Каждая девушка и каждый парень мечтают иметь отличную, подтянутую и спортивную фигуру. Неотразимо выглядеть, ловить на себе восхищенные и завистливые взгляды, быстро располагать к себе окружающих людей - человеку, обладающему прекрасной фигурой, все дается легче и приятнее. Но, к сожалению, такая фигура требует значительных усилий, времени и ограничений. Диеты, режим, регулярные физические нагрузки и упражнения, курсы по фитнесу - вот плата, которую приходится платить каждому, кто хочет любоваться своим отражением в зеркале. И добиться этого без помощи опытных профессионалов порой бывает не просто сложно, а невозможно. Поэтому всем парням и девушкам, которые решил сделать свою фигуру идеальной, следует в первую очередь позаботиться об теоретической стороне вопроса. И тут на помощь придет персональный тренер по фитнесу. Но такие тренера не берутся из ниоткуда, а следовательно - существуют специальные курсы подготовки таких профессионалов. Образовательный центр Академия Фитнеса проводит подготовку по таким направлениям, как курсы по фитнесу, подготовка персональных тренеров, обучение фитнес инструкторов, инструкторов по танцам всевозможных направлений... Если Вы хотите стать опытным профессионалом в мире спорта, то первая ступень к этому - Академия Фитнеса.

Как правило, ты заходишь в ванную с мыслями о предстоящем или прошедшем дне, моешься совершенно автоматически, хаотично водя мочалкой по телу. Знакомо? Значит, пришла пора предпринять меры. И если ты грамотно распределишь время, которое проводишь в ванной, простая гигиеническая процедура будет не ежедневной необходимостью, а настоящим ритуалом красоты и наслаждения. Запомни главное правило: проводи в ванной не больше 10-15 минут. Дерматологи утверждают, что слишком длительное воздействие горячего пара лишает кожу драгоценной влаги. А чтобы ни одна минута не была потрачена впустую, воспользуйся нашими подсказками. И отнесись ответственно к очередности процедур (что ты делаешь в первую очередь, а что во вторую, не менее важно для красоты, чем сама процедура очищения).

Стой! Не спеши включать воду...


Мы знаем, насколько тебе не терпится ощутить на коже теплые, расслабляющие струи воды. Однако правильная подготовка к ритуалу очищения также очень важна.

Пару раз пройдись щеткой по волосам, чтобы распутать их и облегчить мытье головы.
Все еще не смысла косметику с глаз? Самое время избавиться от нее. Любое средство для снятия макияжа деликатнее и эффективнее очистит кожу, если подержать его как минимум минуту.
Если мечтаешь о голливудской улыбке, прежде всего позаботься о безупречной белизне зубов. В тех случаях, когда обычные пасты не помогают, используй специальные отбеливающие полоски. Их нужно наклеивать на зубы и держать около 30 минут. Нанеси их перед душем – и ты сократишь время ожидания вдвое.

Время от 1 до 3 минут


Начни свой ритуал очищения с нанесения мягкой пены, окутав ею тело с головы до ног. Вместо обычного мыла, которое сушит кожу, выбери увлажняющее средство для очищения (на основе глицерина или вазелина) с нейтральным pH.

Люффа, морская губка или специальная рукавичка – любая мочалка хороша. Только помни, что влажный воздух в ванной и частички твоей кожи создают идеальную среду для размножения бактерий. Поэтому не забывай хотя бы раз в неделю стирать и тщательно просушивать свою мочалку.

Намыливаясь, более тщательно пройдись мочалкой по тем местам, где части тела соприкасаются: под руками, грудью и шеей и по внутренней стороне бедер. Остальным участкам тела, чтобы очиститься, будет достаточно стекающей пенной воды.

Теперь приступай к голове. Хорошенько намочи волосы и равномерно распредели шампунь. Если шампунь накопится на одном участке головы, волосы там потеряют блеск и объем. Выдави на руку порцию шампуня размером с 25-копеечную монету, разотри ее между ладонями и пальцами помассируй кожу головы. Сильно не увлекайся: эта процедура должна занимать не более 30 секунд, затем немедленно смой шампунь. Мыть концы волос не нужно, это их сушит. Достаточно того, что шампунь попадет на них, когда ты будешь его смывать.

Время от 3 до 5 минут


После того как ты смыла шампунь, нанеси по длине локонов кондиционер, предварительно слегка отжав волосы. Если этого не сделать, то средство просто стечет по прядям и не даст желаемого результата. Чтобы увлажняющие и питательные компоненты кондиционера максимально впитались, не смывай его сразу.

Оставь кондиционер делать свою работу, а тем временем займись очищением лица. Если у тебя сухая кожа, используй очищающее средство только вечером, а утром умывайся просто водой. Жирная кожа требует специального очищающего средства для умывания и утром, и вечером. Независимо от типа кожи раз в неделю делай процедуру эксфолиации. Пар помогает смягчить кожу, облегчая отделение мертвых клеток. Благодаря этому тебе не придется травмировать кожу грубым скрабом.

Время от 5 до 10 минут


Наверняка ты берешь свой бритвенный станок в самом конце водных процедур. Однако лучшее время для этого – между 5-й и 10-й минутой. За это время твоя кожа под действием пара уже достаточно смягчилась, но не размокла. Сильно размокшая кожа мешает бритве срезать волоски как можно короче, из-за чего не получается безупречно гладкого результата. Для облегчения процедуры воспользуйся специальным увлажняющим гелем, а не мылом, которое сушит кожу и увеличивает риск порезаться. Если после бритья ты ощущаешь сухость и стянутость, нанеси на влажную кожу смягчающий крем или масло, которое будет препятствовать испарению влаги.

Время от 10 до 15 минут


Теперь твоя кожа мягкая и увлажненная. Самое время обработать наиболее грубые участки на теле (колени, пятки и кутикулу). Не забывай делать это минимум дважды в неделю.

Воспользуйся скрабом с более крупными гранулами (морская соль или сахар) и тщательно помассируй огрубевшие участки кожи до тех пор, пока частицы полностью не растворятся. Не совмещай эту процедуру с бритьем, так как во время процедуры повреждается верхний слой кожи и скраб при попадании в мелкие порезы вызовет жжение.
Деревянной палочкой отодвинь кутикулу к основанию ногтя. Это быстрее и безопаснее, чем обрезать ее.
Мозоли и натоптыши удали с помощью пемзы. После пребывания в горячей мыльной воде твои пятки размягчатся и отмертвевшие клетки будут отделяться легче.

После душа


Если у тебя сухая кожа, самое время нанести на нее увлажняющий лосьон. Влажная распаренная кожа впитает крем как губка.

Обязательно подготовь шевелюру для дальнейшей укладки. Если у тебя прямые волосы или ты собираешься сушить их при помощи фена, предварительно промокни локоны полотенцем. Так ты избавишься от лишней влаги и на укладку понадобится меньше времени. Обладательницам кудряшек лучше отказаться от фена. Чтобы подчеркнуть завитки, нанеси гель или крем для вьющихся волос и пальцами расчеши шевелюру.

Как правило, ты заходишь в ванную с мыслями о предстоящем или прошедшем дне, моешься совершенно автоматически, хаотично водя мочалкой по телу. Знакомо? Значит, пришла пора предпринять меры. И если ты грамотно распределишь время, которое проводишь в ванной, простая гигиеническая процедура будет не ежедневной необходимостью, а настоящим ритуалом красоты и наслаждения. Запомни главное правило: проводи в ванной не больше 10-15 минут. Дерматологи утверждают, что слишком длительное воздействие горячего пара лишает кожу драгоценной влаги. А чтобы ни одна минута не была потрачена впустую, воспользуйся нашими подсказками. И отнесись ответственно к очередности процедур (что ты делаешь в первую очередь, а что во вторую, не менее важно для красоты, чем сама процедура очищения).

Стой! Не спеши включать воду...


Мы знаем, насколько тебе не терпится ощутить на коже теплые, расслабляющие струи воды. Однако правильная подготовка к ритуалу очищения также очень важна.

Пару раз пройдись щеткой по волосам, чтобы распутать их и облегчить мытье головы.
Все еще не смысла косметику с глаз? Самое время избавиться от нее. Любое средство для снятия макияжа деликатнее и эффективнее очистит кожу, если подержать его как минимум минуту.
Если мечтаешь о голливудской улыбке, прежде всего позаботься о безупречной белизне зубов. В тех случаях, когда обычные пасты не помогают, используй специальные отбеливающие полоски. Их нужно наклеивать на зубы и держать около 30 минут. Нанеси их перед душем – и ты сократишь время ожидания вдвое.

Время от 1 до 3 минут


Начни свой ритуал очищения с нанесения мягкой пены, окутав ею тело с головы до ног. Вместо обычного мыла, которое сушит кожу, выбери увлажняющее средство для очищения (на основе глицерина или вазелина) с нейтральным pH.

