Записи Друзья Комментарии
key-note
Аватар key-note

 -Цитатник

100 лучших комедий всех времен. Часть 1 - (0)

100 лучших комедий всех времен. Часть 1 Кадр из фильма «Отпуск по обмену» (2006) Нет лучшего с...

100 лучших комедий всех времен. Часть 2 - (0)

100 лучших комедий всех времен. Часть 2 Смотрите также: 100 лучших комедий всех времен. Часть 1 ...

Художник Penny Parker и её прекрасный мир / Fabulous world of Penny Parker (110 шт.) - (0)

Penny Parker и её прекрасный мир / Fabulous world of Penny Parker (110 шт. фото)   Pen...

Предсказание от Dreams Tarot - (0)

Предсказание от Dreams Tarot Сегодня мне захотелось вытянуть эту карту. И вот что получилось. Приму ...

Рамочка новогодняя - (0)

Рамочка новогодняя Ваш текст Ваш текст

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению 5 друзей 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым - от признания в любви, до

 -Метки

22 2020 2021 2022 2023 2024 2025 агавик ажур анекдоты анимация аэробика битва булочки валерий леонтьев варежки видео внимательность высказывания вязание вязание крючком гимнастика глаза грибы дача декабрь день десерт джемпер диета для дом жакет жаккард живопись животные жилет запеканка здоровье зелень как какао капуста кардиган картофель каша кекс клип корица коронавирус кошки крабовые палочки крючок курган курица летний летняя лето лиру лицо лук маска масло массаж мат мода морковь музыка новогоднее овощи огурцы онлайн орехи осень пасха песни песня печенье пирог пирожки поздравление полезные польза помидоры помощь похудение праздник продукты психология пуловер разные рамочка рамочки растения рецепт рукав рукоделие рулет рыба сайт салат свитер сезон сметана смешное смешные собаки советы спицы стих сумка суп схема схемы сыр творог тест топ торт узор улучшение упражнение упражнения фарш фильм фото цветы чернослив шапка шапочка шахматы шея шитье шоколад яблоки яблочный ягоды яйца яйцо

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в key-note

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 15252
Комментариев: 19772
Написано: 43529


Нужно ли есть мёд на ночь, чтобы хорошо спать

Воскресенье, 30 Марта 2025 г. 00:59 + в цитатник

С начала недели я с удовольствием поедала алтайский мёд на ночь, запивая вкусным чаем "Азерчай, Букет". Засомневалась, не во вред ли это сну. Ведь как раз эту неделю после такого чаепития я довольно бодренько поздним вечером себя чувствую и спать совсем не хочется.

4709286_medskoricejdljasustavovluchshiereceptynarodnojmedicinycb212f7 (700x525, 191Kb)

Наткнувшись на одну статью на эту тему, а затем на другую статью, я увидела противоречия. Вот несколько причин, почему стоит есть мёд на ночь, согласно тексту в одной статье:

1. Помогает уснуть. Мёд можно назвать природным успокоительным средством. Он способствует выработке мелатонина — гормона, который отвечает за здоровый сон, обновление клеток и восстановление нервной системы. Чайная ложка мёда на ночь — залог хорошего отдыха. Особенно, если запить его ромашковым чаем. Тем, у кого организм хорошо реагирует на лактозу, полезным будет выпить молоко с мёдом на ночь. Лучше подогретое, горячее. Этот напиток избавит от стресса.
2. Сжигает жир. Ночью запускаются механизмы по усиленному сжиганию жира. Жиро-сжигающее действие мёда основано на ускорении обмена веществ. В процессе сжигания лишних калорий самую активную роль играет гормон орексин. А среди продуктов питания наиболее богат этим гормоном натуральный пчелиный мёд.
3. Оздоровляет печень. Регенерация клеток печени также активнее происходит ночью. Мёд в сочетании с тыквенным соком, выпитый на ночь, помогает печени выводить токсины.
4. Укрепляет иммунитет. Следующим рецептом нужно пользоваться во время простуд и для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний: очистить чеснок, разрезать его на мелкие части, залить мёдом. Чайную ложку этой смеси принимать на ночь, она оказывает сильный иммуностимулирующий эффект.
5. Наполняет энергией. Если вы просыпаетесь утром без сил, с тяжелой головой, плохим настроением и отсутствием энергии, то стоит выпить немного воды с мёдом на ночь. Это придаст бодрости после сна.
4709286_med_sostav2 (308x232, 36Kb)
С другой стороны, заинтересовавшись, что представляет из себя гормон орексин (п.2), я наткнулась на статью "Неправильное питание перед сном", согласно которой как раз не рекомендуется пить мёд с молоком перед сном из-за того, что в мёде содержится орексин. Хотя какое количество орексина в нем содержится  - тайна, покрытая мраком. Трудно где-то найти эти данные. Автор статьи о неправильном питании, врач-психотерапевт, занимался изучением проблемы, как улучшить сон, какие продукты употреблять в течение дня, какие на ночь. Орексин - гормон бодрствования. Возможно, поэтому, проснувшись утром, человек чувствует себя бодреньким, наевшись на ночь мёда (п.5). Но до этого нужно уснуть. Для себя я решила, пока не налегать на мёд вечером. Хотя, возможно, и чай виноват в моём долгом вечернем и ночном бодрствовании.
В Источнике 2 есть рекомендации о питании в течение дня, благоприятном для сна. Всё-таки каждый сам должен решить, что ему мешает вечером - сонливость или бодрствование, и какие продукты этому способствуют.
Источник.1, Источник 2, Рис. - интернет
 
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ: гимнастика, медитация, танцы, полезная и
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте