8, а иногда и 12 офисных часов с годами могут трансформироваться в серьезнейшую проблему. Так что начинаем заблаговременно заботиться о своем здоровье. Как именно? 

 

Не стоит прибегать к крайним мерам и писать заявление об увольнении. Возможно, вам не удастся найти достойного не "сидячего" рабочего места, и тогда придется просиживать дома, к тому же бесплатно. Так лучше сидеть за зарплату, чем бесплатно?

 

Итак, запоминаем простые правила, которые помогут повысить вашу активность в офисе.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ СПИНА — ЗДОРОВАЯ СПИНА

Позвоночник - основа нашей спины. Он состоит из отдельных косточек (позвонков), между которыми находятся межпозвонковые диски. Вся эта удивительная по своему совершенству структура, связана между собой с помощью суставов, связок и мышц. Спина имеет три естественные кривизны. В шейном и поясничном отделах позвоночник изогнут вперед (лордоз), а в грудном - назад (кифоз). Благодаря своему строению, спина способна выдерживать огромные вертикальные нагрузки. Задача состоит в том, чтобы поддерживать эти три естественные кривизны спины (осанку) всегда: когда вы лежите, сидите, стоите, двигаетесь или поднимаете какие-либо предметы. И задача эта значительно упрощается, если вы владеете правильной техникой движения и обладаете сильными и эластичными мышцами.

 

Если человек хочет быть здоровым, у него есть только один выход: выход: выполнять упражнения и соблюдать умеренность во всем.

Это соображение в полной мере относится и к вашим ногам, от состояния которых в значительной мере зависит ваше самочувствие. У большинства людей ноги страдают от неудобной обуви и плохого обращения. Я предлагаю программу омоложения стоп, возвращения присущей им упругости и жизнеспособности. Серьезно изучите её и найдите время поухаживать за стопами, и они будут прилежно работать.

Подобно другим частям тела стопы потеют. Поскольку на них обычно надеты ботинки, носки или чулки, стопы остаются влажными гораздо дольше, чем менее закрытые части тела. Это может вызвать не только неприятный запах, но и огрубение й омертвение кожи, что является причиной раздражения и болевых ощущений в стопе.

 

- отлично тренирует спину,

- позволяет быстро накачать пресс,

- укрепит весь мышечный корсет,

- укрепит внешнюю сторону бедер.

Специальными упражнениями для лопаток можно:

• укрепить спину;

• скрыть выпирающие лопатки;

• убрать сутулость.

 

Такие упражнения преследуют следующие цели:

От болей в стопах можно избавиться путём произвольного массажа ног с помощью теннисного мяча.

 

Подобный способ позволяет облегчить также боли в спине. Для этого теннисный мяч нужно расположить между спиной и любой твёрдой поверхностью