Парная действует на человека расслабляющее, она снимает напряжение в мышцах и усталость. Если в банной процедуре использовать лечебные растения, их аромат произведет на дыхательные пути целебное действие и будет он бодрящим или расслабляющим.
Зимняя баня особенно ценилась на Руси, потому что можно было прямо из жара броситься в холодную воду. Для того и строили бани возле водоемов. Имело это заведение и особое значение. Существовало такое поверье: на Святки девушки шли к бане завораживаться. В полночь они подходили к дверям и, задирая юбки, ждали, что им посулит банник дух, живущий в бане. Если он гладил мягкой мохнатой лапой по заду то быть счастью и богатому мужу, если бил то к беде или к бедному жениху. Баня, несмотря на то, что мыться в ней любили, из-за злого банника считалась местом нечистым. Если она разваливалась или сгорала, не знали куда девался этот дух, и поэтому это место становилось поганым на долгие годы.
Баня и мед неразделимые понятия. В начале прошлого века мед после бани поглощали огромными ковшами и запивали его отваром, сделанным из целебных трав, ягод, листьев малины, липового цвета. В бане, где человек окунался в огонь и пар; почти исчадие ада, нужно было заесть этот грех сладким медом.
Мылись в бане всегда не торопясь, вместо мочалок использовали плетенки из хорошо вываренного мягкого лыка. Вместе с взрослыми парились и дети, даже совсем маленькие. Мыла не было, а его роль играло круто замешенное на меду тесто.

Зимняя баня избавит от стрессов и переутомления. Ее главным принципом является комфорт. Пар нагнетают очень медленно, постепенно. Температура в парной бане не должна быть слишком высокой, заходов туда следует делать несколько Разумно полежать на полке, так как тогда жар на тело будет действовать равномерно.
Что касается веников для зимней бани, то их можно применять разнообразные, но только не из можжевельника. В еловый или пихтовый веник стоит добавить веточки березы или дуба.
В зимней бане важен контраст температур. Обливания не стоит делать слишком холодные, отлично применить обтирание кусочками льда он отлично действует на организм человека. После таких процедур вытираются и возвращаются в парилку или принимают теплый душ.
Ароматические масла следует выбирать приятные, но нельзя забывать, что они имеют разное влияние на людей. Например, популярное в банях пихтовое масло на некоторых действует возбуждающе, и если вы заметите такое за собой, то следует немедленно заменить его.

Зимняя баня не представляется без последующего натирания тела снегом или купанием в проруби. Это эффективное закаливающее средство, но так делать могут себе позволить специально тренированные люди, которые подготовили свой организм к резким перепадам температур. Данные стрессы предъявляют очень высокие требования к сердечно сосудистой, нервной и другим системам жизнеобеспечения человека.
Процедура закалки проходит так. Вначале нагревают тело до состояния, когда уже терпеть невозможно. Для этого хватит два-три захода в парилку.
В прорубь спускаются по лестнице, что уберегает от травм, которые можно нанести острыми кромками льда. На голову нужно надеть вязаную шапочку, а на ноги - легкоснимаемые и быстронадеваемые тапочки. Одному к проруби идти нельзя: кто-то должен остаться рядом с ней для подстраховки и оказания первой помощи. В воде нужно быстро окунуться на несколько минут, но без головы. Потом следует быстро вылезти, растереться грубым полотенцем, вернуться в парилку, добавить пару и согреться до тех пор, пока появиться пот. Потом следует небольшой отдых.
Для новичков одного раза этой процедуры достаточно.
Сибиряки практикуют более мягкий вариант зимней бани: вместо проруби используется чистый мягкий снег. В нем можно кататься или натирать все тело. Место, где это будет происходить, готовят заранее:убирают посторонние предметы, набрасывают свежий мягкий снег, очищенный от крупинок ледяной крошки, чтобы потом не получить ранения и царапины. В сугроб с разбега бросаться не стоит. Лучше лечь на снег, обсыпать себя, а потом растереть им туловище и ноги.