Мы испытываем чувство сильной обиды на тех людей, которые были нам близки, на тех, кому мы доверяли.

Обида – это когда мы чувствуем себя оскорбленными, когда считаем, что с нами несправедливо обошлись, когда нас обделили, нам что-то недодали.
 

Почему так горько от осознания того, что произошло?

- Есть неоправданные ожидания

- Мы думали, что человек поступит определенным образом. Мы рассчитывали на что-то другое.

- Много злости и негодования

Нередко люди пытаются все это подавить. От этого еще тяжелее

- Жалко себя

Человеку обидно, что с ним так поступили. С его стороны вложено много ресурсов, но отдачи так и нет.

Как себе помочь преодолеть обиду? Как прийти к такому состоянию, чтобы постоянно  обида на вас не давила и не забирала ваши силы?

1) Принять ситуацию и принять выбор другого человека

Вас никто не заставляет оправдывать этого человека или соглашаться с его выбором.

Но бессмысленно отрицать, что он/он уже сделала этот выбор, принял это решение. Примите прошлое, не тратьте силы на попытки его отрицать.

2) Убрать оценочные суждения

Меньше суждений на тему того, как справедливо и как надо было бы. Этим вы себе не поможете.

3) Больше не подпитывать эту обиду

Не кормите волка с именем «Обида». Кормите других волков.

4) Перенаправить свою агрессию на конструктив

Агрессия может разрушить вас изнутри. А можно воспринимать ее как вашу силу и сублимировать ее в действия по повышению качества жизни.

5) Не застревать в этом состоянии, а идти вперед

Не топчитесь на одном месте. Очень важно увидеть новые цели и идти к ним.

6) Находиться как можно дальше от факторов, которые вам напоминают о неприятном прошлом

Чем меньше напоминаний – тем реже будете в этом погружаться.

7) Поддерживать позитивный фон

Больше общаться с позитивными людьми, смотреть и слушать позитивный контент. Так будет меньше шансов снова ворошить негатив в глубинах своей памяти.

8) Сжечь список обид

Можно сделать простое, позитивное упражнение. Напишите список своих обид, перечислите плохие качества ваших обидчиков и свои эмоции по этому поводу.

А потом сожгите или порвите бумажку.

9) Обиду не обязательно прощать, но ее важно отпустить

Если нет желания прощать, то не нужно это делать. Но постарайтесь просто убрать эту обиду с первого плана. Можно помнить про нее, но не надо вспоминать о ней постоянно.

10) Принять решение тратить время и силы только на то, что зависит от вас

Примите решение тратить свое время, свои силы, свое здоровье на то, что вам действительно нужно и на то, что вас радует. Разве старые обиды входят в этот список?

Мы испытываем чувство сильной обиды на тех людей, которые были нам близки, на тех, кому мы доверяли.

Обида – это когда мы чувствуем себя оскорбленными, когда считаем, что с нами несправедливо обошлись, когда нас обделили, нам что-то недодали.

Почему так горько от осознания того, что произошло?

- Есть неоправданные ожидания

Мы думали, что человек поступит определенным образом. Мы рассчитывали на что-то другое.

- Много злости и негодования

Нередко люди пытаются все это подавить. От этого еще тяжелее

- Жалко себя

Человеку обидно, что с ним так поступили. С его стороны вложено много ресурсов, но отдачи так и нет.

Как себе помочь преодолеть обиду? Как прийти к такому состоянию, чтобы постоянно обида  на вас не давила и не забирала ваши силы?

1) Принять ситуацию и принять выбор другого человека

Вас никто не заставляет оправдывать этого человека или соглашаться с его выбором.

Но бессмысленно отрицать, что он/он уже сделала этот выбор, принял это решение. Примите прошлое, не тратьте силы на попытки его отрицать.

2) Убрать оценочные суждения

Меньше суждений на тему того, как справедливо и как надо было бы. Этим вы себе не поможете.

3) Больше не подпитывать эту обиду

Не кормите волка с именем «Обида». Кормите других волков.

4) Перенаправить свою агрессию на конструктив

Агрессия может разрушить вас изнутри. А можно воспринимать ее как вашу силу и сублимировать ее в действия по повышению качества жизни.

5) Не застревать в этом состоянии, а идти вперед

Не топчитесь на одном месте. Очень важно увидеть новые цели и идти к ним.

6) Находиться как можно дальше от факторов, которые вам напоминают о неприятном прошлом

Чем меньше напоминаний – тем реже будете в этом погружаться.

7) Поддерживать позитивный фон

Больше общаться с позитивными людьми, смотреть и слушать позитивный контент. Так будет меньше шансов снова ворошить негатив в глубинах своей памяти.

8) Сжечь список обид

Можно сделать простое, позитивное упражнение. Напишите список своих обид, перечислите плохие качества ваших обидчиков и свои эмоции по этому поводу.

А потом сожгите или порвите бумажку.

9) Обиду не обязательно прощать, но ее важно отпустить

Если нет желания прощать, то не нужно это делать. Но постарайтесь просто убрать эту обиду с первого плана. Можно помнить про нее, но не надо вспоминать о ней постоянно.

10) Принять решение тратить время и силы только на то, что зависит от вас

Примите решение тратить свое время, свои силы, свое здоровье на то, что вам действительно нужно и на то, что вас радует. Разве старые обиды входят в этот список?

https://zen.yandex.ru/media/id/5b2940926ec17d00a98...bidoi-61894973157de74338cd40a9

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - Как поддержать человека, который тяжело заболел.
Часть 2 - Как помочь близкому человеку пережить сложный период лечения.
...
Часть 33 - Что на самом деле скрывается за оскорблениями и как правильно на них реагировать: секрет, который сделает тебя сильнее.
Часть 34 - Каких людей нужно сразу исключать из своей жизни? - Советы мудрецов.
Часть 35 - Обида. Как себе помочь справиться с обидой.
Часть 36 - Психологически сильные фразы.
Часть 37 - ВИКТОРИЯ ПРУДЭЙ. ТИXAЯ ТPAГЕДИЯ, О КОТOРОЙ НИКТO НЕ ГОВOPИТ И КОТОРАЯ КАCAЕТСЯ НАШИX ДEТЕЙ.