Средство от старости N1: Перевернутые позы - приносит разуму и телу здоровье, счастье и гармонию
Средство от старости N1: Перевернутые позы
Преимущества «позы с ногами на стене» подтверждаются мудростью старомодной поговорки: «Держи хвост трубой!»
Преимущества «позы с ногами на стене» подтверждаются мудростью старомодной поговорки: «Держи хвост трубой!» После того как вам пришлось провести весь день на ногах, мало что сравнится с возможностью прилечь на спину и опереться ногами о стену. Расслабление с ногами на стене представляет собой безопасный и умиротворяющий способ привыкнуть к перевернутому положению тела.
Это незамысловатое упражнение способствует улучшению кровообращения органов малого таза, а также является действенной профилактикой болезней почек.
Надеемся, что выполнение упражнений не вызовет у тебя сложностей и оставит только приятные впечатления от тренировки.
Я периодически спину растираю бальзамом с эфирными маслами, хондроитином Окопник 911. Снимает воспалительный процесс,хондраитин как смазка для суставов, масла согревают и успокаивают. Пользуюсь максимум 2 недели чтоб подлечить, потом стараюсь делать упражнения.
Упражнения при болях в пояснице
Упражнение №1
Исходное положение: ляг на спину, стопы сведи вместе, носки должны смотреть вверх. Руки расположи вдоль корпуса.
Техника выполнения: на вдохе правой рукой потянись за голову, а носок левой стопы потяни на себя. При этом дави пяткой в направлении от себя, а левую часть таза прижимай к полу. Ты почувствуешь натяжение по диагонали. Вернись в исходное положение на выдохе. На вдохе повтори это упражнение уже с левой рукой и правой ногой.
Количество повторений: 6 раз.
Эффект: вытяжение позвоночника и растяжка мышц.
Упражнения для профилактики боли в спине и улучшения осанки
Для улучшения осанки и профилактики боли в спине есть самые различные упражнения. Например, вам могут помочь те, которые проведены ниже.
Для разминки: лягте на спину, вытяните руки за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Стопы находятся в обуви около, 16 часов в сутки. Их активность ограничена, и поэтому невозможно свободно, упражнять их мышцы и связки. Полу чается, что стопы в течение почти всех 24 часов не только не выполняют каких-либо целебных упражнений, на ограничено даже их нормальное функционирование.
Какое значение вы придаете стопам? Помните, что их одна пара на всю жизнь! И если вы хотите, чтобы вам доставлял радость каждый шаг,— относитесь к ним с уважением.
Если, сняв обувь, чулки или носки, вы будете тренировать стопу 10-30 минут каждый день, вы начнете потихоньку компенсировать те часы, когда нога «спит».
Вот несколько упражнений для стопы. Выполнять их нужно без обуви и чулок.
1. Поставьте стопы параллельно, поднимитесь на носках и. медленно опуститесь. Проделайте это 20 раз. Это лучшее согревающее упражнение.