-Метки

автобиография аудит бизнес богатство бренд великие люди воля вопросы воспитание время деньги дети долголетие дружба дыхание здоровый образ жизни здоровье знакомства знания игра инвестирование интеллект инфобизнес информация ипр йога книга компетентность копирайтинг кругозор лидерство логика маркетинг массаж мировоззрение могущество мозг мотивация мудрость мышление навыки нетворкинг новые идеи нравственность образование общение общество омоложение персонал питание пища победа позитив позитивное мышление позиционирование пранаяма препятствия привычки призвание принципы принятие решений продажи продвижение продуктивность психология работа радость разум репутация ресурсы речь самопознание саморазвитие свобода связи семья сила мысли системное мышление сознание стратегии стратегическое мышление счастье творческое мышление творчество ум управление успех учёба философия финансовая грамотность финансовые ловушки финансы целеустремлённость цель ценности экономика эмоции энергичность эрудиция эффективность

 -Рубрики

 -Цитатник

Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? - (0)

Квантовый Переход или электронно-цифровой концлагерь? Нет ничего сильнее идеи, время которо...

Есть много способов пахнуть скунсом. Мудрость индейцев - (0)

Есть много способов пахнуть скунсом. Мудрость индейцев. Эти высказывания принадлежат Сидячему ...

6 простых шагов как покупать лекарства дешевле - (0)

6 простых шагов как покупать лекарства дешевле О том, что во всех аптеках на лекарства существ...

10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч - (1)

10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч   10 глубокомысленных и полезных бизн...

Ачма с сыром и творогом - (0)

Ачма с сыром и творогом Ингредиенты:   Лаваш — 4-5 Штук Кефир &mda...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Школа_Инсайт

 -Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.11.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 1658





Курс VI Урок 1. Суть позитивного мышления

Воскресенье, 27 Декабря 2015 г. 17:34 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление - это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения, умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.

5 фундаментальных вещей, лежащих в основе позитивного мышления:

- полноценное питание

- полноценный сон

- полноценное движение

- полноценное общение

- созидающее мышление

5954460_Pozitivnoe_mishlenie (631x302, 19Kb)

Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.

Принципы позитивного мышления

1. Находите во всём плюсы

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

3. Верьте в лучшее

4. Радуйтесь и празднуйте жизнь

5. Помните о прошлых успехах

6. Достойно преодолевайте трудности и учитесь на прошлых ошибках

7. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру

8. Окружите любовью своих близких

9. Совершайте добрые дела

10. Развивайтесь и работайте над собой

11. Берите ответственность за свою жизнь на себя

12. Мыслите гибко и дальновидно

5954460_Dve_niti_mishleniya (621x182, 16Kb)

Чем больше стратегий и моделей поведения вы можете использовать, тем эффективнее будут любые ваши действия.

Созидающее мышление

Вы являетесь отражением своих мыслей. Поэтому когда вы чем-то недовольны, - у вас портится настроение, теряется жизненная сила, возникают сомнения, неуверенность в себе и болезни. И наоборот, когда вы всем довольны, - у вас поднимается настроение, растут жизненные силы, уходят сомнения, неуверенность и болезни. Таким образом вы сами являетесь магнитом, притягивающим то или иное событие в свою жизнь: то, что вы боитесь, осуждаете и критикуете - вы притягиваете в свою жизнь, также как и то, чему радуетесь, о чём думаете и что восхваляете.

Всё зависит от того, на чём вы сконцентрированы: когда вы сконцентрированы на негативе - вы разрушаете себя, когда вы сконцентрированы на позитиве - вы созидаете себя. Настрой на позитив и есть суть созидающего мышления.

Постоянное обращение к одним и тем же мыслям превращает их в убеждения, а убеждения заставляют нас мыслить определённым образом. Поэтому когда мы день за днём в любом событии ищем плюсы, наше мышление становится созидательным, жизнь начинает нас радовать, мы начинаем ощущать себя счастливыми людьми.

Для того, чтобы сохранить настрой на позитив, организуйте вокруг себя позитивное пространство.

Учитесь радоваться и праздновать жизнь!

Длительные размышления о прошлом истощают жизненные силы и мешают радоваться настоящему (разумеется, это не мешает вам извлекать из прошлого уроки). Беспокойства о будущем также лишают нас жизненных сил (разумеется, это не мешает вам планировать своё будущее таким, каким вы хотите его видеть). Только благодарность за то, что есть сейчас ведёт к ощущению радости и прибавляет жизненные силы.

Радуйтесь настоящему, происходящему в данный момент: наступившему утру, ночным звёздам, красивым облакам, лёгкому тёплому ветру, солнечному теплу и т.д. Ищите красоту в отражении луны в реке, в снежинке на окне, в капельке дождя на руке. В любом мгновении можно найти что-то красивое и переключить своё внимание с трудностей на то, чему можно порадоваться.

Помните о том, что иногда даже крушение всех ваших планов может принести в конечном итоге счастье.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивное мышление?

- Что составляет фундамент позитивного мышления?

- Какие существуют принципы позитивного мышления?

- В чём суть созидающего мышления?

- Что ведёт к ощущению радости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Контролируйте свои эмоции, мысли и слова

Не позволяйте эмоциям овладеть вами. Переключайтесь с негативных эмоций на позитивные.

Когда негативные эмоции и мысли одолевают вас:

- отправляйтесь на прогулку по парку или берегу реки

- займитесь йогой

- поразмышляйте о чём-нибудь хорошем

- почитайте аффирмации

- пообщайтесь с положительно настроенными людьми

Словами и мыслями вы творите ту реальность, в которой живёте. Поэтому не позволяйте себе думать и говорить такие слова, как "Я не могу...", "У меня не получится...", "Это невозможно..." и т.д. Вместо этого говорите себе: "Я могу!", "У меня всё получится!", "Я знаю, как это сделать!".

Упражнение 2. Просеиваем позитив вместе с Ошо

Возьмите любую книгу Ошо и прочитайте любую, первую приглянувшуюся беседу [Ошо, или Бхагаван Шри Раджниш, известен своими необычными беседами на философские темы; все его беседы с учениками записаны и выпущены в виде нескольких сотен книг]. Постарайтесь найти в этой беседе три негативных момента и три позитивных. Выпишите их все на отдельный листок и поразмышляйте:

- Если бы это была ваша речь, что вы бы изменили в тексте?

- Как негативные моменты можно было бы превратить в позитивные?

- Действительно ли то, что вы отметили как негативные моменты, являются ими?

Если вы по какой-либо причине не перевариваете книги Ошо, то чтение его бесед будет для вас ещё и отличной практикой принятия и уважения другой точки зрения (а это - расширение сознания, формирование здорового мировоззрения и укрепление здравомыслия).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  VI. Позитивное мышление: 21 шаг к оптимизму и счас

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Курс XIV Урок 1. Как стать лидером?

Суббота, 26 Декабря 2015 г. 23:52 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Рождение лидера

Наиболее благоприятная время для рождения нового лидера - хаос и трудности. Когда всё хорошо, лидер не нужен; он требуется, когда случаются трудности, катаклизмы, трагедии.

Ключ к лидерству: чем хуже - тем лучше. Тот, кто ждёт благоприятное время, чтобы выйти в лидеры - напрасно теряет время. Именно в неблагоприятное для людей, политики или экономики страны время легче всего выйти в лидеры. Поэтому если вы хотите быть лидером, принимайте негативные события как стимул к активным действиям.

4 функции лидера

- инициатор

- организатор

- защитник

- объединитель

5954460_Fynkcii_lidera (626x188, 11Kb)

Качества лидера

Лидер всегда олицетворяет собой какую-то идею, за которой идут другие люди. Поэтому главное качество лидера - дальновидность.

Другие качества лидера:

- целеустремлённость

- ответственность

- решительность

- настойчивость

- уверенность

- спокойствие

- независимость

- энергичность

4 сферы развития лидера

1. физическая (здоровье, гибкость, сила, выносливость)

2. интеллектуальная (интеллект, мышление, внимание, память)

3. социальная (связи, единомышленники, работа, семья)

4. духовная (нравственные качества, самореализация)

5954460_4_sferi_razvitiya_lidera (583x212, 15Kb)

Лидер должен хотя в чём-то превосходить остальных и отличаться при этом терпимостью у чужим недостаткам. Самое эффективное - превосходить остальных в духовной и интеллектуальной сферах.

Примеры конкретных прорывов для будущих лидеров

Физическая сфера: научиться садиться на шпагат, отжиматься по 100 раз за один подход, выполнять баланс на руках 1-2 минуты

Интеллектуальная сфера: выучить китайский язык, научиться генерировать прорывные идеи, запоминать имена и номера телефона с первого раза

Социальная сфера: написать книгу, заработать 1 000 000$, создать счастливую семью

Духовная сфера: научиться ставить цели и достигать их, доводить начатые дела до конца

Вопросы для самопроверки

- Какое время наиболее благоприятное для рождения нового лидера?

- Какие функции выполняет лидер?

- Какое главное качество лидера?

- Какие существуют 4 сферы развития лидера?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Путь к успеху

Возьмите лист бумаги, разделите его на три колонки и напишите сверху имена трёх людей, которых вы считаете лидерами в той или иной области. Это могут быть ваши знакомые, коллеги по работе или успешные люди, о которых вы узнали из СМИ.

В каждом столбце перечислите основные качества, которые, на ваш взгляд, сделали их лидерами в своей области.

Если есть возможность, поговорите с этими людьми и узнайте у них лично, какие качества помогли им добиться успеха.

Упражнение 2. Готовим легенду

Все великие лидеры создавали себе героическую легенду. Герой - это тот, кто спасает от внешней угрозы, помогает выживать в сложных условиях и помогает решать проблемы.

Подумайте, какую легенду о себе можете создать вы.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  XIV. Стратегия лидера XXI века: 21 шаг к истинному

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Курс IX Урок 6. Стратегии победы над слабым противником: часть 3

Суббота, 26 Декабря 2015 г. 13:53 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 5. Грабить во время пожара (趁火打劫)

Классическое описание стратегии:

Если враг понёс большой урон,

Воспользуйся случаем - извлеки пользу для себя.

5954460_Strategiya_5 (679x228, 20Kb)

Суть стратегии: Молниеносно действуем, пока соперник беспомощен и извлекаем выгоду из трудностей соперника, пользуясь его слабостью.

Легенда: В столице соседнего государства случился большой пожар. Вся армия была направлена на тушение пожара. В этот момент император выдвинул свои войска на окраины соседнего государства, укрепился на позициях и объявил эту часть страны своей собственностью. Поскольку армия соседнего государства была занята тушением большого пожара, удельный князь лишился части страны.

Мораль: Действуйте молниеносно, как только соперник покажет слабину.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- когда ваш конкурент неудачно вывел на рынок новый продукт и вместо прибыли получил убытки, в этот момент вы можете вывести на рынок свой заранее приготовленный продукт и вместо конкуренции с ним, договориться о совместной работе с вашим продуктом (фактически, это поглощение конкурента). Либо, если дела конкурента совсем плохи, вы можете выкупить бизнес конкурента по минимальной цене.

Стратегия 6. Поднять шум на востоке - напасть на западе (聲東擊西)

Классическое описание стратегии:

Дух неприятеля и его ряды пришли в замешательство.

Вот благоприятный момент для внезапного нападения.

5954460_Strategiya_6 (671x228, 21Kb)

Суть стратегии: Скрываем настоящее направление своего удара, отвлекая соперника ложными выпадами и нападаем с неожиданной для него стороны. Атакуем оттуда, откуда нас не ждут.

Легенда: Император готовил нападение на соседнее государство. Нападать в лоб император не решился, поэтому отвёл небольшой отряд на восточную границу соседнего государства и сымитировал нападение. Когда вся армия соседнего государства выдвинулась на защиту восточных границ, армия императора вторглась через западные границы и беспрепятственно заняла большую часть территории соседнего государства.

Мораль: Нападайте с неожиданной стороны. Если вас ждут с востока - нападайте с запада. Если вас ждут с севера - нападайте с юга. Если вас ждут с суши - нападайте с моря. Рушьте планы противника и атакуйте неожиданно.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- шумно анонсируйте предстоящий выход более-менее интересного товара, и когда конкуренты бросятся в догонку и начнут копировать ваш товар, неожиданно для них заявите о выходе на рынок одновременно с проанонсированным товаром совершенно другой, более продвинутой модели.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается пятая стратегия?

- Как пятая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается шестая стратегия?

- Как шестая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Пятая стратегия

Попробуйте применить пятую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Грабить во время пожара' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Шестая стратегия

Попробуйте применить шестую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Поднять шум на востоке - напасть на западе' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  IX. Стратегическое мышление: 21 шаг к дальновиднос

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Курс IX Урок 5. Стратегии победы над слабым противником: часть 2

Пятница, 25 Декабря 2015 г. 16:44 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Стратегия 3. Убить чужим ножом (借刀殺人)

Классическое описание стратегии:

С врагом всё ясно,

А насчёт друга нет уверенности.

Используй друга, чтобы убрать врага,

А сам не применяй силы.

5954460_Strategiya_3 (634x228, 17Kb)

Суть стратегии: Решаем свои задачи чужими руками, не афишируя собственных интересов и собственной вовлечённости. Продвигаем собственные интересы посредством других людей.

Легенда: Император готовил нападение на соседнее государство. Первое, что он сделал - составил список наиболее искусных, опытных и преданных генералов и чиновников соседнего государства. Перед началом осады император провозгласил и подписал указ о том, что эти генералы и чиновники не только сохранят свои посты, но и получат награду от императора. Удельный князь вражеского государства посчитал своих лучших генералов и чиновников предателями и казнил их. В результате, оставшись без опытных и искусных военачальников, он проиграл битву.

Мораль: Убирайте с дороги или ослабляйте противника чужими руками, оставляя себе роль миротворца или судьи. Продвигайте свои интересы мягко и осторожно, используя для этого своих же конкурентов. Выясняйте, какими недостатками обладают те или иные люди в ближайшем окружении конкурентов и выстраивайте свои действия в соответствии с ними.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- наиболее частое использование этой стратегии в бизнесе, - когда на соперника собирается компромат и передаётся в правоохранительные органы. И руками правоохранительных органов конкурент устраняется (конечно, это оправдано только в тех случаях, когда тот действительно нарушает закон).

Стратегия 4. В покое ожидать утомлённого врага (以逸待勞)

Классическое описание стратегии:

Силы, связывающие врага,

Проистекают не из открытого противоборства.

5954460_Strategiya_4 (660x228, 20Kb)

Суть стратегии: Изматываем соперника, поощряем его к растрате ресурсов (денег, времени и сил), сохраняя при этом свои ресурсы.

Легенда: Императору бросило вызов соседнее государство. Войска соседнего государства были уже в полпути от границ, когда император вывел свои войска на защиту своих рубежей. Стояла знойная жара и войска императора в ожидании врага выбрали наиболее удобную позицию на холмах под защитой леса. Когда вражеские войска подошли, они не смогли сразу атаковать укреплённые позиции императора и им пришлось стоять почти целый день на открытом солнцепёке, без воды и пищи. Войска императора в это время отдыхали в тени деревьев. Когда в конце концов началась битва, вражеские войска были уже утомлёнными, уставшими и не могли сопротивляться. В результате император выиграл битву.

Мораль: Если вам кто-то угрожает, не бросайтесь сразу защищаться. Заставьте сначала противника растратить свой потенциал и только потом принимайте вызов. Так вы обезопасите себя.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- вы анонсируете выпуск новой продукции; конкуренты тут же перехватят идею и начнут готовиться; пока они готовятся - они тратят силы, ресурсы, время; вы в этом время спокойно ждёте, потом выбрасываете на рынок старый товар под новым брендом и через некоторое время анонсируете выпуск уже другой продукции; конкуренты снова будут готовиться и тратить ресурсы; вы в это время ждёте и снова выбрасываете на рынок старый товар под новым брендом и снова анонсируете выпуск уже совершенно другой продукции; конкуренты изматываются, теряют к вам интерес и когда вы анонсируете в очередной раз выпуск уже действительно новой продукции, конкуренты не реагируют и остаются далеко позади.

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается третья стратегия?

- Как третья стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается четвёртая стратегия?

- Как четвёртая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Третья стратегия

Попробуйте применить третью стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Убить чужим ножом' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Четвёртая стратегия

Попробуйте применить четвёртую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'В покое ожидать утомлённого врага' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  IX. Стратегическое мышление: 21 шаг к дальновиднос

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс IX Урок 4. Стратегии победы над слабым противником: часть 1

Пятница, 25 Декабря 2015 г. 11:39 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

36 классических военных стратегий

В восточной традиции существует хорошо разработанная наука о военных стратегиях, - хитростях и уловках, применяемых для победы над противником. Военная стратегия - это просчитанная последовательность действий, направленных на достижение поставленной цели или решение какой-либо задачи с учётом времени, места и обстоятельств. Одна и та же стратегия в разных обстоятельствах может быть осуществлена совершенно по-разному.

Военные стратегии успешно применяются не только в столкновениях с противником, но и в бизнесе, творчестве, шахматах, семейных отношениях и т.д.. В любом деле вы можете придерживаться той или иной стратегии, если научитесь их применять. Хорошим полигоном для отработки тех или иных стратегий является игра в шахматы и семейная жизнь.

В последующих уроках будут описаны основные военные стратегии и их применение в бизнесе и творчестве. В качестве основы будет использоваться древнекитайский военный трактат «Тридцать шесть стратагем» [в индийской культуре были свои аналогичные стратегии, которые нам известны по игре в шахматы и таким трактатам, как «Панчатантра» и «Хитопадеша»].

Итак, 36 классических военных стратегий делятся на шесть групп:

- стратегии победы над слабым противником

- стратегии решения конфликтов с равным противником

- стратегии победы над сильным противником

- стратегии запутывания противника

- стратегии достижения преимущества

- стратегии выхода из безвыходных ситуаций

В каждой группе по 6 стратегий. Такое деление очень условно, поэтому текст трактата начинается с такой фразы: «Шестью шесть равно тридцать шесть. В расчёте - гибкость, в гибкости - расчёт. Инь и Ян сменяют друг друга, на этом зиждется военная хитрость. Необходимую уловку нельзя загодя предугадать, в негибком планировании нет победы».

Подчеркну: любую стратегию можно применять двояко - и для того, чтобы делать добро, и для того, чтобы множить зло. Это как нож, которым можно резать хлеб и кормиться, а можно резать невинных людей. В любом случае стратегии - это очень сильный инструмент влияния и я вас призываю использовать стратегии только для добропорядочных действий. Не забывайте, что используя стратегии во зло, вы навредите в первую очередь себе.

Первая группа стратегий: стратегии победы над слабым противником

В первую группу входят шесть стратегий, которые могут использоваться для победы над слабым противником:

- стратегия 1. Обмануть императора, чтобы он переплыл море

- стратегия 2. Осадить Вэй, чтобы спасти Чжао

- стратегия 3. Убить чужим ножом

- стратегия 4. В покое ожидать утомлённого врага

- стратегия 5. Грабить во время пожара

- стратегия 6. Поднять шум на востоке - напасть на западе

Стратегия 1. Обмануть императора, чтобы он переплыл море (瞞天過海)

Классическое описание стратегии:

Тот, кто старается всё предвидеть, теряет бдительность.

То, что видишь ото дня в день, не вызывает подозрений.

Ясный день скрывает лучше, чем тёмная ночь.

Всё раскрыть - значит всё утаить.

5954460_Strategiya_1 (676x228, 22Kb)

Суть стратегии: Скрыть своё настоящее намерение, путь или цель, открыто провозглашая совсем другие намерения и демонстрируя соответствующее поведение, чтобы противник (конкурент, компаньон, друг, муж, жена, ребёнок и т.д.) потерял бдительность и сделал то, что вам нужно.

Легенда: Император вместе со своими генералами планировал наступательную операцию. Предполагалось использовать флот, но в море разыгралась буря и император, испугавшись непогоды, отменил операцию. Это грозило проигрышем в войне. Тогда генералы замаскировали один из кораблей под великолепный дворец и пригласили туда императора. Император, ничего не подозревая, вошёл в палаты, где ему устроили банкет. Император начал праздновать и когда он обнаружил, что находится на корабле, его корабль вместе со всем флотом был уже в море.

Мораль: Человека можно обмануть ради его же блага. Не лгать, не говорить заведомую неправду - а именно обмануть (схитрить, умолчать о чём-то важном и представить всё в наиболее приглядном свете). Само слово "обман" имеет негативный оттенок, но если вы научитесь грамотно пользоваться этим инструментом ради блага других людей, вы сможете добиться очень многого в жизни. Родители, воспитывающие маленьких детей, постоянно используют эту стратегию, когда подсовывают ребёнку сладкое лекарство или когда утешают плачущего от боли малыша, показывая ему погремушку.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- когда ваш партнёр по бизнесу боится браться за новый перспективный проект из-за его масштабности, помогите ему втянуться: втайне от партнёра пошагово распланируйте весь путь к реализации крупного проекта и выдавайте ему каждый шаг как отдельную задачу на день/неделю/месяц. Когда он втянется, раскройте ему свои карты и объясните, что он уже прошёл половину пути и остаётся совсем немного до полной реализации проекта.

- если что-то болит, молчите - иначе в случае конфликта ударят именно туда.

- никому [за исключением близких людей] не рассказывайте о своих планах, - просто берите и спокойно делайте запланированные дела; удивляйте людей не планами, а результатами.

Стратегия 2. Осадить Вэй, чтобы спасти Чжао (圍魏救趙)

Классическое описание стратегии:

Лучше врагов разделить,

Чем позволять им быть вместе.

Нападай там, где уступают,

Не нападай там, где дают отпор.

5954460_Strategiya_2 (644x228, 22Kb)

Суть стратегии: Избежать прямого столкновения с основными силами противника и отвлечь его внимание на другие направления. Принудить противника к отказу от первоначальной стратегии и перехватить инициативу.

Легенда: Войска противника напали на город Чжао. Чтобы его спасти, можно выдвинуть войска на помощь осаждённому городу, но это неэффективно. Лучше выдвинуть свои войска к столице противника - городу Вэй. Тогда противник снимет осаду с Чжао и направит свои войска на защиту столицы, оказавшись в невыгодных условиях.

Мораль: Лобовая атака чаще всего неэффективна. Ищите такое место для атаки, чтобы противник (конкурент, друг, союзник, муж, жена, ребёнок и т.д.) не смог сконцентрировать свои силы на опасном для вас направлении или был вынужден перегруппировываться, ослаблять силы на главном направлении своей атаки. Тогда вы легко сможете его победить или даже заключить с ним союз на выгодных для себя условиях.

Применение стратегии в бизнесе и творчестве:

- вы берёте какую-либо насущную проблему и ищете неожиданное решение, лежащее в совершенно неожиданной плоскости. Например, если это проблема возврата тележек в супермаркете, то вы не требуете от покупателей, чтобы они сами возвращали тележки (решение проблемы в лоб), а нанимаете человека, который будет их собирать. Тогда все будут довольны.

Вопросы для самопроверки

- Что такое военная стратегия?

- Где и как могут использоваться стратегии?

- В чём заключается первая стратегия?

- Как первая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

- В чём заключается вторая стратегия?

- Как вторая стратегия может использоваться в бизнесе или творчестве?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Первая стратегия

Попробуйте применить первую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Обмануть императора, чтобы он переплыл море' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Упражнение 2. Вторая стратегия

Попробуйте применить вторую стратегию при игре в шахматы.

Подумайте, как вы можете использовать стратегию 'Осадить Вэй, чтобы спасти Чжао' в своём бизнесе, творчестве, семье. Составьте список наиболее вероятных поступков и действий, - своих и чужих.

Помните о том, что вы не должны никому причинять страданий. Используйте стратегии только для добрых дел.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  IX. Стратегическое мышление: 21 шаг к дальновиднос

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс XV Урок 2. Репутация - самое важное в бизнесе

Четверг, 24 Декабря 2015 г. 18:28 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Основы построения репутации

Репутация - это устойчивый образ человека в сознании окружающих людей, создаваемый им целенаправленно с целью продвижения своего имени на рынке. Равноценно корпоративному понятию бренд.

Прежде, чем создавать себе репутацию, ответьте на несколько вопросов:

- Кто ваша целевая аудитория?

- Чем вы можете быть полезны целевой аудитории?

- Как ваша целевая аудитория узнает о вас?

- Что именно люди должны о вас знать?

При построении репутации ваша главная задача - донести до окружающих не просто информацию о себе, своих услугах, и даже не просто сделать акцент на том, чем вы можете быть полезны людям, а донести свою вменяемость, профессионализм и надёжность. Репутация строится на этих трёх китах.

5954460_Tri_kita_repytacii (365x257, 10Kb)

Чем бы вы не занимались, вы должны быть:

- вменяемым, адекватным человеком

- профессионалом в своём деле

- надёжным, выполняющим обещания и делающим всё вовремя

Внимание! Репутацию очень трудно построить, но чрезвычайно легко потерять! Поэтому будьте благоразумны и придерживайтесь только проверенных стратегий поведения.

Стратегия личного позиционирования

Позиционируйте себя сразу таким, каким планируете быть через 10 или 20 лет. Для этого уже сейчас подробно распишите свою миссию, свои цели, свои задачи и путь к успеху. Если в какой-то сфере у вас затык - найдите себе наставника в этой сфере и устраните брешь в своей репутации. Например, если вам не хватает целеустремлённости и настойчивости, - найдите того, кто научит вас ставить перед собой адекватные цели и достигать их. Если вы чувствуете, что вам не хватает дальновидности и проницательности, найдите того, кто научит вас стратегическому мышлению. Если вы не знаете, как написать книгу, - найдите того, кто умеет это делать и обучитесь у него.

Ответьте себе на следующие вопросы:

Моя миссия__________________

Что уникального я могу дать людям? (что выделяет меня из толпы?) _________________

Благодаря чему обо мне узнают окружающие? ________________

Три факта обо мне, которые люди должны знать в первую очередь:

1. ______________

2. ______________

3. ______________

Каковы мои ценности? _________________

Что обо мне должно быть написано через 10 лет в Википедии? _________________

Что я намерен оставить после себя? ________________

Выстраивание репутации

Репутация не создаётся на пустом месте. То дело, которым вы занимаетесь и те услуги, которые вы оказываете людям, - это только вершина айсберга репутации. Но фундамент репутации - это ваши внутренние качества (целеустремлённость, ответственность, честность, дальновидность, проницательность, терпеливость, настойчивость и т.д.). Позаботьтесь сначала о фундаменте, и только потом выстраивайте здание вашего бизнеса.

5954460_Vistraivanie_repytacii (614x206, 17Kb)

Развить в себе внутренние качества помогает йога, а также специальные тренинговые программы. Уделите им некоторое время, чтобы ваш бизнес имел прочную основу. И только потом формируйте видимую часть репутации:

1. Создайте уникальный продукт

2. Создайте уникальную упаковку для продукта

3. Распространяйте и продвигайте свой продукт

4. Создайте вокруг себя легенду (разумеется, легенда должна быть основана не на вымыслах, а на ваших реальных достижениях)

И уже после этого позиционируйте себя как вменяемого и надёжного человека, профессионала своего дела.

Вопросы для самопроверки

- Что такое репутация?

- На каких трёх китах строится репутация?

- Что является фундаментом репутации?

- Как формировать видимую часть репутации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Вы - это бренд

Выберите предметную область, в которой вы намереваетесь стать экспертом. Найдите, что можно улучшить в этой сфере. Предложите собственное уникальное решение типичных для выбранной сферы проблем. И приведите доводы, почему ваше решение - лучшее. Это общий принцип построения бренда, который вы можете использовать как в индивидуальной практике, так и при создании крупной компании.

Сначала определитесь со своей нишей:

- Кто я? (бизнес-тренер, адвокат, зоотехник, ветеринар и т.д.)

- Что я делаю? (консультирую предпринимателей по основам маркетинга, занимаюсь разведением кроликов и т.д.)

- Какова моя предметная область? (психология, семья, животноводство и т.д.)

- Что меня отличает от остальных? (я терпеливее, настойчивее, креативнее, дальновиднее и т.д.)

- Что я делаю лучше остальных? (рассказываю, пишу, закручиваю гайки и т.д.)

Определив свою нишу, - решите, какой ваш проект будет базовым и разработайте под него мини-презентацию.

В процессе работы над проектом постоянно задавайте себе вопросы:

- Правильно ли то, что я делаю?

- Можно ли то, что я делаю, делать более эффективно, с наименьшими затратами времени и денег?

- Не разрушает ли мой проект мою репутацию?

Ваше имя в конце концов должно стать брендом и ассоциироваться с качеством, надёжностью и профессионализмом.

Упражнение 2. Создайте под свои цели сайт или блог

Заведите себе собственный сайт или блог. Они - это ваша визитная карточка. Они будут работать на вашу репутацию 24 часа в сутки, поэтому заранее продумайте, что именно и как именно вы там будете писать. Придерживайтесь в своих текстах максимальной открытости и доброжелательности. Не забывайте, что люди, которые вас читают, могут через какое-то время стать вашими клиентами.

Наиболее эффективная стратегия - создавать себе через свои тексты репутацию эксперта в какой-либо области деятельности. Если это трудно (а это трудно!) можно выстраивать себе репутацию честного человека, максимально правдиво и доброжелательно высказывая своё мнение по острым вопросам в той или иной сфере жизни. Если и это трудно (а это тоже трудно!), выстраивайте себе репутацию доброжелательного человека, к которому всегда можно обратиться за помощью. Это три наиболее продуктивные стратегии создания хорошей репутации через тексты.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  XV. Бизнес в позе лотоса: 21 шаг к созданию прибыл

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Советы психолога: арт-терапия на разные случаи жизни

Четверг, 24 Декабря 2015 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenyr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы психолога: арт-терапия на разные случаи жизни

Психолог и арт-терапевт Виктория Назаревич советует:

4027137_82222796 (700x501, 213Kb)

Устал — рисуй цветы.
Злой — рисуй линии.
Болит — лепи.
Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно — рисуй радугу.
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
Беспокоишься — складывай оригами.
Напряжен — рисуй узоры.
Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
Разочарован — сделай копию картины.
Отчаялся — рисуй дороги.
Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
 отсюда


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Курс III Урок 12. Три основных принципа йоги

Четверг, 24 Декабря 2015 г. 10:33 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Йога - это гармония между крайностями

Каждый человек, не зависимо от своей половой принадлежности, несёт в себе два вида сил: мужскую и женскую (сознание и энергия, активность и пассивность, напряжение и расслабление). Эти силы, словно вдох и выдох, дополняют друг друга и обеспечивают личностный рост человека. И сознание, и энергия, отдельно друг от друга, приводят к печальным последствиям: проявляя только силу сознания (активность и напряжение), человек становится фанатиком, устаёт и теряет вкус к жизни; проявляя только силу энергии (пассивность и расслабление), человек становится ленивым, бесхребетным и плывёт по течению, пока не столкнётся с трудностями. И то, и другое - перекос.

Йога предлагает свести все перекосы к минимуму, отказавшись от крайностей и придерживаться всегда и во всём золотой середины. Это делает человека сильным, выносливым и позитивным. В соответствии с этим, йога содержит три основных принципа:

- постепенность

- регулярность

- умеренность

5954460_Tri_principa_iogi (494x164, 10Kb)

Эти принципы универсальные. Соблюдая эти принципы можно добиться хороших результатов в любой сфере деятельности: и в практике йоги, и в творчестве, и в бизнесе, и в семейной жизни, и в воспитании детей.

Первый принцип йоги - постепенность

Всегда и во всём (не только в практике йоги) старайтесь ставить перед собой какую-то конкретную цель и постепенно двигаться к её достижению, - от простого к сложному и от сложного к ещё более сложному. Применительно к практике йоги это означает, что сначала нужно научиться спокойно стоять, сидеть и лежать, прежде чем осваивать какое-нибудь закидывание ноги за голову в положении стоя на одной ноге. Потому что если голова есть - то ей надо дорожить, а не использовать её вместо подставки для ног. Любое движение в йоге должно приносить мышечную или умственную радость: либо радость от мягкого потягивания, либо радость от отдыха после потягивания. А закидывать ноги за голову, если это не приносит мышечной радости и сопряжено с излишним насилием над организмом - глупо. Надо двигаться постепенно, от простых асан к более сложным. Нужно учиться слушать своё тело - оно само попросит заплести тело в сложную асану, когда придёт нужное время. А пока оно этого не просит, надо постепенно и очень осторожно осваивать только простые асаны.

Применение первого принципа в бизнесе и творчестве:

- сначала определите, что вы хотите и поставьте перед собой конкретную цель

- разбейте цель на множество небольших шагов

- определите наиболее простые шаги и сделайте их в первую очередь

- сделав простые шаги, приступайте к более сложным и трудным

Второй принцип йоги - регулярность

Всегда и во всём (не только в практике йоги) старайтесь двигаться к поставленной цели не останавливаясь, каждый день делая хотя бы один небольшой шажок по направлению к цели. Применительно к практике йоги это означает, что практиковать нужно постоянно и регулярно, желательно каждый день или хотя бы через день. Лучше практиковать по пять минут в день в одно и то же время, чем практиковать по несколько часов, но один раз в неделю. А практика реже чем один раз в неделю - это всё что угодно, но только не практика йоги. Возможно, это практика лени. Чтобы практиковать йогу - нужно практиковать регулярно. Разумеется, лучше практиковать йогу один раз в месяц, чем не практиковать вообще, но нужно понимать, что ощутимого эффекта такая практика не даёт.

Применение второго принципа в бизнесе и творчестве:

- каждый день выполняйте хотя бы один шаг для достижения поставленной цели

- настойчиво, раз за разом пытайтесь выполнить то, что не получается

- если не получается сделать шаг вперёд, сделайте хотя бы шаг в сторону, но сделайте

- не важно, насколько медленно вы двигаетесь к цели, главное - не останавливайтесь

Третий принцип йоги - умеренность

Всегда и во всём (не только в практике йоги) старайтесь соблюдать умеренность. Во всём и всегда. Всегда и во всём. Применительно к практике йоги это означает, что практиковать асаны и другие упражнения нужно не насилуя себя, но и не давая себе лениться. В любом отдельно взятом упражнении нужно нащупать какую-то гармонию между напряжением и расслаблением, чередуя их так, чтобы телу было приятно и комфортно. Как только ощущение гармонии уходит, - йога заканчивается и начинается насилие над собой. Вы должны научиться чётко понимать, где и когда себя надо заставить, а где и когда себе можно позволить.

5954460_Zolotie_vesi_iogi (532x230, 17Kb)

Помните, что если практика йоги не делает вас счастливым, успешным и богатым, - значит вы практикуете не йогу, а что-то другое.

Применение третьего принципа в бизнесе и творчестве:

- ставьте перед собой высокие и труднодостижимые цели, но избегайте нереальных и неадекватных

- проявляйте усилие и настойчивость в достижении цели, но не забывайте отдыхать

- заставляйте себя много и упорно работать, но не забывайте о семье и детях

Помните, что в отличие от физкультуры и фитнеса, отличительная черта йоги - тянуться через расслабление, а не через напряжение; усилие в асане возможно только тогда, когда оно приятно. Исходите из этого в своей практике.

Вопросы для самопроверки

- Что обеспечивает личностный рост человека?

- Какие три основных принципа предлагает йога?

- Что говорит первый принцип йоги?

- Что говорит второй принцип йоги?

- Что говорит третий принцип йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Джану ширшасана (поза наклона к одной ноге)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперёд. Одну ногу сгибаем в колене, другую оставляем выпрямленной и наклоняемся к выпрямленной ноге. Стараемся, чтобы вытянутая нога не сгибалась в колене, а спина - оставалась максимально прямой. Тянемся к колену не головой, а всем туловищем. Потом меняем ноги и тянемся к другой ноге. Дыхание спокойное и глубокое, без задержек.

5954460_P1090336_novii_razmer (614x461, 96Kb)

Эффект

- стимулирует работу нервной, репродуктивной, эндокринной и мочеполовой систем

- стимулирует работу печени и селезенки

- глубоко растягивает мышцы спины и задней поверхности ног

- успокаивает ум, помогает справиться со стрессами

Противопоказания

- травмы коленей

- травмы позвоночника

Упражнение 2. Артха Матсиендрасана (поза скручивания)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперёд. Сгибаем левую ногу, приподнимая колено над полом и перебрасываем левую ногу через правую, после чего правую ногу сгибаем в колене и располагаем её на коврике пяткой к себе, не отрывая колена от пола. Придерживая колено левой ноги правой рукой в вертикальном положении, разворачиваем туловище влево вокруг позвоночника. Спина, шея, голова на одной линии. Для усиления эффекта голову разворачиваем влево. Находимся в позе столько, сколько приятно, а потом ноги и разворачиваем туловище в противоположную сторону.

5954460_P1090329_novii_razmer2 (614x461, 96Kb)

Эффект

- тонизирует внутренние органы

- укрепляет мышцы шеи, спины, ног

- раскрепощает плечевые суставы

- убирает лишний жир на талии

- помогает при остеохондрозе и смещении межпозвоночного диска

Противопоказания

- язвы, грыжи и заболевания щитовидной железы

- беременность

Упражнение 3. Дханурасана (поза натянутого лука)

Техника выполнения

Ложимся на живот, руки располагаем вдоль туловища. Делаем спокойный глубокий вдох и одновременно с этим сгибаем колени, захватывая их руками. Какое-то время лежим, привыкаем в этом положению и постепенно начинает тянуть ноги к голове, а голову - к ногам, прогибаясь всё дальше и дальше. Прогиб назад осуществляется за счёт разгибания ног, спина при этом остаётся максимально расслабленной.

Если приятно, можно покачаться вперёд-назад или из стороны в сторону, чтобы найти наиболее комфортное положение.

5954460_P1090315_novii_razmer (614x461, 93Kb)

Эффект

- тонизирует позвоночник

- укрепляет мышцы рук, ног и спины

- улучшает осанку

- массирует внутренние органы

Противопоказания

- высокое или низкое кровяное давление

- травмы пояснично-крестцового или шейного отделов позвоночника

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Рубрики:  III. Йога: 21 шаг к самопознанию и личностному рос

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Правила жизни успешного человека

Четверг, 24 Декабря 2015 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ясный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила жизни успешного человека

 Вы никогда не задумывались, почему кто-то добивается желаемого, а кто-то нет? Есть ли для этого методики, или секреты, которые известны одним, но скрыты от других? Нет. Ничего подобного нет. Вы и сами знаете, что Вам поможет добиться успеха. Эти мысли уже есть в Вашей голове, только Вы никогда их не систематизировали, а здесь они собраны воедино.
1. Не тратить время
Представь себе бесконечно прямую линию. Ее начало – момент, когда зародилась жизнь, а конец – когда умрет последнее живое существо. Теперь отложи на ней один сантиметр. Этот отрезок – вся твоя жизнь. У тебя не так уж и много времени, чтобы тратить его впустую. Оставь свои компьютерные игры, комиксы, запои, сериалы и онанизм. Единственное, что действительно важно – жить, добиваться успеха, пытаться быть лучшим в чем-то. Все остальное – пустая трата времени, которое уже никак не восполнишь. Перестань тратить время.
2. Не жалеть о том, чего изменить уже нельзя
Когда ты оглядываешься назад, ты видишь возможности, которые уже упустил. Как часто, вспоминая совершенные ошибки, мы начинаем думать, что могло бы быть. Мысль «А что, если бы я тогда» не даст покоя до тех пор, пока сердце не перестанет биться. Жалеть о том, чего нельзя изменить нет смысла.
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Курс X Урок 5. Семь важных пунктов, которые необходимо обсудить до свадьбы

Среда, 23 Декабря 2015 г. 20:07 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Семь важных пунктов для обсуждения

Перед тем, как мужчине и женщине создать семью и взять друг за друга ответственность, нужно выяснить, что сулит им совместная жизнь: счастливое будущее или бесконечные ссоры. Для этого рекомендуется обсудить ряд фундаментальных вопросов - и желательно это сделать как можно раньше, идеально - уже на первом свидании. И основательно пройтись по всем пунктам, фиксируя ответы друг друга в специальных тетрадочках (мужчина - в своей, женщина - в своей) рекомендуется после того, как мужчина и женщина окончательно решили соединить свои судьбы. Кстати, тетрадочки с подробными ответами на вопросы друг друга потом очень пригодятся в совместной жизни.

Итак, в первую очередь следует обсудить такие темы:

1. Духовная практика.

2. Деньги.

3. Отдых.

4. Дети.

5. Родственники.

6. Друзья.

7. Ожидания.

5954460_Temi_dlya_obsyjdeniya (439x356, 15Kb)

1. Духовная практика. Нужно первым делом выяснить, совпадают ли наши взгляды на такие основополагающие понятия, как существование Бога, ритуалы и нормы морали.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- Совпадают ли наши взгляды на нравственные нормы?

- Совпадают ли наши взгляды на понимание того, кто такой Бог?

- Согласны ли мы с нравственным уровнем друг друга и готовы ли мы терпеть недостатки друг друга?

- Что мы будем делать, если наши взгляды на жизнь изменятся?

2. Деньги. Необходимо посчитать существующие доходы и обсудить, устраивает ли вас нынешний финансовый уровень или требуется его существенно увеличить. Если требуется увеличить, то за счёт чего - за счёт экономии средств или за счёт более доходной работы. Денежный вопрос всегда самый конфликтный в семье, поэтому его нужно обсуждать очень обстоятельно и максимально честно.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- Кто будет зарабатывать - в основном муж, в основном жена или совместно?

- Какую часть зарплаты муж будет отдавать жене и на что она её может потратить?

- Кто будет следить за семейным бюджетом?

- Кто будет решать, на что тратить излишки?

- Какими способами приемлемо увеличить семейный бюджет, если это понадобится в будущем, а какими способами - неприемлемо?

- Висит ли на ком-то из партнёров финансовый долг и как он(а) планирует его отдавать?

3. Отдых. Не менее важно, чем деньги, обсудить также и такой вопрос, как отдых. Ибо совместный отдых укрепляет семью, а отдых по отдельности - разрушает. Если у вас разные планы на отдых - семья не будет крепкой.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- Как мы планируем проводить свободное время?

- Будем ли мы совместно куда-то ходить и в какое время?

- Сколько времени мы будем проводить дома, наедине друг с другом?

- Сколько денег мы будем выделять из семейного бюджета на отдых?

4. Дети. Нужно также заранее обсудить и детский вопрос. Так бывает, что женщина мечтает о ребёнке, а мужчина - мечтает, чтобы его не было. Это нужно заранее прояснить, чтобы не разочароваться после свадьбы.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- Кто сколько планирует детей?

- Кто их будет воспитывать, кто обеспечивать?

- Какими методами мы планируем воспитывать своих детей?

- Как мы будем реагировать, если детей не будет?

5. Родственники. Ещё один больной вопрос, рождающий много конфликтов в семье. В идеале вашим исходным посылом должно быть уважение ко всем родственникам. И вам нужно помнить, что вы создаёте семью не с одним человеком, а со всей его семьёй. Поэтому заранее нужно обсудить, в какие вопросы вы позволите вмешиваться вашим родственникам, а в какие - не позволите.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- Как мы будем реагировать, если тёща (свекровь) будет жить рядом с нами?

- Как мы будем реагировать, если кто-то из родственников будет вести себя неадекватно?

- Как мы будем реагировать, если кто-то из родственников начнёт с нами конфликтовать или вмешиваться в интимные вопросы?

- Как мы будем реагировать, если кто-то из родственников потеряет работу и средства к существованию?

6. Друзья. Очень желательно до свадьбы обсудить и такой вопрос, как отношения с друзьями и знакомыми.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- С кем из друзей и как часто мы планируем встречаться? Совместно или раздельно?

- Кого из друзей мы пригласим на свадьбу?

- С кем из друзей мы могли бы совместно отдыхать?

- Есть ли у одного из партнёров такие друзья, которые нас не устраивают?

7. Ожидания. У каждого перед свадьбой есть определённые ожидания от своей второй половины: жена должна быть такой-то и такой-то - считает мужчина, - и она должна делать то-то и то-то; муж должен быть таким-то и таким-то - считает женщина, - и он должен делать то-то и то-то. Но если заранее вместе не обговорить все свои ожидания, то обоих после свадьбы будет ждать глубокое разочарование, так как ожидания практически никогда не осуществляются, если они не обговорены.

Конкретные вопросы, которые следует обдумать и обсудить:

- Что мы ожидаем друг от друга в совместной жизни?

- Кто будет готовить пищу, стирать бельё, убираться, выбрасывать мусор?

- Кто будет отвечать за закупку продуктов, оплату коммунальных услуг?

- Какие обязанности мы хотели бы взять на себя, а какие - переложить на партнёра?

- Какими мы хотим видеть друг друга через 5 лет? 10 лет? 20 лет? 50 лет?

- Есть ли что-то, что партнёр обязательно должен делать для меня, чтобы я был(а) счастлив(а)?

- Что нам нужно для счастья и что мы понимаем под счастливой семьёй?

Если все эти вопросы заранее не проговорить и не обсудить, то многое впоследствии может оказаться неприятным сюрпризом и привести сначала к разочарованию, потом - к конфликтам, а потом - к разводу.

Что ещё необходимо узнать друг о друге

Кроме вышеперечисленного, необходимо будет затронуть и обсудить также и другие сферы, которые важны в семейной жизни:

- Место жительства (у кого планируете жить, на каких условиях, насколько вы готовы менять свой интерьер и т.д.)

- Хозяйство (кто занимается уборкой, ремонтом, приготовлением пищи, мытьём посуды, стиркой и т.д.; насколько важны порядок и чистота)

- Режим дня (во сколько ложимся, просыпаемся, завтракаем, обедаем, ужинаем, занимаемся йогой и т.д.; вместе или по отдельности)

- Питание (что едим, что не едим, где едим, где не едим и т.д.)

- Здоровье и вредные привычки (кто чем болеет, есть ли наследственные заболевания, вредные привычки, планируете ли вечерние прогулки и т.д.)

- Личная свобода и принятие решений (какие решения принимаем совместно, какие - по отдельности)

- Формальности (как мы будем реагировать на обиды, ворчание, гнев и ругань; как будем мириться; кого пригласим на свадьбу и т.д.)

Вопросы для самопроверки

- Какие темы при создании семьи нужно обсудить в первую очередь?

- Какой вопрос самый конфликтный в семье?

- Почему ожидания друг от друга нужно обговаривать заранее?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Выясняем самое важное

Подойдите к своему будущему супругу (супруге) и попытайтесь выяснить у него самое важное: что он думает о вас и вашем совместном будущем, что он ожидает от вас и какие обязанности готов взять на себя. После чего расскажите ему своё видение вашего совместного будущего.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  X. Крепкая семья: 21 шаг к крепкой, богатой, процв

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Курс XI Урок 5. Конструирование - отличный способ развития мышления ребёнка

Среда, 23 Декабря 2015 г. 17:19 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Философия кирпичиков LEGO

Датская компания LEGO с 1949 года производит детские наборы деталей для сборки различных предметов: зданий, транспортных средств, роботов. Основной продукт компании - небольшие стандартные разноцветные кирпичики разной формы и длины, из которых можно собирать целые миниатюрные города. При этом характерной особенностью конструкторов является следующий факт: всё, что построено, можно легко разобрать и собрать заново бесконечное количество раз.

5954460_640pxLego_Color_Bricks (640x428, 60Kb)

Разноцветные кирпичики LEGO

Конструкторы LEGO представляют собой отличный образовательный продукт, позволяющий познавать окружающий мир в игровой форме. С их помощью можно развивать:

- мелкую моторику рук

- логическое и пространственное мышление (умение соизмерять ширину, высоту и длину предметов)

- внимание и память

- творческие способности и воображение

- коммуникативные навыки (речь, словарный запас, умение взаимодействовать с другими людьми)

- такие качества, как терпеливость, настойчивость, целеустремлённость и дальновидность

Причём делается это всё в лёгкой, игровой форме.

Суть занятий

Занятия по программе LEGO-конструирования формируют у детей целостное представление о мире техники, устройстве различных механизмов, машин и сложных конструкций. У детей развивается любознательность и способность творчески подходить к решению любых задач.

В зависимости от сложности конструкторов и творческих задач, занятия могут проводиться для детей разных возрастов - от 5 до 15 лет.

Существует три основных вида конструирования:

- по образцу

- по условиям

- по замыслу

5954460_LEGOkonstryirovanie (396x161, 9Kb)

Конструирование по образцу - это когда уже есть готовая модель того, что нужно построить, её показывает детям и они по ней собирают свои образцы. Этот вид конструирования хорошо подходит для развития внимания, памяти, а также таких качеств, как терпеливость, настойчивость, целеустремлённость и дальновидность.

Конструирование по условиям - это когда готового образца нет, задаются лишь условия, которым должна соответствовать постройка. Этот вид конструирования больше подходит для развития логического и пространственного мышления.

Конструирование по замыслу - это когда ребёнок самостоятельно придумывает и собирает постройку. Этот вид конструирования больше всего подходит для развития творческих способностей и воображения.

Что нужно понимать ребёнку для успеха в конструировании

Ребёнок должен понимать:

- особенности и назначение основных деталей конструктора

- простейшие основы механики (устойчивость конструкции, прочность соединения деталей)

- разновидности конструкций (объёмные и плоские, подвижные и неподвижные)

- технологическую последовательность изготовления конструкций (сначала фундамент - потом всё остальное)

В этом случае ребёнок сможет успешно собирать конструкции любой сложности, в том числе целые LEGO-города.

5954460_124781517_20150816DSC_9863 (700x700, 494Kb)

Город, целиком собранный из кирпичиков LEGO

Кирпичики LEGO - взаимозаменяемые с кирпичиками других производителей аналогичных игрушек и всё, что сказано выше - относится к конструкторам любых производителей.

Вопросы для самопроверки

- В чём характерная особенность кирпичиков LEGO?

- Что развивают дети с помощью конструкторов LEGO?

- Какие есть три основных вида конструирования?

- Что нужно понимать ребёнку для достижения успеха в конструировании?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Мышление можно тренировать играючи

Попробуйте с помощью кирпичиков собрать:

 

Самолёт

Туннель

Мост

Завод

Корабль

Пистолет

Поезд

Аэродром

Магазин

Динозавр

Кран

Гоночная трасса

Трактор

Робот

Жилой дом

Железная дорога

Дерево

Собака

Автомобиль

Порт

Жираф

Обезьяна

Слон

Военный парад

 

Когда соберёте готовую конструкцию, подумайте вместе с ребёнком:

- какие детали оказались лишними в конструкции?

- что можно улучшить в конструкции?

- есть ли способы изобрести что-то принципиально новое, используя построенную конструкцию как основу?

Не забывайте, что назначение конструктора - развитие мышления, а не просто игра.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  XI. Воспитание детей: 21 шаг к воспитанию успешных

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

60 цитат, которые изменят ваше мышление

Среда, 23 Декабря 2015 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения MilediFox [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

60 цитат, которые изменят твое мышление

 О чем Вы думаете в моменты тишины и покоя? Как далеко Вы зашли или как далеко должны пойти? О Ваших сильных или слабых сторонах? О том, что может произойти в лучшем случае, или самом худшем, что может быть? В такие моменты наедине с собой обратите внимание на свои мысли. Потому что, возможно, единственное, что необходимо поменять для того, чтобы испытывать больше счастья, любви и жизненной силы, так это Ваш образ мышления.

Ниже Вы можете познакомиться с 60 наводящими на размышления цитатами, которые помогут привести в порядок Ваш образ мышления.

1. Вы не можете изменить того, чему отказываетесь смотреть прямо в лицо.
2. Иногда хорошие дела заканчиваются неудачей, но на смену им приходят дела еще важнее и удачливее.
3. Не думайте о цене. Подумайте о ценности.
4. Иногда нужно отдалиться, чтобы ясно увидеть некоторые вещи.
5. Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, за деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают. Почитайте книгу ''Богатый папа, бедный папа''.
6. Независимо от того, сколько ошибок Вы делаете и насколько медлителен Ваш прогресс, Вы по-прежнему впереди тех людей, кто еще не пытался ничего сделать.
7. Если человек хочет быть частью Вашей жизни, он приложит очевидные усилия, чтобы сделать это. Подумайте дважды, прежде чем освободить место в Вашем сердце для людей, которые не приложили усилий, чтобы там остаться.
8. Заставьте хоть одного человека улыбнуться и, может, Вы измените мир - не весь, но хотя бы мир этого человека.
9. Говоря, что кто-то противный или некрасивый, Вы не станете привлекательней.
10. Единственные нормальные люди, с которыми Вы знакомы, — те, о которых Вы еще мало знаете.

11. Жизнь на 10% состоит из того, что происходит с Вами, и на 90% из того, как Вы реагируете на происходящее.
12. Наиболее мучительная вещь - это потерять голову из-за сильной любви к кому-нибудь и в отрицании своей индивидуальности.
13. Лучше быть одному, чем быть в плохой компании.
14. С возрастом мы понимаем, что не так важно иметь много друзей, как иметь одного, но настоящего.
15. Завести 100 друзей не составит труда. А вот иметь всего одного друга, который будет на Вашей стороне, даже когда сотни людей против Вас, вот это удивительная вещь.
16. Сдаваться не всегда значит проявлять слабость, напротив, иногда это означает, что Вы достаточно сильны и умны, чтобы выбросить все из головы и двигаться дальше.
17. Не говорите, что Вам не хватает времени. У Вас есть точно такое же количество часов в сутках, как и у Хелены Келлер, Пастера, Микеланджело, матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Альберта Эйнштейна и т.д. ...
18. Если Вы действительно хотите сделать что-то, Вы найдете способ. Если Вы не хотите этого делать, Вы всегда найдете оправдание.
19. Не выбирайте то, что красиво выглядит; выбирайте то, что делает Ваш мир красивым.
20. Полюбить - это не значит сделать выбор. Выбирают, оставаться ли в любви.

21. Настоящая любовь обязывает не быть неразлучными, а быть верными друг другу, даже в разлуке.
22. Пока Вы заняты поиском идеального человека, Вы, вероятно, пропустите несовершенного человека, который мог бы сделать Вас абсолютно счастливым.
23. Никогда не делайте что-то безрассудное только потому, что Вы временно расстроены.
24. Вы можете познать что-либо ценное на своих ошибках, если Вы, конечно же, их не отрицаете.
25. В жизни, если Вы ничем не рискуете, на самом деле Вы рискуете многим.
26. Как только Вы перестанете гнаться за неправильными вещами, Вы сможете нагнать правильные.
27. Каждая ситуация, когда-либо происходившая в Вашей жизни, готовит Вас к тому моменту, что еще ждет Вас впереди.
28. Нет ничего хвастливого в Вашем превосходстве над другим человеком. Истинное хвастовство заключается в Вашем превосходстве над тем человеком, которым Вы когда-то были.
29. Стараясь быть кем-то, Вы впустую тратите свое время.
30. Вы никогда не станете тем, кем хотите быть, если будете продолжать обвинять всех остальных за то, кто Вы есть сейчас.

31. Люди скрывают от Вас больше, чем показывают.
32. Иногда люди не замечают того, что для них делают, пока те не перестанут этого делать.
33. Не слушайте, что люди говорят, смотрите на то, что они делают.
34. Быть одному не значит быть одиноким, и быть одиноким не означает, что Вы в одиночестве.
35. Любовь не основывается на сексе, показательных чувствах или прогулках вместе. Любовь - это быть с человеком, который делает Вас счастливым так, как никто другой не сможет.
36. Любой человек может войти в Вашу жизнь и сказать, как сильно он Вас любит. Но не все смогут это показать, доказать и остаться в Вашей жизни.
37. Зажгите свечи, выпейте вина, оденьтесь красиво. Не стоит хранить все для особого случая, сегодня тот самый случай.
38. Любите и цените своих родителей. Мы настолько заняты своим взрослением, что забываем о том, что родители тоже стареют со временем.
39. Если Вы вынуждены идти на компромисс и уступать своим принципами ради людей вокруг, вероятно, пришло время, чтобы изменить людей вокруг Вас.
40. Научитесь любить себя в первую очередь, вместо того чтобы любить идеи тех людей, которые любят Вас.

41. Когда кто-то говорит Вам: "Ты изменился", то, вероятнее всего, Вы перестали жить так, как они жили до этого.
42. Не обязательно слушать того человека, который несогласен с Вами.
43. Будьте счастливы. Будьте самим собой. Если другим это не нравится, не обращайте на них внимания. Это Ваш выбор, и Вы не обязаны всех удовлетворять.
44. Когда у Вас дела идут в гору, Ваши друзья знают, как Вы и кто Вы. Когда же удача не на Вашей стороне, тогда уже Вы знаете, кто Ваши друзья.
45. Не ищите того, кто решит все проблемы за Вас, ищите того, кто поможет Вам с их решением.
46. Думать, что мир будет справедлив к Вам, только потому что Вы справедливы - это все равно что надеяться, что лев не будет Вас есть, потому что Вы не хотите съесть его.
47. Независимо от того, насколько хорошо или плохо Вы живете, просыпаясь каждый день, будьте благодарны за свою жизнь и все, что она Вам предоставила. Кто-то сейчас борется за кусок хлеба.
48. Самое незначительное проявление доброты намного ценнее одного лишь намерения.
49. Многие люди очень бедны, потому что единственное, что у них есть, - это деньги.
50. Научитесь ценить то, что у Вас есть, до того как время заставит Вас ценить вещи, которые Вы имели однажды.

51. Когда Вы начинаете замечать что-нибудь хорошее в других людях, Вы, в конечном итоге, перестаете видеть и искать хорошее в себе.
52. Вы не утонете, падая в воду. Вы утонете, стоя в ней.
53. Лучше узнать и разочароваться, чем никогда не знать и всегда интересоваться.
54. Мы не хотим, чтобы некоторые вещи происходили, но не вправе что-либо изменять, мы не хотим знать какие-то вещи, но должны их выучить, и есть люди, без которых мы не можем жить, но однажды должны будем их отпустить.
55. Счастье не в том, что происходит вокруг Вас, а в том, что происходит внутри Вас. Большинство людей всегда ждут от других людей счастья, но, по правде говоря, оно всегда рождается не снаружи, а внутри Вас.
56. Если Вы говорите правду, она становится частью Вашего прошлого. Если Вы лжете, ложь становится частью Вашего будущего.
57. То, что Вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что Вы собираетесь сделать в скором времени.
58. Вы не сможете начать новую главу в своей жизни, если до сих пор перечитываете предыдущую.
59. Дела складываются наилучшим образом у тех людей, которые делают свою работу независимо от того, что ждет их в конце.
60. Если Вам что-то не нравится, поменяйте это. Если Вы не можете ничего поменять, измените свое мышление.


Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

6 способов обаять любого человека по методике спецслужб

Среда, 23 Декабря 2015 г. 08:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Galina1289 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 способов обаять любого человека по методике спецслужб

Профессор психологии Джек Шафер долгие годы работал специальным агентом ФБР и обучал других агентов техникам влияния и убеждения, которые порой немыслимы без личного обаяния. По его словам, есть золотое правило, пользуясь которым можно расположить к себе любого человека. И звучит оно так: «Заставьте собеседника понравиться самому себе».

Как этого добиться? Приводим 6 отличных советов Джека Шафера, которые он неоднократно опробовал в работе и в жизни.

1. Совершите ошибку

Когда Джек Шафер начинает вести курс лекций у нового потока, он как бы невзначай делает ошибку в произношении какого-нибудь слова и позволяет студентам исправить себя. «Я делаю вид, что смущен, благодарю их за внимательность и исправляю ошибку», — говорит Джек.

Этот прием он использует, чтобы достигнуть 3 целей. Во-первых, когда студенты исправляют ошибку преподавателя, это позволяет им чувствовать себя более уверенно. Во-вторых, они начинают более свободно общаться с наставником. В-третьих, они позволяют себе ошибаться.

Этот прием можно использовать, чтобы расположить к себе любого человека. Ошибайтесь, показывайте свою неидеальность, позволяйте людям исправить себя. И они будут расположены к вам.

2. Поговорите с людьми о них самих

Мы слишком заняты собой и очень мало интересуемся людьми, которых встречаем. Но, для того чтобы понравиться людям, нужно искренне ими интересоваться.

«Вы заведете больше друзей за два месяца, если будете проявлять неподдельный интерес к людям, чем за два года попыток заинтересовать их собой». (Дейл Карнеги)

«Когда люди говорят о себе, неважно — в личном разговоре или в соцсетях, задействуются те же центры удовольствия в мозгу, как от вкусной еды или денег». (Роберт Ли Хольц)

Эти две цитаты показывают, как важно разговаривать с людьми об их делах, чтобы завоевать их расположение. Интересуйтесь их семьей, биографией, детьми, их мнением по тому и иному поводу, и благодарность, подчас неосознанная, вам обеспечена.

3. Сделайте комплимент от третьего лица

Иногда прямые комплименты звучат слишком навязчиво. Многие люди не готовы их принимать или испытывают дискомфорт. В таких случаях лучше использовать комплимент от третьего лица.

Например, вы хотите попросить бухгалтера Анну Ивановну о каком-то одолжении и вворачиваете такую фразу: «Анна Ивановна, кстати, начальник отдела кадров сказал, что вы самый добросовестный работник нашей компании».

Не обязательно, конечно, хвалить какие-то профессиональные качества, можно и личные. Например, так: «Анна Ивановна, начальник отдела кадров до сих пор вспоминает ваши пирожки с луком, которые вы приносили на день рождения».

4. Не забудьте посочувствовать

Каждому человеку приятно знать, что его внимательно слушают и разделяют с ним его эмоции. Конечно, если человек начинает рассказывать о том, что у него был тяжелый день, не стоит стонать: «Какой ужас, ах ты, бедолажечка!» Особенно если это ваш начальник.

Вполне подойдет обычное высказывание типа: «Да, у вас сегодня был непростой день. С кем не бывает!» Если человек рассказывает, что ему удалось справиться со сложным делом, можно резюмировать так: «Похоже, сегодня дела у вас идут отлично. Это здорово!»

Мы должны убедить собеседника, что мы разделяем его чувства и понимаем его. При этом, если вы пытаетесь поддержать человека, не надо точно воспроизводить его слова. Собеседник может насторожиться: он воспримет повторение как нечто неестественное.

5. Попросите об одолжении

Знамениты слова Бенджамина Франклина: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы помогли сами». Этот феномен известен как эффект Бенджамина Франклина. Человек, который оказывает любезность другому человеку, вырастает в собственных глазах. То есть если вы хотите понравиться человеку, то лучше не делать одолжение ему, а попросить об одолжении его самого. Конечно, не стоит злоупотреблять просьбами о помощи.

Как остроумно заметил тот же Франклин: «Гости, как рыба, начинают дурно пахнуть на третий день». То же самое можно сказать о людях, которые слишком часто просят об одолжениях.

6. Сделайте так, чтобы человек сам себя похвалил

Между обычным комплиментом и лестью очень тонкая грань, поэтому лучше сделать так, чтобы собеседник сам себя похвалил. Например, кто-то рассказывает вам такую историю: «Для того чтобы закрыть этот проект, я день и ночь работал». Тут можно сказать: «Да, на это нужна железная воля». Почти гарантированно собеседник ответит что-то вроде: «Да, мне пришлось постараться, чтобы сдать проект вовремя. Я, конечно, отлично поработал. Тут ничего не скажешь».

Умение сделать так, чтобы человек сам себя похвалил, — это высший пилотаж. Практикуйте его, делайте людям приятное. И вы обязательно понравитесь.

Все эти советы, безусловно, не призыв к лицемерию. Мы всего лишь хотим помочь вам делать приятное другим людям и жить со всеми в мире.

По материалам книги Д. Шафера «Включаем обаяние по методике спецслужб»



Источникhttp://vk.com/brain_up


Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Курс VIII Урок 15. Шесть шляп мышления

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 15:47 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Какое отношение шляпы имеют к мышлению?

Шесть шляп мышления - один из наиболее известных и продуктивных методов творческого мышления, применяемый как в индивидуальной практике, так и корпоративной деятельности. Этот метод разработал и внедрил английский психолог Эдвард де Боно в 80-е годы прошлого века.

Метод шести шляп мышления позволяет быстро и эффективно принимать решения, преодолевать творческие кризисы и внедрять инновации. Любую новую, оригинальную идею можно прогнать через шесть шляп мышления и на выходе получить готовый для внедрения в производство инструмент.

Суть метода шести шляп

В основе метода шести шляп лежит разделение мышления на составные части. Как правило, наиболее взвешенные и проверенные решения рождаются в дискуссиях, полемике, в столкновении противоположных мнений. Метод шести шляп позволяет смоделировать наиболее конструктивную дискуссию и принять продуманное решение.

Метод разделяет мышление на шесть режимов, каждому из которых соответствует определённая цветная шляпа:

- учёный (белая шляпа)

- критик (чёрная шляпа)

- оптимист (жёлтая шляпа)

- художник (красная шляпа)

- креативщик (зелёная шляпа)

- руководитель (синяя шляпа)

5954460_Shest_shlyap_mishleniya (468x700, 57Kb)

Применение метода шести шляп при решении творческих задач

Когда перед нами стоит какая-либо творческая задача (например, внедрить инновации на производстве или написать книгу), - первое, что нужно сделать - это одеть [мысленно, друзья!] белую шляпу учёного и начать собирать все необходимые данные:

- Что мы об этом уже знаем?

- Какой информации нам не хватает?

Как только мы собрали все необходимые данные, снимаем белую шляпу и надеваем чёрную шляпу критика:

- Что может пойти не так?

- Почему так нельзя делать?

Как только мы высказали все опасения и недостатки, снимаем чёрную шляпу и одеваем жёлтую шляпу оптимиста:

- Какие преимущества мы можем получить?

- Почему это стоит делать?

Как только мы рассмотрели все достоинства и перспективы, снимаем жёлтую шляпу и надеваем красную шляпу художника:

- Что мы ощущаем?

- Что нам подсказывает интуиция?

Как только все чувства и эмоции прояснились, снимаем красную шляпу и надеваем зелёную шляпу креативщика:

- Какие у нас есть альтернативы?

- Можем ли мы реализовать идею не так, как раньше?

Когда креативщик выдыхается, снимаем зелёную шляпу и надеваем синюю шляпу руководителя:

- Какова наша цель?

- Какой нам нужен результат?

И теперь, когда всё становится очевидно, принимаем окончательное решение и снимаем синюю шляпу.

Шляпы можно одевать в разной последовательности: найдите собственную, наиболее подходящую именно вам очерёдность!

Коллективное решение творческих задач

Метод шести шляп является разновидностью мозгового штурма.

Распределите роли в коллективе. Пусть несколько человек оденут белую шляпу (мысленно), несколько - чёрную и т.д. После чего разбейте коллектив на небольшие группы: учёные - в одном углу, критики - в другом и т.д. Поставьте перед этими группами цель и срежиссируйте процесс так, чтобы получить новые, прорывные решения для компании.

Ход обсуждения записывайте на диктофон или видеокамеру и храните в архиве. Идеально потом поручить секретарю сделать конспект записи и сложить его в специально предназначенную для новых идей папку. Со временем у вас сформируется целый архив прорывных идей, которым вы в любой момент можете воспользоваться и выйти из любой затруднительной ситуации.

Вопросы для самопроверки

- Для чего используется метод шести шляп мышления?

- Что лежит в основе метода шести шляп?

- Какие цвета у шляп и что они символизируют?

- Как использовать метод шести шляп при коллективном решении задач?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Практикуемся в шляпном искусстве

Наденьте зелёную шляпу креативщика и найдите несколько новых оригинальных решений, связанных с решением творческих задач. Это может быть всё, что угодно, - шесть разноцветных башмаков, три разноцветных портсигара, девять автомобилей разных классов и т.д. Придумав несколько идей, снимите зелёную шляпу, оденьте какую-нибудь иную шляпу и оцените свой креатив с позиций какой-либо другой роли (например, роли художника).

Упражнение 2. Размышляем о сути вещей

Одной из нерешённых до сих пор проблем современной науки является образование галактик. Поразмышляйте над тем, как они образуются. Примените метод шести шляп, чтобы помочь физикам решить данную актуальную научную проблему.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  VIII. Творческое мышление: 21 шаг к творчеству

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

5 правил для развития чувства баланса

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Vesta12 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 правил для развития чувства баланса

Упех — это баланс. Успех — это когда вы являетесь тем, чем вы можете быть, не жертвуя ничем другим в вашей жизни. (Ларри Уингет, мотивационный оратор)

Какие мышцы отвечают за баланс? Мышцы мозга!

Если вам еще не очевидно, что все связано – каждая мысль находит отражение в теле, а тело посылает сигналы в мозг, тогда странно, что вы оказались на этом сайте.

Согласитесь: баланс в теле – есть отражение баланса в голове, а сбалансированный ум не позволяет потерять равновесие телу.

Вопрос, который вынесен в название этой заметки, задала мне девушка-подросток, которая сама, по зову собственной интуиции, пришла на йогу с запросом на улучшение координации движений, ощущения собственного тела. Надо сказать, весьма распространенный запрос среди подростков.

Она опоздала на занятие, потому что по дороге подвернула ногу: «Я такая неловкая, то рукой что-то задену-разобью, то ноги заплетаются на ровном месте, то вдруг упаду. Я сегодня хочу просто вас послушать. А в следующий раз пойду медленно-медленно, чтобы дойти до вас невредимой».

Ногой мы все же позанимались, ногу отпустило. И пообщались, конечно.

Она была не просто удивлена моим ответом – «За баланс отвечают мышцы мозга». Она открыла какую-то новую планету. И прошептала что-то вроде «Теперь многое проясняется».

Чтобы не быть голословной, я ей показала фокус, который всегда срабатывает, когда надо продемонстрировать эту самую связь. Встаньте на одну ногу (например, во Врикшасане) и смотрите на мою вытянутую вверх и неподвижную руку. Легко стоять? Да! А теперь я начинаю размахивать рукой, и... вы моментально теряете равновесие.

Врикшасана вообще моя любимая асана для совершения открытий новичками. Попробуйте встать в дерево на коврике. Поймали баланс? Отлично! Теперь встаньте в дерево на двух кирпичах. Сложнее? А теперь еще при этом закройте глаза! Совершенно иные впечатления. Если вы их ищите, разнообразьте свою практику подобного рода усложнениями – это приносит удовольствие и начинающим, и йогам со стажем. Не говоря уже о детях – они буквально пищат от восторга.

Особой моей любовью пользуются балансы на межполушарные связи с пересечением центральной линии тела. Они, к слову сказать, с трудом доступны детям с различными ментальными нарушениями. И тем более им полезны. Встаньте в корову, вытяните вперед левую руку и назад левую ногу. Легко? Значит, с вашими полушариями все более или менее в порядке. Но не спешите расслаляться). Немного усложним задачу. Попробуйте шагать в этой позе, поочередно меняя пару рука-нога, отводя глаза в одну сторону и высовывая язык в другую. Практика на стыке йоги и нейропсихологии – тема отдельная, но, возможно, вам пригодится такая простая мысль: добавляйте в балансы задачи на координацию движений. После такой практики поет не только тело, но и мозг!

На десерт 5 правил любого баланса:

1. Максимально прижимайте к полу опорную ногу или руку.

2. Концентрируйтесь. Думайте только о балансе, не отвлекайтесь. Можете выбрать неподвижную точку, за которую легко держаться взглядом.

3. Найдите 2 противодействующие силы, которые удерживают вас в балансе.

4. Откройте и рассмотрите со всех сторон изюминку, особый вкус именно этого баланса.

5. Отпустите напряжение. И улыбнитесь.

Нескучных вам балансов!


Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Между_вдохом_и_выдохом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 ЗАКОНОВ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЗВОЛЯТ ЛЮДЯМ УПРАВЛЯТЬ ВАМИ

12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами ☝
 
1. Тебе надо — ты и делай
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

▫
2. Не обещай. Если обещал — выполни
Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.


▫
3. Не просят — не лезь
Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой. Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон «Тебе надо — ты и делай». Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас. Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решётке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой. А вы, бука, взяли и всё испортили. Могли же хотя бы спросить.


▫
4. В просьбе не отказывай
Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах. Выполняйте просьбу, но не стесняйтесь попросить об ответной услуге. Возможно, даже заранее.


▫
5. Живи настоящим (а не прошлым и не будущим)
Один из самых важных законов, он помогает легко разрушать манипуляции сравнения с тобой в прошлом. Нам никогда не хочется быть хуже самого себя, этим часто пользуются другие люди. Например, манипуляция «Раньше ты таким не был», легко разрушается «Раньше было раньше». Обещания сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медведя моментально прекращаются после вопроса «Так это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».


▫
6. Не привязывайся
Как часто мы привязываемся к человеку, предмету или занятию? Насколько эта привязанность может быть сильна, не ставя наше душевное равновесие под угрозу? Для каждого свой ответ на этот вопрос. Только помните: с помощью этих эмоциональных связей вас легко шантажировать. Не позволяйте вашим близким становиться домашними террористами, не западайте.
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

История просветления Ошо

Вторник, 22 Декабря 2015 г. 07:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Margy-Seagull [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 декабря - день рождения Мастера...

82443624_large_x_fb99fdc7 (604x567, 121Kb)
ОШО (Osho) (Чандра Мохан Джайн, Бхагван Шри Раджниш)

Просветленный мастер без традиций

Место рождения: Центральная Индия, деревня Кучвада, штата Мадхья Прадеш

Основное место деятельности и жительства: Индия, город Пуна, «Osho Commune International», США, город Раджнишпурам в округе Васко,
биография
Oшо – один из Просветлённых восточных Мастеров. Во всем мире он больше известен как Бхагаван Шри Раджниш. Под этим именем вышло более 600 книг, которые публикуются сейчас на 55 языках мира. Эти книги, по сути, являются записями бесед, которые он проводил с самыми разными людьми на протяжении почти 25 лет своей жизни. Незадолго до того, как Бхагаван Шри Раджниш оставил земное тело, посвящённые им искатели Истины, – саньясины, стали называть его “Ошо”. Это имя появилось впервые в древней Японии, так обращались ученики к своим духовным наставникам. “О“ можно перевести как: “С огромным уважением, любовью и благодарностью”, а “ШО”, как: “Сознание подобное океану. Гармония существования, изливающаяся во всех направлениях”.

Ошо родился 11 декабря 1931 года в центральной Индии, в маленькой деревне Кучвада, штата Мадхья Прадеш. Он был старшим сыном в семье, которая исповедовала древнюю религию джайнизм. Дедушка и бабушка по материнской линии, влюбившиеся в этого своего первого внука, сразу же забрали его к себе, и дали ему имя Раджа (Чандра Мохан). В Индии очень редко можно встретить кого-нибудь с именем Раджа, фактически оно означает – Правитель. Но Нани, — бабушка, не согласилась на меньшее имя для этого ребёнка, она сказала: «Он — Раджа моего сердца».

Свои детские годы в семье этих простых и любящих стариков Ошо впоследствии называл золотыми. До девяти лет он совершенно не умел читать или писать. Деревня Кучвада не только не имела начальной школы, но даже не имела маленькой почтовой станции, туда не приходило ни одной газеты. Зато в этой деревне был мир удивительной человеческой простоты и свободы; речка, поля и холмы, древний пруд, на берегу которого лежали камни тантрического храма.

После смерти дедушки, Раджа переехал жить к родителям в Гадарвару, — небольшой, почти ничем не примечательный индийский городок. Там он стал ходить в общеобразовательную школу, и тогда ему изменили имя на общепринятое — «Раджниш». В эти школьные годы, он прославился как необычный юноша, спорщик, искатель ответов на самые каверзные вопросы. Он был известен как человек, который не собирался следовать никаким устоявшимся авторитетам пока самостоятельно не удостоверивался в их правоте.

После окончания школы Раджниш стал студентом колледжа, а потом, студентом Сагарского университета, который он окончил с золотой медалью, и званием Профессора Философии. В эти годы он участвовал во множестве философских университетских дискурсов, и никогда их не проигрывал. Его блестящий интеллект оратора и спорщика привлекал внимание многих самых образованных людей центральной Индии. Комната, в которой он останавливался жить, со временем превращалась в склад вымпелов за победы в различных философских конкурсах.

Однажды, при одном из университетских дискурсов на тему Богословия перед самым началом дебатов выяснилось, что его оппонент не сможет присутствовать по причине болезни. Он звонил и извинялся за это, но аудитория уже собиралась в предвкушении интересного спора. Раджниш сказал ему: «Не беспокойся, я сам проведу эту встречу». На этом «диспуте», он говорил аргументы, после чего переходил на противоположную часть сцены и произносил ответные… В итоге, по единодушному признанию жюри, он тогда получил сразу три первых приза: за лучшие доказательства бытия Бога, за лучшее опровержения этих доказательств, и первый приз за лучшее красноречие и ораторское мастерство.

Однако, вся философия, по его признанию, не могла дать ответов на самые глубокие вопросы жизни и существования. Она лишь способна логически подвести к той черте, где законы логики больше не действуют. В мире есть множество вещей, которые можно объяснить логически, но есть и то, что можно только пережить, постигнуть своим внутренним центром, то, что составляет неотъемлемую часть человеческого сознания, но стоит за пределами ума. Нельзя объяснить, что такое любовь, нельзя объяснить, что такое молитва или медитация, если только не пережить этого самостоятельно.

С раннего детства Раджниш изучал древние способы индийских техник медитации, он общался с самыми незаурядными людьми, которые могли помочь ему в этом поиске. С юности он стал другом людей, не принадлежавших миру коммерции или политики. Искателей, которых можно называть скорее царями человеческого сознания, стоящего за пределами ума.

На востоке есть поверие, что если какая-то душа станет реализованной, нужно хотя бы три просветлённых человека, которые признают её и помогут ей в этом пути. Раджнишу действительно повезло в жизни на таких людей, его признавали как будущего Будду не только великие астрологи Бенареса, но и последователи разных течений индуизма, Мастера, которые дали ему свою любовь.

21 Марта 1953, в возрасте всего 21 года, с Раджнишем произошёл опыт подлинного просветления. Это случилось в самом обыкновенном городском парке отдыха. Он сидел под тенистым деревом Маул, в центре большого индийского города Джабалпура.

«Весь тот день выдался каким-то совершенно необычным, ошеломляющим. Прошлое исчезало, будто его никогда у меня и не было, будто я где-то всё это о себе вычитал. Оно становилось похожим на давний сон, на услышанный когда-то рассказ о чужой жизни. Я расставался с прошлым, рвал связи со своей историей, я забывал свою короткую автобиографию, становился кем-то несуществующим, кого Будда называл анатта. Исчезали границы, пропадали все различия. Сам разум исчезал; он отдалялся на тысячи миль. Он меня попросту не интересовал. В космосе всё шло как надо. Не было нужды сберегать старые воспоминания. Я чувствовал, что что-то надвигалось, что-то непременно должно было случиться, — возможно, я просто умирал, — но даже страха перед смертью не было. Я был готов ко всему. Я был так счастлив, что с радостью даже принял бы смерть.

Уснул я дома часов около восьми, но это было мало похоже на сон. Теперь я понимаю, что имел ввиду Патанджали, когда говорил, что самадхи напоминает сон. Разница только в одном: в самадхи ты одновременно спишь и бодрствуешь, спишь и не спишь. Тело расслаблено, каждая клеточка организма спит, но в тебе пылает свет осознанности. Ясный, как единство всего мироздания. Тело покоится в глубоком сне, а сознание возносится на пик активности. Положительное и отрицательное, сон и бодрствование, жизнь и смерть сливаются воедино. Это мгновение, когда исчезают все границы между Творцом и творением. Я словно попал тогда в центр тайфуна, и захлёбывался в бесконечной буре света, радости и блаженства.

Это было так реально, что нереальным становилось всё остальное: стены комнаты, весь дом, само моё тело. Все стало нереальным и лишь теперь я впервые видел подлинную действительность. Той ночью я впервые постиг смысл понятия «майя». Разве можно понять его не пережив? Той ночью распахнулись двери нового измерения. И там была она – иная реальность, особая реальность, настоящая реальность, как угодно будет вам называть. Называйте её Богом, Истиной, Нирваной, Мокшей – как угодно, это только земные слова, она не имеет названия.

Я задыхался, я погибал! Мне казалось, что если я задержусь хоть на минуту, эта реальность задушит меня. И я выскочил из дома, помчался во двор. Мне хотелось просто оказаться под открытым небом, увидеть звёзды деревья и землю… Стоило мне выйти – и удушье сразу прошло. Моя комнатушка была действительно слишком мала для такого величественного события. Для него даже небо – слишком тесная крыша. Оно выше звёзд, выше слов!

Даже походка моя стала иной, я шёл так, будто бы сила тяготения исчезла. Я ничего не весил, я оказался в объятиях неведомой раньше энергии. С этого дня я не мог уже считать себя прежним. Меня соединяет с телом лишь тончайшая нить. Я тут уже не сам по себе, не по своей воле. Воля целого держит меня здесь.

Той ночью я стал ничем, а потом стал всем. Я прекратил быть и стал самим бытием. Той ночью я умер и родился заново, и тот, кто родился, не имел почти ничего общего с тем, кто исчез. Не было никакой связи. На вид я не изменился, но между мной прежним и мной новым не было ничего общего. Это день моего тотального изменения, и день моего единства с Истиной».

Просветление – это песня существования, которую слагает сам человек. Уникальная, незнакомая, не похожая на другие песни. Если, например, я бы намеревался создать после этого новую религию, то основной её догмой могло бы стать утверждение: Просветлению всегда должен предшествовать нервный срыв, то есть настоящий прорыв в бессмертие возможен только после разочарования в следовании организованным религиям. Просветление — это очень индивидуальный, очень личный путь для каждого живого человека.

Как создавались все мировые утвердившиеся религии? Одна личность, увидев свет, навязывала после этого всему человечеству свои собственные внутренние переживания, часто не учитывая при этом индивидуального мира и особенностей других людей. Последующие религиозные организаторы, создавали из этих воспоминаний учения: подобия религиозных матриц, компьютерных биопрограмм для умов . И эта костность — самая серьёзная трудность. Мелочи в индивидуальных различиях, не позволяют «последователям религии» признавать просветлёнными других учителей. Они просто не вписываются в их религиозные догматические писания. Чтобы их признали, они должны соответствовать определённым канонам, стандартам, идеям, а подобные идеи, черпаются не из живого опыта, а у давно ушедшего основателя религии. Если же кто-то не соответствует ему, религия тут же заявляет, что это искуситель и не просветлённый.

В 1959 году. Раджниш стал преподавателем философии в Джабалпурском университете. Его занятия со студентами часто превращались тогда в дискуссионные клубы. Всем разрешалось сомневаться и спорить. Время от времени кто-то начинал беспокоиться об уровне подготовки в изучении предмета, потому что любой обсуждаемый вопрос мог превратиться в предмет бурных дебатов, на которые уходило основное время.

«Не бойтесь, — говорил тогда Раджниш, — Я добиваюсь только одного: я хочу отточить ваш разум. Предмет изучения не так важен. Все книги на эту тему можно перечитать за одну ночь. Но если разум отточен, вы сможете ответить на любой вопрос, даже не читая учебников. Если же разум спит, никакие книги не помогут, вы не сможете найти там ответа. В книге на полтысячи страниц ответ может прятаться в одном-единственном параграфе».

Эти занятия были совершенно особыми. Всё можно было обсуждать, всё подлежало анализу – глубочайшему рассмотрению под всеми мыслимыми углами, со всех вообразимых точек зрения. Ответ принимался только в том случае, если он целиком и полностью удовлетворял интеллект. Иначе слушатели не довольствовались ответом, и спор переносился на следующий урок.

«Став университетским преподавателем, вот что я, прежде всего, сделал… Я вошёл в класс и увидел, что девушки сидят по одну сторону, а юноши по другую. К тому же первые пять-шесть рядов аудитории были совершенно пусты. «Кого я буду учить? – спросил я. – Пустые столы и стулья? Давайте-ка, садитесь поближе ко мне, причём вперемешку!» Студенты колебались. Преподаватели никогда не настаивали на том, чтобы юноши и девушки сидели вместе. «Живенько! – потребовал я. – Иначе я извещу декана о том, что тут происходит кое-что совершенно неестественное и противоречащее здравому смыслу».

Они пересаживались долго, неохотно… «О чём тут думать? – спросил я. – Просто сядьте на другой стул! На моих занятиях вы не будете сидеть отдельно. Кстати, я не буду возражать, если мальчик коснётся девочки, а девочка дёрнет его за рубашку. Всё, что естественно я только приветствую. Мне не нужно, чтобы вы сидели тут как замороженные. Я хочу, чтобы вы радовались. Я знаю, что вы всё равно перебрасываетесь записочками. Теперь в этом нет нужды. Просто сядьте рядом, вручите девушке записку или скажите ей, что хотите сказать. Может быть, для вас это новость, но вы уже половозрелые. Вам уже пора действовать. А вы сидите и только философией занимаетесь! Это же безумие! Разве в вашем возрасте философией нужно заниматься? Нужно шататься по улицам и влюбляться! Философия – это для стариков, которые ни на что иное уже не способны. Вот состаритесь, тогда и будете её изучать».

Студенты тогда жутко перепугались. Раскованность возникала медленно, но, увидев это, другие студенческие группы начали завидовать моей. Их преподаватели докладывали декану, что я опасен, что я подталкиваю юношей и девушек к самому запретному. Вместо того, чтобы препятствовать их общению, я им помогаю! Я им так и говорил: «Кто не умеет писать любовные записки, подходите ко мне, я научу. Философия – дело второстепенное, да и программа у нас не такая уж насыщенная. Мы можем за полгода пройти двухгодичный курс. А оставшиеся полтора года будем веселиться, петь и танцевать! Кто против?»

Потом другие студенты университета, которые у меня не учились, начали проситься на мои лекции. «Можно мы тоже будем ходить?» — спрашивали они.

«Где ещё вы сможете так весело изучать философию? – говорил я. – Конечно, приходите! Пусть приходят все, кому захочется. Я не проверяю посещаемость, а ежемесячные сводки заполняю наугад – отсутствовал, присутствовал, отсутствовал, присутствовал… Главное, чтобы у каждого студента было не меньше семидесяти пяти процентов посещаемости, иначе к экзаменам не допустят. Остальное меня не волнует. Так что приходите».

На моих занятиях в аудитории яблоку негде было упасть. Студенты сидели даже на подоконниках, хотя в это время должны были быть на других лекциях».

На занятия по философии мало кто записывается. Философия не приносит особого дохода. Но аудитория у меня всегда была переполнена. Однажды на лекцию пришёл декан университета, которому постоянно жаловались на меня другие преподаватели. Он едва мог протиснуться внутрь. Я просто увидел, что он стоит в самых дверях в толпе студентов, и сказал: «Ребятки, пропустите своего декана. Пусть он получает удовольствие вместе со всеми».

Но он глазам поверить не мог: юноши и девушки сидели вперемешку и внимательно слушали мою лекцию. Никакого шума. Декан сказал: «Не могу поверить, что при таком столпотворении в аудитории царит полная тишина!»

«Так и должно быть, потому что никто на них не давит, — пояснил я. – Я им сразу сказал, что они могут уходить в любой момент, не спрашивая разрешения. Любой может просто встать и выйти. Любой может войти и сесть. Мне всё равно, сколько их тут. Мне нравится преподавать, и я буду это делать. И если студент хочет слушать, пусть слушает или катится на все четыре стороны. Но, честно говоря, мало кто уходит во время лекции».

Декан сказал: «Эх, если бы на всех занятиях так было!.. Но я не такой смелый, как Вы. Я просто не могу заявить государству, что такой подход лучше».

Однажды меня вызвали на семинар, где собрались деканы и ректоры из множества университетов. Их тревожил низкий уровень дисциплины в школах, колледжах и университетах. Я послушал, что они говорили, и спросил собравшихся: «Вместо того, чтобы требовать от учеников почтения к учителям, не лучше ли подумать, — может, вы плохих учителей нанимаете? Может по интеллекту они и не учителя вовсе? Учителя – как поэты, ими рождаются. Это великое искусство. Настоящим учителем может быть далеко не каждый».

В эти годы помимо преподавательской работы в университете, Ачарья Раджниш путешествовал по всей Индии. Его лекции о самых известных мистиках востока, собирали многотысячные аудитории: мусульманские суфии считали его настоящим древним суфием, правоверные сикхи настоящим сардаром, индуисты – возможным воплощением Калки Аватары, христианские теологи после его дискурсов о Христе, в богословских институтах и колледжах, жали руки и говорили: «Ты сделал для Иисуса больше, чем все наши собственные миссионеры и священники!»

Но: «Люди часто просто слушают слова, не понимая их смысла. Люди понимают только буквальное значение, глубинного содержания они не замечают, потому что не имеют никакого личного опыта переживания Истины. И я обратил их собственное оружие против них! Я комментировал религиозные писания, одновременно придавая им особый смысл! В глубине души я смеялся, я их не разубеждал, потому что это был мой способ найти среди всех этих многотысячных аудиторий, настоящих, «своих», которые действительно что-то поняли, что-то пережили, для принятия следующего шага. Атеисты, которые тоже меня часто слушали, понимали меня ещё меньше. Если в религиозные движения попадают люди, которые имеют какую-то жажду поиска истины, ответов на глубокие вопросы, то те, кто просто отрицают бога, они часто даже и не искали никакой истины».

«Если передо мной были не «мои», я непременно начинал с самых азов. Но тогда самолёт не взлетает, самолёту приходится выполнять роль автобуса. Можно, конечно, пользоваться самолётом как автобусом, но взлететь он может, только набрав нужную скорость, а это требует определённых условий.

В Индии я выступал перед миллионами людей. Я говорил с несколькими тысячами сразу — на некоторые выступления собиралось тысяч по пятьдесят. Пятнадцать лет я скитался по всей стране, от края до края. И я попросту устал от всего этого. Я устал от того, что каждый день мне приходилось начинать с азов. «А», «Б», «В» — не больше. И я понял, что если продолжать такой образ жизни, мне так никогда и не добраться до последних букв алфавита. Так что я решил уже прекращать путешествовать».

1962-1974 Годы. Помимо лекций и бесед, Ачарья Раджниш, начинает проводить также трёх-десятидневные медитационные кемпинги, на которых он общается с каждым человеком индивидуально. Такие занятия проводились в самых красивых и колоритных уголках Индии: Бодхгайе, Пахальгаме, Ранакпуре, на горе Абу и т.д. На этих кемпингах он откровенно говорит о своём опыте просветления, о пути, о помощи, которую способен оказывать настоящий мастер в этой работе.

26 Сентября по 5 октября 1970 г. Ачарья Раджниш проводит медитационный лагерь в предгорьях Гималаев, в одном из самых живописных районов земли, «Долине богов», — Куллу-Манали, и он говорит там о величайшем Мистике всех времён – Бхагаване Шри Кришне. После завершения этих бесед, по просьбам любящих его учеников, он проводит для желающих первые саньясинские посвящения, — двадцати одного ученика, дав новое определение саньясы: «Саньяса – это достижение самого высокого в жизни, это высочайшая жизненная реализация, она не может быть тёмной или печальной, она должна состоять из праздника и радости. Она будет означать жизнь, которая расширяется, углубляется, будет означать изобилие жизни во всех её направлениях. До сих пор в Индии мы называли саньясином того, кто уходил от мира, порывал с жизнью, однако я называю саньясином человека, который выбирает окончательную свободу, без ограничений, без запрещений, без навязанных кем-то ложных правил и установлений. Для меня саньяса – это цветение окончательной свободы человека, укоренённой в его понимании существования, и в его мудрости».

После этого события, имя Ачарья Шри Раджниш, последователи, — его ученики изменяют на Бхагаван Шри Раджниш, поскольку согласно индийским воззрениям, основателем нео-саньясы может быть лишь Бхагаван – Благословенный и Просветлённый.

Он говорил этим своим близким ученикам: «Ваша одежда, внешние признаки, — это всё не имеет основного значения. Важно только то, что вызывает внутреннюю революцию, выводит за рамки разума в мир сознания. Всё прочее, кроме этого, не имеет настоящего отношения к религиозности. Я просто свожу религию к её абсолютной сущности, к медитации. Я многому научился у Будд прошлого. Если бы Иисус не рассказывал на каждом углу, что он сын божий, человечество отнеслось бы к нему намного милосерднее».

В этот период времени к нему стали приезжать первые западные искатели ответов на вопросы, что же такое действительная восточная медитация и мистика. Среди этих приезжающих, было множество самых образованных людей из Европы и Америки. Специалистов в области, терапии, медицины, искусств и науки. Было множество представителей различных гуманистических движений, которые хотели сделать следующий шаг в своём внутреннем росте. Раджниш перебирается на большую квартиру в лесном массиве г. Бомбея, где он имеет широкие возможности работать с каждым, обращающимся к нему, лично. В это время им создаются многие из уникальнейших техник медитаций, которые часто могут быть необходимы для людей, воспитанных в западной культуре. Для оформления этих «новых саньясинских медитационных техник», приглашаются музыканты, которые помогают сочинять сопровождающую их музыку.

21 Марта 1974 года, ровно через двадцать один год после своего Просветления, Раджниш с некоторыми из своих учеников перебирается в Пуну, в городской район «Карегаон парк». Там тогда были куплены два дома с землёй. C июля семдесят четвёртого до 1981 года Бхагаван Шри Раджниш каждое утро проводит беседы с искателями, которые приезжали к нему тогда со всех уголков Индии и западного мира. Месяц на хинди, а после месяц на английском, он комментирует учения Просветлённых Мастеров самых разных традиций: дзен, дао, христианство, учение хасидов, суфизм, индийская мистика, северный буддизм, тантра и так далее… Эти рассказы чередовались с днями, когда он давал ответы на вопросы слушателей. Каждый десятидневный цикл издавался в виде отдельной книги. За семь лет этих бесед в Пуне было опубликовано более 240 книг. К концу 1977 года ашрам в Пуне становится крупнейшим и самым современным центром человеческого развития в мире. Завершается строительство новых зданий, Бхагаван Шри Раджниш называет их в честь разных просветлённых мистиков. Завершается строительство Будда-холла, организационная деятельность ашрама включает книгоиздание, работу с прессой, отдел ремёсел, музыки, шелкоткачества, дизайна одежды и плотничества. Помимо всего прочего, в ашраме изготавливают музыкальные инструменты, а также появляется своя пекарня, ювелирная, гончарная и ткацкая мастерские.

