1. Подъем пальцев
   Это упражнение делается стоя. Подними мизинец на высоту большого пальца. Затем опусти большой палец, подняв другой. Повтори 5 раз для каждой ноги.
   
2. Напряжение ступней и пальцев ног
   Сядь удобно на пол, ноги при этом держи прямо. При помощи легкого шарфика или куска ткани потяни ступни к себе, слегка сопротивляясь пальцами. Ты должна чувствовать напряжение в ступнях. Сделай это упражнение несколько раз.
   
3. Массаж с помощью теннисного мяча
   Возьми мяч для тенниса или бильярдный шар. Наступи на мячик и делай легкие круговые движения, слегка надавливая на него. Такое простое упражнение замечательно разминает стопы и очень хорошо расслабляет.
   
4. Расслабляющее упражнение
   Стоя босиком, постарайся перенести свой вес на внешнюю сторону ноги. А теперь встань на пальцы и постой приблизительно 10 секунд. Повтори десять раз. Лучше всего делать это упражнение, стоя на земле или песке.
   
5. Медицинский мяч
   Для этого тебе понадобится медбол, или медицинский мяч. Лежа на полу, поставь на него ступни и постарайся сдавить ногами так, чтобы пальцы уперлись в пол. Повтори 15 раз.
   
6. Носи удобную обувь
   Всегда носи обувь, в которой ноге комфортно и удобно. Это позволит ступням правильно дышать и меньше ощущать напряжение. Банальный совет, но женщины им часто пренебрегают.
7. Делай растяжку
   Занимайся йогой или пилатесом. Это поможет держать всё тело в тонусе, а также благоприятно влияет на суставы.
   
8. Ванночка с английской солью
   Эпсомская (английская) соль отлично способствует очищению организма от токсинов. Ты можешь и не знать этого, но твои ноги — идеальное место для выведения накопившихся вредных веществ.
   
9. Ходи босиком
   Это очень полезно! Особенно, если делать это по специальной дорожке, выложенной камнями.
   

 

Знаете, как десятикратно увеличить пользу от принятия ванны? Добавьте в неё всего 1 компонент, и удивитесь, какую легкость вы потом ощутите в теле! И продается он в любой…

Знаете, как десятикратно увеличить пользу от принятия ванны? Добавьте в неё всего 1 компонент, и удивитесь, какую легкость вы потом ощутите в теле! И продается он в любой аптеке…

Английская соль известна своими лечебными свойствами уже в течение многих сотен лет. Богатая естественным минеральным соединением сульфата магния, она как нельзя лучше подходит для детоксикации организма и выведения лишней жидкости!

 

 

 

Как нормализовать работу кишечника в домашних условиях  Хорошо работающий кишечник - это здоровый иммунитет, красивые волосы и кожа. Состояние всего организма зависит от нормальной работы органа. Все продукты питания проходят через кишечник и из него в организм попадают все полезные витамины и минералы. Кишечник является «домом» для разных полезных бактерий, которые необходимы для поддержания иммунной [...]

 Хорошо работающий кишечник - это здоровый иммунитет, красивые волосы и кожа. Состояние всего организма зависит от нормальной работы органа. Все продукты питания проходят через кишечник и из него в организм попадают все полезные витамины и минералы.

Кишечник является «домом» для разных полезных бактерий, которые необходимы для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

К сожалению различные факторы нарушают нормальную работу органа, поэтому у людей часто возникает вопрос, как нормализовать работу кишечника в домашних условиях без медикаментов народными средствами, чтобы это принесло пользу всему организму.

Существует много методов улучшения работы кишечника, некоторые из них можно применять самостоятельно в домашних условиях.

 

Функции кишечника

Кишечник - это орган пищеварительной системы, который начинается двенадцатиперстной и заканчивается прямой кишкой. Его общая длина составляет четыре метра.

Кишечник исполняет множество разных функций: переваривание пищи, всасывание полезных витаминов, микроэлементов, воды. Этот орган пищеварения выполняет важную работу, является частью иммунной системы, поскольку от того насколько качественно впитываются все полезные витамины, зависит возможность организма противодействовать разным болезням.

