Миллионы химических реакций протекают в нашем организме за ночь.
В их основе 2 вещества - вода и кислород.
Если с кислородом все более-менее просто, - человек дышит во время сна и возобновляет его наличие в клетках и тканях тела, то с водой ситуация совершенно другая.

Вода расходуется на окислительно-восстановительные реакции всю ночь и ее запасы в организме не восстанавливаются: мы не пьем во время сна, даже, если нам это снится.

В результате важнейшая субстанция человеческого организма - кровь заметно меняется за ночные часы.
Она становится более густой, вязкой, насыщенной солями.
Густота крови определяется соотношением плазмы - ее жидкой внеклеточной части и клеточной кровяной массы - эритроцитами, тромбоцитами, лейкоцитами.

Для того, чтобы кровь могла свободно, без больших усилий перемещаться по нашему организму, проникая в самые мелкие капилляры, соотношение клеточной массы и жидкой части должно быть примерно 4:6.

За время ночного сна плазмы в крови становится меньше!
Особенно это характерно для мужчин, у которых кровь и так более густая вследствие наличия мужских гормонов.

Густая кровь плохо, с трудом прокачивается по сосудам.
Это, как если бы воду в водопроводе заменить вязким маслом - оно будет течь медленно, еле-еле, если только не включить насос на полную мощность.
С человеческим организмом происходит то же самое: наш главный насос - сердце
- начинает работать с большей нагрузкой, повышая давление в кровеносной системе.

Высокое артериальное давление смертельно опасно тем, что находит слабое место в «трубопроводе» нашего организма - сосудах, и они рвутся.
Разрыв сосудов головного мозга приводит к инсульту и смерти.
Да и сам насос - сердце не вечен.
При больших нагрузках, вызванных необходимостью перекачивать густую кровь, вырастает вероятность того, что и он порвется - наступит инфаркт.

Таким образом, за время ночного сна кровь человека становится более густой, а наша попытка встать с кровати - это резкое возрастание физической нагрузки, которое провоцирует еще больший рост артериального давления и опасность наступления инсульта или инфаркта!

Современные исследования европейских ученых показали интересную статистику:
риск возникновения утренних инсультов и инфарктов снижается на 30?, если до того, как встать с постели выпить 300-450 г воды.
Лучше всего, если эта вода будет температуры тела - 35-40° - ее можно с вечера налить в небольшой термос или термо-кружку и выпить, не вставая с постели поутру.
В этом случае, она быстрее включится в обменные процессы и позволит восстановить нужное количество плазмы крови - ее жидкой части.
Кровь станет более жидкой, инсульт и инфаркт - отступят.

Сделать утренний стакан воды одним из своих ежедневных ритуалов просто.
Умный человек, вооруженный этой информацией, увеличит свои шансы прожить дольше. На треть!
Всем здоровья и долгих лет!

Автор статьи - Андрей Шкирич

---

Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих заболеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровеносным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспортировать питательные вещества и кислород. Замедленный кровоток также приводит к кислородному голоданию внутренних органов.

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. 

Но многие и не догадываются, что можно обойтись без дорогих препаратов, просто слегка изменив свой рацион! 

Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов. 

Профилактика образования тромбов

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 1,5-2,5 литра воды. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

Продукты для разжижения крови: 

- оливковое и льняное масло; 

- чеснок и лук; 

- лимоны; 

- семечки подсолнуха; 

- свекла; 

- рыбий жир; 

- томаты, томатный сок; 

- овсяная каша; 

- ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни; 

- имбирь 



Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

3. Продукты, сгущающие кровь: 

- белый хлеб; 

- сливки; 

- чечевица; 

- шиповник; 

- черноплодная рябина; 

- бананы и манго; 

- многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно! 

