Смузи от отеков -3 кг за ночь Смузи от отеков -3 кг за ночь Ингредиенты: Банан-1шт Сельдерей-2...
Кредиты всем!К сожалению, всякое бывает… И чаще, почему-то, это всегда случается неожиданно… Уникальная единая форма для подачи заявки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить время и деньги!
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б(и еще 2568 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
!!! бабушкин сундук выпечка выпечка - булочки выпечка - кекс выпечка - кулич выпечка - печенки выпечка - печенюшки выпечка - пирог выпечка - пирожки выпечка - рулет выпечка - торт выпечка - торт - черемуха выпечка - торты выпечка дрожжевая выпечка с морковью выпечка с фруктами выпечка с яблоками выпечка сладкая вязание вязание - ажур вязание - джемпер вязание - платье вязание - полезные советы вязание - пуловер женский вязание - топ вязание - узор вязание - узор спицами вязание - шаль вязание - шапочка вязание - шарф-палантин-манишка вязание для девочек вязание крючком вязание спицами здоровая печень здоровье здоровье - народная медицина здоровье - холестерин красивая фигура красотка красотка - секреты красоты куклы куклы - вязание куклы - одежда кулинария кулинария - выпечка кулинария - для очень занятой мамы кулинария - заготовки на зиму кулинария - закуски кулинария - курица кулинария - морковь кулинария - огурцы кулинария - помидоры кулинария - соусы кулинария выпечка кулинария для настасьи кулинарная книга мода-стиль полезности похудей-ка психология психология - саморазвитие рукоделки рукоделки - мк рукоделки - сумки сад-огород сад-огород - цветы - полезные советы симорон симорон - волшебные ритуалы симорон - денюжки симорон - исполнение желаний тесто дрожжевое торты - медовик уход - лицо уход за собой шитье шитье - детали шитье - мк шитье - платье шитье - полезные советы
Комплекс упражнений для пожилых людей |
Дневник |
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений для пожилых |
Суставная гимнастика М.С. Норбекова |
Метки: здоровье здоровье - лфк комплекс упражнений комплекс упражнений - суставы |
Упражнения для идеального пресса и ягодиц |
Для тех, кто желает потренировать самые главные мышцы женского тела - пресс и ягодицы:
1.
Метки: красивая фигура красивая фигура - ягодицы красивое тело - плоский живот комплекс упражнений комплекс упражнений - ягодицы |
Идеальное тело: 10 главных упражнений |
ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru - о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.
МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра - спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.
УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК
Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.
Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев - это явный намек на проблему.
Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам.
Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Повторите упражнение 15 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК
Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.
Метки: красивая фигура фитнес комплекс упражнений |
Эффектные упражнения от обвисшего живота |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений - пресс красивая фигура красивая фигура - плоский живот |
Упражнения на пресс |
Предлагаю вам фото подборку этих упражнений. Используя упражнения на пресс, представленные ниже, вы легко сможете к лету похвастаться симпатичным животиком на пляже или под коротким топом.
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений - плоский живот красивая фигура красивое тело - плоский живот |
7 вещей, которые изменятся в вашей жизни, если вы начнёте делать планку ежедневно |
7 вещей, которые изменятся в вашей жизни, если вы начнёте делать планку ежедневно.
7 вещей, которые изменятся в вашей жизни, если вы начнёте делать планку ежедневно.
Упражнения с собственным весом практичны, просты и эффективны — так вы можете прийти в спортивную форму, используя лишь собственный вес. Один из видов подобных упражнений — планка, и это упражнение никогда не выйдет из моды. Это одно из самых эффективных физических упражнений! Почему? Потому что планка не требует больших временных вложений с вашей стороны и позволяет достичь значительных результатов за достаточно короткое время.
Мышцы живота анатомически поддерживают нашу спину и позвоночник. Кроме того, они играют жизненно важную роль в предотвращении травм. Однако для того, чтобы они работали эффективно, мышцы корпуса должны быть сильными, и необходимо постоянно их тренировать. Планка каждый день — отличный способ укрепить эти мышцы и таким образом поддержать позвоночник. Чем же конкретно полезна планка, и что изменится, если вы начнёте делать это упражнение?
1. Улучшится работа мышц корпуса
Планка — идеальное упражнение для мышц груди, живота, рук и ног. Важность укрепления каждой группы мышц не может быть недооценена: каждая из них выполняет свою важную цель. Укрепив мышечный корсет, вы заметите:
- Улучшившуюся способность поднимать тяжести.
- Лучшую физическую форму и подготовку, особенно в том, что касается прыжков, и укрепившийся пресс.
- Улучшившуюся способность к наклонам и поворотам.
- Подтянутые спину и ягодицы.
Метки: красивое тело стройняшка комплекс упражнений |
4 упражнения стретчинга. Как правильно тянуться? |
Дневник |
Стретчинг - это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения. Суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются. Стретчингом обычно начинаются и завершаются многие фитнес-тренировки, однако вы можете выполнять эти упражнения и отдельно. Особенно, если позади тяжелый рабочий день, утомительная поездка или перелет.
