низкокалорийные рецепты

 Давайте худеть вкусненько. Насобирала различные низкокалорийные рецепты. делюсь)

Читать далее...

диетические рецепты

диетические рецепты из группы в контакте

может кому пригодится :)

Холодный суп из огурцов

Огурцы 50 г
Помидоры 30 г
Чеснок 1 зубчик
Петрушка 10 г
Лук зеленый 10 г
Соевый соус 10 г
Сахар 20 г
Уксус 9% 5 г
Куриная грудка 30 г
Овощи нарежьте соломкой, добавьте чеснок. Залейте куриный бульон (холодный), добавьте соевый соус. Посолите, поперчите, добавьте сахар. Украсьте зеленью.
Приятного аппетита!

+ 32 рецепта

Меню полезного питания

Изобилие свежих овощей и фруктов наводит на мысль, что можно легко обойтись без мяса и рыбы. Почему бы не стать вегетарианкой? Марина Мейлицева, врач-диетолог клиники доктора Волкова, составила для тебя программу вкусного и полезного питания.

Читать далее...

Худеем на супчиках

Провести разгрузочный день,не чувствуя голода, поможет лёгкий суп из овощей.

Рецепты

Делюсь рецептом завтрака

На днях изобрела рецепт - достаточно белково-жирово, и не особо углеводно. вроде бы) короче на завтрак самое то)  степень калорийности варьируется по собственном желанию и количеству продуктов)
так вот
- взяла я чайную ложку творога обезжиренного(брала "творожок диетический" от первого вкуса, он мягкий т к)
- чайную ложку семечек подсолнечных(можно и миндаль, только тогда помолоть лучше)
- чайную ложку кокосовой стружки
- кофейную(=1/2 чайной) ложку меда.
все перемешала - вкусно! а самое забавное -после нее ну ооочень долго не хочется есть! во всяком случае я с семи и до двух дожила спокойно).

Суп для похудания

Этот суп, говорят, изобрела Марлен Дитрих.
С его помощью она преобразилась из дородной колбасно-пивной немки в изящно-гламурную голливудскую диву.

Суть диеты: есть этот суп можно сколько угодно раз в день. но кроме этого супа, есть больше ничего нельзя!
На диете надо сидеть ровно столько дней, сколько килогамм нужно скинуть.

Итак:

белокачанная капуста 200 гр
цветная капуста 150 гр
помидоры 2 шт
болгарский перец 2 шт
лук-порей 150 гр
сельдерей 150 гр
соевый соус 1 ч.л.

Всё нарезать, залить кипятком, варить 20 мин.

Слышала, что суп действительно помогает сбавлять в весе. Причиной тому какие-то нереально крутые свойства сельдерея.

Кто будет пробовать, чур отписаться сюда ))

Крем-суп из цветной капусты и фасоли; чечевица с грибами

Хочу показать на своём рационе, что питаться правильно не означает питаться невкусно или голодать.

Например, мой сегодняшний обед из двух блюд.

Самый быстрый и самый полезный салат

Подсмотрела у французов. Правда они его делаю немного по-другому

Суп-пюре из цветной капусты с кальмарами

Делюсь еще одним рецептом вкусной, простой, здоровой и полезной во всех смыслах пищи. В последнее время для себя стараюсь готовить именно так, потому как теперь понимаю всю полезность и вкусность такой еды. Плюс осень, хочется чего-то яркого и солнечного. Я просто перестала есть супы, такие как щи, борщи, и прочие жирные гадости на мясных бульонах, а горячей жидкой пищи иногда ну очень хочется, вот и родился такой легкий суп. Теперь для меня никакой макдак и никакая свинная отбивная со шкварочками не сравнится с этим супчиком, уж поверьте!

 

Рецепт

позаимствовала этот материал у The_one_lady. Думаю многим будет интересно эти эфективные методы...

МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ)

В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...)
 

текст+Фото

Худейте с помощью имбирного чая


Даже если вы страдаете полнотой с самого детства, и вам довелось не мало натерпеться по данному поводу от одноклассников и других детей, а близкие люди пытались вас убедить, что ваша полнота «от генов», у вас все равно есть прекрасные перспективы избавиться от лишнего веса при помощи имбирного чая.
Этот чудо-чай – реальный шанс решения вашей проблемы, а истязать себя различными диетами, нанося лишь вред своему здоровью, вам больше не придется.

Как мы знаем, имбирь способствует улучшению обменных процессов, его корневища содержат эфирное масло, основными компонентами которого являются шогаол и гингерол.
Именно два этих вещества «делают» вкус имбиря пряным и жгучим, а что касается нашего организма, то, попадая туда, эти вещества усиливают кровоснабжение и дают согревающий внутренний эффект.
А это, в свою очередь, является прекрасным стимулятором для активизации процессов пищеварения и для обмена веществ.
Имбирный чай усиливает процессы метаболизма.
Читать далее...

очередная разгрузка

Взяла у пты4ка

пты4ка написала :

"Однажды мне на глаза попалась вырезка из замусоленной газетки, там не было даже названия. А содержание гласило: "Попробуйте устраивать разгрузочный день раз в неделю (желательно в среду). 1,5 литра молока вскипятить и заварить в нем несколько щепоток зеленого чая, настоять. Употребить в течении дня в три приема, пить только воду."

Очередной бред - подумала я и выкинула бумажку. Как-то встретила знакомую, 3 месяца не виделись и обалдела - минус 15 кг, кожа чистая, ногти длиннющие! Кто сидит на диете, знает - выпадающие волосы и ломающиеся ногти - большая проблема! Я сразу учинила ей допрос с пристрастием. Представляете мое удивление, когда она слово в слово повторила выкинутую мной разгрузочную диетку. Но с аргументами: оказывается, такой напиток очищает желчные протоки, помогает печени исполнять свои функции быстрее. А для того, чтобы тратились лишнии каллории, приобретаемые в др. дни, она по 10 минут в день стоит возле стены без плинтуса, подняв руки вверх и стараясь "впечататься", прижавшись всеми частями как можно плотнее! От меня скажу - напряжение страшное, через минуту я уже потею.

Естественно, на следующий день я кипятила молоко... Глядя, как разворачиваются в нем листья зеленого чая, думала - какая гадость, я не проглочу. Начала дегустацию, заткнув нос и закрыв глаза. Мммм, оказывается - вкусно! И у стеночки стояла, с моей врожденной ленью эта гимнастика как раз для меня! Сегодня прошло 6 месяцев с начала эксперимента, я - минус 25 кг! Это еще не предел, так втянулась в разгрузочные дни..."

Мультяшный мастер-класс по плетению бабочки

Позвольте представить вам мой мультяшный мастер-класс по плетению мозаичных бабочек.
Сразу оговорюсь - я не претендую на то, чтобы этот способ был единственным или самым лучшим, существуют другие, не менее прекрасные. Но я пришла к данному способу лет десять назад, и он подарил мне множество приятных часов и красивых бабочек.
Цвета, естественно, можно использовать любые. Как любой можно делать форму бабочки и любым - размер. Показан принцип.
Если понравится и возникнет желание сплести - киньте потом сюда ссылочку на результат, хочется порадоваться.
Итак,
Бабочка. Мозаичное плетение

Кликайте для просмотра, пожалуйста.

Сирень зацвела, весна однако...

Решила восстановить свой старый МК по плетению сирени. Несколько лет назад он был опубликован на разных бисерных форумах, но эти форумы увы пропали, а картинки-сиротки бродят без текста по интернету. Будут теперь жить с текстом в новом доме :)



описание плетения

Орнаменты для поясов

Орнаменты для поясов:
Некоторое количество можно найти по этой ссылке:
http://www.7ya.ru/photos/private.aspx?Rubrid=75304&ob=0


смотреть дальше

Вот этого кота я недавно сделала из бисера в

Вот этого кота я недавно сделала из бисера в технике "ткачество". Получилось прикольно. Когда сфоткаю, покажу в комментах!=)


материалы всяты с http://mau.ru/


unknown_3nika

смотреть большую схему

Схема плетения БРЕЛОК ДЛЯ КЛЮЧЕЙ "КРАСКИ ПРАЗДНИКА"

БРЕЛОК ДЛЯ КЛЮЧЕЙ "КРАСКИ ПРАЗДНИКА"

 

схема плетения

Bead Tools 4(создать свою схему и сохранить)

На форуме девочки выложили ссылку на программу Bead Tool 4 ( тема форума тут)
ссылка на закачку программы: http://www.beadtool.net/download.html
это ссылка для BeadTool4
программа платная,то есть сделанные схемы-вы не сохраните,пока её не оплатите.Но можно сохранить десктоп(все что видно на мониторе с помощью кнопок print screen,но у меня эта кнопка не пашет
Девочки,все у кого не получается сохранить десктоп (Print Screen) кнопками на компьютере- вот тут можно скачать русскую бесплатную программу для сохранения того,что видно на вашем мониторе Gadwin PrintScreen 4.3,
c её помощью можно сохранить ту схемку,которую вы сделаете в программе Bead Tool
Вот,что у меня получилось:




а вот готовая схема браслета(пришлось делать 2 скриншота и слепить в фотошопе)

Брелок

Читать далее...

Комплексы упражнений для сбавления веса и коррекции фигуры

Утренняя гимнастика

Гимнастика по-китайски

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика Комплекс второй (с уменьшенной нагрузкой)

Гимнастика по системе Воробьева

Комплекс упражнений, чтобы стать стройным упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.

Упражнения для улучшения осанки

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

Упражнения для укрепления мышц ягодиц

Упражнения для укрепления мышц груди

Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса

Еще раз ради стройных ног Синдром Венеры

Гимнастика у телевизора

Гимнастика для шеи

Гимнастика в воде