-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лето_красное

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Клуб_мастериц Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.01.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 5621

Комментарии (0)

Упражнение на растягивание ног

Вторник, 13 Марта 2018 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

/>

alt="Упражнение на растягивание ног"/2835299_Yprajnenie_na_rastyagivanie_nog (700x700, 212Kb)

Зачем нужна нам растяжка мышц? Чтоб убрать застойные явления в мышцах, чтоб не допустить травм во время тренировок, чтоб не было у нас спазмов и растяжений, чтоб избежать ненужной нам боли. Если приступать к выполнению любых упражнений без предварительной подготовки, без растяжки, то неприятности нам гарантированы. Они могут выражаться в преждевременной усталости мышц, когда уже после 2-3 упражнений чувствуем, что нет сил больше заниматься, а травмы и вывихи нам обеспечены.
Если Вы любите себя и заботитесь о своём здоровье, запомните простые упражнения на растяжку ног, знакомые Вам с детства. В каждой школе, на каждом уроке физкультуры Вы делали это упражнение!
Для его выполнения Вам нужно встать прямо. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Наклоняемся вниз. Не сгибая колени. Руками упираемся в пол перед собой. Пружинящими движениями повторяем упражнение 20 раз. Потом захватываем обеими руками правую лодыжку и делаем 20 пружинящих «наклонов». Не допускайте резких движений! Потом захватываем обеими руками левую лодыжку и делаем опять 20 пружинящих «наклонов». Выполнив упражнение, возвращаемся в исходное положение. Если сложно выполнять 20 «наклонов», то можно начать с 2-5, смотрите сами.
 

alt="Упражнение на растягивание ног"/2835299_yprajnenie_na_rastyajky_nog (700x700, 184Kb)

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

5 упражнений, которые прокачают ягодицы лучше, чем приседания

Четверг, 25 Января 2018 г. 13:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений, которые прокачают ягодицы лучше, чем приседания. 
Обязательно сохрани! 



Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

Суббота, 21 Октября 2017 г. 14:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похожее изображение

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

Читать далее…

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Этот Японский Метод Поможет Быстро Убрать Жир с Живота.

Пятница, 22 Сентября 2017 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

10 упражнений для суставов, не вставая с постели!

Суббота, 27 Мая 2017 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


10 упражнений для суставов, не вставая с постели!

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

4 упражнения, чтобы уменьшить живот всего за 4 недели.

Суббота, 11 Марта 2017 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

★✔3 Упражнения которые эффективнее приседаний★

Среда, 08 Февраля 2017 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


 

3 Упражнения которые эффективнее приседаний

Приседания с подъем на носочки

 

Попробуйте лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогут вам держать в форме не только попу но и внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут укрепить ножки.

 

 Упражнения  разработанные специально персональным тренером Национальной Академии Спортивной Медицины в Нью-Йорке – Челси Дорнан.

 

Повторяйте каждое упражнение 45 – 60 секунд в указанном порядке. Сделайте три подхода, то есть каждое упражнение по три раза и скоро вы себя не узнаете.

 

Удачи!

prisedaniya-s-vypryamleniem prisedaniya-sumo
D1opY.gif

 

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА

Вторник, 31 Января 2017 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!

Подъемы ног

Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений.

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места

Среда, 25 Января 2017 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Arduus_arimo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Ноги, крылья... Главное - хвост!

Суббота, 21 Января 2017 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



В давнем бескомпромиссном споре, что важнее - крылья, ноги или хвосты определился новый лидер. Теперь в моем личном рейтинге с огромным отрывом побеждает... ШЕЯ! Именно ей необходимо уделить максимум внимания, и тогда у вас будет здоровая спина, красивое лицо и умная голова. Кто согласен? Тогда "Эй, ты, птичка, летим со мной, там столько вкусного!!!"

Я тут собрала в одном месте несколько упражнений, при выполнении которых можно получить наиболее сильный и устойчивый результат. Почему их несколько? Ну, во-первых, делать постоянно одно и то же довольно скучно, а во-вторых, они все-таки немного отличаются, хотя, тем не менее, дают одинаковый целебный эффект.

Первые два (по системе Голтиса и Бессмертный рис) короткие, их можно выполнять, когда мало времени. 





Этого мужика я еще не поняла до конца, но тем не менее работаю и по его методике



Зато четвертое - мое любимое, мне кажется самое действенное, снимает боли во всей спине всерьез и надолго.



