-Ìåòêè

à ýòî - ÿ ëþáèìàÿ à ýòî-ÿ è ìî¸ æèòü¸ àõ-øîêîëàä áàáóøêàì íà çàìåòêó áàáóøêàìðàê âåíûâàðèêîçïå÷åíü ãåíåð.òàáëèööâåòîâ è öâåò áóêâ ò.ä ãîëîâàë¸íöèñòèò æèâ.àâòî-òðàíñïîðò æèâ.áåëîðóññèè æèâ.áåëîðóññèè2 æèâ.áåëîðóññèè2ïàðíûå æèâ.áåëîðóññèè3 æèâ.ãèïåððåàëèçì3 æèâ.çàðóáåæíûõ æèâ.çèìíèå ïåéçàæè æèâ.òîëñòóøêèñòàðîñòüþìîð æèâ.òîëñòóøêèþìîð1 æèâ.óêðàèíà æèâ.óêðàèíà2 æèâ.óêðàèíà3 æèâ.óêðàèíàïàð1 æèâ.óêðàèíàïàðíûå æèâîï. çàðóáëàòëèò è ò.ä2 æèâîï. çàðóáëàòëèò è ò.ä3 æèâîï.çàðóááîë-ïàð1 æèâîï.çàðóááîë2 æèâîï.çàðóáëàòèò.ä3ïàð æèâîï.çàðóáõóä-ïàðíûå1 æèâîï.çàðóá÷åõèÿè 4 æèâîïèñü àêâàðåëüïàñòåëü æèâîïèñü àêâàðåëüïàñòåëü1 æèâîïèñü ä1 æèâîïèñü ä2 æèâîïèñü ä3 æèâîïèñü ä5 æèâîïèñü ä5ïàðíûå2 æèâîïèñü ä7ïîñóäàåäàñòàð.âåùè æèâîïèñü äîìà2âåðàíäûîêíà æèâîïèñü ìàðèíèñò2 æèâîïèñü ìàðèíèñò3 æèâîïèñü ìèôîëîãèÿ æèâîïèñü ìèôîëîãèÿ1èñòîðèÿ æèâîïèñü ìèôîëîãèÿ2èñòîðèÿ æèâîïèñü ìèôîëîãèÿèñòîðèÿ æèâîïèñü ïäîí-êëóã-ê2 æèâîïèñü ïåíçàðÿçàíüè äðóãèå æèâîïèñü ïåíçàðÿçàíüè äðóãèå1 æèâîïèñü ïåíçàðÿçàíüè äðóãèå2 æèâîïèñü ïåíçàðÿçàíüè äðóãèå3 æèâîïèñü ïåíçàðÿçàíüòâè äð3 æèâîïèñü ïîâîëäîí è ëóã æèâîïèñü ïîâîëæúå1ïàðíûå æèâîïèñü ïîâîëæúå3 æèâîïèñü ïîâîëæúå4 æèâîïèñü ïîâîëæúå5 æèâîïèñü ïîâîëæúåäîí-êëóã-ê æèâîïèñü ïîâîëæúåäîí-êëóã-ê1 æèâîïèñü-1ìîñêâà æèâîïèñü-1ïàðíûå æèâîïèñü-2 æèâîïèñü-2ìîñêâà æèâîïèñü-2ìîñêâàïàð æèâîïèñü-3 æèâîïèñü-3+ã.ïèòåð æèâîïèñü-3+ã.ïèòåð1 æèâîïèñü-3ïàðíûåìîñêâà æèâîïèñü-3ïèòåðî.áàçàíîâà æèâîïèñü-3ïèòåðïàðíûå1 æèâîïèñü-4 æèâîïèñü-4+ã.ðîññèè1 æèâîïèñü-4+ã.ðîññèèïàðíûå æèâîïèñü-4+ã.ðîññèèïàðíûå1 æèâîïèñü-4ã.ðîññèè2 æèâîïèñü-4ïàððîññèèìîñêâà æèâîïèñü-5 æèâîïèñü-5+ã.ðîññèè1 æèâîïèñü-5+ã.ðîññèè1ìîñêâà æèâîïèñü-5+ã.ðîññèè2ïàð æèâîïèñü-5+ã.ðîññèè3 æèâîïèñü-5+ã.ðîññèè3ìïàð æèâîïèñü-5+ã.ðîññèè4ì æèâîïèñü-6 æèâîïèñü-9âð.ãîäàïåéçàæ æèâîïèñü-9âðåìåíà ãîäà æèâîïèñü-9äåðåâíÿ æèâîïèñü-9çèìàâðåìåíà ãîäà æèâîïèñü-âèíîñòåêëîôðóêòû æèâîïèñü-âèíîñòåêëîôðóêòû2 æèâîïèñü-âèíîñòåêëîôðóêòû3 æèâîïèñü-âèíîñòåêëîõðóñòàëüïàðíûå æèâîïèñü-âèíîöâåòûíàòþðìîðò æèâîïèñü-ãîðîä æèâîïèñü-ãîðîä 3 æèâîïèñü-ãîðîä3ïàðí æèâîïèñü-èëë-öèè+ïèí àï æèâîïèñü-èëë-öèè+ïèí àï1 æèâîïèñü-èëë-öèè-2ïàð æèâîïèñü-èëë-öèè-4 æèâîïèñü-èëë-öèè1 æèâîïèñü-èëë-öèè2ïàðàðò-äåêî æèâîïèñü-èëë-öèè3 æèâîïèñü-èëë-öèèíîâ.ãîä4par æèâîïèñü-èëë-öèèíîâûé ãîä æèâîïèñü-èëë-öèèíîâûé ãîä1 æèâîïèñü-èëëþñòðàöèè+ïèí àï æèâîïèñü-èëëþñòðàöèè-1 æèâîïèñü-íåîá1öèôðà1 æèâîïèñü-íåîá2 æèâîïèñü-íåîá2âîåí æèâîïèñü-íåîá2êîñìîñ æèâîïèñü-íåîá3ìóç æèâîïèñü-íåîá3ìóç1 æèâîïèñü-íåîá3ñåìüÿ æèâîïèñü-íåîá3ñåìüÿ1 æèâîïèñü-íåîá3ñåìüÿ2 æèâîïèñü-íåîá4õðàì æèâîïèñü-íåîá5ôàíòàçèè æèâîïèñü-íåîá5ôàíòàçèè1 æèâîïèñü-íåîáû÷íàÿ-4õðàì æèâîïèñü-ïðèðîäà æèâîïèñü-öâåòû æèâîïèñü-öâåòû-2 æèâîïèñü-öâåòû-4 æèâîïèñü-öâåòû-4ïàðíûå æèâîïèñüáàáà ÿãàñêàçêè1 æèâîïèñüäîæäüòðîéêè æèâîïèñüçâåðè-ñîáàêè2 æèâîïèñüçâåðè-ñîáàêè3 æèâîïèñüçâåðè-ñîáàêè4 æèâîïèñüêîøêè-2 æèâîïèñüêîøêè-3 æèâîïèñüëîøàäèöèôð æèâîïèñüëþäè1â øëÿïêå æèâîïèñüëþäè1â øëÿïêå2 æèâîïèñüëþäè2 æèâîïèñüëþäèäåòè æèâîïèñüïòèöû æèâïèùañàìîâàðáûò æèâñîö-ðåàëèçì æèâñîö-ðåàëèçì1 çäîðîâüå çäîðîâüåãîëîâà éîäùèòîâèäêààëëåðãèè è ò.ä êàêàî-øîêîëàä êîìíàòíûå öâåòû êðàñîòû çåìëèãîðîñêîï ëóê÷åñíîêõðåíñâ¸êëà1 ìîëèòâû ìîÿ æèâîïèñü íàïèòêè- êîêòåéëè íîãè-îò¸êè è íàðîä.ñðåäñòâà ïîëüçà îðåõîâôðóêòîâ ïîñò ïîñò+ðåöåïòû õîçÿþøêå ÷åõèÿ øëÿïêèøëÿïêè âÿç.ïëàòêè ýêñêóðñèè è ÷åõèÿ ýêñêóðñèè è ÷åõèÿ1ñèíè÷êà