Множество полезных бактерий, исчисляющихся сотнями видов живут в кишечнике. Микроорганизмы, которые обитают в симбиозе с человеком, принимают активное участие в переработке пищи и выделении из продуктов питания полезных витаминов и минералов, ведут борьбу с процессами брожения пищи.

В двенадцатиперстную кишку открываются протоки желчного пузыря и поджелудочной железы. Под воздействием ферментов и желчи происходит дальнейшая переработка пищи. Далее обработанные и частично переваренные продукты попадают в тонкий кишечник, где происходит всасывание воды и всех полезных витаминов.

В толстой кишке выполняется окончательная переработка остатков продуктов, которые выводятся из организма.

Почему кишечник нуждается в очищении для нормализации работы

Кишечник - это орган, который имеет механизмы самоочищения. Если пищеварительная система не засорена, то механизм работает как часы.

В процессе жизнедеятельности в пищеварительном тракте человека накапливается множество «мусора», который мешает нормальной работе всего организма.

Специалисты утверждают, что множество болезней появляется именно из – за проблем с кишечником.

Если внутри организма существует переизбыток шлаков, каловых камней, то это служит благоприятной средой для развития патологических микроорганизмов, размножения глистов и других паразитов, накопления ядов и токсинов. Понятно, что при таком состоянии не может быть речи о здоровой системе пищеварения и хорошего состояния организма в целом.

Симптомы нарушения нормальной работы кишечника

О состоянии здоровья человека свидетельствуют многие внешние факторы, которые могут подсказать в какой форме находится организм.

Кожа и волосы первыми отображают наличие проблем. Если кишечник недостаточно хорошо выполняет свои функции, наблюдается сухость и вялость кожи, появляются высыпания. Волосы выглядят безжизненно, не имеют природного блеска. Ногти слоятся и ломаются.

Человек постоянно чувствует упадок сил, часто болеет простудными заболеваниями, герпесом, ячменем на глазу, иммунитет понижен. Появляется дурной запах из полости рта, головные боли.

Как восстановить нормальную работу кишечника в домашних условиях

Чтобы кишечник работал как часы, очень важно проводить его очистку.

Существует много разных методик, остановимся на тех, которые можно сделать самим в домашних условиях.

Очищение отрубями

Можно купить отруби в магазине или сделать их самому. Используются злаковые продукты: овес, пшеница или рожь. Почему такой способ нормализации работы ЖКТ действенен? Отруби работают как «метла», выметают все шлаки и токсины. Чистый кишечник начинает правильно впитывать все полезные элементы из пищи и воды и человек сразу чувствует себя лучше.

• Способ очищения

Один раз в год на протяжении 30 дней проводится очистка отрубями. Три раза в день за полчаса до еды принимать по две столовых ложки любых отрубей, запивая 2 стаканами воды.

Как наладить работу кишечника продуктами питания

Такие продукты как каши и овощи, очень благотворно влияют на нормализацию работы кишечника и восстановление в нем микрофлоры.

Волокна и клетчатка, которой богаты эти продукты, способствуют естественной очистке организма.

Перловая, гречневая, рисовая, овсяная, ячменная каши можно регулярно включать в рацион питания.

Из овощей, которые нормализуют работу кишечника полезно кушать много зелени и капусты. Также включить огурцы, кабачки, перец, морковку, редис, свеклу.

Яблочная очистка

Яблоко является многими любимым фруктом. Кислые сорта яблок не только чистят кишечник от шлаков, но и растворяют токсины, благодаря содержащейся в них кислоте.

Чистка проводится один день и состоит в том, что на протяжении дня нельзя ничего кушать, кроме яблок и питья воды.

На протяжении дня, через каждые два часа кушать яблоки в одинаковом количестве. Также пить воду в неограниченном количестве. Для восстановления нормальной работы кишечника следует съесть не менее 2 кг яблок кисло-сладкого сорта за день.

Очищение кишечника водой

Вода очищает кишечник и вымывает все накопления, мешающие нормальной работе кишечника.

Жидкость позитивно действует на перистальтику кишечника и является его природной смазкой.

Достаточное употребление воды уже само по себе хорошее начало для нормальной работы пищеварительной системы. Но будет лучше, если вы значительно увеличите употребление чистой негазированной воды минимум до 2.5 литров.

