-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мончегорка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.06.2013
Записей: 20573
Комментариев: 3701
Написано: 26931





Телепрограмма на сегодня.

Четверг, 31 Декабря 2026 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2 (700x521, 407Kb).
Телепрограмма на сегодня.

Нажмите на картинку или на ссылку.
Рубрики:  интересно

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Разминка для позвоночника

Вторник, 29 Декабря 2026 г. 15:25 + в цитатник



Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
Разминка для позвоночника
1. Шейный отдел позвоночника.
1.1. Повороты головы влево-вправо.
1.2. Наклоны головы вперёд-назад.
1.3. Наклоны головы влево-вправо.
1.4. Вытягивание головы головы вперёд, затем с поддержкой за подбородок.
1.5. Вращение головы.
2. Шейно-грудной переход и плече-лопаточная область.
2.1. Вращение двумя плечами вперёд, затем назад.
2.2. Вращение плечами попеременно вперёд, затем назад.
2.3. Поднимание-опускание плеч.
2.4. Поднимание-опускание плеч, плечи выдвинуты вперёд.
2.5. Поднимание-опускание плеч, плечи отводятся назад.
3. Грудной отдел позвоночника.
3.1. Повороты корпуса влево-вправо с поднятыми на 45° руками.
3.2. Повороты корпуса влево-вправо с горизонтальными руками.
3.3. Повороты корпуса влево-вправо с наклонёнными вниз на 45° руками.
4. Поясничный отдел позвоночника.
4.1. Вращение поясницы влево (20 раз минимум), затем вправо.
4.2. Растяжки вбок.
4.3. Лёжа на животе подъём ноги вертикально вверх + поворот головы.
4.4. Лёжа на животе подъём ноги с отведением на 45° в сторону + поворот головы.
4.5. Лёжа на животе подъём верхней части тела + поворот головы в сторону.
5. Плечевой сустав.
5.1. Махи двумя руками с максимальной амплитудой вперёд, затем назад
5.2. Махи руками попеременно вперёд, затем назад.
6. Локтевой сустав
6.1. Подгребание руками к себе, затем отгребание от себя.
6.2. Вращение предплечьями к себе (like a skeleton), затем от себя
7. Запястья
7.1. Наклоны кулаков вверх-вниз.
7.2. Повороты кулаков вбок.
7.3. Вращение кистями.
7.4. Вращения сцепленными кистями.
8. Тазобедренный сустав.
8.1. Подъём и отведение ноги в одну сторону, затем в другую
8.2. Тоже самое, но из и из положения «на четвереньках».
9. Коленный сустав.
9.1. Руки на коленях (ноги широко), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.2. Руки на коленях (ноги вместе), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.3. Приседания (полностью на пятку), 2-3 подхода.
9.4. Приседания (ноги широко) + проработка коленного сустава.
10. Голеностопный сустав.
10.1. Подъём-опускание стопы.
10.2. Повороты стопы в стороны.
10.3. Вращение стопы в одну сторону, потом в другую.
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 14 пользователям

Без заголовка

Воскресенье, 08 Февраля 2026 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удивительно простой способ размножения глоксиний: много клубней из одного листа!!!

123962623_ee86f12cab52badeb54771db7ce851d1 (20x20, 0Kb)Если в вашем доме однажды появилась маленькая красавица глоксиния, размножение её вскоре обязательно вас заинтересует. Это один из самых милых комнатных цветов, создающих домашний уют, поэтому хочется, чтобы их было побольше.
 
1-296 (640x469, 359Kb)
 
Случайно нашла заметку про укоренение глоксинии. Суть в том, что из всего лишь одного листа растения можно получить несколько деток. Заинтересовалась, попробовала, и вот результат. Один лист , и семеро ребят (пока!).
 
image (640x426, 274Kb)
 

Этот способ используется если нужно быстро размножить понравившийся сорт.

