Белки — 8.62 /Жиры — 4.78/ Углеводы — 1.69

Ингредиенты:
Салат «Айсберг» — 1 пучок
Консервированный тунец или отварная куриная грудка — 200 г
Яйца — 6 шт.
Помидоры — 3 шт.
Твердый сыр — по вкусу
Огурец — 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. л.
Зелень, соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Салат нарываем руками. Помидоры, яйца нарезаем крупными кусками. Добавьте тунец или нарезанную курицу. Сыр натрите на терке. Смешайте все и заправьте оливковым маслом. Солим и перчим по вкусу.

(Взято с благодарностью с сайта fithacker.ru)

Хотите выглядеть так же привлекательно, как Голливудские знаменитости? Иметь стройную фигуру, прекрасную кожу и выглядеть моложе своих лет? Сегодня мы откроем тайну Голливудских красавиц и красавцев и расскажет о диете доктора Николоса Перриконе, которая творит чудеса!

Диета доктора Перриконе — это не просто диета для сброса лишнего веса. В первую очередь цель данной диеты вернуть молодость и красоту кожи. Сама Джулия Робертс вот уже много лет практикует диету доктора Николоса Перриконе, и именно эта система питания помогает ей сохранить молодость и стройность.

Главный секрет диеты Перриконе — это употребление морской рыбы, которая так богата кислотами омега-3. Эти полинасыщенные жирные кислоты помогают сохранить молодость и красоту нашей кожи. Ну, а правильное и сбалансированное питание поможет вам избавиться от лишних килограммов!

Рацион диеты доктора Перриконе

Назвать диету доктора Перриконе диетой, в полном значении этого слова, довольно трудно, ведь список разрешенных продуктов довольно внушительный и рацион весьма разнообразный.

Такие нужные нашему организму белки доктор Перриконе предлагает черпать из белого мяса — филе курицы или индейки, а также из яичного белка. Разрешено употребление в пищу и нежирного творога и брынзы. Любители сыров могут не огорчаться, ибо диета доктора Перриконе допускает употребление пармезана, что может очень украсить рацион блюд. Также можно баловать себя обезжиренным молоком. Несомненный плюс диеты доктора Перриконе — это нежирный йогурт, который можно пить на завтрак или в качестве перекуса. Разрешена даже нежирная сметана, которой можно изредка заправлять салат, но увлекаться такой заправкой не стоит.

Углеводы доктор Перриконе предлагает черпать из фруктов и овощей. Смело включайте в свой рацион цветную капусту, сельдерей, брокколи, брюссльскую капусту, спаржу, баклажаны, стручковую фасоль. Обязательно употребляйте огурцы и томаты, лук, зеленые салаты и старайтесь готовить из этих овощей основные салаты. Из фруктов отдавайте предпочтение яблокам, грейпфруту, киви, персикам, грушам, сливам, дыне. Обязательно включите в свой рацион ягоды — малину, голубику, чернику. В качестве источника углеводов диета доктора Перриконе предлагает овсянку, но ее количество должно быть ограниченно. Вы можете есть овсянку с фруктами на завтрак.

Огромное место в рационе диеты доктора Николоса Перриконе занимает рыба и морепродукты. Их вы должны включать в свой рацион как можно чаще — 1−2 раза в день. Отдавайте предпочтение морской рыбе. Ешьте больше семги и лосося, включайте в свой рацион тунец и сардину и, конечно же, не забываем о креветках и мидиях.

Диета доктора Перриконе разрешает употреблять в пищу орехи, не подвергшиеся обработке. Это может быть отличным перекусом. Не забывайте заправлять ваши салаты оливковым маслом!

И, конечно, пейте как можно больше минеральной воды. Можно пить зеленый или черный чай.

Разумеется, существует и список запрщененных продуктов. Это жирные сорта мяса, такие как баранина, свинина, утка и гусь. Запрещена также говядина и телятина, а уж о колбасе и речи быть не может. Вы должны исключить из своего рациона все мучные и сладкие продукты, сливочное масло и маргарин. Под запретом такие овощи как картофель, горох и кукуруза, а из фруктов нельзя употреблять в пищу бананы, манго, виноград, апельсины, арбуз и папайю. Диета доктора Николоса Перриконе не разрешает также употреблять сухофрукты. И, конечно, вам придется забыть об алкоголе и отказаться от жареной пищи.

