Желающие быстро сбросить вес зачастую предпочитают низкокалорийные экспресс-диеты. Отличительная характеристика подобных систем питания: потеря довольно значительного количества килограммов за короткий срок. Однако большинство экспресс-диет имеют один значительный недостаток – соблюдать их очень трудно, ведь количество продуктов строго ограниченно.

«Боннский супчик» – это система питания, которая не потребует значительных усилий. Основой рациона для данной диеты является, как вы уже догадались, суп для похудения. Этот продукт можно есть когда и сколько угодно, а значит, в процессе соблюдения диеты не возникает чувства голода. Длительность диеты составляет всего 7 дней, поклонники «боннского супчика» утверждают, что за это время возможно сбросить от 5 до 8 кг! Однако это не значит, что все семь дней вам придется есть только суп для похудения — его можно дополнять другими продуктами, количество которых ограниченно. Строго соблюдайте все рекомендации, и результат не заставит себя ждать! Об особенностях диеты «Боннский супчик» читайте ниже.

 

Общие принципы диеты «Боннский супчик»

Данная система питания была разработана американскими врачами. Изначально очистительная программа «Боннский супчик» предназначалась для людей, больных ожирением, чтобы помочь им быстро сбросить вес. Однако результаты настолько поразили и врачей, и использовавших диету, что вскоре рецепт боннского супчика стал довольно известен.

Во время диеты обязательно нужно выпивать хотя бы 1,5 литра воды в день. Кроме супа для похудения в меню диеты входят и другие продукты, употреблять которые нужно в определенные дни. Естественно, что во время диеты нельзя употреблять алкоголь, сахар (или его заменители), кондитерские и мучные изделия.

Основной принцип диеты «Боннский супчик» – строгое соблюдение всех рекомендаций, нельзя менять очередность дней и/или рацион. Если вы будете придерживаться меню, приведенного ниже, лишние килограммы начнут быстро уходить.

 

Приготовить суп для похудения очень просто.

Вам понадобится:

• 6 средних луковиц (кстати, именно поэтому этот рецепт  иногда называют «боннский луковый супчик»),
• 20 г чеснока,
• 4 средних морковки,
• 2 средних зеленых перца,
• пучок сельдерея,
• средний кочан белокочанной капусты,
• несколько помидор (можно консервированных),
• приправы и зелень (карри, тмин, лавровый лист, кориандр, кинза, петрушка, укроп, зеленый лук, свежий имбирь, сухой красный перец, кубик овощного бульона – все это можно добавить по вкусу).

Порежьте лук тонкими кольцами, обжарьте на небольшом количестве растительного масла. Добавьте 1 ч.л. карри, 1 ст.л. измельченного тмина и мелко порубленный чеснок – всё вместе потушите на медленном огне. Морковку, сельдерей, зеленый перец, капусту, помидоры и смесь из лука и чеснока положите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы овощи полностью были покрыты. Как только овощи станут мягкими, суп для похудения готов, осталось добавить указанные специи или зелень по вкусу.

Приверженцы диеты утверждают, что кастрюли боннского супчика хватит одному человека на 3-4 дня. Есть его можно в любое время, как только почувствуете голод. Боннский супчик благотворно влияет на ЖКТ, очищает организм, не говоря уже о том, что этот продукт помогает вывести лишние килограммы.

 

Меню диеты «Боннский супчик»

Не забывайте, что суп для похудения можно есть сколько угодно, употреблять его нужно хотя бы три раза в день. Кроме супа включаем в рацион:

Первый день: фрукты (любые, кроме бананов), чай или кофе без сахара, клюквенный сок (можно с добавлением лимонного сока).

Второй день: днем можно есть зеленые овощи (бобовые нельзя!), на ужин приготовьте одну среднюю картофелину с добавлением небольшого количества растительного масла (запечь в мундире или отварить). Пить в этот день нужно только воду.

Третий день: любые фрукты и овощи (бананы и картофель – нельзя!), пить можно только воду.

Четвертый день: 4-6 бананов, можно выпить 1-2 стакана обезжиренного молока. Не забывайте пить достаточное количество воды!

Пятый день: включаем в рацион помидоры (3-4 шт.), можно съесть 350-400 гр. маложирной говядины, либо курицы (без кожи и жира), либо рыбы. И, конечно, 6-8 стаканов воды.

Шестой день: можно съесть 300-500 гр. маложирной говядины, можно есть только зеленые овощи (особенно листовые), не забывайте про воду.

Седьмой день: в этот день нужно дополнить рацион порцией коричневого риса, также можно есть овощи (кроме картофеля), пить фруктовые соки (без добавления сахара) и, конечно же, 6-8 стаканов воды.

Ускорить потерю килограммов можно включением в рацион продуктов с отрицательной калорийностью.

Если вы случайно прервали диету, начинайте её заново, с первого дня. Если потеря веса составляет больше 8 кг, а диета ещё не закончилась – прервите её соблюдение. Повторять диету «Боннский супчик» можно 3-4 раза в год. Кстати, суп для ускоренного похудения можно включать в свой ежедневный рацион.

 

Плюсы и минусы диеты

Плюсы очевидны – отсутствие чувства голода, очищение организма, нормализация обмена веществ, короткий срок соблюдения, и, конечно, боннский низкокалорийный супчик помогает сбросить лишний вес.

Минус – суп для быстрого похудения имеет сильный мочегонный эффект, может вызвать метеоризм, поэтому ответственные мероприятия на время диеты лучше отменить. Уже на третий-четвертый день боннский супчик может немного поднадоесть, однако если есть стремление приобрести красивую фигуру, этот недостаток не должен вам помешать.

И, конечно, перед применением диеты лучше проконсультироваться с врачом. Употребление супа для похудения противопоказано пожилым людям и детям, а также лицам, страдающим от заболеваний ЖКТ.

© Женский интернет журнал Glola.ru