Рубрики:  сад-огород

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 31 Января 2026 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Укореняю черенки в... пенопласте и активированном угле


62dc6687bc1bf54123178fae647ed50d (56x56, 8Kb)С черенкованием комнатных растений мне всегда было сложно: не укоренялись, гнили корешки, или, наоборот, подсыхали из-за недостатка влаги. В общем, сплошные проблемы. А ведь как было бы здорово, если поставить черенки петунии в стакан с водой и через две недели получить из одного маточного растения еще десяток новых.


134643167_image (604x403, 117Kb)

0_e00d0_ab4cfb8b_S (67x100, 28Kb)
Рубрики:  сад-огород

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 31 Января 2026 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Папирус": почти как Наполеон, только вкуснее!

accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Чтобы приготовить торт, мне не нужен повод, ведь вкусный, домашний торт, он сам как праздник. Я уверена,вам тоже захочется приготовить и попробовать это лакомство. Торт Папирус, почти как Наполеон, только вкуснее! Его необыкновенное послевкусие, поражает с первого кусочка. Внутри хрустящие, рассыпчатые слоёные коржи и нежный сливочный крем с пикантной ноткой коньяка! Захотелось попробовать? Тогда читайте рецепт, запасайтесь ингредиентами и наслаждаетесь! Будет безумно вкусно!

РЎРЅРёРјРѕРє (670x507, 1023Kb)

3028b8f4f1bc0096d515204620d0d6c4 (121x150, 28Kb)
Рубрики:  сладкая выпечка

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 30 Января 2026 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cамый зимний и уютный открытый песочный пирог с сочными мандаринами и нежнейшей как крем молочной заливкой


accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Рецепт правда отменный, очень простой, а результат превосходит все ожидания. Не новый, но в этом вся прелесть проверенных старых рецептов. По ним хочется готовить постоянно и ничего не менять.

Мой самый ходовой пирог зимой, мандариновый. Аромат стоит на весь дом, а съедается не успеешь оглянуться. Хоть каждый день такой готовь, много не будет.

scale_1200 (1) (700x393, 207Kb)

scale_1200 (3) (700x393, 236Kb)


Рубрики:  сладкая выпечка

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 30 Января 2026 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Касторочка помогла избавиться от возрастных пятен, вернула рукам гладкость

Думаю, что я не одна такая, у которой появляются на руках темные пятнышки. Мне они чем то напоминают веснушки, хотя они и не такие прекрасные.
 
У себя стала наблюдать, как только мой возраст перевалил за 60, они именно последние годы стали больше бросаться в глаза. Хотя слишком больших пигментных пятен у меня нет.
 
Может быть это только пока так, что будет дальше, никто не знает.
 
Отчего так происходит? Наверняка, годы берут свое, но не очень хочется с этим мириться. Для таких меток нашла простое и доступное средство — касторовое масло.
 
Делюсь своим опытом, может кому пригодится.

scale_1200 (700x618, 257Kb)


139015805_0_a4802_ad245e25_XL (109x109, 19Kb)
Рубрики:  красота

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 30 Января 2026 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Клуб_Красоты_и_Здоровья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Магний: формы и действие

Screen Shot 01-23-26 at 03.06 PM 001 (650x380, 223Kb)

Магний — это один из важнейших минералов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая синтез белков, регуляцию мышечных сокращений и поддержание нормального уровня сахара в крови. В этой статье мы рассмотрим различные формы магния и его действия на организм.
 
Формы магния
 
Существует несколько форм магния, каждая из которых имеет свои особенности усвоения и применения:
 
1. Магний оксид
 
Это одна из самых распространенных форм магния. Она обладает высокой концентрацией магния, но усваивается организмом не так эффективно, как другие формы. Чаще всего используется для лечения запоров и в качестве антацида.
 
далее
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 20 Января 2026 г. 19:04 + в цитатник
Это цитата сообщения АстраТАЕ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

30 снoгсшибaтельных спoсoбoв испoльзoвaния перекиси вoдoрoдa

f3805d76 (405x404, 144Kb)




1. Уничтoжение вирусoв: 3 кaпли перекиси в кaждoе ухo — и прoстуды кaк не бывaлo! Тaкже пoмoгaет избaвиться oт ушнoй серы.


