Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Что происходит в теле, когда его обливают холодной водой?

Четверг, 23 Января 2020 г. 21:16 + в цитатник

Цитата сообщения БЕЛОЯР_2

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Что происходит в теле, когда его обливают холодной водой?

Во - первых, происходит резкое сужение кровеносных сосудов. Их просвет сужается и кровь вынуждена двигаться с большей скоростью.

Однозначно улучшается кровообращение во всем организме. Укрепляются стенки артерий и вен, нормализуется работа системы кровоснабжения в целом, повышается работоспособность всей сердечно – сосудистой системы.

Во - вторых, холодный душ заставляет наше тело выработать дополнительную энергию для своего же собственного обогрева.

В - третьих, холодная вода воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Активизируется мышление, вы лучше начинаете соображать и быстрее принимаете важные решения!

В - четвертых, резко сокращаются мышечные волокна, а это, в свою очередь приводит к ускорению циркуляции лимфы, что влияет на метаболические процессы, происходящие в нашем теле.

В - пятых, холодный душ – это мини-стресс для организма, а значит, происходит активный выброс в кровь гормонов, что существенно ускоряет все обменные процессы в организме. А мы получаем мини-стрессо-устойчивость!

В - шестых, мы начинаем глубже дышать, и наш организм насыщается кислородом, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, повышается наша работоспособность.

В - седьмых, когда ускоряются обменные процессы, начинает лучше работать и наша защита – иммунная система. Повышается сопротивляемость организма вирусам, чужеродным бактериям и прочей заразе. А значит, мы будем реже болеть и перестанем кормить деньгами аптеки.

Как это влияет на нас?

Бодрость и отличное настроение каждый день – один из побочных эффектов холодного душа. Никакой вялости и сна.

Ваша кожа будет подтягиваться, становиться молодой, здоровой и упругой, волосы станут блестящими и шелковистыми, выглядеть и чувствовать себя вы будете просто потрясающе!

Обжигающе кайфовое состояние блаженства, ощущение волшебных звездочек, которые бегают по всей коже вашего тела не передаются словами. Хочется жить, петь, творить… хочется летать…

Когда я осенью (я – мерзлячка еще та!) начала принимать холодный душ, то будучи здоровой и энергичной, большого эффекта (кроме классных ощущений) для себя не ждала.

Однако он появился, и я не могу не поделиться. Как и всем нормальным людям, мне, для того, чтобы выспаться требовалось 8 часов сна. Сон – это святое! Я никогда не искала способов: как высыпаться за 6 часов.

Через две недели после начала обливаний я заметила, что высыпаюсь за 7 часов! Никакого насилия над личностью! Только душ! Вот так.

Как начать принимать холодный душ?

Первое. Прежде чем начинать принимать холодный душ, ответьте на вопрос: зачем вам это нужно? Надеюсь, что все вышеперечисленное поможет вам в этом. Лично я начала с того, что вспомнила свои ощущения от купания в Байкале.

Температура воды – плюс 9 градусов. Но тело после купания покалывало и пощипывало – как будто слабые электрические заряды прыгали внутри и снаружи! Захотелось вернуть ощущения…

Второе. Можно, конечно, сразу залезть в ванну, включить холодную воду и направить струю на себя (волевой подход, восхищаюсь!)… Но, боюсь, что после этого в лучшем случае у вас навсегда пропадет охота принимать холодный душ. В худшем вы простудитесь…

Поэтому подходим к вопросу разумно, бережно и с Любовью… Какое-то время необходимо настроить мозг и Тело на предстоящую процедуру. Сначала мысленно представляйте себя уже после душа в ощущениях… Рассказывайте себе о пользе, которую таит в себе таинство холодного душа.

Следующим шагом (если мысль о том, что вам нужно забраться под холодные струи воды все еще внушает вам Ужас) будет произнесение аффирмаций: «Я легко буду наслаждаться холодной водой», «Холодная вода делает мое Тело молодым, здоровым и стройным!».

Вторую аффирмацию можно и нужно будет повторять тогда, когда вы уже действительно будете стоять под душем! И пусть этот процесс займет около недели – не затягивайте!

Третье. Прежде, чем непосредственно перейти к процессу обливания, сначала (примерно недельку) намочите полотенце холодной водой и оботритесь… Только делайте это после того, как вы разогрели свое тело очень теплой водой!

Раз, другой, третий… Самое главное – вы не должны замерзать! То есть прежде чем закрыть кран с горячей водой и открыть с холодной, я поливаюсь горячей, разогревая тело.

Четвертый шаг. Можно приступать к прохладному душу. Постепенно делайте воду холоднее и холоднее. И когда будете готовы, переходите к холодному.

Холодный или контрастный?

Однозначного ответа нет. И тот, и другой таят в себе огромную пользу для организма. Выбирайте по ощущениям. Попробуйте и тот, и другой. Лично мне лень стоять и крутить краники туда-сюда, я обхожусь только холодным.

Сколько времени нужно лить на себя холодную воду?

Кто-то скажет, что нужно стоять под холодной водой минуту. А есть версия, что для максимально эффекта нужно делать это два раза в день по 10 минут. Последнее слишком сильно для меня – я поливаю себя в течение примерно трех минут по утрам.

Прохожу душем по всему телу два раза. Ориентируйтесь на свои ощущения – вода может вас обжигать, но в целом вам не должно быть холодно! Как это ни парадоксально звучит!

После душа возможны два варианта: либо вы сразу растираетесь полотенцем; либо сначала просто стоите и наслаждаетесь ощущениями в теле, после чего также растираетесь полотенцем. Мне по душе второй вариант.

Что помогает мне в этом процессе?

В момент поворота краников в нужные стороны я отключаю мозг – это ведь всего две секунды: раз – закрыл горячую, два – открыл холодную… а потом я начинаю сильно и глубоко… выдыхать.

А вдох все равно произойдет автоматически. Кстати, если вам в этот момент захочется кричать – кричите. И пусть соседи только догадываются, чем вы занимаетесь в ванной!

Именно так я «заходила» в священные воды Байкала - я отходила подальше от берега, разбегалась и с громкими криками бросалась в холодную воду! Мне было так легче…

Как отключаю мозг? На первых порах моя ласковая и нежная голова шептала мне: «Танечка! Сегодня очень холодно! Давай сегодня не будем обливаться.

Вот ЗАВТРА мы обязательно сделаем это!» Так же ласково и нежно, с Любовью в голосе я отвечала: ”Молчать” и поворачивала кран. Ураааааа!

Закрепление

Как только вы в первый раз дошли до обливания, то процедуру нужно повторять каждый день. Как минимум, 21 день. Именно столько времени нужно, чтобы в нашей светлой голове сформировались новые нейронные связи. И ещё три месяца, для того, чтобы эти связи окончательно закрепились. Как максимум, всю оставшуюся жизнь.

Можно, конечно, пообещать себе какую-нибудь награду. За принятие холодного душа в течении, например, недели, вы купите себе… красивое нижнее белье! Но … красивое нижнее белье вы можете купить себе и без холодного душа! А настоящей наградой для вас пусть станут ваши ощущения, ваше состояние и ваше самочувствие!

источник

Рубрики:

Здоровый образ жизни.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3942023/post465626367/">Р§С‚Рѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ С‚РµР»Рµ, РєРѕРіРґР° РµРіРѕ РѕР±Р»РёРІР°СЋС‚ С…РѕР»РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРѕР№?</a><br/>Р§С‚Рѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ С‚РµР»Рµ, РєРѕРіРґР° РµРіРѕ РѕР±Р»РёРІР°СЋС‚ С…РѕР»РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРѕР№?

Р’Рѕ - РїРµСЂРІС‹С…, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЂРµР·РєРѕРµ СЃСѓР¶РµРЅРёРµ РєСЂРѕРІРµРЅРѕСЃРЅС‹С… СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. РС… РїСЂРѕСЃРІРµС‚ СЃСѓР¶Р°РµС‚СЃСЏ Рё РєСЂРѕРІСЊ РІС‹РЅСѓР¶РґРµРЅР° РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ СЃ Р±РѕР»СЊС€РµР№ СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊСЋ.

РћРґРЅРѕР·РЅР°С‡РЅРѕ СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ РІРѕ РІСЃРµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. РЈРєСЂРµРїР»СЏСЋС‚СЃСЏ СЃС‚РµРЅРєРё Р°СЂС‚РµСЂРёР№ Рё РІРµРЅ, РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚СЃСЏ СЂР°Р±РѕС‚Р° СЃРёСЃС‚РµРјС‹ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёСЏ РІ С†РµР»РѕРј, РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚СЃСЏ СЂР°Р±РѕС‚РѕСЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚СЊ РІСЃРµР№ СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ вЂ“ СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚РѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹.

Р’Рѕ - РІС‚РѕСЂС‹С…, С…РѕР»РѕРґРЅС‹Р№ РґСѓС€ Р·Р°СЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ РЅР°С€Рµ С‚РµР»Рѕ РІС‹СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚РµР»СЊРЅСѓСЋ СЌРЅРµСЂРіРёСЋ РґР»СЏ СЃРІРѕРµРіРѕ Р¶Рµ СЃРѕР±СЃС‚РІРµРЅРЅРѕРіРѕ РѕР±РѕРіСЂРµРІР°.

Р’ - С‚СЂРµС‚СЊРёС…, С…РѕР»РѕРґРЅР°СЏ РІРѕРґР° РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІСѓРµС‚ РЅР° РєРѕСЂСѓ РіРѕР»РѕРІРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°, СѓР»СѓС‡С€Р°СЏ СЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3942023/post465626367/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

БЕЛОЯР_2 обратиться по имени Четверг, 23 Января 2020 г. 21:19 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте