-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мончегорка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.06.2013
Записей: 20599
Комментариев: 3704
Написано: 26961





Телепрограмма на сегодня.

Четверг, 31 Декабря 2026 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2 (700x521, 407Kb).
Телепрограмма на сегодня.

Нажмите на картинку или на ссылку.
Рубрики:  интересно

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Разминка для позвоночника

Вторник, 29 Декабря 2026 г. 15:25 + в цитатник



Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
Разминка для позвоночника
1. Шейный отдел позвоночника.
1.1. Повороты головы влево-вправо.
1.2. Наклоны головы вперёд-назад.
1.3. Наклоны головы влево-вправо.
1.4. Вытягивание головы головы вперёд, затем с поддержкой за подбородок.
1.5. Вращение головы.
2. Шейно-грудной переход и плече-лопаточная область.
2.1. Вращение двумя плечами вперёд, затем назад.
2.2. Вращение плечами попеременно вперёд, затем назад.
2.3. Поднимание-опускание плеч.
2.4. Поднимание-опускание плеч, плечи выдвинуты вперёд.
2.5. Поднимание-опускание плеч, плечи отводятся назад.
3. Грудной отдел позвоночника.
3.1. Повороты корпуса влево-вправо с поднятыми на 45° руками.
3.2. Повороты корпуса влево-вправо с горизонтальными руками.
3.3. Повороты корпуса влево-вправо с наклонёнными вниз на 45° руками.
4. Поясничный отдел позвоночника.
4.1. Вращение поясницы влево (20 раз минимум), затем вправо.
4.2. Растяжки вбок.
4.3. Лёжа на животе подъём ноги вертикально вверх + поворот головы.
4.4. Лёжа на животе подъём ноги с отведением на 45° в сторону + поворот головы.
4.5. Лёжа на животе подъём верхней части тела + поворот головы в сторону.
5. Плечевой сустав.
5.1. Махи двумя руками с максимальной амплитудой вперёд, затем назад
5.2. Махи руками попеременно вперёд, затем назад.
6. Локтевой сустав
6.1. Подгребание руками к себе, затем отгребание от себя.
6.2. Вращение предплечьями к себе (like a skeleton), затем от себя
7. Запястья
7.1. Наклоны кулаков вверх-вниз.
7.2. Повороты кулаков вбок.
7.3. Вращение кистями.
7.4. Вращения сцепленными кистями.
8. Тазобедренный сустав.
8.1. Подъём и отведение ноги в одну сторону, затем в другую
8.2. Тоже самое, но из и из положения «на четвереньках».
9. Коленный сустав.
9.1. Руки на коленях (ноги широко), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.2. Руки на коленях (ноги вместе), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.3. Приседания (полностью на пятку), 2-3 подхода.
9.4. Приседания (ноги широко) + проработка коленного сустава.
10. Голеностопный сустав.
10.1. Подъём-опускание стопы.
10.2. Повороты стопы в стороны.
10.3. Вращение стопы в одну сторону, потом в другую.
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 14 пользователям
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 06 Августа 2026 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ираида77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скумбрия под сыром в духовке КБЖУ

На 100 грамм - 247.09 ккал
Б/Ж/У - 25.91/15.82/0.09

► Ингредиенты:
- Скумбрия - 3 шт
- Сыр - 150 г
- Специи - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу

► Приготовление:

Для приготовления блюда нам понадобится скумбрия, сыр,соль, перец и специи для рыбы. Из скумбрии делаем филе, разрезав её по длине. Сыр натираем на крупной тёрке. Каждый кусок рыбы разрезаем пополам. Противень застилаем бумагой для выпечки. Наливаем масло и выкладываем рыбу. Добавляем соль, перец, специи для рыбы и посыпаем сыром. Отправляем в духовку разогретую до 200* на 40 минут.

► Приятного аппетита!
1ск (604x452, 243Kb)
Рубрики:  блюда из рыбы

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 06 Августа 2026 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Посадка клубники в августе: урожай уже в следующем году

Фото: посадка клубники

Каждую весну многие с удивлением замечают, что сосед уже собирает новую крупную сладкую клубнику, а собственные молодые кустики только начинают расти. Причина часто оказывается очень простой: новые грядки были заложены не весной, а еще в августе прошлого года.
Конец лета считается одним из самых удачных периодов для посадки садовой крупноплодной земляники. Почва остается теплой, жара постепенно спадает, чаще идут дожди, а до наступления холодов остается достаточно времени, чтобы растения хорошо укоренились. За осень кусты успевают сформировать мощную корневую систему, заложить цветочные почки и весной сразу трогаются в рост. Именно поэтому при правильной посадке уже следующим летом можно получить полноценный урожай.
Разберемся, почему опытные садоводы стараются не откладывать посадку до весны и как правильно посадить клубнику в августе.
Советы сайта "Растения от Катерины"
Рубрики:  сад-огород

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 06 Августа 2026 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусное и простое из творога: шпаргалка по 8 потрясающим рецептам

Творог - это один из самых универсальных продуктов на нашей кухне: из него можно сделать и нежную сладкую выпечку к чаю, и сытные закуски с сыром и чесноком.

Рецепты
Рубрики:  кулинарная бродилка
блюда из творога

Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 06 Августа 2026 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Листовая «скорая помощь»: антистрессовые подкормки овощей, которые действительно работают

Фото из открытых источников

Лето все чаще подкидывает нам сюрпризы: то неделя холодных дождей в июне, то жара под +35 в июле, то резкие перепады дневных и ночных температур. В такие моменты я получаю множество вопросов: «Растения будто замерли», «Завязи сыплются», «Листья побледнели», «На томатах появилась вершинная гниль».
Друзья, эта статья не является вторым календарём питания и не должна выполняться одновременно с базовой системой корневых подкормок.
Листовая «скорая помощь» — это одна обработка, выбранная по конкретной ситуации: после похолодания, повреждения корней или при обоснованных признаках недостатка элемента. Она временно заменяет очередную плановую подкормку, а не добавляется поверх неё.
Далее...
Рубрики:  сад-огород

Метки:  

Пирог-гармошка из лаваша с овощами

Воскресенье, 02 Августа 2026 г. 22:48 + в цитатник
Рубрики:  несладкая выпечка

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 27 Июля 2026 г. 00:06 + в цитатник
Это цитата сообщения SWEET5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

котлеты



Читать далее
Рубрики:  блюда из мяса
кулинарная бродилка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 03 Июля 2026 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт шикарного шашлыка в дyховке.

 

Очень вкусный шашлык получается, и не надо выходить из дома. Такой рецепт отлично подойдёт для осени и зимы, а на вкус — просто супер, не хуже, чем с костра! Сохраните себе этот необыкновенный рецепт! Потрясающе вкусно!
Ингредиенты:
• Свинина (антрекот) — 1кг.
• Бекон — 250г.
• Лук репчатый — 2–3шт.
• Сок лимона
• Вода — 100мл
• Соль, перец, кориандр, приправы для шашлыка

 

 

Приготовление:
Мясо промыть и порезать на небольшие кусочки.
Добавить соль, перец, специи и сок лимона.
Лук порезать кольцами, добавить к мясу и влить воду.
Оставить мариноваться на 30 минут.
Бекон порезать тонкими полосками.
Нанизываем на шашлычные палочки мясо, чередуя с беконом и луком.
На дно банки кладём оставшийся лук, в каждую банку устанавливаем 4–5 «шампуров».
Закрываем банку фольгой. Важно! Банка должна быть сухой снаружи.
Отправляем в холодную духовку (чтобы банка не лопнула) и готовим при 180–200 °C от 60 до 80 минут.
Аккуратно открываем духовку, чтобы из-за перепада температур не лопнула банка.
Приятного аппетита!

Рубрики:  блюда из мяса

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 03 Июля 2026 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем подкормить огурцы в июне для роста, цветения и завязей:

-2

В июне огурцы входят в самый активный период. Они одновременно наращивают плети, образуют листья, цветут и начинают завязывать первые зеленцы. Поэтому питание в это время действительно важно, но оно должно быть сбалансированным.
Главная ошибка — кормить огурцы только азотом. Азот нужен для роста листьев и плетей, но его избыток вызывает сильный рост зелёной массы и может задерживать цветение и завязывание плодов.

Советы сайта "УЧЕНЫЙ АГРОНОМ"
Рубрики:  сад-огород

Метки:  

Без заголовка

Среда, 29 Апреля 2026 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистая польза: ужин, после которого не хочется ни сладкого, ни хлеба

157903235_4cd69bf7ae486ae74290538ce64de048 (39x36, 16Kb)Сочная курица, румяный сыр, мягкая капуста - звучит как обжорство, но нет, калорий тут - чуть-чуть, а удовольствие от еды... ммм! Ужин получается сытным, но легким, таким, который не приводит к ночным перекусам, сладкому или еще чему-нибудь эдакому. А значит, на кухню в этот день больше ни ногой! Это ли не чудо?

HxQ1G1883320723YtVU5Bgk4fsC1BGoN0jEp5F9DLqJ9hzxcbFgTCxBibVxZJiFU5XQbGqP3a2mNSi7WoVHpWM8FNdXZ0Kr5zm5iIrhMu75pGQw74zzkJ457ygZlWF5F45NBcB1qn41b5IdWod440cbDvv41YKzEe9l6bvdf5hycuueBgG5kH956qS3pFzlj5r4M86Ni6Qe (700x525, 379Kb)

126706180_22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)
Рубрики:  блюда из птицы

Метки:  

Без заголовка

Среда, 29 Апреля 2026 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырные лепешки с хрустящей корочкой и слоистой серединкой. Объедение!

10 (26x23, 4Kb)Хрустящая верхняя корочка, расслаивающаяся серединка с равномерно распределенным сыром и минимум хлопот – вот так можно охарактеризовать эти лепешки с сыром. Они послужат и прекрасным перекусом на природе, в дороге, и заменят обычный хлеб.12-13 лепешек готовятся буквально за 30-40 мин. Мало того, что лепешки с сыром сочетаются с любым блюдом, ими можно с успехом заменить десерт. Такая лепешечка просто тает во рту вместе с чаем или кофе. Попробуйте!

лепешки на кефире с сыром на сковороде рецепт с фото

сырные лепешки на кефире на сковороде рецепт с фото

ad9d7bab3f0d37299ad871b643e1ef92 (85x45, 1Kb) 
Рубрики:  несладкая выпечка

Метки:  

Без заголовка

Среда, 29 Апреля 2026 г. 00:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот кебаб никогда не свалится с шампуров: люля кебаб из куриного фарша на сковороде

157903235_4cd69bf7ae486ae74290538ce64de048 (39x36, 16Kb)Люля-кебаб можно приготовить и в домашних условиях, на сковороде, а с помощью жидкого дыма придать ему вкус и запах костра. Слишком много дыма использовать не нужно, достаточно лишь слегка приправить фарш. Чтобы люля получились сочными и не рассыпались при жарке, фарш нужно обязательно отбить. Для сочности можно взять не только куриную грудку, но и другое мясо курицы, только без шкурки и костей. Устройте себе вечер восточной кухни и окунитесь в ее атмосферу с люля-кебабом.


125808210_0_a6c81_4804648b_M (170x65, 25Kb)
Рубрики:  блюда из птицы

Метки:  

Без заголовка

Среда, 15 Апреля 2026 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не классика, а вдохновение: мой салат по мотивам «Тиффани»

03c2514b87221452f6747447212b075f (31x22, 1Kb)Решила впервые приготовить салат «Тиффани», такого у меня ещё не было на столе. Если только что-то подобное. Сначала, как положено, ушла в поиск, изучаю состав, читаю рецепты, смотрю, какие слои и в каком порядке выкладывать…
 
И тут выясняется: у каждого свой «Тиффани»!
Где-то добавляют ананасы, кто-то кладёт курицу, кто-то ветчину, а порядок слоёв вообще может отличаться в разы. А ведь стоит чуть отойти от рецепта и сразу пойдут комментарии: «Это не Тиффани!», «Слои не в том порядке!», «Такого ингредиента там вообще нет!».
 
Чтобы избежать лишних споров, я решила: это будет салат по мотивам «Тиффани», мой вариант, с моими предпочтениями и настроением.
 
И знаете что? Получился он очень вкусным! Нежный, ароматный, сбалансированный, такой, что за уши не оттащишь. Даже пожалела, что сделала только на двоих, на пробу, так сказать.
 
Так что смело рекомендую попробовать, даже если вы, как и я, отойдёте от «классики». 

scale_1200 (1) (700x517, 707Kb)

151517789_147792323_147649117_147628011_147614563_96783649_34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)
Рубрики:  салаты

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 06 Апреля 2026 г. 00:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САЛАТ *ФОКУС-ПОКУС*

Фокус-покус... А на самом деле без фокусов. А вот салат с таким названием имеется. Он действительно волшебный. Салат «Фокус-покус» — это что-то новенькое между необычным вкусом и традиционными рецептами. Он состоит из интересных ингредиентов, которые в сочетании создают поистине восхитительный вкус. Этот салат оригинален и неповторим. Он обязательно понравится всем, кто его попробует.
БЬТИМ (693x346, 76Kb)
Читать далее...
Рубрики:  салаты

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2026 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перестала мыть окна после каждого дождя: одного раза хватает на сезон - делюсь хитростью

158664401_8c99ef773183c56801890bf38c4ba72e (29x15, 0Kb)Есть люди, которые моют окна чуть ли не каждую неделю. Им кажется, что стекла постоянно в пыли, а после дождя на них остаются уродливые разводы. Тратятся деньги на дорогие спреи, салфетки, время по выходным. А соседка моет раз в полгода, и у нее идеально чисто. Знакомая ситуация? Дело тут не в количестве усилий, а в том, чем именно мыть. Обычная магазинная химия часто работает против нас, оставляя на стекле липкий слой. Он как магнит притягивает всю уличную грязь.

img_3942-1-1024x683 (700x466, 145Kb)
 

uborka_7 (30x25, 4Kb)uborka_7 (30x25, 4Kb)uborka_7 (30x25, 4Kb)
Рубрики:  полезности

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2026 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лёгкий рецепт печенья к чаю из обычных продуктов

accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Запах свежей выпечки создаёт в доме атмосферу тепла и уюта, независимо от погоды. Предлагаю приготовить простое и вкусное печенье из двух видов теста, которые соединяются перед выпеканием, а затем нарезаются.

f1Aka33239efcecgNsAS14Kc7SqViSMkDqLKlJTvRhxlmtOnFF4BAzSP5BUuBPyVzMVsLquikFqU5fAx6HqG08u5ExB6dL7pI5wU64FlDFrSbGPyXsDLz3JeFhhzgSm8jDpuwaivWfwS8nTjJVlKYlBcxCzGY1DaAGeT7fKcuiGcry84fAWrIHr2FiQLxPjeYacEvkzeUpB (700x393, 278Kb)


0_f2008_19489c79_S (100x91, 12Kb)
Рубрики:  сладкая выпечка

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2026 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффект из серии «смыли и помолодели»💛солёный картофельный крахмал


123962623_ee86f12cab52badeb54771db7ce851d1 (20x20, 0Kb)Адаптированный под наши вечно спешащие условия рецепт прапрапрабабушкиной маски. Наши предки для таких масок картошку в мундире варили, чистили, мяли и лишь потом в маски добавляли.

Мы не будет так заморачиваться и просто возьмет самое ценное, что есть из омолаживающего в картошке — крахмал. Крахмал кожу напитает, подтянет и, что для кожи шеи и подчелюстной линии особенно важно, — уберет отек. Последний кожу здесь особенно старит: от него овал чаще всего и плывет, растягивая кожу и лишая нас пресловутого угла молодости.


scale_1200 (700x394, 203Kb)

1 (25)_1229603 (99x100, 18Kb) 
Рубрики:  красота

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 31 Марта 2026 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Праздничный салат "Мясо по-французски"


03c2514b87221452f6747447212b075f (31x22, 1Kb) Мясо по-французски - всеми любимый кулинарный шедевр. Сегодня сделаем салат с одноименным названием. Ингредиенты одни и те же: мясо, грибы, помидоры и сыр, но вкус, конечно же, совершенно другой. Салат интересный, вкусный, сочный и пикантный.

изображение_2023-04-14_214605077 (700x525, 705Kb)

151517789_147792323_147649117_147628011_147614563_96783649_34b23fb4687e89e102e7f1f2be90536a (61x50, 3Kb)
Рубрики:  салаты

Метки:  

Поиск сообщений в Мончегорка
Страницы: [1030] 1029 1028 ..
.. 1 Календарь