Очищение касторовым маслом

- Касторовое масло 50 мл.

- Сок апельсина 50 мл.

Смешать составляющие рецепта и выпить рано утром. Через 15 минут выпить маленькими глотками стакан горячей воды. С интервалом в 15 минут выпить еще 3 стакана горячей воды.

После такой процедуры произойдет естественное очищение кишечника и произойдет нормализация его работы.

Сода для улучшения работы кишечника

- Сода 1 ч.л.

- Теплая вода 50 мл.

Пить средство надо утром натощак. Сода способствует хорошей перистальтике кишечника, пища хорошо усваивается, устраняется метеоризм, нормализуется пищеварение.

Такой метод очистки нельзя применять людям, страдающим болезнями печени, почек, желудка.

Избавляемся от паразитов тройчаткой Иванченко

Если кишечник забит паразитами, то продукты их жизнедеятельности попадают в кровь и конечно же вредят организму.

Здоровый кишечник можно иметь, если регулярно избавляться от глистов и других видов паразитов.

Для этой цели можно применить рецепт из трех ингредиентов, который получил позитивные отзывы от многих людей. Называется он «Тройчатка Иванченко».

• Способ приготовления

- Пижма 4 части.

- Полынь горькая 1 часть.

- Гвоздика 1 часть.

Все составляющие рецепта перемолоть в муку и смешать вместе.

Схема приема:

В первые два дня лечения употреблять лекарство по 1 ч. ложке без верха за 30 минут до завтрака, запив водой.

Далее продолжать прием средства еще 8 дней, трижды в день по чайной ложке перед приёмом пищи.

Далее на протяжении месяца принимать средство один раз в неделю.

Нормализация работы кишечника «метлой» из сухофруктов

- Чернослив 100 г.

- Изюм 100 г.

- Курага 100 г.

- Сушеная крапива 100 г.

Блендером измельчить все ингредиенты, добавить мед 100мл., и такое же количество оливкового масла. Хранить в холодильнике.

Данное народное средство надо использовать перед сном, через пару часов после ужина. Проглотить две столовых ложки лекарства и запить теплой водой. Утром пойдет процесс очищения и нормализации работы ЖКТ. Курс приема этого рецепта месяц.

Следующий рецепт поможет очистить не только кишечник, но и печень

- Крушина 50г.

- Чернослив 500г.

- Вода 2л.

Все составляющие рецепта потомить на слабом огне 30 минут. Следующий шаг процедить отвар и добавить 1 бутылочку желчегонного препарата холосас – 140 г.

После ужина выпить сто граммов средства. Лекарство будет эффективно очищать и устранять нарушения работы кишечника. Важно помнить, что после его приема нельзя ничего кушать.

Профилактика нарушений в работе тонкого и толстого кишечника

1. Для нормализации пищеварения и восстановления нормальной работы кишечника очень полезно включить в рацион питания кисломолочные продукты: ряженка, кефир, йогурт, станут хорошей средой для размножения колоний полезных микроорганизмов.
2. Выведение глистов - еще один фактор, который способствует улучшению и нормализации работы кишечника.
3. Здоровое питание и достаточный питьевой режим.
4. Физическая активность в течение всего дня.
5. Моторика кишечника нормализуется, если постоянно выполнять упражнения, заниматься зарядкой.
6. После приема пищи нельзя ложиться спать. Многие делают перерыв на дневной сон именно после того, как пообедают. Это очень плохо влияет не только на кишечник, но и на желчный пузырь, в котором возникают застойные явления.
7. Важно правильно сочетать продукты. Например, еду не рекомендуется запивать водой, поскольку вода разбавляет желудочный сок и организм снова начинает его вырабатывать. В результате пища попадает в кишечник плохо переваренная.
8. Очень вредно после основного блюда кушать десерт и запивать его крепким чаем. Десерт рекомендуется кушать через 30 минут после обеда или ужина.
9. Фрукты и ягоды нельзя запивать водой, поскольку из-за этого в кишечнике начинается процесс брожения.
10. Волнения, стресс, переутомление - все это негативно влияет на работу кишечника.