 -Ôîòîàëüáîì

Ôîòîàëüáîì çàêðûò âñåì, êðîìå õîçÿèíà äíåâíèêà.

 -Ðóáðèêè

 -Öèòàòíèê

Âàø áåñïëàòíûé îíëàéí-ðåäàêòîð èçîáðàæåíèé(áðîäèëî÷êà) - (0)

Õóäîæíèê Åëåíû Âóñò (Elena Wuest). - (0)

✨Õóäîæíèê Åëåíû Âóñò (Elena Wuest). Åëåíà ðîäèëàñü â 1977 ãîäó â Êàðàãàíäå (Êàçàõñòàí). Ïîñë...

×àéêà...Àâñòðàëèéñêàÿ õóäîæíèöà Grace Paleg. - (0)

✨×àéêà...Àâñòðàëèéñêàÿ õóäîæíèöà Grace Paleg. Grace Paleg æèëà â øòàòå Âèêòîðèÿ, Àâñòðàëèÿ. ...

ñåíüþ òûêâà õîðîøà íå òîëüêî äëÿ êàø è ñóïîâ... - (0)

✨Â íîÿáðå îáÿçàòåëüíî ãîòîâëþ òûêâåííûé òîðò «Çîëîòàÿ îñåíü»: áàðõàòíûå êîðæè è íåæíûé ñìåòàí...

Èç ñåðèè "Âñåãäà ïîä ðóêîé"_Êîäû öâåòîâ. - (20)

Èç ñåðèè "Âñåãäà ïîä ðóêîé" ...

 -Ïðèëîæåíèÿ

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â ÏÀÍÈ_ÂÀËÅÍÒÈÍÀ

 -Èíòåðåñû

äàòà íà÷àëà äíåâíèêà - 09-10-2011

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 09.10.2011
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 63490


ÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ ÏÐÈ ÃÈÏÅÐÒÎÍÈÈ

Ïÿòíèöà, 31 ßíâàðÿ 2014 ã. 19:07 + â öèòàòíèê

Ñîñòîÿíèå ëþäåé, ñòðàäàþùèõ ïîâûøåííûì äàâëåíèåì, âî ìíîãîì çàâèñèò îò óïîòðåáëÿåìîé èìè ïèùè. È äëÿ ìíîãèõ íå ñåêðåò, ÷òî ñêà÷êè äàâëåíèÿ ìîæíî ýôôåêòèâíî ðåãóëèðîâàòü ïðè ïîìîùè ñïåöèàëüíûõ äèåò.
ÃÈÏÅÐÒÎÍÈß - ÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ È ÄÈÅÒÀ
Ñóùåñòâóþò ÷åòêèå ïðàâèëà ïèòàíèÿ äëÿ ãèïåðòîíèêîâ.
Âêðàòöå îíè âûãëÿäÿò òàê:
ÏÐÀÂÈËÀ ÏÈÒÀÍÈß ÏÐÈ ÃÈÏÅÐÒÎÍÈÈ:
Îãðàíè÷åíèå ñîëè è âîäû.
Èñêëþ÷åíèå íàïèòêîâ ñ êîôåèíîì (êîôå, êðåïêèé ÷àé).
Èñêëþ÷åíèå àëêîãîëÿ.
Èñêëþ÷åíèå êîï÷åíîñòåé è ïðÿíûõ ïðîäóêòîâ.
Óìåíüøåíèå æèâîòíûõ æèðîâ.
Óâåëè÷åíèå ïðîäóêòîâ ñ êàëèåì è ìàãíèåì.
Äðîáíîå, ÷àñòîå ïèòàíèå.

Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÏÎËÅÇÍÛÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ ÏÐÈ ÃÈÏÅÐÒÎÍÈÈ:
Áåëêè: ìîëîêî, êèñëîìîëî÷íûå íàïèòêè,
íåæèðíûé òâîðîã, íåæèðíûé è íåñîëåíûé ñûð,
ñìåòàíà â îãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå, íåæèðíûå ñîðòà ìÿñà
(íå áîëåå 200 ã â äåíü), íåæèðíàÿ ðûáà â îòâàðíîì è çàïå÷åííîì âèäå,
ìîðåïðîäóêòû, ÿéöà;
Óãëåâîäû: õëåá ðæàíîé (ëó÷øå öåëüíîçåðíîâîé) íå áîëåå 200 ã â äåíü,
ðàññûï÷àòûå êàøè (ãðå÷íåâàÿ, ïøåííàÿ, îâñÿíàÿ, ÿ÷íåâàÿ); îâîùè è ôðóêòû;
Æèðû ðàñòèòåëüíîå íåðàôèíèðîâàííîå ìàñëî,
îãðàíè÷åííî ñëèâî÷íîå è òîïëåíîå ìàñëî;
Âèòàìèíû:îâîùè (ñûðûå, îòâàðíûå, çàïå÷åííûå),
ôðóêòû (ñàëàòû, ñîêè, ìîðñû, êèñåëè), ñóõîôðóêòû (êîìïîòû);
Êàëèéêàðòîôåëü,ìîðêîâü, ñâåêëà, ïîìèäîðû, êàïóñòà,
çåëåíü ÷åñíîê, ñóõîôðóêòû (èçþì, êóðàãà, ÷åðíîñëèâ è äð.),
áàíàíû, îðåõè, ãðèáû, îòðóáè, êðóïû, ïëîäû øèïîâíèêà, ÿáëîêè, àðáóçû è äð.

Ìàãíèé ÷åðíûé õëåá, áîáîâûå, ñâåêëà, ìîðêîâü,
êóðàãà, àáðèêîñû, áàíàíû, êðóïû, îòðóáè, îðåõè, øèïîâíèê,
ïåòðóøêà, ðûáà, ìîðåïðîäóêòû è äð.

À òåïåðü ïîãîâîðèì ïîäðîáíåå î ëå÷åáíîì ïèòàíèè ïðè ãèïåðòîíèè.
ÃÈÏÅÐÒÎÍÈß - ÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ È ÄÈÅÒÀ

ÂÎÄÀ.
Ñóòî÷íàÿ íîðìà âîäû äëÿ ãèïåðòîíèêîâ äîëæíà ñîñòàâëÿòü 1,3 1,5 ë.
Íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäû æåëàòåëüíî ïîëó÷àòü â âèäå íàñòîåâ,
ìîðñîâ, ñóïîâ (ëó÷øå îâîùíûõ è ìîëî÷íûõ).
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÑÎËÜ.
Ñóòî÷íàÿ íîðìà ñîëè äîëæíà áûòü óìåíüøåíà â 2 ðàçà äî 4-5 ã.
Êàê èçâåñòíî, íàòðèé ñïîñîáñòâóåò çàäåðæàíèþ æèäêîñòè â îðãàíèçìå,
÷òî ñïîñîáñòâóåò äàâëåíèþ íà ñòåíêè ñîñóäîâ è ïîâûøåíèþ àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ.
Íå ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü è ïðîäóêòû ñ ïîâûøåííûì ñîäåðæàíèåì ñîëè
(êîíñåðâû, ñîëåíèÿ, ìàðèíàäû).
Óëó÷øèòü âêóñ åäû ìîæíî ïðè ïîìîùè êëþêâåííîãî è ëèìîííîãî ñîêà,
ïðÿíîñòåé: óêðîïà, áàçèëèêà, ïåòðóøêè è äð.
Ïîëíîå èñêëþ÷åíèå ñîëè èç ðàöèîíà ïèòàíèÿ òàêæå íåæåëàòåëüíî. Ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê íàêîïëåíèþ àçîòèñòûõ ñîåäèíåíèé â êðîâè.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÁÅËÊÈ.
Ïîëåçíû ïðè ãèïåðòîíèè ìîëîêî è êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû.
Î÷åíü ïîëåçåí íåæèðíûé òâîðîã
(ìåòèîíèí è âèòàìèí Â6 ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà îáìåí õîëåñòåðèíà â îðãàíèçìå).
Äîïóñêàåòñÿ óïîòðåáëåíèå íåæèðíûõ ñîðòîâ ìÿñà (â îòâàðíîì è çàïå÷åííîì âèäå),
íåæèðíîé ðûáû. Æèðíûå ñîðòà ðûáû, ñîäåðæàùèå ïîëåçíûå îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû,
òàêæå ìîæíî óïîòðåáëÿòü, íî â î÷åíü îãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÓÃËÅÂÎÄÛ.
Îãðàíè÷åíèå óãëåâîäîâ íåîáõîäèìî òîëüêî ïðè íàëè÷èè èçáûòî÷íîãî âåñà.
Ïðè ýòîì íóæíî óìåíüøèòü óïîòðåáëåíèå ëåãêîóñâîÿåìûõ óãëåâîäîâ
(ñàõàð, âàðåíüå, êîíôåòû, êîíäèòåðñêèå èçäåëèÿ)
è óâåëè÷èòü â ðàöèîíå ñîäåðæàíèå ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ ðàñòèòåëüíîé êëåò÷àòêîé
(îâîùè, ôðóêòû, ÿãîäû).
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÆÈÐÛ.
Êîëè÷åñòâî æèðîâ â ñóòî÷íîì ðàöèîíå íóæíî óìåíüøèòü äî 70 ã.
Æèâîòíûå æèðû æåëàòåëüíî çàìåíèòü ðàñòèòåëüíûìè
(ìàñëà: îëèâêîâîå, ïîäñîëíå÷íîå, êóêóðóçíîå è äð.).
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÊÀËÈÉ.
Êàëèé ó÷àñòâóåò â ñîêðàòèòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè ñåðäöà,
ïîâûøàåò óñòîé÷èâîñòü ñåðäöà ê íåäîñòàòêó êèñëîðîäà,
ðåãóëèðóåò ðèòì ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé,
à òàêæå îêàçûâàåò ëåãêîå ìî÷åãîííîå äåéñòâèå,
ñïîñîáñòâóÿ âûâåäåíèþ íàòðèÿ èç îðãàíèçìà.
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â êàëèè 2000 ìã.
Ïðè íåîáõîäèìîñòè êàëèé â êîìïëåêñå ñ ìàãíèåì
ìîæåò áûòü ïðîïèñàí âðà÷îì â âèäå ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ
(ïàíàíãèí, àñïàðêàì).
×òîáû óìåíüøèòü ïîòåðè êàëèÿ ïðè âàðêå îâîùåé,
ðåêîìåíäóåòñÿ èõ âàðèòü â íåáîëüøîì êîëè÷åñòâå
÷óòü ïîäñîëåííîé âîäû èëè ãîòîâèòü íà ïàðó.
Ïðè ãèïåðòîíèè ðåêîìåíäóþò ïðîâîäèòü êàëèåâóþ äèåòó
Ïðåäëîæåííûå ðàöèîíû ïèòàíèÿ îòëè÷àþòñÿ êàëîðèéíîñòüþ è ñîñòàâîì.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
Íà÷àòü íóæíî ñ I II ðàöèîíà, çàêîí÷èòü III IV.
Êàëèåâàÿ äèåòà:
I ðàöèîí êàëèåâîé äèåòû:
Ïåðâûé çàâòðàê:
Ïå÷åíûé êàðòîôåëü 200 ã, êîôå ñóððîãàòíûé ñ ðèñîâûì ñëèçèñòûì îòâàðîì 200 ã.
Âòîðîé çàâòðàê:
Ñîê èç ñâåæåé êàïóñòû 100 ã.
Îáåä:
Ñóï-ïþðå èç êàðòîôåëÿ 200 ã, ïþðå èç ñâåæåé êàïóñòû 200 ã,
æåëå èç ôðóêòîâîãî ñîêà.
Ïîëäíèê:
Îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Óæèí:
Êàðòîôåëüíîå ïþðå 300 ã, îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
II ðàöèîí êàëèåâîé äèåòû
Ïåðâûé çàâòðàê:
Ïå÷åíûé êàðòîôåëü 200 ã, êîôå ñ ìîëîêîì 200 ã.
Âòîðîé çàâòðàê:
Êàøà ïøåííàÿ 150 ã, ñîê èç ñâåæåé êàïóñòû 100 ã.
Îáåä:
Ñóï-ïþðå èç êàïóñòû è êàðòîôåëÿ 200 ã, êàðòîôåëüíûå êîòëåòû 200 ã, æåëå èç ôðóêòîâîãî ñîêà
Ïîëäíèê:
Îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Óæèí:
Ïëîâ èç ðèñà ñ ôðóêòàìè 150 ã, îòâàð øèïîâ;íèêà 100 ã.
Íà âåñü äåíü: õëåá áåëûé áåññîëåâîé, â÷åðàøíåé âûïå÷êè 25 ã.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
III ðàöèîí êàëèåâîé äèåòû:
Ïåðâûé çàâòðàê:
Êàøà ïøåííàÿ ìîëî÷;íàÿ ñ ñóõîôðóêòàìè 200 ã, êîôå ñóððîãàòíûé ñ ìîëîêîì 200 ã.
Âòîðîé çàâòðàê:
Ñîê èç ñâåæåé êàïóñòû 100 ã, êàðòîôåëüíîå ïþðå 200 ã.
Îáåä:
Ñóï ðèñîâûé íà îâîùíîì áóëüîíå 250 ã, êàïóñòíûå êîòëåòû 200 ã, æåëå èç ñîêà.
Ïîëäíèê:
Îòâàð øèïîâíèêà 100 ã (èëè ìîðêîâíûé ñîê 100 ã).
Óæèí:
Áëèí÷èêè ñ ìÿñîì, êàðòîôåëüíîå ïþðå 200 ã.
Íà âåñü äåíü:õëåá áåëûé áåññîëåâîé, â÷åðàøíåé âûïå÷êè 100 ã.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
IV ðàöèîí êàëèåâîé äèåòû:
Ïåðâûé çàâòðàê:
Ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû 200 ã, ãðå÷íåâàÿ êàøà 200 ã, êîôå ñóððîãàòíûé ñ ìîëîêîì 200 ã.
Âòîðîé çàâòðàê:
Ñîê èç ñâåæåé êàïóñòû 100 ã.
Ñóï êàðòîôåëüíûé 200 ã, ïëîâ èç îòâàðíîãî ìÿñà 250 ã, èçþì 100 ã.
Ïîëäíèê:
Îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Óæèí:
Êîòëåòû êàðòîôåëüíûå 200 ã, ìÿñî îòâàðíîå 40 ã.
Íà âåñü äåíü:õëåá áåëûé áåññîëåâîé, â÷åðàøíåé âûïå÷êè 250 ã, ñàõàð 30 ã.
Èç êíèãè äèåòîëîãà Çèíåö È.È. Çäîðîâüå è äèåòà
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÌÀÃÍÈÉ.
Ìàãíèé ó÷àñòâóåò â ðåãóëÿöèè öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû,
ñíèìàåò ñïàçì ìóñêóëàòóðû ñîñóäîâ, ïîâûøàåò óñòîé÷èâîñòü
ñåðäå÷íîé ìûøöû ê êèñëîðîäíîìó ãîëîäàíèþ è âîçäåéñòâèÿì ñòðåññà.
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü îðãàíèçìà â ìàãíèè – 100-500 ìã.
Ïðè íåîáõîäèìîñòè âðà÷ ìîæåò âûïèñàòü ïðåïàðàòû ñ ìàãíèåì
(ïàíàíãèí, ìàãíåðîò, ìàãíå Â6).
Ïðè ãèïåðòîíèè ðåêîìåíäóþò ïðîâîäèòüìàãíèåâóþ äèåòó
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
Ìàãíèåâàÿ äèåòà:
I ðàöèîí ìàãíèåâîé äèåòû:
Ïåðâûé çàâòðàê:
Ãðå÷íåâàÿ êàøà ñ æàðåíûìè îòðóáÿìè 150 ã, ÷àé ñ ëèìîíîì.
Âòîðîé çàâòðàê:
Ñîê ìîðêîâíûé èëè àáðèêîñîâûé 100 ã.
Îáåä:
Áîðù ñî ñëèçèñòûì îòâàðîì èç ïøåíè÷íûõ îòðóáåé 250 ã,
ïëîâ èç ðèñà ñ êóðàãîé 150 ã, îòâàð ñóøåíîé ÷åðíîé ñìîðîäèíû 100 ã.
Ïîëäíèê:
Îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Óæèí:
Ìîðêîâíî-ÿáëî÷íûå êîòëåòû 200 ã.
Íà íî÷ü:
Ãîðÿ÷åå ìîëîêî 100 ã.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
II ðàöèîí ìàãíèåâîé äèåòû:
Ïåðâûé çàâòðàê:
Êðóïåíèê èç ãðå÷íåâîé êàøè 350 ã, ÷àé ñ ëèìîíîì.
Âòîðîé çàâòðàê:
Ñîê òîìàòíûé 100 ã.
Îáåä:
Ùè ñî ñëèçèñòûì îòâàðîì èç ïøåíè÷íûõ îòðóáåé 250 ã,
òóøåíîå ìÿñî ñ ëóêîì 55 ã, ÿáëîêî 100 ã.
Ïîëäíèê:
Ñàëàò èç ìîðêîâè ñ ÿáëîêàìè 150 ã, îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Óæèí:
Òâîðîã 100 ã, êàïóñòíûå êîòëåòû 200 ã.
Íà íî÷ü:
Ãîðÿ÷åå ìîëîêî 100 ã
Íà âåñü äåíü õëåá îòðóáíîé áåññîëåâîé 125 ã.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
III ðàöèîí ìàãíèåâîé äèåòû:
Ïåðâûé çàâòðàê:
Òåðòàÿ ìîðêîâü 150 ã, êàøà ïøåííàÿ 200 ã, ÷àé ñ ëèìîíîì.
Âòîðîé çàâòðàê:
Êîòëåòû èç ñóõîôðóêòîâ ñ æàðåíûìè ïøåíè÷íûìè îòðóáÿìè 200 ã,
îòâàð øèïîâíèêà 100 ã.
Îáåä:
Áîðù ñî ñëèçèñòûì îòâàðîì èç ïøåíè÷íûõ îòðóáåé 250 ã,
ìÿñíûå áèòî÷êè 90 ã, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû ñ ëèìîíîì 150 ã,
êèñåëü èç ñóøåíîé ÷åðíîé ñìîðîäèíû 200 ã.
Ïîëäíèê:
ßáëîêî 100 ã.
Óæèí:
Ìîðêîâíî-ÿáëî÷íûå êîòëåòû 200 ã, ñóôëå òâîðîæíîå 150 ã, ñîê òîìàòíûé 100 ã.
Íà íî÷ü:
Ãîðÿ÷åå ìîëîêî 100 ã.
Íà âåñü äåíü: õëåá îòðóáíîé áåññîëåâîé 250 ã, ñàõàð 30 ã.
Èç êíèãè äèåòîëîãà Çèíåö È.È. Çäîðîâüå è äèåòà.
Èçîáðàæåíèå - savepic.net — ñåðâèñ õðàíåíèÿ èçîáðàæåíèé
ÔÎÑÔÎÐ.
Ôîñôîð íóæåí äëÿ íîðìàëüíîé äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé è ìûøå÷íîé ñèñòåìû. Òàêæå îí â êîìïëåêñå ñ áåëêàìè è æèðíûìè êèñëîòàìè ñïîñîáñòâóåò ðàñùåïëåíèþ æèðîâ è ïðåäóïðåæäàåò ðàçâèòèå àòåðîñêëåðîçà.
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü â ôîñôîðå 1500 ìã.
ÊÎÔÅÈÍ è ÀËÊÎÃÎËÜ.
Íàïèòêè ñ êîôåèíîì è àëêîãîëü âûçûâàþò ñïàçì ñîñóäîâ, óâåëè÷èâàþò ñåðäå÷íóþ íàãðóçêó è ñîîòâåòñòâåííî ïîâûøàþò äàâëåíèå. Ïîýòîìó ïðè ïîâûøåííîì äàâëåíèè âñå ïðîäóêòû ñ êîôåèíîì è àëêîãîëü æåëàòåëüíî ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà ïèòàíèÿ.
ÂÀÆÍÎ ÏÎÌÍÈÒÜ.
Ïèòàíèå ïðè ãèïåðòîíèè äîëæíî áûòü ÷àñòûì è äðîáíûì ïðèåì ïèùè 5-6 ðàç â äåíü. Ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè çà 3-4 ÷àñà äî ñíà. Ïåðåä ñíîì ìîæíî ñúåñòü ôðóêò, âûïèòü ñòàêàí êåôèðà èëè òåïëîãî ìîëîêà.
Ïèùó æåëàòåëüíî ãîòîâèòü â îòâàðíîì èëè çàïå÷åííîì âèäå ñ ìèíèìàëüíûì êîëè÷åñòâîì ñîëè.
Ïðè ïîâûøåííîì äàâëåíèè âàæíî ñëåäèòü çà âåñîì, ÷òîáû èñêëþ÷èòü äîïîëíèòåëüíóþ íàãðóçêó íà ñîñóäû è ñåðäöå
Ïðè ãèïåðòîíè÷åñêèõ êðèçàõ ðåêîìåíäóþò ïðîâîäèòü ðàçãðóçî÷íûå äíè.

Êàê âèäèòå, íåëüçÿ íåäîîöåíèâàòü ðîëü ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ ïðè ãèïåðòîíèè. Âàæíî ïîìíèòü, ÷òî äèåòè÷åñêîå ïèòàíèå îñîáåííî ýôôåêòèâíî â êîìïëåêñå ñ ðÿäîì òàêèõ ïðîòèâîãèïåðòîíè÷åñêèõ ìåð, êàê îòêàç îò êóðåíèÿ è àëêîãîëÿ, èçáåãàíèå ñòðåññîâ, ñîçäàíèå ïîçèòèâíîãî íàñòðîÿ. Íó è, êîíå÷íî, ãèïåðòîíèþ íåëüçÿ ëå÷èòü ñàìîñòîÿòåëüíî. Íå çàäåðæèâàéòåñü ñ âèçèòîì ê âðà÷ó, ïîìíÿ, ÷òî ãèïåðòîíèÿ íåïðîñòîå çàáîëåâàíèå, êîòîðîå òðåáóåò ñåðüåçíîãî ïîäõîäà è íàçíà÷åíèÿ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ.
Çäîðîâüÿ âàì è ñòàáèëüíîãî äàâëåíèÿ!

Èñòî÷íèê

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "äàâëåíèå-äèàáåò-èíñóëüò,":
×àñòü 1 - Ïåðâîå ñðåäñòâî îò ñêëåðîçà
×àñòü 2 - Ïðîñòîé ðåöåïò äëÿ ñíèæåíèÿ äàâëåíèÿ...7 îøèáîê, èç-çà êîòîðûõ òîíîìåòð.+Ãîâîðÿò, ÷òî ÷åì íèæå ïóëüñ - òåì äîëüøå æèâåøü. Êàêàÿ åãî íîðìà?
...
×àñòü 7 - Âûñîêîå, íèçêîå èëè ñêà÷åò: äàâëåíèå, êîòîðîå íàñ óáèâàåò.
×àñòü 8 - Äàâëåíèå, íå ïðûãàé!Ëèìîíû è àïåëüñèíû ñ êîæóðîé...
×àñòü 9 - ÏÐÀÂÈËÜÍÎÅ ÏÈÒÀÍÈÅ ÏÐÈ ÃÈÏÅÐÒÎÍÈÈ
×àñòü 10 - Âêóñíîå ëåêàðñòâî - ñûðîå âàðåíüå îò äàâëåíèÿ èç öèòðóñîâûõ
×àñòü 11 - 7 ëå÷åáíûõ îâîùåé è ñïåöèé ïîìîãàþùèõ ñíèçèòü êðîâÿíîå äàâëåíèå
...
×àñòü 40 - ×òî îçíà÷àåò íèæíåå äàâëåíèå ó ÷åëîâåêà?
×àñòü 41 - Êàê âåðíóòü àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå â íîðìó?
×àñòü 42 - Êàê ïîäíÿòü íèçêîå äàâëåíèå???Òîíîìåòð ïîêàæåò, åñòü ëè áëÿøêè â ñîñóäàõ...❣

Ìåòêè:  

Ïðîöèòèðîâàíî 2 ðàç
Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì

ËËËåäÿíàÿ   îáðàòèòüñÿ ïî èìåíè Ïÿòíèöà, 31 ßíâàðÿ 2014 ã. 19:24 (ññûëêà)
áëàãîäàðþ çà ñîâåòû
Îòâåòèòü Ñ öèòàòîé Â öèòàòíèê
Ïåðåéòè ê äíåâíèêó

Çàãîëîâîê

Ñóááîòà, 01 Ôåâðàëÿ 2014 ã. 22:32ññûëêà
Äàj Áîã çäîðîâÿ!
 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó