Упражнения для ног и бедер в домашних условиях |
Упражнения для ног
Состояние ног в первую очередь зависит от осанки, т. е. от того, как мы держим голову и спину; а также от походки — движений ног, рук и туловища при ходьбе. Старайтесь постоянно следить за своей осанкой, во время ходьбы сначала опускайте на землю пятку, стопа при этом должна быть прямой, нога в колене выпрямлена.
Самая лучшая гимнастика для вырабатывания хорошей осанки — как можно чаще ходить пешком. Идти при этом следует легко и энергично. Не стоит ходить вразвалку, лениво, через силу волоча за собой ноги. Старайтесь ходить каждый день не менее 1 ч. Если у вас нет времени на специальные прогулки или занятия спортом, пройдите пешком часть пути до работы, детского сада, магазина и т. д. Энергичная ходьба полезна не только ногам — во время нее трудится большое количество мышц тела, активизируются кровообращение и дыхание, работа многих внутренних органов.
Однако для внешнего вида и самочувствия женских ножек важно не только количество, но качество движений. Даже самые красивые ноги при неправильной осанке и тяжелой походке теряют все свое изящество.
Метки: гимнастика здоровье полезные советы ноги |
Гимнастика для суставов |
Артрит — заболевание, знакомое многим женщинам и мужчинам старше 50 лет. Даже если у вас пока нет проблем с суставами, помните: вы находитесь в группе риска.
Предупредить болезнь всегда легче, чем вылечить. Предлагаем комплекс простых гимнастических упражнений для профилактики развития паталогий суставов.
Желательно выполнять их вечером, между 17 и 19 ч. Если у вас нет возможности делать гимнастику в это время, тренируйтесь в удобные вам часы, но не позже 8 ч вечера. Для усиления эффективности упражнений совмещайте их с длительными пешими прогулками.
Когда ваши мышцы адаптируются к предложенным физическим нагрузкам, осуществляйте упражнения в два подхода: выполнив какое-либо один раз, сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение вновь.
Не надо тренироваться на пределе возможностей. После каждого упражнения отдыхайте, пока дыхание полностью не восстановится.
Метки: гимнастика здоровье суставы |
ПРАЖСКОЕ САЛО В ПАКЕТАХ - НУ ОЧЕНЬ ВКУСНО |
Это фирменный рецепт. Только в одном месте в Праге готовят это ВКУСНЕЙШЕЕ блюдо. Этот рецепт был взят у самого шеф-повара кафе, которое за счет этого вкуснейшего рецепта и живет! И к ним едет весь город отведать это блюдо. Обязательно попробуйте приготовить!
Ингредиенты:
свиная грудинка-1.5кг.
чеснок-1-2головки.
чёрный перец крупного помола
приправа для свинины
соль
Метки: рецепт кулинария сало |
Жакетик девочке |
Метки: вязание рукоделие узоры спицами жакет девочкам |
Яркая сумочка |
Метки: вязание узоры крючком сумочки рукоделие |
Гениальное приспособление для вязания мотивов |
Метки: вязание уроки узоры крючком узоры спицами пуловер |
Очаровательная скатерть "ткань + крючок + вышивка лентами" |
Метки: рукоделие вязание узоры крючком скатерть |
Как сделать натуральные Мишки Гамми, которые на вкус как настоящий сок... |
Метки: кулинария мишки рецепт мармелад желе |
Жакетики |
Метки: вязание узоры спицами жакет девочкам схемы |
Динамичная игрушка из бумаги. Видео. |
В этом видео уроке я показываю как сделать из бумаги динамичную игрушку.
Метки: бумага игрушки рукоделие видео мастер-класс оригами |
Вязаные кошельки и очечники. Авторские работы. |
Метки: вязание узоры крючком кошелёк |
ФИЛЕЙНАЯ САЛФЕТКА - ДОРОЖКА |
Метки: вязание узоры крючком филейные кружева схемы салфетки |
Немножечко фактов про нашу Планету |
Метки: интересное география |
Карты мира которые нам не показывали в школе |
Зачастую география ассоциируется с пыльными атласами и давно известными фактами о мире. Однако интерес к предмету зависит от того, как эти факты подать, ведь всегда можно найти что-то увлекательное.
Метки: интересное география |
Ажурный пуловер с квадратными мотивами |
Красивый пуловер с кокеткой и прошвами из квадратных мотивов выглядит очень нарядно.
36/38
Пряжа (100% льна; 110 м/50 г) – 500 г коричневой; крючки №4 и 4,5.
Метки: вязание узоры крючком пуловер |
Сливочный крем "Пятиминутка". Пригодится каждой хозяйке! |
Любой торт, пирожное, рулет наполняет вкусом крем, а как приготовить его очень быстро, вот рецепт, который пригодится каждой хозяйке. Крем хоть и масляный, но не такой жирный, как сливочное масло + сгущенное молоко! Отлично держит форму! Можно добавлять разные красители и делать различные украшения (тогда, после взбивания, охладите крем в холодильнике). Делается легко и быстро и из доступных продуктов!
Ингредиенты:
Метки: выпечка торт крем рецепт кулинария |
Лотос - МК в картинках. |
http://www.croche.com.br/flor-de-lotus-passo-a-passo/ МК по лотосу - в картинках.
http://www.croche.com.br/trilho-de-mesa-flor-de-lotus/ дорожка из лотосов.
http://www.croche.com.br/trilho-de-mesa-flor-de-lotus-parte-2/ продолжение.
Метки: вязание узоры крючком цветы мастер-класс |
Мотив с цветком нарцисса. |
Метки: вязание узоры крючком цветы нарцис мастер-класс видео |
Скатерть крючком. |
Метки: вязание узоры крючком салфетки |
Топ крючком. |
Метки: вязание узоры крючком топ |