В конце 1980 года и начале 1981г. в США также появляются просветительские центры распространения книг, аудио и видео записей бесед Бхагавана Шри Раджниша. В это же время, весной 1981 в Лондоне проводится крупный семинар под названием «Ход Времени», который привлекает около 500 участников, подобные мероприятия также проходят и в других крупных столицах мира.

1 Июля 1981 года Бхагаван Шри Раджниш вылетает из Бомбея в Нью-Йорк, с группой близких людей. Через несколько недель после этого, его секретарша, Ма Ананда Шила, оформляет купчую на заброшенный участок земли в пустынном районе Восточного Орегона, в двадцати милях от городка Антилоуп. Саньясины хотят создать свою самодостаточную коммуну в Америке, где смогли бы жить одновременно до 5 тысяч человек. Возникает хорошая идея четыре раза в год проводить большие открытые фестивали и издавать книги Бхагавана Шри Раджниша.

В 1982 году обитатели ранчо решают зарегистрировать эту коммуну, как город Раджнишпурам в округе Васко. Администрация округа дала одобрение, но местная группа слежения за землепользованием под названием «Тысяча друзей Орегона» немедленно выдвинула против коммуны судебный иск. Позже главный прокурор штата подверг сомнению конституционность регистрации города, ссылаясь на то, что эта процедура противоречит тезису об «отделении церкви от государства». Христианские проповедники раздувают пропаганду, что Раджниш – это якобы приехавший в америку антихрист, а местные фермеры под воздействием этих сплетен, стали устраивать митинги за ликвидацию Раджнишпурама. В это время в Америке появляется эпидемия СПИДа. Бхагаван Шри Раджниш предлагает ввести в городе всеобщую проверку, которую могут проходить как жители «города медитации», так и гости. Кроме того, Раджниш советует соблюдать меры предосторожности, чтобы не заразиться новым смертельным вирусом. Членов общины, чьи анализы на СПИД были положительными, переселяли в отдельные дома и обеспечивали особой работой, развлечениями и опекой врачей.

Идея уничтожения этого необычного города, потрясшего всю Америку исходила из «христианско-рейгановских» верхов. Искались любые административные поводы, чтобы найти зацепки. Главная причина – страх будущего разрушения американской идеологии фундаментализма. Аналитиками было просчитано, что последующее влияние этого города медитации через несколько десятилетий способно будет подорвать авторитеты устоявшихся религий, и в первую очередь монополии христианства. Первым человеком, на которого был направлен удар, была Шила, которая фактически оставалась администратором Раджнишпурама со дня его основания. Она организационно превращала эту пустыню в оазис, устраивала быт и удобства, несмотря на враждебность к новому городу всего Орегона.

У любой монеты есть две стороны: и если кто-то хочет создать с нуля современный город в пустыне, то недочетов и ошибок к которым можно будет придираться всегда найдётся множество, на земле не бывает по-другому. Шилу обвинили за нарушения как внутри коммуны, так за и внешнюю деятельность в штате, но через это в действительности хотели добраться до самого Раджниша. Он пообещал сотрудничать с правоохранительными органами, но на деле большое жюри готовило обвинительный акт против него самого. Его обвинили в нарушении иммиграционных правил, а тем временем национальная гвардия заняла позиции удобные для вторжения в Раджнишпурам. Угроза жестокого вооруженного нападения на общину заставила принять решение о том, что Бхагаван Шри Раджниш должен совершить авиаперелёт через всю Америку и укрыться в Шарлоте, штат Северная Каролина. Предполагалось, что там он будет в безопасности, а адвокаты тем временем попытаются выяснить ситуацию. Однако в аэропорту Шарлоты самолёт встретили вооруженные до зубов сотрудники таможни и судебные исполнители, извещённые о том, что перед ними якобы опаснейший террорист. Всех прилетевших сразу же взяли под стражу, даже не имея при этом никакого ордера на их арест.

На слушании дела, которое проходило три дня спустя, сопровождающих Раджниша саньясинов отпустили, но его самого судья обязал вернуться в Орегон на тюремном самолёте. Перелёт этот занял шесть дней; на протяжении одного дня правительство отказалось даже открыть адвокатам место пребывания Бхагавана Шри Раджниша. Со временем стало известно, что его содержали в федеральном исправительном заведении Рино, штат Оклахома, причём под вымышленным именем – якобы ради его собственной безопасности.

В Орегоне Раджниша отпускают под баснословный залог, который требовалось заплатить в кратчайшие сроки. Ему предъявлено обвинение в нарушении ряда иммиграционных правил.

Тюремное заключение самым серьёзным образом сказывается на его здоровье, через некоторое время врачи начали подозревать, что во время пребывания под стражей он был отравлен. Британские специалисты по ядам изучили симптомы и вынесли заключение, что на него воздействовали таллием. Этот яд нельзя выяснить по анализам крови – он очень быстро распадается, но остаются симптомы, он специально применяется против политзаключённых, если немного превысить дозу, то человек сразу умирает. Вот почему Раджниша держали под стражей почти двенадцать дней, – яд давали крошечными дозами, чтобы он не умер прямо в тюрьме, потому что тогда бы по настоящему возмутился весь мир.

Из Америки Бхагаван Шри Раджниш вылетел в Дельфы, а оттуда в Индию, в долину Куллу-Манали. Индийское правительство, зная какая широкая развёрнута Америкой пропаганда против Раджниша, отказывает в продлении виз его окружению, а самому ему грозят лишением Индийского паспорта.

Король Непала согласился предоставить место для коммуны в Непале, но при одном условии: никто не должен высказываться против индуизма. «Я никогда не обдумываю заранее, что буду говорить, а что нет», – сказал Раджниш.- «Не могу ничего обещать. Если я вижу что-то неправильное, мне всё равно, что это – индуизм, христианство или ислам. Я всё равно выскажусь против».

21 Января 1986 года Бхагаван Шри Раджниш говорит о том, что намерен совершить кругосветное путешествие, чтобы встретиться со своими учениками, которые живут во многих странах мира. Из европейских стран против него тут же была развёрнута широкая, подхлёстываемая Америкой, пропаганда. Европарламент обсуждает шаги, запрещающие Раджнишу пребывание в любой стране Европейского Сообщества. «Просто удивительно!» – восклицает он, — «Меня обсуждают в парламентах стран, где я ни разу в жизни не был. Меня даже там обсуждают, где нет ни одного моего саньясина! Как будто я представляю собой мировую угрозу. У них ядерная Третья Мировая война на носу, а они меня обсуждают!»

12 Апреля1986 года Бхагаван Шри Раджниш останавливается в большом доме у моря в уругвайском местечке Пунте-Дель-Эсте, куда к нему приезжают ученики, но Америка настаивает на его депортации даже из нищего Уругвая. Улетая из страны, Раджниш сказал: «Ничего страшного. Мой паспорт давно стал исторической ценностью – меня совершенно беспричинно депортировали из доброго десятка стран мира!»

Сразу после этого президента Уругвая пригласили в США, где Рональд Рейган вручил ему в знак дружбы тридцать шесть миллионов долларов – как награду за то, что Раджниша вышвырнули из страны за тридцать шесть часов. По миллиону в час. «Честно говоря, мне давно пора потребовать с разных стран свою долю от подобных сделок!» — пошутил Бхагаван — «Благодаря мне они зарабатывают по миллиону в час, думаю, я вполне заслуживаю хотя бы пары процентов».

После этого Бхагаван Шри Раджниш возвращается опять в Индию, он проводит несколько месяцев в Бомбее, а потом уезжает в построенный саньясинами Ашрам в Пуне.

К концу 1987 года через ворота «Osho Commune International» ежедневно проходят тысячи саньясинов и посетителей. Ошо (как его теперь стали называть ученики) проводит ежедневные даршаны, но его здоровье неуклонно ухудшается, он мучается от болей в костях и суставах. В беседах он часто повторяет, что не может оставаться со своими людьми ещё долгое время, и советует слушателям уделять основное внимание медитации. «Когда я перестану приходить, моё отсутствие подчеркнёт вашу собственную реальность. Прежде у неё не было такой возможности проявиться. Это очень хорошо, что вы останетесь наедине с собой, потому что ваше паломничество не начнётся, пока вы не осознаете, кто вы и где. Впереди очень важные дни, и помните, ваша реальность – это всё то, что вы постигаете сами. Все формы медитации, которые я дал, не требуют обязательного моего присутствия. Есть ли я рядом, или нет – никакой разницы. Всё зависит только от вас. Для медитации нужно ваше присутствие, а не моё. Есть лишь одна религиозность – Религиозность любви. Есть лишь одна истина – Истина радости, жизни и счастья. Вся эта планета земля едина, всё человечество – единое целое. Мы – частички друг друга».

6 Октября 1989 года Ошо выбирает внутренний круг — эта группа саньясинов состоит из двадцати одного ближайших ученика, на которых возложена ответственность административного управления, и решения некоторых практических вопросов в менеджменте коммуны.

В июне-июле основан саньясинский Университет Ошо. Он состоит из множества факультетов, охватывающих различные семинары и групповые программы. Для медитаций теперь всех просят приходить в Ашрам, на вечерние даршаны в белых медитационных робах, а на дневные медитации надевать маруновые или бардовые робы.

31 Августа в бывшем зале Чжуан-Цзы, завершается обустройство новой мраморной спальни для Ошо. Он непосредственно участвует в оформлении этой комнаты, которая отделана мрамором бьянка-каррара и освещается большой круглой переливающейся люстрой. Огромные её окна, высотой от пола до потолка, открывают вид на дикий сад, с водопадом и поющими весной птицами.

17 Января, личный врач Ошо, объявляет, что его здоровье очень ухудшилось. Ошо появится на вечернем собрании, только для того, чтобы поприветствовать собравшихся. Когда он вошёл в зал, все увидели, что ему уже очень тяжело передвигаться

19 Января 1990 года в пять часов вечера Ошо покидает своё земное тело. Он отказывается от предложений врачей провести срочное медицинское вмешательство. Ошо говорит им: «Вселенная сама отмеряет свой срок», закрывает глаза и мирно уходит.

Через некоторое время, когда печальная весть разносится по всей коммуне, тело Ошо переносят в зал, где проходит массовое собрание саньясинов. А затем процессия переносит его к расположенному недалеко от Ашрама кремационному месту на берегу реки Мулла-Мукты. Всю ночь проводится церемония прощания с земным телом, Бхагавана Шри Раджниша, и последующая его кремация, как это и принято на востоке.

Через два дня пепел оставшийся от тела Ошо переносят в зал Чжуан-Цзы – в ту самую комнату, которая должна была стать его новой спальней. Там он много лет проводил беседы и встречался с искателями Истины. Ошо-Самадхи поставили в месте, которое ранее предназначалось, как участок для его спальной кровати. Часть пепла переносится также в Непал, в ашрам Ошо-Тапобан.

Над Ошо-Самадхи помещают табличку, со словами, которые за несколько месяцев до того надиктовал он сам:

«ОШО

Никогда не рождался,

Никогда не умирал,

Только посетил эту Землю

С 11 декабря 1931 по

19 января 1990 года».

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Курс III Урок 11. Самадхи - восьмая ступень йоги

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 20:50 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Восьмая ступень йоги

Слово «самадхи» в переводе с санскрита означает «целостность», «завершённость», «собранность», «совершенство» и представляет собой просветлённое состояние сознания, погружённое в созерцание. В этом состоянии возникает чувство глубокого удовлетворения и блаженства, когда 'воспринимающий' (сознание) и 'воспринимаемое' (тело) становятся единым целым. Именно это делает человека свободным от беспокойств и страданий, вызванных влиянием трёх гун материального мира и является конечной целью йоги.

Состояние самадхи - суть раджа-йоги

Раджа-йога объединяет в себе 4 высшие ступени йоги: пратьяхара (контроль чувств), дхарана (сосредоточение), дхъяна (размышление) и самадхи (созерцание). Сосредоточение, размышление и созерцание - это по сути один и тот же процесс глубокого погружения в свой внутренний мир, различающийся лишь по времени и глубине погружения: если внимание сосредоточено на одном объекте на протяжении 12 секунд, то это уровень сосредоточения (дхарана). Двенадцать дхаран, составляющих вместе 2,5 минуты (12 х 12 = 144 секунды), образуют дхъяну, - размышление. Двенадцать дхъян, составляющих в совокупности 28,8 минут (12 х 12 х 12 = 1728 секунд = 28,8 минут) приводят к созерцанию (самадхи). А предварительный контроль чувств необходим для того, чтобы они не мешали погружаться всё глубже и глубже в свой внутренний мир.

Цель четырёх ступеней раджа-йоги - сделать человека господином самому себе, царём над своими чувствами и умом. Суть практик этого раздела йоги сводится к самодисциплине, развитию силы воли и силы мысли.

Через самодисциплину человек становится мудрым и харизматичным лидером, способным повести за собой людей.

5954460_Radjaioga (506x232, 14Kb)

В качестве примера такого человека, практиковавшего раджа-йогу, можно привести Махатму Ганди, - одного из руководителей и идеологов движения за независимость Индии. Его философия ненасилия позволила ему объединить и повести за собой миллионы людей, в результате чего Индия в 1947 году перестала быть британской колонией и без применения насилия обрела независимость.

Две разновидности самадхи

Существует две разновидности состояния самадхи:

- савикальпа-самадхи (низшая ступень самадхи, когда в сознание ещё проникают впечатления и мысли)

- нирвикальпа-самадхи (высшая ступень самадхи, когда сознание полностью очищено от впечатлений и мыслей)

В нирвикальпа-самадхи полностью сгорают все самскары (впечатления, хранящиеся в уме и причиняющие боль, страдания и желания), из-за существования которых человек вновь и вновь перерождается на Земле. Поэтому когда человек утверждается в этом состоянии, он становится абсолютно свободным от всего, в том числе от влияния кармы и закона перерождений, и обретает бессмертие, мудрость и блаженство (Сат, Чит и Ананда), получая освобождение ещё при жизни.

Практика созерцания

Созерцание - это познание мира и его красоты без помощи слов и интерпретаций. Цель этой практики - освободиться от страданий и беспокойств, научиться принимать себя таким, какой есть и воспринимать окружающий мир таким, какой он есть, без собственных интерпретаций и осуждений.

Существует 5 основных причин человеческих страданий:

- невежество (авидья)

- эгоизм (асмита)

- привязанность (рага)

- отвращение (двеша)

- страх (абхинивеша)

5954460_Prichini_stradanii (377x399, 16Kb)

Невежество (непонимание или ложное понимание сути вещей) является коренной причиной всех человеческих страданий. Именно из невежества вытекают такие явления, как эгоизм, привязанность, отвращение и страх. Именно невежество является причиной нищеты, болезней, поражений и лишений. Избавиться от невежества можно получая добротные знания и применяя их на практике.

Человек, который практикует йогу, становится интеллектуально развитым, сильным, свободным, успешным и богатым.

Практика созерцания - это прямой путь к развитию интеллектуальных и творческих способностей человека. Практикуя созерцание, можно избавиться от сожалений о прошлом и тревог о будущем. Созерцание ведёт к умиротворению и спокойствию, блаженству и радости.

Вопросы для самопроверки

- Что является конечной целью йоги?

- Какие ступени объединяет в себе раджа-йога?

- Через что человек может стать мудрым и харизматичным лидером?

- Какие 5 основных причин приводят к страданиям?

- Как избавиться от невежества?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Падмасана (поза лотоса)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперёд. Располагаем правую стопу на левом бедре, а левую - на правом (или наоборот) и подтягиваем стопы к животу. Если не получается обе стопы одновременно расположить на бёдрах, можно ограничиться одной стопой (как на иллюстрации), а потом поменять ноги и противоположную стопу расположить на бедре. Руки располагаем на коленях либо складываем в приветственный жест. Спина прямая, дыхание спокойное и глубокое, без задержек.

5954460_P1090406_novii_razmer (614x461, 92Kb)

Поза лотоса - одна из наиболее известны и узнаваемых поз в йоге. К сожалению, она довольно травмоопасна и не рекомендуется начинающим. Однако именно поза лотоса считается наиболее предпочтительной для практики созерцания.

Эффект

- укрепляет бёдра

- делает мышцы, связки и сухожилия ног эластичными

- улучшает гибкость тазобедренных суставов

- тонизирует органы брюшной полости

- улучшает осанку

- успокаивает сознание

Противопоказания

- пояснично-крестцовый радикулит

- варикозное расширение вен на ногах

- травмы коленей

Упражнение 2. Созерцание огня и воды

Садимся в любую удобную позу перед костром, пламенем свечи, потоком реки или водопадом. И пробуем просто смотреть на то, как горит огонь или течёт вода. В этом нет ничего нового, огонь и вода всегда успокаивают.

Если есть возможность, можно установить дома или в офисе камин и аквариум с рыбками и созерцать их.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Рубрики:  III. Йога: 21 шаг к самопознанию и личностному рос

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

О лже-йоге

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О лже-йоге

Как американец индийского происхождения я всегда был очарован тайнами и глубинами индуистской культуры, к которой я принадлежу.

Я практикую йогу и пишу об индийской метафизике, буддизме, а также искусстве и культуре Южной Азии в течение долгого времени. 

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Пранаяма для начинающих

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения panasivna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пранаяма для начинающих.

ПРАНАЯМА ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.

3 (604x338, 87Kb)
Пранаяма — это искусство управления дыхательной энергией при помощи физической концентрации и специальных упражнений.
Прана — довольно новое направление Йоги в Европе и только начинает распространятся, поэтому кажется сложной.
Существуют простые, но эффективные дыхательные упражнения, позволяющие получить толчок для развития и постижения жизненной энергии, объединяющие тело и разум. Необходимо продвигаться в этом постепенно и без лишней спешки.

Главное придерживаться советов для начинающих:

Перед занятием обязательно проветрить помещение.
Опустошить мочевую систему и пищеварительную.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ делать упражнения после еды.
Через полчаса после выполнения упражнений необходимо употребить легкую пищу.
Начинать занятия лучше весной или осенью.
Мышцы должны быть максимально расслабленными.
В случае наличия болезней ушей или глаз упражнения выполняются не задерживая дыхание.
Так как в начале занятий усиленно протекает слюноотделительный процесс, глотать разрешается только после выдоха.
Все упражнения выполняются только с закрытыми глазами.
Сначала возможны дрожь и потоотделение.
Неправильно выполняемые упражнения Пранаямы могут вызывать гипертонию и сердечны боли.
Рекомендуется найти опытного наставника.

Краткий обзор упражнений для начинающих:

І. Дыхание поочередно ноздрями — призвано сбалансировать телесную энергию и упорядочить инь и ян:
Поза по-турецки или сидя ровно на стуле.
Вдох левая ноздря, выдох — правая. После вдох правой и выдох левой (один цикл дыхания). Большой и указательный пальцы правой руки закрывают недышащую ноздрю. Большой закрывает правую, а указательный — левую.
Повторить 12 таких циклов.
Выполняя это упражнение, нужно представлять, что с воздухом в тело проникает энергия, которая находится вокруг. Важна максимальная концентрация на энергии и дыхании.