Братцы, а теперь самое неприятное.... если вы уже познакомились с такими словами как "шейный остеохондроз", то тогда эти упражнения придется делать всегда и постоянно, в общем каждый день.

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Это СУПЕР упражнение заменит целый комплекс!

Пятница, 20 Января 2017 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Andrew_Arshavin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О том, как правильно делать планку, рассказывает и показывает персональный тренер Андреа Каблуччи.



Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно.
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ

Суббота, 07 Января 2017 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.


Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Методика Табата: 4 минуты в день для красивого живота

Воскресенье, 18 Декабря 2016 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Всем хочется поддерживать свое тело в форме и особенно важен для нас плоский живот и мышцы пресса. Но вот время для того, чтобы ходить в спортивный зал для проработки мышц живота, есть далеко не всегда.

Как бы невероятно это ни показалось, вам нужно всего 4 минуты в день и спокойное, уединенное место для занятий (ваша спальня или гостиная подойдут). Речь идет о методике Табата, короткой, но очень интенсивной тренировке, разработанной японским ученым Изуми Табата.
002-04 (700x271, 31Kb)

Популярные в мире домашние упражнения >>>

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!

Вторник, 13 Декабря 2016 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

"Крокодил" - упражнения для позвоночника. Видео + 8 упражнений

Вторник, 22 Ноября 2016 г. 14:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у тебя обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.

Упражнение 1
Начинай выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.

Читать далее...

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для шикарного пресса

Суббота, 08 Октября 2016 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для шикарного пресса :

1.
1 (320x180, 997Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели

Понедельник, 03 Октября 2016 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



preview-650x341-98-1457959353 (3)

С начиналом нового года, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться.

Предлагаю познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.

Читать далее:

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения «Возвращение молодости»: избавляемся от застоявшейся энергии

Суббота, 01 Октября 2016 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

g>

Упражнения «Возвращение молодости»: избавляемся от застоявшейся энергии

Упражнения «Возвращение молодости»: избавляемся от застоявшейся энергии

Осваивайте упражнения не торопясь.

Упражнения этой оздоровительной системы не так динамичны, как чисто спортивные, однако они приводят в движение всю мышечную систему, весь опорно-двигательный аппарат, наиболее важные внутренние органы, а главное — дают циркуляционный импульс в полевой форме жизни. Поэтому, овладевая ими, нельзя проявлять поспешность, особенно начинающим. Кроме того, должны быть ограничения во времени и числе повторений.

Во время упражнений дыхание медленное, плавное и глубокое. Все упражнения выполняются не спеша, плавно и округло. Представьте себя текущей водой, а она не делает острых поворотов, все у нее обтекаемо. Всегда старайтесь войти в образ, почувствуйте движение изнутри, на его энергетическом уровне.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

ОБ ЭТОЙ ГИМНАСТИКЕ ХОДИТ ЛЕГЕНДА, ЧТО КАЖДЫЙ, КТО ЕЁ ДЕЛАЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ СПОСОБЕН ТВОРИТЬ ЧУДЕСА, А ЕСЛИ ДЕЛАЕТ ЕЁ РЕГУЛЯРНО, ТО МОЛОДЕЕТ

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 23:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ANGEL2691 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)

 

Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
Будьте здоровы и счастливы!

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Кроме скручиваний: список упражнений для мышц пресса

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Когда я ходила в спортзал, то обратила внимание, что большинство людей из упражнений на пресс делают в основном обычные скручивания. Реже - какие-то их вариации. 

На самом же деле вариантов нагрузить пресс - куда больше. Их полезно делать как новичкам, так и тем, кто занимается давно - чтобы "удивить" мышцы новыми движениями. 



1.
effektivnye-uprazhneniya-na-press-1 (604x591, 150Kb)

2.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Мои 30 минут тренировки, день 3

Пятница, 19 Августа 2016 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

С каждым днем просыпаюсь все раньше: сегодня - к началу 10-го.)) 

На завтрак у меня сегодня был омлет с помидорами и беконом, и персиковый сок. Поскольку такое блюдо получается "потяжелее" овсянки, то к тренировке приступила только через час после еды. 

