Удивительно, но порция белка способна творить чудеса. Оказывается, мы - это действительно то, что мы едим. Все тревоги устраняются шестью граммами белка, съеденными в нужное время. Попробуйте, и сами убедитесь в словах Ника Битца.

---

В настоящее время диета с отварным яйцом становится чрезвычайно популярной, поскольку она помогла многим людям во всем мире избавиться от 10 килограмм всего за 14 дней.
Яйца содержат много белка и других необходимых питательных веществ, включая витамины А, В5, В2, В12, минералы, такие как калий, селен, фосфор, железо, марганец, кальций и цинк. Яичный белок содержит белок, а желток содержит все оставшиеся здоровые питательные вещества.


1 НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - 2 ломтика хлеба и 1 фрукт
Ужин - салат и отварная курица

ВТОРНИК:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - зеленый салат и отварная курица
Ужин - 1 апельсин, 2 отварных яйца и салат

СРЕДА:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - 1 помидор, 1 кусочек хлеба и обезжиренный сыр
Ужин - салат и отварная курица

ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - 1 фрукт
Ужин - отварная курица

ПЯТНИЦА:

Завтрак - 2 отварных яйца
Обед - 2 отварных яйца и овощи на пару
Ужин - салат из овощей на мангале

СУББОТА:
Завтрак - 2 отварных яйца
Обед - 1 фрукт
Ужин - салат и приготовленная на пару курица

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - вареные овощи, салат из помидоров и курица
Ужин - овощи
=====================

НЕДЕЛЯ 2

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Завтрак - 2 отварных яйца
Обед - курица и салат
Ужин - апельсин, 2 отварных яйца и салат

ВТОРНИК:
Завтрак - 2 отварных яйца
Обед - 2 отварных яйца и овощи на пару
Ужин - рыба и салат

СРЕДА:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - салат и отварная курица
Ужин - 2 отварных яйца, апельсин и салат

ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - овощи на пару, 2 отварных яйца и сыр
Ужин - салат и приготовленная на пару курица

ПЯТНИЦА:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - салат из тунца
Ужин - салат и 2 отварных яйца

СУББОТА:
Завтрак - 2 отварных яйца и 1 фрукт
Обед - салат и отварная курица
Ужин - пара фруктов

ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Завтрак - 2 отварных яйца
Обед и ужин - приготовленные на пару курица и овощи.

---

---

Яйцо в день — и на весы будешь вставать с радостью.

Многие из нас уже вдоволь наслушались негативных историй о яйцах. Холестерин, кишечные инфекции, вредные жиры — все это мы прекрасно знаем. Но вот о полезных свойствах этих продуктов почему-то очень часто умалчивается. С этой несправедливостью мы решили бороться, напомнив вам о нескольких преимуществах, которыми яйца, все же, обладают:

Холин


Об этом химическом веществе мы, к сожалению, мало что знаем. Его магический состав, однако, способствует стабилизации нервной системы, улучшает память и мозговую деятельность. Особенно холин важен для будущих матерей — во время беременности большая его часть уходит на ребенка. Но, слава Богу, в яйцах этого вещества предостаточно!

Питательные вещества

Яйца просто кишат витаминами A, D, E, B12, а также железом и кальцием.

Кости, волосы и ногти…



Все витамины, перечисленные сверху, а в особенности витамин D и кальций, очень полезны для костей, ногтей и волос. Согласитесь, каждая девушка хотя бы раз в жизни сталкивалась с этими проблемами. Регулярное употребление яиц поможет их предотвратить!

Глаза…?



Да-да, именно глаза. Именно они постоянно нуждаются в лютеине и зеаксантине — элементах, защищающих от солнечных лучей. К счастью, яйца всегда под рукой!

Протеины

Всем известный факт, о котором мы постоянно забываем. Яйца — лучший источник протеинов. Эти незамысловатые продукты легко смогут заменить мясо или молоко, даже если ты вдруг решил стать вегетарианцем.

Похудение


А вот это самое интересное! Яйца насыщают твой организм лучше, чем мясо, молочные продукты и, уж тем более, крупы или овощи. Исследования доказали — съедая на завтрак пару яиц, человек намного дольше чувствует сытость, таким образом потребляя меньше калорий в течение дня. Результат — снижение веса!

Во всем, разумеется, важен баланс. Многочисленные полезные свойства яиц — не повод есть их десятками на завтрак, обед и ужин. Но вот добавить их к своему обычному рациону просто необходимо!
Источник