Как правильно тянуться
Во время стретчинга вы вытягиваете мышцы, оставаясь в таком состоянии от 10 до 60 секунд в зависимости от сложности упражнения и вашей подготовки, а затем возвращаетесь в исходное положение. Очень важно при этом выполнять движения плавно, медленно и без рывков. Наберитесь терпения и не переусердствуйте! Как правило, легкая боль служит сигналом к прекращению работы, в противном случае вы не расслабите мышцу, а вызовете ее рефлекторное сокращение.
Выполняя упражнение, вы должны чувствовать себя комфортно и устойчиво. Отключитесь от происходящего, концентрируйте свое внимание на той части тела, которую вы растягиваете. Дышите глубоко, ровно, не напрягаясь и не задерживая дыхание.
Четыре простых упражнения на растяжку
Метки: красивая фигура комплекс упражнений фитнес |
Упражнения для стройности от Хизер Грэм |
Дневник |
Хизер Грэм живет по принципам йоги, но еще быть в форме ей помогают пилатес и личный тренер Кэрин Ванднер. «Она приходит ко мне домой, и мы занимаемся. Я записываю занятия на видео и делаю упражнения, даже когда в дороге. Пилатес замечательно подходит для приведения в тонус всех групп мышц», – говорит актриса, которой 29 января исполняется 44 года. Опробуем ее план из 6 упражнений на себе.
Метки: красивая фигура комплекс упражнений йога пилатес |
Если вы недовольны свои животом... |
Если вы недовольны свои животом...
Пятиминутный комплекс из семи упражнений от Аниты Луценко
Уникальный комплекс самомассажа, избавляющий от жирового «фартука» от Елены Ткаченко
Метки: стройняшка стройняшка - плоский живот комплекс упражнений |
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения |
Дневник |
Комплекс из 6 упражнений для хорошего пищеварения. Живот подтягивается мгновенно!
Эти упражнения помогут справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности!
Упражнения для улучшения пищеварения
Метки: комплекс упражнений красивая фигура красивая фигура - плоский живот |
Простые упражнения на расслабление |
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений - расслабление |
УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ, которые можно выполнять после родов |
Дневник |
Если врач после родов уже разрешил приступать к физическим упражнениям, но времени на спортзал катастрофически не хватает, начать упражнения можно и в домашних условиях. Одним из приятных и полезных видов домашней тренировки является фитбол.
Комплекс упражнений на мяче.
1. Сядьте на мяч. Ступни ног плотно прижаты к полу, колени вместе, спина прямая, подбородок высоко поднят, смотрите вперед. Это упражнение разогреет мышцы и потренирует вестибулярный аппарат: сидеть ровно и изящно на мяче не так просто, как может показаться!
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений - фитбол |
Укрепляем...убираем соли...разбиваем холку. Нет--головным болям! |
Дневник |
Упражнения для воротниковой зоны спины по методике от известной чемпионки и тренера Анны Куркуриной.
Как быстро похудеть и убрать целлюлит
Спиральная гимнастика при ожирении |
Спиральная гимнастика для живота и бедер,не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.
Движение 1.В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений - оздоровление |
РАСТИРАНИЕ СОЛЬЮ ПО-ШВЕДСКИ |
Благодаря этому рецепту можно не только почувствовать себя заново
Метки: здоровье - восстановление комплекс упражнений |
Супер упражнения |
Дневник |
Метки: для меня комплекс упражнений |
Гимнастическая палка |
Дневник |
Метки: здоровье здоровье - лфк комплекс упражнений комплекс упражнений - оздоровление |
20 основных упражнений Бубновского (видео) |
Дневник |
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений для позвоночника лфк - бубновский здоровье здоровый позвоночник |
Горбатого Анита исправит! |
Горбатого Анита исправит!
Практически у каждого взрослого человека можно встретить «горбик» в области шейного позвонка. Чаще всего причиной его появления является сидячий образ жизни. Тренер шоу «Зважені та Щасливі» Анита Луценко покажет комплекс упражнений, который поможет избавиться от такого «горбика», если он уже появился. Эти упражнения также прекрасно подходят для профилактики заболеваний позвоночника в области шеи.
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений для позвоночника комплекс упражнений для шейного отдела п-ка здоровый позвоночник |
20 основных упражнений Бубновского |
Дневник |
Существует мнение, что при болезни позвоночника, необходим покой и меньше движений. В этом можно убедится посетив врача травматолога с проблемой позвоночника. Но многие не поддерживают данную точку зрения и наоборот лечат заболевания позвоночника, только упражнениями. Доктор Бубновский, который сам прошел через страшное заболевание позвоночника, представляет нам 20 основных упражнений для лечения заболеваний позвоночника.
Если вы сомневаетесь в положительном результате, вам лучше не выполнять упражнения т.к. то чего вы боитесь, то и может случится. Смотрите онлайн видео 20 основных упражнений Бубновского.
Всем крепкого здоровья!
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений для позвоночника бубновский |
Напоминалка для меня!!! |
Дневник |
Метки: красивая фигура для меня комплекс упражнений |
Стретчинг – упражнения на растяжку |
Дневник |
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
Метки: комплекс упражнений комплекс упражнений - растяжка красивое фигура - растяжка |
