• Доктор Джеффри Эглер, доктор медицинских наук, является исполнительным врачом и медицинским директором в Next Health
• Эндрю Хог является со-генеральным директором NEUROFIT, где он исследует эмоциональное и психическое здоровье, снижение кортизола и управление стрессом
• Доктор Федерика Амати— главный диетолог ZOE и автор книги «Рецепты для лучшей менопаузы»

\

1. Осознанное питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Привычки, помогающие японцам доживать до 100 лет

1. Еда в меру: правило "на 80%"
   На острове Окинава, где особенно много долгожителей, придерживаются простого принципа: завершать трапезу с легким чувством голода. Это правило, известное как "хара хачи бу", помогает избегать переедания.

В чем секрет?