Люффа, морская губка или специальная рукавичка – любая мочалка хороша. Только помни, что влажный воздух в ванной и частички твоей кожи создают идеальную среду для размножения бактерий. Поэтому не забывай хотя бы раз в неделю стирать и тщательно просушивать свою мочалку.

Намыливаясь, более тщательно пройдись мочалкой по тем местам, где части тела соприкасаются: под руками, грудью и шеей и по внутренней стороне бедер. Остальным участкам тела, чтобы очиститься, будет достаточно стекающей пенной воды.

Теперь приступай к голове. Хорошенько намочи волосы и равномерно распредели шампунь. Если шампунь накопится на одном участке головы, волосы там потеряют блеск и объем. Выдави на руку порцию шампуня размером с 25-копеечную монету, разотри ее между ладонями и пальцами помассируй кожу головы. Сильно не увлекайся: эта процедура должна занимать не более 30 секунд, затем немедленно смой шампунь. Мыть концы волос не нужно, это их сушит. Достаточно того, что шампунь попадет на них, когда ты будешь его смывать.

Время от 3 до 5 минут


После того как ты смыла шампунь, нанеси по длине локонов кондиционер, предварительно слегка отжав волосы. Если этого не сделать, то средство просто стечет по прядям и не даст желаемого результата. Чтобы увлажняющие и питательные компоненты кондиционера максимально впитались, не смывай его сразу.

Оставь кондиционер делать свою работу, а тем временем займись очищением лица. Если у тебя сухая кожа, используй очищающее средство только вечером, а утром умывайся просто водой. Жирная кожа требует специального очищающего средства для умывания и утром, и вечером. Независимо от типа кожи раз в неделю делай процедуру эксфолиации. Пар помогает смягчить кожу, облегчая отделение мертвых клеток. Благодаря этому тебе не придется травмировать кожу грубым скрабом.

Время от 5 до 10 минут


Наверняка ты берешь свой бритвенный станок в самом конце водных процедур. Однако лучшее время для этого – между 5-й и 10-й минутой. За это время твоя кожа под действием пара уже достаточно смягчилась, но не размокла. Сильно размокшая кожа мешает бритве срезать волоски как можно короче, из-за чего не получается безупречно гладкого результата. Для облегчения процедуры воспользуйся специальным увлажняющим гелем, а не мылом, которое сушит кожу и увеличивает риск порезаться. Если после бритья ты ощущаешь сухость и стянутость, нанеси на влажную кожу смягчающий крем или масло, которое будет препятствовать испарению влаги.

Время от 10 до 15 минут


Теперь твоя кожа мягкая и увлажненная. Самое время обработать наиболее грубые участки на теле (колени, пятки и кутикулу). Не забывай делать это минимум дважды в неделю.

Воспользуйся скрабом с более крупными гранулами (морская соль или сахар) и тщательно помассируй огрубевшие участки кожи до тех пор, пока частицы полностью не растворятся. Не совмещай эту процедуру с бритьем, так как во время процедуры повреждается верхний слой кожи и скраб при попадании в мелкие порезы вызовет жжение.
Деревянной палочкой отодвинь кутикулу к основанию ногтя. Это быстрее и безопаснее, чем обрезать ее.
Мозоли и натоптыши удали с помощью пемзы. После пребывания в горячей мыльной воде твои пятки размягчатся и отмертвевшие клетки будут отделяться легче.

После душа


Если у тебя сухая кожа, самое время нанести на нее увлажняющий лосьон. Влажная распаренная кожа впитает крем как губка.

Обязательно подготовь шевелюру для дальнейшей укладки. Если у тебя прямые волосы или ты собираешься сушить их при помощи фена, предварительно промокни локоны полотенцем. Так ты избавишься от лишней влаги и на укладку понадобится меньше времени. Обладательницам кудряшек лучше отказаться от фена. Чтобы подчеркнуть завитки, нанеси гель или крем для вьющихся волос и пальцами расчеши шевелюру.

Сладости и острая еда провоцируют высыпания на лице

Если у тебя нет аллергии на шоколад или перец чили, эти продукты не навредят твоей коже. При воспалениях на лице стоит исключить из своего рациона суши - морская рыба и соевый соус содержат много йодина. Это вещество провоцирует появление акне.

Морщины появляются от сухости кожи

К сожалению, для борьбы с морщинами одного увлажнения недостаточно. Старение кожи связано с нехваткой коллагена в ее нижних слоях. Главный враг коллагена - солнце. Это значит, что лучшей защитой от первых морщин будут средства с УФ-фильтрами и антиоксидантами.

Холодная вода сужает поры

Широкие поры достались тебе по наследству от родителей, так же, как форма ушей или величина носа. Холодная вода только временно сужает сосуды, ненадолго разглаживая кожу. Продолжительного эффекта лучше добиваться при помощи очищающих процедур, скрабов и ухаживающих средств с салициловой кислотой. Они очищают поры от лишнего жира и омертвевших клеток, и кожа выглядит заметно лучше. Вторая причина, по которой поры могут растягиваться - нехватка коллагена. Это еще один повод пользоваться солнцезащитным кремом.

Каждая девушка люби косметику. Не смотря ни на что, у девушки должны быть хорошие духи, хорошего качества, с хороши запахом.
Лично я покупаю духи здесь, и очень рада, что нашла этот интернет-магазин.
Духи призваны внести последний штрих к нашему образу, придав ему настроения и экстравагантности. Предлагаю посетить этот сайт и посмотреть на широкий ассортимент различных духов.

1. Регулярно перекусывать, соблюдая правило «минипорций»
В идеале каждая порция еды должна содержать, прежде всего, белок, немного жира и немного клетчатки. Таким образом, надо продумывать свой небольшой «перекус»: яблоко и порция нежирного йогурта насытят больше, чем 2 яблока. Добавьте к этому небольшую порцию творога и одну печеную картофелину, и вы получите не более 200 килокалорий, но будет чувствовать себя вполне сытым.

2. Не следует терзать себя голоданием
Не следует резко снижать количество потребляемых калорий. Вы легко можете понизить количество потребляемой энергии, скажем, с 2 500 килокалорий до 2 000, уменьшив «на глаз» порции всего лишь на 20%. Очень скоро вы привыкнете к новым порциям и не будет испытывать чувство голода.

3. Иногда балуйте себя маленькой порцией чего-нибудь вкусненького.
Если вы иногда съедите что-нибудь вкусное, но в умеренном количестве, вреда от этого не будет. Научитесь также получать наслаждение от обычной повседневной пищи.

4. Старайтесь получать калории с едой, а не напитками
Три банки кока-колы в день принесут вам 450 килокалорий, который вам совершенно ни к чему. При утолении жажды отдайте предпочтение чистой воде и чаю, а калории следует получать с нормальной едой.

5. Дополняйте правильное питание физическими упражнениями
Ваш план по снижению веса будет реализовываться более успешно, если вам удастся регулярно выкраивать хоть несколько минут для физических упражнений.

6. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
Это не только полезно для желудка, но и даст вам возможность почувствовать ощущение сытости еще за столом.

7. Определите, что вызывает у вас неожиданное желание кушать.
Это может быть, например, стресс, вызывющий резкое чувство голода, но, бывает и наоборот – усевшись вечером перед телевизором для отдыха, вы можете по привычке начать поедать что-нибудь: чипсы, печенье, конфеты. От этой «традиции» следует как можно скорее избавиться.

_________________________________________________________________________________

Если Вас интересует отличное столовое серебро, приобрести его Вы можете по адресу intersilver.ru. Широкий выбор, прекрасное качество и доступные цены - разве не это ищет каждый покупатель?

Здоровье - самый важный и самый хрупкий дар, полученный нами от природы. Если Вас что-то беспокоит, то ни в коем случае не следует откладывать это на потом - ведь кто знает, как именно эта проблема скажется на Вашем организме через время? Если Вам необходима консультация уролога, отличным вариантом будет обратиться в компанию Омега-Киев.

Сладости и острая еда провоцируют высыпания на лице

Если у тебя нет аллергии на шоколад или перец чили, эти продукты не навредят твоей коже. При воспалениях на лице стоит исключить из своего рациона суши - морская рыба и соевый соус содержат много йодина. Это вещество провоцирует появление акне.

Морщины появляются от сухости кожи

К сожалению, для борьбы с морщинами одного увлажнения недостаточно. Старение кожи связано с нехваткой коллагена в ее нижних слоях. Главный враг коллагена - солнце. Это значит, что лучшей защитой от первых морщин будут средства с УФ-фильтрами и антиоксидантами.

Холодная вода сужает поры

Широкие поры достались тебе по наследству от родителей, так же, как форма ушей или величина носа. Холодная вода только временно сужает сосуды, ненадолго разглаживая кожу. Продолжительного эффекта лучше добиваться при помощи очищающих процедур, скрабов и ухаживающих средств с салициловой кислотой. Они очищают поры от лишнего жира и омертвевших клеток, и кожа выглядит заметно лучше. Вторая причина, по которой поры могут растягиваться - нехватка коллагена. Это еще один повод пользоваться солнцезащитным кремом.

Речь пойдёт о наболевшем :чёрные точки, камедоны, прыщи, нагноения, воспаления, сухость, жирный блеск... Нет, я не буду советовать народные рецепты, т.к. мне они помогали в крайних случаях. Поговорим о косметике, специально предназначенной для таких проблем и выделим наиболее эффективные брэнды.


Итак,в фавориты и по цене, и по качеству я отношу уже успевшую стать знаменитой, трехступенчатую систему "Cleanique".


Тут должна отметить, что наилучший результат показывает серия клиник для чувствительной кожи, она действительно 100%-но даёт обещанный результат: никакой стянутости и самое бережное очищение с последующим избавлением от загрязнений кожи. Девушки, которые покупали серию для других типов (соответственно, подходящую для своей кожи), сказали, что им понравилось мыло, а лосьон даже для них оказался слишком грубым...


Итак, в любом случае, отдаём этой гипоаллергенной марке оценку пять, дабы закон "цена=качество" абсолютно совпадают!


Далее, хочу так же обратить ваше внимание на совершенно волшебную марку от нашего производителя: "Пропеллер". Пропеллер подошёл даже для моей чувствительной кожи




Совершенно идеальное средство для борьбы с:
1) локальными воспалениями (вся линия)
2) простыми чёрными точками (мягкий ежедневный скараб)
3) с чёрными точками на носу (полоски)
4)жирным блеском и всем "букетом" кожных проблем вцелом! Хочу обратить ваше внимание, что это чуть ли ни единственный брэнд молодёжной косметики, обративший внимание на проблему высыпаний на теле, к тому же вся палитра косметики Пропеллер содержит лактулозу, укрепляющую естественный иммунитет кожи, поэтому ищите на полках магазинов гели для душа с антиугревым комплексом, а так же тональный крем, лосьон и прочие товары марки "Пропеллер"(P.S.: не понравился ночной крем SOS от прыщей не помог)


Ещё одно совершенное чудо хочу предоставить вашему вниманию: это природная линия для ухода за кожей "Чудо-лукошко"...Открыла мне его одна знакомая, с тех пор обязательно скраб и маска - гости на моей полочке с косметикой:)...


Отмечу, что данный продукт не продаётся в магазинах, разве что в специализированных (я приобрела в магазине природной косметики), так же эта марка была замечена в аптеках, поскольку "Чудо-лукошко" продаётся не во всех городах нашей необъятной страны, советую заказывать его через интернет - по цене выходит с доставкой тоже самое... Эксклюзив: скраб с чистотелом! Читая отзывы, девушки жаловались на его "грубость", скажу напротив: не травмировал даже мою, склонную к шелушению кожу!

!!НЕЛЬЗЯ!! принимать ванну, если у вас аллергия на какой-либо фрукт, высокая температура, также серьезные нарушения системы кровообращения.


Банановая ванна

От этой ванны кожа будет мягкой и нежной!!!


Взять один килограмм бананов и растереть бананы с двумя-тремя столовыми ложками оливкового масла. Полученную массу добавьте в воду для купания.


Апельсиновая ванна

Китайцы считают, что после принятия этой ванны восстанавливается энергетика человека.


Цедру трех апельсинов высушить и перемолоть в порошок. Добавить 300-400 мл свежевыдавленного апельсинового сока, тщательно размешать. К этой смеси добавить 2 ст.ложки оливкового масла. Содержимое вылить в теплую ванну.


Грейпфрутовая ванна

Цедру двух грейпфрутов высушить и перемолоть в порошок. Добавить 200 мл свежевыдавленного грейпфрутового сока, тщательно размешать. К этой смеси добавить 2 ст.ложки оливкового масла. Содержимое вылить в теплую ванну.


ДЛЯ НОГ Добавить свежие корочки двух-трёх плодов грейпфрута в ванночку для ног, распарить ступни и пятки течение 20-30 минут. Эффект после ванночки потрясающий! Кожа на пяточках становится как у младенца. Достаточно сделать два-три раза. После процедуры желательно ножки помазать кремом.