ІІ. Задержка дыхания — для улучшения дыхательной системы и увеличения энергии:
Глубокий вдох — выдох пару раз, на следующем глубоком вдохе задержать дыхание. Представлять, как энергия растекается по телу. Затем медленно выдыхать.
Вторая половина упражнения — дыхание задерживается на выдохе.

ІІІ. Самое непростое упражнение — чтобы напитать энергией мозг:
Ритмичное быстрое дыхание носом.
Глубокий вдох, плавный переход на брюшное дыхание.
С силой выдох носом, помогая животом.
Быстрый вдох — ритмичный выдох — вдох через нос до ощущения усталости.
Повторить еще раз, не забывая про живот.
Верный признак правильности выполнения — это непривычные ощущения в голове.
Важно упражняться по утрам и вечерам натощак. После полежать, расслабившись. Освоение этих упражнений гарантирует здоровую жизнь и спокойную нервную систему на долгие годы!




ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ С ПРАНАЯМОЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Правильное выполнение пранаям позволит усилить иммунитет и жизнеспособность. Повысит умственную концентрацию, поможет достигнуть гармонии в эмоциональном состоянии. При неправильном выполнении можно подвергнуться риску появления негативных симптомов и различных заболеваний. Поэтому учиться технике пранаям йоги рекомендуют только под контролем специалиста.
пранаяма для начинающих
Лучше заниматься не в помещении, а на свежем воздухе. В холодное время необходимо хорошо проветрить комнату, в которой пройдёт занятие.
Целесообразнее выполнять пранаямы утром или вечером, когда наименьшая загазованность и запыленность воздуха.
Нельзя выполнять пранаямы после еды. После практики употреблять пищу можно не раньше чем через час.
Необходимо выполнять дыхание в определённом ритме. На 4 счёта – вдох, 2 счёта – пауза, 4 счёта – выдох, 2 счёта – пауза.
Продолжительность пауз после вдоха и выдоха в йоге должна быть одинаковой. Точно так же равна длительность выдоха и вдоха. Продолжительность последних должна быть вдвое длиннее пауз.
Внимание! Если во время занятия дыхательными упражнениями почувствуете какие-то дискомфортные ощущения: головокружение, звон в ушах, слабость в ногах, нужно прекратить тренировку. Значит, либо вы превысили индивидуальные возможности, либо нарушили технику выполнения упражнений.
Основа пранаямы – полное дыхание, которое состоит из диафрагмального, грудного и верхнего (ключичного) способов.

ОВЛАДЕНИЕ ТЕХНИКОЙ НИЖНЕГО ДЫХАНИЯ

Диафрагмальное дыхание начинающим можно выполнять в следующих позах йоги: Падмасана, Ваджарасана, Вирасана, или стоя ноги врозь. Но, наиболее доступным и простым вариантом будет Шавасана. А в Сарвангасане этот вид дыхания происходит почти автоматически. Приняв позу – выдохните, и, делая носом вдох, направьте поток воздуха вниз, к животу. Представьте, что наполняете бутылку до половины. Грудь должна оставаться неподвижной. Выдох совершается носом, втягивая живот. Все движения должны быть слитными и плавными. Если выполняете в положении сидя или стоя, следите за тем, чтобы спина оставалась выпрямленной. Нижнее дыхание повышает подвижность диафрагмы, увеличивает жизненную ёмкость лёгких. Это своего рода массаж внутренних органов.

ОВЛАДЕНИЕ ТЕХНИКОЙ ВЕРХНЕГО ДЫХАНИЯ:
Часто ключичное дыхание люди рефлекторно используют как реакцию на стрессовую ситуацию. При этом виде дыхания диафрагма остаётся неподвижной, и воздухом наполняется верхняя часть лёгких. Приняв удобную позу, сделайте полный выдох. Вдыхая носом, следите, чтобы в движение включалась только грудная клетка. Рёбра, живот – должны оставаться неподвижными. В конечной фазе вдоха, когда воздухом наполняются верхушки лёгких, приподнимите плечи. Выполняя выдох через нос, вначале опустите грудь, потом плечи. Для того чтобы быстрее научиться этому виду дыхания лучше овладевать ним перед зеркалом.

ОВЛАДЕНИЕ ТЕХНИКОЙ СРЕДНЕГО ДЫХАНИЯ:
Среднее или грудное дыхание, выполняется в удобной для вас позе йоги, из перечисленных в разделе о нижнем дыхании. Выполнив полный выдох, вдыхаем носом, расширяя грудную клетку. На выдохе следите за тем, чтобы грудная клетка не сжималась, а медленно опускалась за счёт расслабления межрёберных мышц. Положите ладошки на грудь и живот, и убедитесь, что на вдохе они неподвижны. Выдыхая, обнимите себя за боковые части грудной клетки, чтобы проследить за амплитудой её движения. Этот вид дыхания позволяет наполнить воздухом средние доли лёгких и подготовить вас к овладению полным дыханием.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ:
Выполняем в позах: Падмасана, Ваджарасана, Вирасана, стойка ноги врозь. Выполняем полный выдох, условно заполняя сосуд. Сначала воздух проникает в нижние доли лёгких. После этого вливается в средние отделы, и только потом – в верхние. Завершив вдох, выдерживаем паузу. Затем начинаем делать выдох. Йоги рекомендуют практиковать 2 вида выдохов: «ха» – солнечный, «тха» – лунный. В первом варианте воздух вначале покидает нижние доли, затем средние, в конце – верхние. Во втором – в обратном порядке. Для начинающих практиков йоги, рекомендуется первые 2 месяца выполнять «ха» вариант. Это связано с тем, что количество праны должно быть определённым для каждого человека. Недостаток и избыток может быть вреден. При первом виде выдоха, прана остаётся и усваивается, а при втором – выходит из лёгких полностью.

ТЕХНИКА ОЧИСТИТЕЛЬНОГО ДЫХАНИЯ:
В йоге также существует понятие очистительного дыхания. Эта разновидность очень эффективна при усталости, а также, после выполнения асан. Очистительная техника, которую предлагает пранаяма для начинающих, позволяет освободить организм от продуктов распада, образующихся в процессе выполнения упражнений. Выполняется в любой устойчивой позе. Делаем полный вдох. Кончик языка без напряжения прижимается к нижним резцам. Затем воздух выталкивается диафрагмой, как поршнем, энергичными, лёгкими толчками. Сила толчков затухающая. Воздух выдыхается порциями. Сначала выполняйте не больше трёх актов очистительного дыхания. Постепенно, по мере овладения, можно увеличивать число повторений, доводя их 10–15.
Этот же вид дыхания йога рекомендует выполнять как медитацию со звуком «ха».
Глаза при этом желательно закрыть. Медленно поднимая согнутые руки вверх, выполните вдох. Затем представьте, что в руках находится сосуд, в который стекают все негативные эмоции. Сделав паузу, наклонитесь вперёд, не сгибая спины. Быстрым чётким движением бросьте сосуд вниз. Одновременно с этим, на выдохе, произнесите звук «ха». Расслабьтесь, наклонившись пока не появится потребность сделать вдох. Повторить этот вид дыхания необходимо несколько раз. Этот способ помогает снять стрессовое состояние, нервное напряжение.
Дыхание и его возможности

Правильная пранаяма может:
- устранить многие функциональные расстройства и нарушения физического тела;
- повысить общую сопротивляемость и жизнестойкость организма;
- развить физическую силу и гибкость,
- повысить скорость реакции, способность к спонтанным точным реакциям;
- значительно поднять энергетический уровень, до возможности интенсивно влиять праной на внешние объекты;
- гармонизировать и устранить дисбаланс психики, комплексы и ментальные блокировки;
- очистить сферу бессознательного, устранив прошлые психические травмы;
- расширить и углубить интеллектуальный план, силу логического и абстрактного мышления;
- помочь в достижении острой проницательности ума и тонкой интуиции;
- развить способность понимания работы сознания других людей и "чтения мыслей";
- пробудить ваш творческий потенциал, скрытые возможности и таланты;
- раскрыть мистические способности (пророческий дар, способность воспринимать скрытое;
- создать основу для духовной реализации

Время, необходимое для реализации скрытых возможностей
Развитие перечисленных качеств происходит постепенно, в зависимости от индивидуальных особенностей личности, объёма, регулярности и направленности занятий практикой пранаямы. Некоторые способности проявляются раньше, особенно если для их возникновения были предпосылки, для других требуется более длительное время.

Например: повысить энергетику, укрепить организм, повысить силу интеллекта и гармонизировать психику можно за достаточно короткий срок регулярной практики (от недели до 6-ти месяцев в зависимости от интенсивности тренировок). А на пробуждение сверх-способностей (ясновидения, пророческих качеств, духовного мистического опыта высокого порядка) - уже потребуется от полу-года до нескольких лет. Конечно, указанные временные интервалы очень относительны и зависят от множества факторов как личностных, так и кармических.

Пранаяма, это не просто "управление внешним дыханием", но во многом более глубокая практика, затрагивающая процессы движения жизненной энергии в теле и психике. Пранаяма - " тайный ключ" ко всем потенциальностям человека, его силам, совершенствам, его судьбе и духовной реализации.

Игнорировать методы дыхания - означает лишить самого себя надежного способа многомерного развития личных качеств. Эта многомерность - есть проявление многопланового взаимодействия тела, жизненного потенциала и ума с энергией праны, которую мы поглощаем во время внешнего дыхания. А потому, дыхание - основа и ключ, цель и средство, метод универсального развития всех качеств человека....

источник: http://velyarunavaangel.forumoscop.com/t2037-topic#top


Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Как выбирать партнёра для долгосрочных отношений

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения nizza8 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как выбирать партнёра для долгосрочных отношений

Как выбирать партнёра для долгосрочных отношений
1. Выбирайте человека так, словно вы слепы. Закройте глаза и почувствуйте, что вы думаете об этом человеке. О его доброте, верности, проницательности, преданности, о его способности позаботиться о вас и позаботиться о себе самом, как о независимом существе. Хотя особенности нашей культуры влияют на многое и то что мы видим нашим внешним взглядом очень важно, гораздо важнее то, что мы видим и воспринимаем нашим внутренним взором, когда наши глаза закрыты.
2. Существует одно главное различие между человеком, который способен стать партнёром для долгих отношений и тем, кто способен быть партнёром только на короткий срок. И эта отличительная черта - способность учиться. Существует испанское высказывание о том, что "тот, кто не способен обучаться - самый нетерпимый". Тот, кто не способен обучаться новому взгляду на вещи, кто не способен видеть привычное в новом свете, кто не является любопытным по отношению к миру и к тому, как он устроен, к тому как устроены люди, очень часто закрывается и говорит "нет, всё может быть только так или так". Для долгосрочных отношений лучше всего выбирать того, кто способен быть открытым. Не всегда открытым, конечно. Но с тем кто может и открыться и закрыться, снова открыться и закрыться, постепенно обучаясь и развиваясь.
3. Выбирайте того, кто хочет быть таким же как вы: одновременно и сильным и чувствительным (нежным). Качества, которые иногда характерны женщинам - это сила и хрупкость. Сила, которой обладает дерево. Его может ударять сильный ветер, но из-за своей гибкости оно будет двигаться вместе с ветром. Если оно не будет гнуться, то оно сломается. Под чувствительностью подразумевается способность быть живым и воспринимать то, что происходит вокруг. Некоторым людям нужно немного с этим помочь. Но чаще всего, в уме или даже где- то в глубине души - люди уже являются такими - пробуждёнными и живыми, просто у них сложности с тем, чтобы это выразить. И поэтому снова так важен пункт два - способность обучаться. Можно обладать огромным потенциалом для того, чтобы быть и добрым и любящим и верным и вообще быть лучшим любовником когда -либо известным человечеству, но если не обучаться и не развивать этот потенциал, то ничего и не будет.
4. Выбирайте того, кто показывает что ему больно, если вы причинили ему боль. И также наоборот. Выбирайте того, кто причинив боль вам, тоже видит вашу боль и сожалеет об этом. Это очень важно. Существует много способов, которыми люди выражают свою боль - кто-то уходит в себя при малейшей проблеме. Особенно экстравертов очень раздражает когда их партнёр замыкается в себе, но нужно понимать, что это просто способ выражения боли и пока человек готов что- то делать и постепенно выходить из этого состояния в какие то разумные сроки - то всё будет в порядке. То, что по настоящему должно вызывать беспокойство - это отсутствие реакции, если вы поступили недобро или как то неправильно по отношению к партнёру. Это означает, что или что то не в порядке с функциями чувств у этого человека или то, что он уже отказался от вас и что он больше не позволит себе быть живым и настоящим в вашем присутствии.
Из-за того, что многие из нас проходят через разные отношения до того как мы найдём того, с кем хочется быть до конца жизни - многие из нас уже травмированы предыдущими отношениями, которые начинаются с высоких ожиданий и заканчиваются разочарованиями. Так что очень высока вероятность встретить того, кто уже травмирован предыдущим негативным опытом отношений в той или иной степени. И из-за этого так важна способность показывать свою боль и способность чувствовать чужую боль. В природе отношений не обойтись без периодов, когда люди создают напряжение или даже ранят друг друга. Этого невозможно полностью избежать. Но это не должно быть постоянными ударами по одному и тому же больному месту снова и снова. В предыдущих отношениях люди иногда накапливают много злости, у которой не было возможности проявиться и иногда их потребность ранить или причинить боль новому партнёру может быть повышенной. Но они должны быть способны остановить себя, когда видят что это причиняет боль другому человеку.
5. Выбирайте того, кто обладает собственной внутренней жизнью. Не важно что это -резьба по дереву, гербарии, писательство, религия, медитация или что -то, что они любят делать. Выбирайте тех, кто идёт собственным путём и воспринимает вас, как партнёра и попутчика в этом путешествии. Эти люди обладают способностью соединяться с другими, но при этом оставаться отдельными и это очень важное качество. Отношения обладают собственными циклами и ритмами и в отношениях есть время, когда необходимо соединяться с другим в одно целое, и есть время когда необходимо быть далеко друг от друга, при этом связь, которая существует между вами может растягиваться во времени и на любые расстояния, но она не должна полностью разрушаться. Такие отношения - подходящие. Отношения же, в которых связь распадается при любом случае или в которых не бывает соединения и совпадения ритмов - это не то, к чему нужно стремиться.
6. Выбирайте того, кто разделяет ваши увлечения. Отношения для создания общих воспоминаний. Это как сберегательный счёт. Вы делаете что -то вместе, это сохраняется в вашей памяти и становится клеем, который соединяет вас. Вы вытаскиваете эти воспоминания для того, чтобы вспомнить счастливые моменты. И если нет таких приятных воспоминаний - то будет очень сложно вместе пережить трудные времена. Конечно же любые отношения строятся на взаимной поддержке, но при этом каждый всё равно решает собственные задачи в своём мире, поэтому так необходимо иметь какие то очень простые общие занятия и это должно быть нечто большее, чем совместная чистка зубов по утрам.
7. Выбирайте того, кто разделяет ваши ценности. В том что касается детей, количества членов семьи, гендерных ролей, денег, религии и тд и тп. Как вы понимаете - это в идеальном случае. В реальности навряд ли люди могут полностью совпадать по абсолютно всем пунктам. Не всегда и не во всём и уж точно не в самом начале отношений. Но всегда можно видеть в каком направлении развиваются отношения. Общие ценности позволяют снизить напряжение, которое возникает в ходе развития отношений. И вопросы общих ценностей желательно обсуждать до того, как вступать в долгосрочные отношения. Хотя нам конечно хочется волшебных эмоций от отношений, наполненных романтикой и эротизмом, мы должны подходить к ним ещё и прагматично.С прагматичным подходом гораздо проще пережить сложные моменты.
8. Выбирайте того, кто способен сочувствовать. Того, кто хочет и может слушать. Того, кто готов в равной степени потратить на вас своё время. Особенно если вы легко возбудимый человек, а ваш партнёр не настолько возбудим как вы, то постепенно вам передастся его спокойный ритм, и вам это пойдёт на пользу. Точно также и наоборот расслабленный партнёр при взаимодействии с более быстрым также будет в некоторых моментах ускоряться и это приведёт к общей гармонии и установлению ритму, между двоими. По наблюдениям автора этот ритм внутри пары выравнивается примерно после 9 лет совместной жизни. На всё требуется время.
9. Выбирайте того, кто может смеяться над собой. Ценность заключается не только в том, чтобы партнёр мог смеяться над собой. Но и в том, чтобы вы могли сами посмеяться над собой или над какой -то шуткой даже в момент самого разгорячённого спора во время конфликта. Важность здесь заключается во взаимодействии и в том, как именно вы себя чувствуете рядом с человеком даже во время ссоры. Быть способным посмеяться над собой в такой момент - это настоящий дар. Но даже, если например ваш партнёр не очень то любит шутить, то обратите внимание на то насколько он способен остановить жаркий спор в самый трудный момент. Это требует практики, потому что в каждом из нас есть что-то такое, что в момент спора стремится свести все отношения на нет и нужно уметь этому противостоять. Это очень важный навык. И хорошо, если ваш партнёр этим качеством обладает. Если нет - то возвращаемся к пункту 2 (способность учиться). И вы сами должны тоже обладать способностью остановить себя в самый жаркий момент спора, извиниться или сказать себе "ну ладно, предположим я была не права, но извинюсь попозже, когда успокоюсь". Вы сами тоже должны это уметь.
10. Способность "обмётывать" некоторые недостатки и характеристики. Те качества (мелкие недостатки), которые когда то нас привлекли в партнёре, позже станут для нас же самыми раздражающими. Вспоминая первый брак доктор Эстес рассказывает о том, что у её бывшего мужа была привычка греметь мелочью в кармане, которая ей казалась просто очаровательной, но спустя два года эта же привычка потеряла всё очарование и стала ассоциироваться с колокольчиком на шее у коровы. В общем знайте заранее с чем вы сможете смириться, а с чем нет. И не позволяйте соблазнить себя мысли о том, что то что кажется раздражающим для окружающих на самом деле мило только потому что ОН или Она имеют эту привычку.
Если это какая- то грандиозная раздражающая привычка или серьёзный недостаток, то не стоит обольщаться - это никогда не станет милым. Например, абсолютно невыносимыми для любых отношений будь то брак или партнёрства в бизнесе являются алкоголизм, злоупотребление наркотиками, азартные игры, нелегальная деятельность и всё то, что уводит человека от него самого, от жизни его души. Человек, который не способен говорить правду, раскаиваться, человек, который не может признать свою ошибку и вместо этого пытается её замаскировать каким- то очень хитрым способом или скрыть - ставит отношения на очень зыбкую почву.
11. Вы должны не просто любить друг друга, но и быть друзьями. Это проявляется в том, хотите ли вы делать для своего партнёра, то что делаете для своего друга - то есть хотите ли вы сидеть и слушать его, готовы ли вы разговаривать о том, о чём он хочет поговорить, делать то, что он хочет делать. Это не обозначает, что вы должны удовлетворять абсолютно все его требования и потребности. Конечно не должны. Но на регулярной основе и в той или иной степени - да, обязательно. И когда вы думаете о том, что вы готовы делать для своих друзей и насколько вы готовы это делать для любимого человека - то это многое проясняет.
12. Пожалуй, самое важное качество, которое логично вытекает из предыдущих. Убедитесь в том, что тот кого вы выбрали - делает вашу жизнь больше, а не меньше (лучше, а не хуже). Это скажет вам обо всём, что вы должны знать.
Кларисса Пинкол Эстес

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Стакан воды помогает улучшить работу мозга

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 10:19 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стакан воды помогает улучшить работу мозга

Стакан воды помогает улучшить работу мозга

Британские ученые, представляющие Восточный университет Лондона, в ходе своей последней работы пришли к выводу, что стакан обычной воды может помочь при решении сложной задачи.