2. Выведение пестицидoв: дoбaвьте 60 мл перекиси нa 700 мл вoды при мытье oвoщей и фруктoв, чтoбы удaлить с них следы пестицидoв.


3. Уничтoжение микрoбoв: дoбaвьте 0,5 л перекиси нa 3,5 л вoды и рaспыляйте в вoздухе, чтoбы убить вoздушные бaктерии.


Читать далее...
Рубрики:  полезности

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Января 2026 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти упражнение «не выпускаю из рук»: ни косточек на стопах, ни морщин на лице, ни уставших ног

Есть 3 минуты? Тогда стоит эти упражнения попробовать. Мне кажется, что я никогда вам не говорила о них, но я их делаю периодически. И делала на самом деле очень давно. Правда не каждый день, так как на все просто не хватает времени. Но они очень хороши, если хочется помочь своим стопам и ногам.

Но сама я стараюсь не «упускать» их из рук, поэтому хочу и с вами поделиться. А ещё это может быть полезно для молодого лица:


scale_1200 (700x365, 111Kb)

Сразу скажу, что упражнения конечно же никогда не отменят работу со специалистом.
160283598_ludia357 (98x144, 7Kb)
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Января 2026 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суп "Чизбургер": обед в американском стиле

0ea7cee48bf6e263479a05442077ae04 (48x88, 31Kb)Безумно вкусный чизбургер-суп (суп с сыром) понравится и взрослым, и детям. Сливочный аромат сырного супа разнесется по всему дому и соберет всю семью за обеденным столом. 

Суп «Чизбургер» можно отнести к фьюжн-блюдам, ведь компоненты чизбургера — говяжий фарш, бекон и сыр — превращаются в суп. А вот от первого блюда в нем лук, сельдерей и картофель. Этот сливочный сытный суп несомненно разнообразит обеденное меню!


big_215598 (673x448, 217Kb)
 

945e819af6ed184448a661c17b3c7f58 (150x133, 19Kb)
Рубрики:  первые блюда

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Января 2026 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное печенье из обжаренной муки с грецким орехом

156385430_accf4b796238c7c55e42949422939ea3 (46x36, 10Kb)Обычно мы привыкли просто просеивать муку. Но если потратить 5 минут и обжарить её на сковороде, вкус выпечки меняется кардинально. Уходит привкус сырого теста, появляется благородный аромат каленого ореха и карамели.
 
В сочетании с настоящими грецкими орехами и корицей это печенье становится идеальным дополнением к утреннему кофе. Текстура получается очень рассыпчатой, песочной, "тающей".


scale_2400 (700x393, 185Kb)


0_f2008_19489c79_S (100x91, 12Kb)
Рубрики:  сладкая выпечка

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 19 Января 2026 г. 11:20 + в цитатник
Это цитата сообщения babeta-liza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мясо с картошкой для ленивых. Все в сыром виде заложили и забыли (5 вариантов)

5 вариантов. Очень легко готовить и у плиты стоять не надо. Просто все закладываю в сыром виде и забываю. Интересные и разные блюда из мяса и картошки. Использую простые продукты, но вкус у блюд замечательный. Чтобы разнообразить ежедневный рацион.

1. Котлеты с картошкой в пергаменте. 

Очень простой способ. На 3 порции. Фарш (300 г) перемешиваем с солью, молотым перцем, размоченным в воде белым хлебом (40 г, мякиш), измельченным на крупной терке репчатым луком (50 г). У меня фарш из свинины и говядины. Формуем котлеты (3 шт.). Очищенный картофель (300 г) нарезаем на брусочки. На листы пергамента с силиконовым покрытием (3 шт., размер 30 х 40 см) выкладываем посередине картофель (по 1/3 части), немного солим и перчим. Сверху добавляем котлеты.

Закрываем котлеты с картошкой пергаментом, а по краям скручиваем. Перекладываем в форму и запекаем в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут. При запекании ничего не вытекает наружу, поэтому форма и духовка чистые.

Читать далее...
Рубрики:  блюда из мяса

Метки:  

Поиск сообщений в Мончегорка
Страницы: [1029] 1028 1027 ..
.. 1 Календарь