Понимаю, что в Новый год все привыкли много и вкусно кушать, поэтому не буду предлагать вам отказываться от любимых блюд. Я лишь расскажу, как заменить в них некоторые продукты, чтобы они стали менее калорийными и более полезными. Все очень просто, ингредиенты самые обыкновенные, которые есть в любом магазине.

Магазинную колбасу можно заменить на пастрому из индейки или курицы

Маринуем грудку индейки или курицы в рассоле из 1 стакана воды и 1 ст.л. соли. Вынимаем и убираем лишнюю влагу салфеткой. Выкладываем на противень, застеленный фольгой. Обмазываем маслом с любимыми специями и чесноком. Ставим готовиться на 20 минут в духовку. Затем выключаем и выдерживаем там ещё 2 часа.

Специалисты по питанию разделились на два лагеря, одни считают, что на ужин можно только белок + клетчатка, другие твердят, что главное , это соблюдение суточного калоража.
На самом деле истина где-то посередине.
Ведь у каждого из нас свой распорядок дня и режимы двигательный активности. Один занимается спортом и активничает на работе, у другого сидячая работа и из спорта только поход за продуктами.
⠀
✅Самый частый вопрос: нужно ли кушать угли перед тренировкой, если она вечером и можно ли кушать угли после вечерней трени при похудении?
Мой ответ - да.

Вена. Утро. Пять минут пешком до Ратуши и Бургтеатра. 
Знаменитая кофейня «Landtmann», где бывали Зигмунд Фрейд и Марлен Дитрих. 
Шелест газет, аромат кофе, ярмарка изысканных десертов. Буржуазная картина тривиального счастья. 

На серебряном подносе вам несут вкусный кофе, миниатюрную ложечку, сахар кубиками и непременно… стакан кристальной воды. Это традиция.
Венцы всю жизнь так гордятся чистейшей водой, стекающей прямо с Альп, что неудивительно, что они даже к кофе умудряются подавать воду? Все верно. И плюс к этому, австрийцы, бесконечно влюбленные в жизнь, всячески стараются продлить свои года, укрепляя здоровье и настроение ежедневно и ежечасно. 
Идиллия «кофе+вода» - лишь один из многочисленных способов наслаждаться жизнью правильно. 

Не удивляйтесь: вода вплескивает в нас жизнь, силу и красоту!

Красота и здоровье понятия практически тождественные. Сколько бы лет тебе не было, нужно следить за собой и поддерживать лицо и тело в здоровом и красивом виде. Конечно же в здоровом теле не место лишним кг! Избыточный вес с годами приносит массу проблем со здоровьем. Как итог — вы не нравитесь себе и больны. Возраст несет в себе массу проблем — так, например, похудеть становится все сложнее и сложнее… Тут не обойтись без правильных советов! Важно контролировать калорийность пищи. И вот почему…

Змея — священный символ трансформации, известный с древних времен. Чтобы измениться и вырасти, ей нужно сбросить кожу. Процесс довольно неприятный, можно даже сказать, болезненный. Бедная рептилия страдает, у нее всё чешется, она трется о разные поверхности, в итоге сдирает свою старую кожу и становится сильнее и здоровее!

Если тебе хочется похудеть, изменить свое тело — нужно полностью изменить свои привычки. Как змея сбрасывает свою старую кожу для обновления, тебе придется отбросить то, к чему так привык. Иначе результата просто не будет!

У тебя получится, главное — начать! Для того чтобы килограммы наконец начали таять, нужно изменить свой подход к похудению. Приготовься удивляться!

Как начать худеть

Для того чтобы научиться есть меньше, не обязательно принимать какие-либо средства для подавления аппетита. Несколько вновь приобретенных полезных привычек помогут сдвинуть дело с мертвой точки.

Четырехдневная новолунная диета

Связь между человеческим организмом и лунными циклами люди заметили еще в глубокой древности. Современные исследования подтвердили тот факт, что на скорость метаболических процессов во многом влияют фазы Луны: в новолуние обменные процессы начинают ускоряться, а во  время убывающей Луны они, наоборот, замедляются. Это позволило предположить, что во время новолуния вероятность снизить вес намного выше, чем в другие дни цикла. Проверить это поможет специальная новолунная диета, которую необходимо соблюдать в течение четырех дней, следя за тем, чтобы они строго соответствовали первым четырем дням лунного цикла.

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим!

1. Яблоки:

Каждый знает, что «одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится», и это действительно так! Яблоки содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

Известная эстрадная певица Наташа Королева при росте в 160 см, весит всего 52 килограмма. Певица имеет прекрасные формы и внешние данные, однако это все достигается путем ежедневной работы над собой.

За всю вою жизнь Королева перепробовала немало различных способов похудения. Раньше дабы избавиться от лишних килограмм певица устраивала разгрузочные дни и дни голодания. Эту методику Наташе Королевой посоветовал лондонский диетолог. Каждый месяц необходимо было 3 дня голодать, а затем выходить из голодовки питаясь отварными овощами. Такой метод помогал певице поддерживать необходимый вес без вреда для здоровья.

Желающие быстро сбросить вес зачастую предпочитают низкокалорийные экспресс-диеты. Отличительная характеристика подобных систем питания: потеря довольно значительного количества килограммов за короткий срок. Однако большинство экспресс-диет имеют один значительный недостаток – соблюдать их очень трудно, ведь количество продуктов строго ограниченно.

«Боннский супчик» – это система питания, которая не потребует значительных усилий. Основой рациона для данной диеты является, как вы уже догадались, суп для похудения. Этот продукт можно есть когда и сколько угодно, а значит, в процессе соблюдения диеты не возникает чувства голода. Длительность диеты составляет всего 7 дней, поклонники «боннского супчика» утверждают, что за это время возможно сбросить от 5 до 8 кг! Однако это не значит, что все семь дней вам придется есть только суп для похудения — его можно дополнять другими продуктами, количество которых ограниченно. Строго соблюдайте все рекомендации, и результат не заставит себя ждать! Об особенностях диеты «Боннский супчик» читайте ниже.

Общие принципы диеты «Боннский супчик»

Данная система питания была разработана американскими врачами. Изначально очистительная программа «Боннский супчик» предназначалась для людей, больных ожирением, чтобы помочь им быстро сбросить вес. Однако результаты настолько поразили и врачей, и использовавших диету, что вскоре рецепт боннского супчика стал довольно известен.

Во время диеты обязательно нужно выпивать хотя бы 1,5 литра воды в день. Кроме супа для похудения в меню диеты входят и другие продукты, употреблять которые нужно в определенные дни. Естественно, что во время диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар (или его заменители), кондитерские и мучные изделия.

Основной принцип диеты «Боннский супчик» – строгое соблюдение всех рекомендаций, нельзя менять очередность дней и/или рацион. Если вы будете придерживаться меню, приведенного ниже, лишние килограммы начнут быстро уходить.