мы ездили в прекрасный замок в Болгарии - Замок называется "Влюбленный в ветер"
Я написала очень большой пост в моем блоге sonya-mur.ru - там очень много фотографий и информации. Буду рада вашим комментариям здесь, если вы посмотрите мой пост ;)

Как вас такой замок? Посетили бы вы его?

1.


2.


3.

Добрый вечер друзья! Как ваши дела?

Сегодня я выкладываю фотографии девушки Ксении, которая заказала у меня фотосессию в Болгарии. Фотографии получились яркие, интересные. Девушка очень красивая, нежная. Буду рада услышать ваше мнение:

Если вас интересует моя последняя фотосессия в Болгарии - советую посмотреть ее здесь sonya-mur.ru

1.


2.

Хотите, чтобы ваши ножки преобразились? Тогда эти упражнения для вас:

1.


2.

Комплексная тренировка для начинающих:

1.


2.

Всем привет друзья!

Как ваши дела? как прошли выходные?

Мы вчера устроили "посиделки" с вином. У нас в квартире еще не принимали гостей, и это было впервые. К нам приходили наши друзья (Маша - Mary Rainer и ее муж Саша), которые живут в Болгарии постоянно (уже несколько лет).

Две недели назад мы собирались дома у ребят, в эти выходные решили у нас. Купили всяких вкусняшек, сока и вина. Как же я давно не пила вино и шампанское. Фотографии сделать забыла. Есть фотография одного шампанского - очень вкусное, стоит порядка 3-3,5 евро.

Ребята принести вино и шампанское (Крымское) - конечно сделано тут, но - очень вкусное оказалось, мне понравилось!

Раньше я любила пиво, последнее время вообще перестала пить, спорта много, диеты и прочее. Но вот от шампанского - не могу отказаться, полюбила его. Купили красивые бокалы для шампанского, на черной ножке (люблю красивую посуду).

Сегодня прогулялись, сделали некоторые фотографии. Завтра у меня заказ на фотосессию, так что буду вас радовать новыми фотографиями ;)))

До начала лета осталось так мало времени, и совсем скоро - большинство из нас начнут открывать сезон. Согласитесь, так хочется выглядеть красиво, иметь красивое, спортивное, без лишнего веса тело.

Предлагаю комплекс на жиросжигание:

1) Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.

Упражнения для стройных ног - хороший комплекс упражнений:

1.

1. Приседания для ровной поясницы:

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка» для крепкого пресса:

Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения для расправленных плеч:

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.