Приблизительное меню Диеты доктора Перриконе

Сайт о похудении DietaClub представляет вам приблизительное меню диеты доктора Перриконе. Основываясь на этом меню, вы сами можете составлять свой дневной рацион с использованием разрешенных продуктов.

День первый

• Завтрак: омлет из трех белков, порция фруктов или ягод.

• Обед: кусок семги, запеченной на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, фрукты.

• Ужин: филе индейки, запеченное на гриле или в духовке с брюссельской капустой, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

День второй

• Завтрак: овсянка, приготовленная на обезжиренном молоке, фрукты.

• Обед: 250 грамм лосося запеченного на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

• Ужин: морской коктейль из креветок и мидий, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

День третий

• Завтрак: 200 грамм обезжиренного йогурта, салат из фруктов.

• Обед: лосось со спаржей, приготовленный на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

• Ужин: филе индейки, запеченное на гриле с брокколи, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, порция фруктов.

День четвертый

• Завтрак: 150 грамм лосося жаренного на гриле, порция фруктов.

• Обед: белое мясо курицы, запеченное в духовке, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, порция фруктов.

• Ужин: маленькая банка тунца в собственном соку, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

День пятый:

• Завтрак: омлет из трех белков, порция фруктов или ягод.

• Обед: кусок семги, запеченной на гриле, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, фрукты.

• Ужин: филе индейки, запеченное на гриле или в духовке с брюссельской капустой, порция зеленого салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

(Взято с благодарностью с сайта fithacker.ru)

Кожа лица и шеи более нежная, поэтому стареет намного быстрее кожи на других участках тела. Лицо и шея нуждаются в особом уходе, который должен быть правильным и не наносить вред.

Маргарита Левченко предлагает вам авторскую методику, которую уже испробовали тысячи женщин и добились потрясающего результата.
Читать далее

Ингредиенты: 

Для банановых блинов:

Сливочное масло — 4 ст. л.
Большой спелый банан — 1 шт. (около 170 г или ½ стак. пюре)
Молоко — 235 мл
Мука — 95 г
Яйцо — 4 шт.
Коричневый сахар — 2 ст. л.
Ванилин — ½ ч. л.
Соль — ¼ ч. л.
Корица — ½ ч. л.
Мускатный орех — ¼ ч. л.
Молотая гвоздика — 1 щепотка

Для начинки:

Сливочный сыр — 225 г
Обычный йогурт (греческий) — 345 г
Сахар — 65 г
Ванилин — ½ ч. л.

Для глазури:

Жирные сливки для взбивания — 120 мл
Коричневый сахар — 50 г
Сливочное масло — 15 г
Рубленные грецкие орехи — 50 г
Ванилин — ½ ч. л.
Соль — по вкусу

Приготовление:

1. В блендере взбейте банан до состояния пюре, добавьте сливочное масло, а затем и остальные ингредиенты для блинов и взбейте до однородной массы. Перелейте тесто в миску (оно получится достаточно жидким по консистенции), закройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник минимум на час. Охлажденное тесто взбейте и на раскаленной сковороде обжарьте блины с обеих сторон до золотистой корочки.
2. Для начинки: сливочный сыр взбейте до воздушного состояния, постепенно добавьте йогурт, сахар и ванилин. Взбейте до однородной воздушной массы.
3. Нанесите начинку между каждым блином, остальной крем нанесите поверх торта.
4. Для глазури: ручным миксером взбейте сливки с коричневым сахаром и маслом на средней скорости в кастрюле. Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь и варите около 10 минут, периодически помешивая. 
5. Добавьте ванилин, соль и рубленные орехи. Сразу же залейте торт глазурью.

источник

Травяные чаи полезны для здоровья, некоторые из них успокаивают, другие согревают, еще одни — придают сил.

С каждым днем травяные чаи набирают популярность во всем мире, разнообразие таких чаев с каждым днем растет! Травяной чай — удачная находка для тех, кому противопоказан кофеин.

Можно пить травяные чаи в любое время года, большинство из этих напитков можно пить в охлажденном виде, а если нужно согреться или успокоить нервную систему, тогда нужно пить травяной чай в горячем виде, хорошо укутавшись в плед.

Источник →

Время от времени у каждого мастера наступает небольшая депрессия: то приболела немного, то нежданно-негаданно нагрянут гости и спутают все планы, то работа с заказом ну никак не клеется, а то и просто нет заказов. Каждый преодолевает эти трудности по-своему.