Ученые провели ряд экспериментов, участие в которых принимали 34 добровольца разных возрастов и полов. На завтрак участники получали зерновые брикеты. Обед также состоял из этих же брикетов, но вдобавок к ним шла бутылка воды.

Проведя специальные тесты на интеллектуальную активность, ученые выяснили, что после второго приема пищи, с водой, уровень реакции и скорость решения задач были на отличном уровне, передает Informing.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Страх. Стресс. Рекомендации

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения бабочка_на_ладони [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Страх человека. Страх смерти. Стрессы. Рекомендации.

Страх человека. Страх смерти. Стрессы. Рекомендации....Не надо Бояться смерти ни в семнадцать лет,

Ни в семьдесят...

А. А. Тарковский

Эта глава затрагивает всех людей. Едва ли можно встретить человека, у которого не случалось тяжелых, трагических событий: тяжелая болезнь, смерть близких, материальные потери и т. д. По большому счету, человек рождается каждый день для новой жизни и умирает каждый вечер. Философский перевод слова смерть - означает потерю, конец чего-то «отжившего». Например, мы можем сказать: «Их отношения умерли», «он умер для меня», подразумевая, что какие-то отношения, какой-то период жизни закончился для нас.

И в зависимости от того, как человек это переносит, зависят его нынешние и следующие жизни. Как правило, тут два варианта: либо человек мудреет, поднимается на новый духовный уровень (за одного битого двух небитых дают), либо не принимает ситуацию, наполняется унынием, пессимизмом, претензиями и т. д. В таком случае быстро деградирует на всех уровнях: физическом, ментальном и духовном. («Трагедия сломила его...») Именно в таких критических случаях вопрос ставится ребром: резкий прогресс или деградация.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Furman_Ed [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине

 

back

 

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Упражнение 1

 

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине

 

Встаньте лицом к сиденью стула. Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Положите левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, поверните корпус вправо. Сделайте несколько глубоких вдохов и продержитесь в этой позе 30 секунд. Повторите упражнение для левой ноги.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зачем держать язык за зубами или как сохранить энергию?

В пословицах часто даются очень полезные наставления. Особенно если перестать искать в них двойной смысл и воспринимать, как есть. Держи язык за зубами - советовали древние и не зря. Возможно речь здесь не только о пользе молчания - в практике йоги встречается техника, при которой язык помещается за зубы - "набхи-мудра" или "набхо-мудра".

Вот выдержка из классического йогического текста Гхеранда Самхиты:
"Где бы ни находился йогин и что бы он ни делал, он всегда должен держать язык кверху и задерживать дыхание. Это Набхо-мудра, отгоняющая болезни от йогина."

А вот описание, которое дает Свами Шивананда:
"Набхи-мудра заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны (жизненной энергии)
в системе каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений."

Под каналами тонкого тела в данном случае подразумевается то, что в китайской традиции принято называть микрокосмической орбитой или малым небесным кругом.
Малый небесный круг включает в себя два канала (передний и задний) и является важной состовляющей энергетической структуры человека.
Через него осуществляется контроль работы всех остальных каналов, наполнение их энергией.

Читать далее
 


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

30 принципов мудрой жизни

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

30 ПРИНЦИПОВ МУДРОЙ ЖИЗНИ/

30 ПРИНЦИПОВ МУДРОЙ ЖИЗНИ:

1. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса: «Будет ли это важно для меня через 5 лет?», «Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы: «Что я изучил на прошлой неделе?» «Самое большое достижение за неделю?» «Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?» «Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью. Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам. «Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу. Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки. Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность. Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно. Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь. Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день. Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали. Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ». Не бойтесь отказывать! – Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет? – Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте. Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны. Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других. Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния. Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день. Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи. Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты. Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки. Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору. «Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно. Не откладывайте в долгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем. Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию. Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом. Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты. Всему своё место.

29. Побеждайте страхи. Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь! Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Freja_NV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

diet1web_1 (480x360, 68Kb)
Живот — это место, где лишние килограммы любят оседать больше всего. Однако, это еще и одно из самых опасных мест, где отложение жиров нельзя игнорировать, ведь жир в области живота напрямую связан с такими заболеваниями как ожирение, диабет, сердечно — сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Фитнес и тренажерный зал могут подойти далеко не всем. Так есть ли что-нибудь, что подходит всем и каждому? Есть и это йога.

Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 8 пользователям

Секрет 3. Как вырастить своих копирайтеров: корпоративная стратегия

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 11:19 + в цитатник

 

Наёмные копирайтеры

Наёмные копирайтеры как правило те ещё фрукты: поскольку они получают деньги за количество символов, а не за качество материалов, то в погоне за количеством они совершенно забывают о том, что одной технологии написания текстов мало, нужно ещё разбираться в том, о чём пишешь.

В интернете полно курсов для копирайтеров, и из любого студента за пару часов можно подготовить более-менее адекватного писаку. Но это ли нужно серьёзным компаниям, с репутацией и амбициями? Разумеется нет.

Если вы дорожите своей репутацией, не надо нанимать первых попавшихся писак из интернета. От вашей репутации в этом случае через год-два ничего не останется. Если вы рассчитываете строить серьёзный бизнес, готовьте штатных копирайтеров сами. Из тех, кто разделяет корпоративные ценности и цели.

Штатные копирайтеры

Обучить штатных копирайтеров не так сложно, как это кажется на первый взгляд.

5954460_Programma_podgotovki_shtatnogo_kopiraitera (678x290, 20Kb)

Всё, что нужно знать копирайтеру для эффективной работы, это:

- специализация (если вы продаёте автомобили, копирайтер должен узнать о них всё, прежде чем приступить к написанию продающих текстов)

- креативное мышление (мало знать всё об автомобилях, нужно ещё уметь так их описать, чтобы у других появилось желание купить их; для этого нужно творчески мыслить)

- технология написания грамотных текстов (это самое простое - этой технологии можно обучить любого вменяемого человека за несколько часов)

Выводы для руководителя

Многие идут от обратного, - сначала находят человека, который знает технологию написания текстов, а потом дают ему время изучить специализацию. Это неэффективно, на изучение предмета специализации компании могут уйти месяцы, тогда как технологии можно обучить за пару часов. Поэтому если вы хотите продавать товар с помощью продающих статей как можно быстрее, то самая эффективная стратегия такая:

1. выбираете хорошего специалиста, разбирающегося в предмете

2. отдаёте его на курсы развития творческого мышления

3. параллельно с этим обучаете его технологии написания текстов

Через неделю-две у вас будет квалифицированный специалист, который сможет писать не просто уникальные тексты в необходимом количестве, а ещё и очень много с их помощью продавать. Причём обойдётся это вам значительно дешевле, чем если бы вы нанимали копирайтера такого же уровня со стороны. Причём в отличие от наёмного копирайтера, цель которого - втюхать вам тексты, написанные за несколько часов не разбираяь глубоко в предмете, подготовленный вами специалист будет заинтересован в качестве этих текстов, а самое главное - в последующих продажах.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  Курс мини-MBA для будущих лидеров/Секреты копирайтинга

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Курс VIII Урок 12. Как выйти из творческого кризиса

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 07:12 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Что такое творческий кризис?

Творческий кризис (или творческий застой) - это ситуация, при которой человек теряет вдохновение и способность заниматься творческим трудом. Мыслительный ступор, отсутствие свежих идей, внутренняя опустошённость и желание всё бросить - это признаки творческого кризиса.

Преодоление творческого кризиса

Чтобы преодолеть творческий кризис, нужно разобраться в его причинах. Задайте себе вопрос: "Почему наступил застой в творчестве?" Проанализируйте причины застоя и тогда вам будет значительно легче выйти из кризиса.

Основные причины творческого кризиса:

- переутомление

- конфликты с коллегами по работе и ссоры с близкими людьми

- болезни родных и близких

- нехватка информации

- переизбыток информации

- монотонность и однообразие выполняемой работы

- неудовлетворённость от результатов собственной работы

- финансовые трудности

5954460_Prichini_tvorcheskogo_krizisa (594x404, 26Kb)

Так или иначе, любой кризис - это временное состояние. Поэтому беспокоиться не нужно, рано или поздно вдохновение проснётся и свежие идеи снова будут приходить в голову. Пока вдохновение спит, можно позволить себе расслабиться и отдохнуть.

Переутомление: помогает отдых, уменьшение времени работы, поход в кино или художественную галерею, настольные игры (например, шахматы, шашки, крестики-нолики, эрудит, лото и т.д.), хороший сон, йога.

Основная причина переутомления - долгий труд без отдыха; это всегда ведёт к снижению работоспособности, к усталости и переутомлению.

Конфликты и ссоры: прогулка по парку, медитация.

Основная причина конфликтов и ссор - попытки эксплуатировать друг друга, вместо того, чтобы договариваться на взаимовыгодных условиях.

Болезни родных и близких: уделите им немного внимания.

Основная причина болезней родных и близких - неправильный образ жизни; если вы не хотите, чтобы они болели, почаще напоминайте им о том, чтобы они соблюдали режим дня, не переутомлялись, высыпались, больше двигались, ели хорошую пищу и т.д.

Нехватка информации: найдите нужную информацию; все секреты поиска, обработки и хранения информации можно узнать из курса "Работа с информацией".

Переизбыток информации: отсейте лишнюю информацию; все секреты поиска, обработки и хранения информации можно узнать из курса "Работа с информацией".

Монотонность и однообразие выполняемой работы: внесите в свою работу элемент игры (например, войдите в образ Шерлока Холмса и выполняйте свою работу так, как это делал знаменитый сыщик); ищите новые впечатления (заведите новые знакомства, сделайте перестановку в офисе и т.д.).

Основная причина монотонности и однообразия выполняемой работы - отсутствие заинтересованности в результатах труда.

Неудовлетворённость от результатов собственной работы: измените подход к работе, - делайте то, что вы ещё не делали, пробуйте что-то новое, ищите новые пути к достижению нужных результатов.

Основная причина неудовлетворённости от результатов собственной работы - неправильный подход к работе.

Финансовые трудности: трудитесь лучше и эффективнее, не ленитесь; в крайнем случае откройте для себя альтернативные способы заработка денег, чтобы не зависеть от одного источника.

Основная причина финансовых трудностей - лень.

Помните: творческий кризис боится новизны!

Работа над масштабным проектом

Творческий кризис может наступить также и по причине страха перед новым масштабным проектом. Когда человека пугает масштабность проекта, его мысли начинают путаться, он не понимает с чего начать, а установленные сроки его не мотивируют, а демотивируют. В результате этого наступает застой. Однако выйти из него довольно просто: разбейте масштабный проект на части!

Разбить проект на части поможет составление интеллектуальных карт. Например, таких:

5954460_Proekt (664x450, 34Kb)

Грамотная постановка цели, разбивка цели на много мелких шагов и тщательное планирование времени - вот решение любой творческой задачи. Определите время и сроки выполнения работ, составьте список задач, которые вам необходимо решить в рамках данного проекта, шаг за шагом настойчиво продвигайтесь к намеченной цели, и первые же достигнутые успехи выведут вас из любого творческого кризиса.

Вопросы для самопроверки

- Что такое творческий кризис?

- Каковы основные причины творческого кризиса?

- Какова основная причина переутомления?

- Что делать, чтобы преодолеть финансовые трудности?

- Как выйти из творческого кризиса при работе над масштабным проектом?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Делаем наброски

Рисовать очень полезно, даже если у вас нет таланта. Обыкновенная визуализация на бумаге тех вещей, над которыми вы работаете, очень помогает взглянуть на проблему по-другому и решить её.

Упражнение 2. Дорабатываем и переделываем старые идеи

Если творческий кризис лишил вас новых идей, воспользуйтесь старыми и доработайте их. У вас наверняка сохранилось много идей, недоведённых в своё время до конца. Воспользуйтесь ими. Либо воспользуйтесь чужими идеями. Чем бы вы не занимались, всегда найдутся люди, которые до вас уже что-то изобретали и чего-то достигали в вашей сфере. Берите их идеи и дорабатывайте. В этом случае вы не просто выходите из кризиса с новыми идеями, а ещё и экономите массу усилий и времени, ибо дорабатывать всегда легче, чем создавать с нуля.

Упражнение 3. Ищем новые идеи в книгах и энциклопедиях

Если вы занимаетесь творческим трудом, у вас под рукой всегда должна быть хорошая библиотека: в кризисный момент ничто не заменит энциклопедий, жизнеописаний и мемуаров выдающихся людей. Читая о том, как знаменитые люди преодолевали трудности и чего-то достигали, вы будете вдохновляться их примером и быстро выходить из творческого кризиса. Не говоря уже о том, что в таких книгах можно найти отличные идеи, которые достаточно только слегка доработать и они станут прорывными в вашей деятельности.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рубрики:  VIII. Творческое мышление: 21 шаг к творчеству

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Курс III Урок 10. Дхъяна - седьмая ступень йоги

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 14:24 + в цитатник

 

Теоретическая часть

 

Седьмая ступень йоги

Слово «дхъяна» в переводе с санскрита означает «размышление», «медитация», «внутреннее видение» и представляет собой любую форму глубоких размышлений на ту или иную тему. Ключевым моментом этой ступени йоги является сила мысли, или, говоря современными словами, процесс мышления и принятия решений.

Механизм мышления

Мышление - это способность мыслить, рассуждать, делать умозаключения. От особенностей и направленности нашего мышления зависит качество нашей жизни.

Мышление формируется тремя путями:

- воспитание (привитие личностных качеств);

- обучение (получение знаний);

- жизненный опыт.

В последнем случае происходит следующий механизм: Мы совершаем какие-то поступки. Как результат поступков получаем определённые впечатления. Из этих впечатлений рождаются желания, а из желаний - рождается наше умонастроение, которое заставляет нас совершать новые поступки. Этот процесс можно назвать «замкнутым кругом судьбы», так как большинство людей ходит по этому кругу, не в силах выйти за его пределы.

5954460_Zamknytii_kryg_sydbi (652x188, 18Kb)

В действительности выйти за пределы этого замкнутого круга можно сознательно изменив своё поведение, свои поступки. Изменив свои поступки - мы изменим и своё мышление.

Модели мышления

Модели мышления - это привычная способность мыслить, реагировать.

Существует две основные модели мышления:

Модель, ведущая к поражению (преяс): «Я хочу быть счастливым прямо сейчас, не прикладывая к этому никаких усилий»

Модель, ведущая к успеху (шреяс): «Я готов потерпеть, преодолеть трудности, но достичь поставленной цели»

Любое дело, за которое вы беретесь, можно рассмотреть с позиции этих двух моделей - сиюминутной выгоды или пользы, которое это дело может принести в будущем.

5954460_Modeli_mishleniya_i_rezyltati (532x263, 21Kb)

В основе моделей мышления лежат негативные и позитивные убеждения, полученные нами от других людей или из личного опыта.

Практика медитации

Медитация - это процесс размышлений на ту или иную тему в спокойной обстановке и удобном положении.

Заниматься медитацией лучше всего утром, пока окружающая обстановка тихая и спокойная.

Идеально, если у вас будет отдельная комната для медитации. Если этого нет, подойдёт любой угол или закрытое от посторонних глаз пространство (кладовка или пространство за шкафом; главное - не занимайте ванную комнату и туалет, чтобы никому не мешать). Если у вас есть свой огород или балкон с красивым видом из окна - то это тоже отличные места для медитации.

Садитесь удобно (в любую удобную асану или просто в кресло) и сконцентрируйтесь на том, что для вас представляет интерес и кажется вам красивым, великолепным, прекрасным. Это может быть сияние солнца, бег облаков, шум дождя, прикосновения ветра, изображение святого человека, живописная картина, приятная музыка, пение соловья, звук 'Ом', мысли о смысле жизни и даже красивое обнажённое тело... Всё, что вы можете увидеть, услышать, ощутить или представить своим внутренним взором, и при этом не вызывает у вас отторжения - всё это отличные объекты для медитации. Концентрируясь на одном из них, всё глубже и глубже погружайтесь в размышления:

- А почему всё именно так, а не иначе?

- А что было бы, если бы этого не было?

- А кто это всё придумал?

- А с какой целью это всё существует?

- А что я могу сделать, чтобы это улучшить (сохранить, не потерять...)?

Главное, не теряйте благоразумия и не впадайте в крайности. Ведите себя прилично и благопристойно. Придерживайтесь во всём золотой середины.

Благотворное влияние медитации

Медитация успокаивает психику и нервную систему, устраняет психологическую боль и страдания, очищает разум от сомнений. Сознание в результате практики медитации становится спокойным, ясным и уравновешенным. Во время практики медитации просыпается таинственный внутренний голос, который ведёт человека на следующую ступень йоги. Поэтому считается, что медитация - ключ ко всем тайнам Вселенной.

Вопросы для самопроверки

- Что является ключевым моментом седьмой ступени йоги?

- Что такое мышление?

- Как формируется мышление?

- Какие существуют модели мышления?

- Что такое медитация?

- В чём польза медитации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Медитация на звук 'Ом'

Садимся в любую удобную позу и сосредотачиваемся на звуке 'Ом'. Глаза могут быть открыты или закрыты, - как приятно.

Ощутите его звучание. Понаблюдайте за тем, какие ощущения появляются в теле, когда вы размышляете об этом звуке. Попробуйте понять, где источник этого звука? Что он означает?

Упражнение 2. Медитация на внутренний свет

Садимся в любую удобную позу, закрываем глаза и внутренним взором просматриваем все свои ощущения.

Сквозь ткани и внутренние органы своего тела попытайтесь разглядеть свою суть и найти источник внутреннего света. Светит ли он вам изнутри? Насколько он теплый? Что происходит в телом, когда вы к нему прислушиваетесь?

Упражнение 3. Медитация на игру слов

Садимся в любую удобную позу и размышляем над любым красивым утверждением - афоризмом, поучением или притчей. Например:

- Жизнь - это игра

- Каждый новый день - это новые возможности

- Я - духовное существо, переживающее человеческий опыт

Ваша задача - проникнуть в суть утверждения и наполнить свой внутренний мир светом этого утверждения (разумеется, если утверждение того достойно).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

P.P.S. О двух механизмах мышления (преяс и шреяс) подробнее можно прочитать тут: http://v-lavrov.livejournal.com/4337.html

Рубрики:  III. Йога: 21 шаг к самопознанию и личностному рос

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Школа_Инсайт
Страницы: 25 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календарь