4. Значительно повышают вязкость крови: 

- курение; 

- алкоголь; 

- большое количество соли; 

- мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты; 

5. Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на СВЕЖЕМ! воздухе

---

Очень важно! Норма содержания калия и натрия в организме.9 лучших упражнений для женщин.Кардиологи сравнили ходьбу с лекарственными препаратами


Кардиологи сравнили ходьбу с лекарственными препаратами

По словам медиков, пожилым женщинам нужно больше ходить, если они хотят снизить риск сердечной недостаточности. И скорость здесь не играет особой роли, передает The Daily Mail. Было проведено исследование с участием более 137000 женщин 50-79 лет. В целом физическая активность снижала риск сердечной недостаточности на 25%. На самом деле, она была столь же эффективна, как и лекарственные препараты.

Норма содержания калия и натрия в организме

В нормальных физиологических условиях калий в основном присутствует в клетке в концентрации около 150 ммоль/л, а во внеклеточном пространстве - около 5 ммоль/л.
Натрий ведет себя противоположно: примерно 150 ммоль/л во внеклеточной среде и около 5 ммоль/л - внутри клеток.

Роль калия
В каждой из наших 60-80 миллиардов клеток происходит около 100 000 химических процессов. И все эти процессы в той или иной мере управляются калием.

Таким образом, роль калия является фундаментальной для нашего здоровья.

К чему приводит потеря калия?

Как показали клинические опыты, потеря внутриклеточного калия приводит к аномальному увеличению внутриклеточного натрия. Это сопровождается нарушением всех функций клетки, завершающейся ее дегенеративными изменениями и гибелью.

Исследования показали, что степень клеточной дегенерации напрямую связана с количеством потерянного калия.

Симптомы (признаки) дефицита калия:

- гиперактивность, раздражительность.


Причины потери калия:



- атака свободных радикалов

- нервное напряжение

- стрессы.

Будучи в напряжении (стрессе), мы быстро теряем калий. Это приводит к выводу из строя натрий-калиевого насоса, отвечающего за все процессы жизнеобеспечения клетки.

При длительном стрессе некоторые клетки утрачивают способность пополнять калий, который поступает из пищи. В них начинаются мутации ДНК, приводящие к увеличению поврежденных клеток.

Решением для остановки мутаций ДНК есть введение в организм биодоступного калия.

---

Кардиологи сравнили ходьбу с лекарственными препаратами.Эксперты подчеркивают: дело не в интенсивности, а в количестве физической активности. С возрастом сердечная мышца становится слабее и перестает с прежней эффективностью прогонять кровь. Поэтому важно поддерживать ее в рабочем состоянии тренировками.

Ученые подсчитали: каждые дополнительные 30-45 минут активность в день в среднем давали снижение риска сердечной недостаточности на 9%, а риска сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса - на 8%. Риск сердечной недостаточности со сниженной фракцией выброса падал на 10%.

---

Как бы ни старались мы сбросить лишние килограммы, отказываясь от лишнего вкусного кусочка, всё равно похудеть без упражнений нам не удастся. Ведь при похудении на диете организм испытывает острую нехватку в витаминах и минералах, кожа становится дряблой потому, что теряет влагу, Потом восстановить её становится очень сложно, а порой и невозможно, и приходится прибегать к услугам пластических хирургов, чтоб окончательно не потерять привлекательность.


Кто хоть раз сидел на диете, то знает, что первым делом меняется цвет лица, потом опадают щёки, лицо приобретает унылый, измученный вид. Разве кому-то понравится смотреть на себя в эти дни в зеркало? Зато, выполняя ежедневно физический упражнения, Вы не только сохраняете кожу подтянутой, а цвет лица здоровым. Занимаясь упражнениями всего по 10-20 минут в день, Вы сохраняете и настроение, у вас появляется бодрость и желание жить и творить. Сначала у Вас могут болеть руки и ноги от напряжения, но это с непривычки. Потом быстро всё войдёт в норму, и Вы легко сможете выполнять весь предложенный комплекс. Хотите усложнить себе тренировку – добавьте новые упражнения. Лишь бы Вам это было в радость, а похудеете Вы обязательно!

Источник