Я же для себя решила: когда наступает минорное настроение — надо использовать его по максимуму. Ведь это идеальное время, когда можно ненадолго отложить работу, чтобы углубиться в поиски чего-то нового и интересного, посмотреть на свое творчество со стороны.

Для себя лично я нашла способ, который и успокаивает, и новых красок добавляет, и дарит много новых идей. Я начинаю искать на просторах интернета фотографии в очень хорошем разрешении с модных показов. Особенно меня вдохновляет вышивка таких мастеров, как Elie Saab, Zuhair Murad,Chanel и Ralph&Russo.

Я могу часами разглядывать причудливые узоры, постигая рукодельный дзен, успокаиваясь и насыщаясь красотой, напитываясь идеями :)  После такого релаксирования у меня снова руки чешутся творить.

Может быть, этот способ и вам поможет? Давайте попробуем вместе!

http://www.livemaster.ru/topic/2166329-vyshivki-vy...essii-30-potryasayuschih-rabot

8 типов интеллекта или Как не профукать будущее своего ребёнка 

Говард Гарднер — психолог, автор понятия «множественный интеллект» — установил, что существует 8 типов интеллекта. Современная система образования делает упор на развитие двух из них, поэтому некоторые школьники остаются неуспешными и не могут впоследствии найти себя. 

Также существует «теория желудя», идея которой заключается в том, что природа заложила в каждого определенный потенциал. Понять предрасположенность детей, чтобы в будущем они могли успешно реализоваться, легко, если определить их тип интеллекта. 

Лингвистический 

Проявляется в любви к слову — письменному или устному. Малыши с таким типом интеллекта с удовольствием слушают сказки и истории любого рассказчика, быстро учатся говорить, писать и читать. Они легко осваивают иностранные языки. В подростковом возрасте обожают читать и писать, делать стенгазеты, брать интервью и писать для школьной газеты, разгадывают словесные головоломки, рассказывают интересные истории. Важно, чтобы их обучение проходило в форме рассказа, дискуссии, совместного чтения книг. В современной школе делают сильный акцент на развитие именно этого типа интеллекта: дети в основном читают, слушают, пересказывают и говорят. 

В какой профессии ребенок может реализоваться: писатель, сценарист, драматург, журналист, политик, корректор, переводчик. 

Логико-математический 

Эти дети испытывают страсть к числам и цифрам. Обычно они хорошо запоминают даты событий, номера телефонов, им нравится решать математические задачки, подсчитывать, вести учет. Они проявляют способности к анализу и синтезу, легко устанавливают причинно-следственные связи, стремятся к систематизации и порядку, легко оперируют абстракциями. 

В какой профессии ребенок может реализоваться: математик, бухгалтер, программист, аналитик, ученый, детектив, логист, медик. 

Визуально-пространственный 

Эти детки отличаются тем, что

Пуансеттия, молочай красивейший, рождественская звезда, новогодний цветок..., как только не называют это удивительное, самое яркое и красивое растение, которое имеет редкую особенность своим алым цветением радовать нас в холодные зимние месяцы года. Не у всех есть возможность приобретать и ухаживать за этим цветком ( я не исключение), который очень даже капризен и требует основательного регулярного ухода. Но не буду отвлекаться на растениеводство, так как хочу вам предложить создать цветы пуансеттии из бумаги, кстати, штампы для работы вам не понадобятся. Лепестки пуансеттии можно распечатать на принтере и вырезать маникюрными ножничками

Автор работ и мастер-класса - PaNaKo

Источник http://papieromania.blogspot.com/2013/11/poisencje-wycinane-nozyczkami.html

С кунжутом обязательно стоит подружиться тем, кто желает расстаться с лишними килограммами. Есть замечательно полезное средство, улучшающее пищеварение, повышающее метаболизм, ускоряющее «сжигание» жировых излишек, особенно в области талии и бедер. Это кефир из кунжута для похудения, готовится просто, а результаты после регулярного употребления — просто волшебные!

Привет всем) Представляю вашему вниманию замечательные подушки-куклы, которые расписаны акриловой краской для текстиля. Подушек здесь много, для вдохновения идей достаточно), а для претворения в жизнь имеются и шаблоны для росписи. Приятного просмотра и успехов в творчестве!