1. Арбуз богат антиоксидантами
Арбуз содержит большое количество антиоксидантов, в особенности, ликопен (в арбузе его даже больше, чем в томатах). Ликопен очень полезен для нашего организма, поскольку нейтрализует негативное влияние свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.

Таким образом, ликопен помогает снизить ущерб, причиненный клетками, и защищает нас от риска развития рака.

По возможности, особенно в летний сезон, стоит употреблять арбуз как минимум три раза в неделю — наслаждаться его мякотью или сделать основой освежающего коктейля.

Еще один интересный факт: не стоит бояться арбузных семечек, они также очень полезны!

2. Арбуз хорошо утоляет голод
Поскольку арбуз содержит в основном воду, он прекрасно утоляет жажду и, что немаловажно, утоляет голод. Достаточно съесть один ломтик арбуза перед едой, и ты сможешь гораздо быстрее ощутить чувство сытости и, тем самым, контролировать объем пищи.

Тем самым, арбуз позволяет похудеть, держать вес под контролем и избежать ожирения и лишних килограммов. Еще один плюс заключается в том, что в арбузе очень много мякоти, и одной «гигантской ягоды» тебе хватит на несколько дней.

3. Арбуз полезен беременным женщинам

Употребление арбуза в период беременности благоприятно сказывается на здоровье мамы и будущего малыша, ведь арбуз богат витамином С. Этот витамин прекрасно защищает от респираторных и вирусных заболеваний: гриппа и простуды.

Те, кто употребляет арбуз с долькой лимона, обогащают организм необходимым количеством витамина С. Помни, что ты всегда можешь приготовить на основе этих фруктов приятный летний коктейль.

4. Арбуз избавляет от судорог
Арбуз станет прекрасным средством натуральной терапии для тех, кто активно занимается спортом и, при этом, страдает от судорог и спазмов мышц.

«Полосатая ягода» включает в свой состав большое количество калия и витамина В6, которые помогают организму лучше усваивать протеины и предупреждать спазмы.

Кроме того, арбуз прекрасно подойдет, если ты ведешь активный образ жизни, ведь он освежает и утоляет жажду.

5. Арбуз укрепляет сердце

Последние научные исследования американских ученых показали, что арбуз крайне полезен для сердечно-сосудистой системы. Если употреблять его регулярно, можно привести в норму артериальное давление и избежать болезней сердца и сосудов.

Единственный момент — в этом случае необходимо употреблять большое количество арбуза ежедневно. Но, если ты состоишь в рядах его поклонников, это не станет проблемой. Можно наслаждаться полезными свойствами арбуза каждый день!

---

Сок арбуза выводит из организма шлаки, оказывают мочегонный и желчегонный эффект. А мякоть - источник нежнейших пищевых волокон, но все-таки это клетчатка и она снижает концентрацию вредного холестерина в крови.

Арбузы рекомендуются в рацион лиц страдающих:

✿ܓподагрой,
✿ܓартритом,
✿ܓатеросклерозом,
✿ܓгастритом,
✿ܓболезнью Боткина,
✿ܓзаболеваниями печени,
✿ܓзаболеваниями желчного пузыря,
✿ܓгипертонией,
✿ܓанемией,
✿ܓпороками сердца,
✿ܓносовыми кровотечениями,
✿ܓожирением.
Не упусти такую возможность сейчас, в сезон фруктов и ягод.

---

На арбузах можно ежедневно терять от 500 г избыточного веса.
Питание в период сгонки жира должно включать в себя некалорийные продукты.
Их следует употреблять малыми порциями.
Нельзя выбрасывать из меню белковую пищу, поскольку она нужна организму для построения мышечной массы.
Известно, что чем выше мышечная масса, тем скорее сгорает жировая.

Во время сгонки веса нельзя пить много простой воды.
Основную жидкость организм будет получать из арбузов.
Если добавить еще и воду, это чревато увеличением нагрузки на почки и мочевыделительную систему.
Чтобы снизить жажду на период арбузного похудения, следует отказаться от соленых, острых и копченых продуктов.

Стандартное питание по сгонке веса, в частности жира, должно состоять из овощей с низким % углеводов, постного мяса, яиц, вареной птицы (грудки индейки или курицы). Необходимо полностью исключить калорийные сладости и хлебобулочные изделия (кроме цельнозерновых хлебцев).

В небольших порциях можно и даже нужно есть кисломолочку и фрукты, богатые клетчаткой.
Для защиты печени от дистрофии полезно употреблять по 10-15 мл оливкового масла, им желательно заправлять овощные салаты.
✿ܓ
Как конкретно сгонять килограммы на арбузах

Выбирайте 1 из 2-х способов:

• В течение 3-х дней едите только зрелые арбузы, отварную курицу или индейку, свежие огурцы и зеленые листья салата.
Овощи допустимо сбрызгивать лимонным соком или соевым соусом.
Для усиления сжигания жировой массы полезно пить имбирный холодный чай.

• На протяжении 7-10 дней съедать по 1 кг арбузной мякоти на каждые 30 кг собственного веса.
Например, при массе тела 75 кг в день надо употреблять 2,5 кг полосатой ягоды.
К ней нужно добавлять по 120-150 г цельнозернового хлеба.
Этот способ сгонки кило наиболее результативный, хотя и более строгий.
По окончании диеты нужно плавно из нее выходить, постепенно выйти на сбалансированный рацион.
Каждый день добавлять полезные продукты.
Постепенно: нежирное мясо, зерновые каши на воде, овощи, творог, фрукты, яйца.
Чтобы сохранить достигнутый результат, какое-то время на ужин есть только арбуз.
Источник
http://malajastrana.in/blog/43459853269/