Из упражнений делала:

  1. Бурпи (отжимаемся от пола, прыжком принимаем положение в приседе, после чего выпрыгиваем максимально вверх) - 15 раз.burpee (500x185, 30Kb)
  2. Махи коленями наружу - по 25 раз поочередно для каждой ноги.
  3. Планка-супермен - по 25 секунд для левой руки-правой ноги и потом 25 секунд для правой руки-левой ноги.planka-superman (479x189, 20Kb)
  4. Подъем таза в положении лежа на спине - 50 раз.

По времени вышло чуть меньше получаса. Тяжело было справляться с бурпи - упражнение это требует слишком много сил, и даже при медленном исполнении (а я старалась делать в среднем для себя темпе) быстро устаешь. 

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!

Среда, 03 Августа 2016 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

br/>

Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!

Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!

Красивый подтянутый животик всегда привлекает внимание. Не важно, что большая половина летнего сезона быстро закончилась, красивый живот никто не отменял, стоит только расслабиться, потом будет трудно восстановить былые формы!)

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как сохранить молодость. Пять тибетских жемчужин

Вторник, 02 Августа 2016 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Необычайно действенный способ для сохранения молодости сумели изобрести Тибетские мудрецы. Они славятся по всему крепким здоровьем и долголетием. Предлагаемая несложная гимнастика всего из 5 упражнений, которая не требует большого количества времени, а также энергетических затрат, поможет вам. Она улучшит физическое и моральное самочувствие, поможет стать более активными и привлекательными.

Регулярное выполнение этих упражнений, которые получили название тибетских жемчужин, оказывает действенный эффект:

  • Спустя некоторое время улучшается общее состояние организма.
  • Уходит излишний вес.
  • Обостряются многие рецепторы восприятия.
  • Повышается как тонус, так и энергичность.

Наилучшее время таких упражнений — утро, так как именно в это время организм мобилизует основные силы и отличается наибольшей работоспособностью. Каждое из описанных упражнений необходимо выполнять по 15 раз, однако в начале можно снизить это количество, а затем, по мере преодоления трудностей, увеличить нагрузку.

3509984_a3e79df749118a9c17e11733eaca652f (500x178, 150Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Мои 30 минут тренировки, день 1

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

br/>

Проснулась не очень рано - ближе к 11. Перекусила (овсянка с бананом, чай), и через 30 минут после завтрака стала разминаться. Разминалась минут 10 - чтобы "встряхнуть" все суставы и мышечные группы. 

Занимаюсь я дома, в зале - места, к счастью, хватает. Из формы - просторная свободная старая футболка и шорты, и кроссовки.

otzhimaniya-ot-pola (528x348, 76Kb)

Из упражнений делала: 

  1. Приседания. 1-й круг без гантелей, 2-й круг с 1 гантелью (держала двумя руками на груди), 3-й круг с 2 гантелями (держала на плечах). 
  2. Отжимания. В каждом круге - по 15 повторений. 
  3. Глубокие выпады, передняя нога - ставится на степ-платформу (высота - примерно 30 сантиметров). Без гантелей. По 15 раз на каждую ногу. 
  4. Скручивания, обычные. 25 раз на каждом кругу. 

Всего у меня тренировка заняла ровно 30 минут. Между упражнениями не отдыхала вообще, между кругами - делала перерыв секунд на 5-10 максимум, попить воды. 

Футболку в результате можно выжимать. В целом - устала дико. Несколько недель не занималась, и такая тренировка далась тяжело, особенно выпады и отжимания. 

Сразу после тренировки - выпила воды, сходила в душ, сейчас пойду варить яйца и делать овощной салат. 

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Отличные упражнения для всего тела

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

Отличные упражнения для всего тела в гиф-картинках:

1.
1 (340x205, 173Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

6 упражнений для всего тела

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ong>

За 15 минут можно успеть выполнить "круг" вот таких вот упражнений, которые нагрузят почти все мышечные группы:

1.
1 (200x135, 401Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для идеального тела

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

g>

Замечательные упражнения для красивого тела:

1.
1 (256x144, 1100Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для эффектной попы

Вторник, 02 Августа 2016 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya-mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для эффектной попы - в картинках:

1.
1 (533x300, 374Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Несложные позы из йоги, которые помогут вернуть стройность живота

Четверг, 30 Июня 2016 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Герка_33 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


1 (630x315, 163Kb)

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Четверг, 30 Июня 2016 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

<

Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!

1 Упражнение. Обычные приседания.

2835299_1 (630x354, 35Kb)

Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]