Начнем с компонентов:

- кефир низкой жирности – 200 гр; 

- хлопья овса – 2 ст.л.;

- растительное льняное масло – 1 ст.л.;

- чернослив – 4-6 штук.

Подготовка завтрака обязательно проводится вечером: 

• сначала залить чернослив ½ стакана воды комнатной температуры; оставить на четверть часа; 

• затем в керамической посуде смешать овсяные хлопья с льняным маслом;

• влить в массу кефир и тщательно помешать;

• мелкими кусочками порезать чернослив и внести его в кефирную массу; 

• смешать тщательно все компоненты до получения однородной массы. 

Ночь кефиру надо стоять в холодильнике. 

Утром любителям холодной еды готов вкусный и насыщенный завтрак.

Кефир с черносливом и овсяными хлопьями от запора и для ..