Только твой фитнес


Красивые формы — это не только отсутствие лишнего веса. Гораздо важнее пропорции тела. При этом совсем необязательно соответствовать стандарту 90–60–90. Столь же хорошо выглядит соотношение 100–70–100, особенно при высоком росте. Но значительно хуже — 90–75–90. Мы расскажем вам, как различные виды физической активности влияют на развитие мышечной массы.

Читать далее...

Улучшаем пропорции тела. Тренировка плеч




(c) schastie-ryadom.ru

Узкие бёдра, стройные ноги


Вас не устраивает ваш вид сзади? В таком случае изучите внимательно эту программу, которая поможет вам улучшить форму ног и ягодиц.

Начать тренировку

Из цикла *Забытые мелодии* - Bobby Darin (1936-1973)

Бобби Дарин (1936-1973) — один из самых популярных американских исполнителей рок-н-ролла и кантри в конце 1950-х, в начале 1960 гг. Дарин широко известен своим уникальным исполнением сразу в нескольких музыкальных жанрах, включая поп, рок-н-ролл, джаз, фолк и кантри.
Бобби Дарин преуспел в актёрской профессии. На его счету 12 кинокартин, в которых артист снимался в период с 1961 по 1973 год. Известный поэт-песенник, вошедший в Зал славы Поэтов-песенников. Он хотел «остаться в памяти слушателей великим исполнителем своего времени». Дарин также являлся представителем Американской Сердечной Ассоциации.

Dream Lover
The Shadow of Your Smil
Mack The Knife
Beyond the Sea
Eighteen Yellow Roses
I Didn't Want To Do It
Things
Once Upon A Time

Как «подружить» глаза с монитором?

Как «подружить» глаза с монитором?

Вы помните вчерашнюю зарядку для тех,кто проводит  много времени сидя за столом ?

Сегодня еще одна зарядка для глаз при длительной работе с компьютером
Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером

Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
  Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.

Глазные упражнения
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.

Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.

ВАРИАНТ 2

Делайте упражнения для глаз по 6-8 раз по движению стрелки на рисунках.

Если рисунка два, это означает что необходимо выполнить один раз, упражнение одного элемента затем в другую сторону другого и так 6-8 раз.

Профессор Селезнёв

Индийский метод лечения гипертонии йодом

Есть много методов позволяющих нормализовать давление. Но в основном они связаны с принятием медикаментов, которые не всегда позволяют сохранить здоровье и часто имеют побочные эффекты.

Кто является сторонником здорового образа жизни и  не принимает лекарства без крайней на то необходимости предлагается индийский метод нормализации давления.

Для поддержания здоровья и нормализации давления используется только йод. Курс проводится 2 раза в год: в марте и сентябре. Каждый год на протяжении жизни.

Читать далее...

Зелёная Рина Васильевна

07.11.1901, Ташкент - 01.04.1991, Москва

Народная артистка РСФСР (1970)

Детство

Жила-была девочка. Жила в маленьком одноэтажном Ташкенте, с кирпичными тротуарами, маленькими ишаками и проходящими караванами верблюдов. Девочка хорошо училась и много читала. Ее звали Катей, Екатериной.

"Люди часто интересуются моей фамилией, - вспоминала актриса. - Одни спрашивали, почему я выбрала такой псевдоним, а другие уверяли меня, что я родилась в Одессе и что я дочь одесского градоначальника Зеленого, поэтому у меня такая фамилия. Мне приходилось отказываться от такого родства просто потому, что у меня был свой отец, хотя и не генерал".

 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Мастера Федоскино : Данилина Юлия

Житие святой великомученицы Варвары.

 

 

Святая великомученица Варвара родилась в г. Илиополе (нынешней Сирии) при императоре Максимине (305-311 гг.) в знатной языческой семье. Отец Варвары Диоскор, рано лишившись своей супруги, был страстно привязан к своей единственной дочери. Чтобы уберечь красивую девушку от посторонних взоров и вместе с тем лишить ее общения с христианами, он построил для дочери специальный замок, откуда она выходила только с разрешения отца (кондак 2). Созерцая с высоты башни красоту Божиего мира, Варвара часто испытывала желание узнать его истинного Творца.

 

Варвара великомученица.

Когда приставленные к ней воспитательницы говорили, что мир создан богами, которых почитает ее отец, то она мысленно говорила: «Боги, которых почитает мой отец, сделаны руками человеческими. Как эти боги могли создать такое пресветлое небо и такую красоту земную? Един должен быть такой Бог, Которого создала не рука человеческая, но Сам Он, имеющий собственное бытие». Так святая Варвара училась от творений видимого мира познавать Творца, и на ней сбывались слова пророка «Поучихся во всех делех твоих, в творении руку твоею поучахся» (Пс. 142, 5) (икос 2).

Читать далее...

Сказка про селедку и ее шубу.

Селедка под шубой — легендарное новогоднее блюдо с политическим подтекстом. Оно появилось в переломном 1918 году и примирило пролетариат с крестьянством. Кстати, мало кто знает, что «шуба» — это аббревиатура. По крайней мере, если верить народной легенде.
По преданию, эта «Венера в мехах» родилась в 1918 году. В это, мягко говоря, не очень спокойное время народ всячески доискивался исторической правды. Еще со времен Достоевского излюбленным местом правдоискателей был трактир — именно там и затевались самые горячие споры: с битьем посуды, обвинениями в контрреволюции и пением «Интернационала» на столах. Одному из московских купцов, хозяину сети популярных закусочных, Анастасу Богомилову, такая «нездоровая» атмосфера совершенно не нравилась, и он искал способ избежать гражданской войны хотя бы в собственных заведениях.

На помощь Анастасу пришел один из его поваров — Аристарх Прокопцев, который предложил проложить путь к сердцам бунтарей через желудок. Он придумал «блюдо мира», каждый ингредиент которого был символичен: сельдь обозначала пролетариат, так как была одним из любимейших его кушаний; картофель, морковь и лук — как вышедшие из земли — олицетворяли крестьянство; а свекла — красное знамя революции. Салат был щедро сдобрен французским соусом майонезом — то ли в знак уважения к творцам Великой французской буржуазной революции, то ли, напротив, в напоминание о внешнем враге большевиков — Антанте, в состав которой входила и Франция. Название блюда было соответствующее: «Шовинизму и Упадку — Бойкот и Анафема», а сокращенно — «Ш. У. Б. А.». Салат этот необыкновенно понравился посетителям: они активно им закусывали, в связи с чем меньше пьянели и, соответственно, меньше дрались. А презентована «шуба» была как раз в канун Нового, 1919 года.
Весной 2010 года селедка под шубой вошла в историю: в День селедки в Калининграде повара приготовили рекордную порцию салата весом 488 кг, с длиной по периметру 11,8 метра. Известно, что для этого блюда понадобилось 50 кг сельди, 98 кг свеклы, 94 кг моркови, 158 кг картофеля, 720 яиц и 50 кг майонеза. Над гигантской селедкой под шубой трудились повара из шести ресторанов, а попробовать ее смогли более 4,5 тысячи горожан! Вот это я понимаю - русский размерчик!!!

Читать далее...

Старинные города-крепости

На протяжении многих веков стены служили надежной защитой от врагов. Они были неотъемлемой частью каждого города. Вход в город-крепость осуществлялся исключительно через городские ворота, которые закрывались на ночи или в случае угрозы со стороны. Сегодня хорошо сохранившиеся города-крепости привлекают туристов всего мира.

Читать далее...

Носки

ИСТОЧНИК: spicami.ru


1.

Читать далее

2.
Читать далее

Сумочка для подарка своими руками. Автор Елена Никитина.

•      "Очень приятно дарить подарки, сделанные своими руками в красивой упаковке и, когда человек  испытывает огромный восторг и радость не только от подарка, но и оригинальной упаковки, это приятнее вдвойне. - Елена Никитина (Пятигорск, Россия) достигает во всем совершенства и упаковывает свои работы в холщовые сумочки, которые шьет самостоятельно, - Для того, чтобы красиво и индивидуально упаковать подарок, не нужны большие материальные затраты: подойдёт любая плотная ткань, желательно однотонная и светлая, чтобы можно было от души на ней нафантазировать. Я получаю огромное удовольствие от процесса создания холщовой сумочки-упаковки, т.к. каждый раз по-новому могу проявить и реализовать свою фантазию. предлагаю небольшой мастер-класс по созданию такой сумочки".

• Мастер-класс Елены Никитиной "Сумочка для подарка своими руками".

Как здоровались предки славян



Значим в инициационном плане ритуал приветствия. Так от формы приветствия можно понять, уважаем или нет собеседник, можно понять пол и социальный статус человека, к которому назначается приветствие. Много таинственного и интересного таит в себе этот обычай. У славян прошлых и нынешних, тут тоже не всё однозначно. Но, кое о чём поведать стоить. Так основным, стержнеообразующим, является пожелание здоровья собеседнику. Так скажем, самое известное приветствие «гой еси».

Это пожелание здоровья славянину. Всё помнят былинное «гой еси, добро молодец»?
Читать далее...

Украсим дом к новому году: снежинки и балеринки

Снежинки из бумаги для украшения дома к Новогодним праздникам мы вырезали с детства. Наверное, сначала в садике, потом в школе, а потом и с собственными детьми. Так что снежинки - эти красивые - эти красивые ажурные украшения из бумаги сопровождают нас по жизни.

Идея из интернета - снежинки на балеринках. Посмотрите, как красиво, загадочно и романтично - танцы фей, подвешенных, как мобиль, под потолком.

 Для вас -

шаблоны, которые можно вырезать и использовать при создании украшений интерьера.

Милые снеговички.

Так понравились эти милые снеговички. Пройти мимо никак не смогла. Предлагаю и Вам ознакомиться с мастер классом. Они смогут украсить любой новогодний интерьер.

Читать далее...

Платье из свитеров

Читать далее...

Художник Karl Bang.

 Карл Банг /Karl Bang/ родился в Бонг Ка в Шанхае в 1935 году.

 

Читать далее...

Творческие показы одежды на фестивале "Ладья"

На Московской выставке-ярмарке "Ладья 2012. Зимняя сказка" студенческий театр реконструкции костюма «ВЕРВИЦА», организованный на Факультете дизайна и визуальных искусств Московского государственного гуманитарного университета им. М.А. Шолохова показали образцы русского народного костюма. Костюмы воссозданы студентами и преподавателями Университета.

«Ладья 2012.Зимняя сказка» на Яндекс.Фотках




********************************

САЛАТЫ НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

Как известно не одно праздничное застолье, не проходит без оригинальных салатов, потому что их все любят и без них стол будет казаться не полноценным. Да я согласен можно не ломать голову и приготовить как всегда традиционные: оливье, шубу и крабовые палочки. Но есть одно но... мы постоянно задаёмся одними и теми же вопросами: какие салаты приготовить на этот раз и чем удивить гостей ???

Вот например несколько рецептов которые, рекомендую попробовать приготовить к праздничному столу.
Необычайно нежный салат "Нептун" из морепродуктов
Салат "Французский дрессинг" - Божественное сочетание из доступных, не очень дорогих продуктов
Очень вкусный, немного сытный, всем доступный и необычный Салат "Сытый кум"
Салат "Шапка Мономаха" - Своей красотой украсит любой праздничный стол

РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ САЛАТОВ К ПРАЗДНИЧНОМУ СТОЛУ

Куриная котлета на косточке - Просто, ярко, быстро и невероятно вкусно!

Не секрет, что все мы любим вкусно поесть, и порой наш организм так и требует: “Котлету, мне котлету!” Разве мы можем ему отказать?! Нет! Вот и порадуем его в этот раз не привычной нам всем котлетой из фарша, а тонким куском куриного филе на маленькой косточке, под сочной сырно-томатной корочкой. Просто, ярко, быстро и невероятно вкусно! И, что не маловажно, полезно, так как эта куриная котлета не жарится, а запекается в духовке.

Устроим праздник желудку – котлету ему, котлету, куриную да на косточке!

очень Сметанный торт со Сметанным кремом и даже глазурь на нём тоже Cметанная

Нежные коржи пропитаные воздушным сметанным кремом, мак добавляют этому лакомству интересные нотки и замечательное послевкусие.


Oтлично подойдет к вечернему чаепитию, готовится легко, делается быстро,

приступаем!

Крепость Санта-Барбара в Аликанте — одна из крупнейших в Испании

На вершине горы Benacantil расположена одна из самых больших средневековых крепостей в Испании — крепость Санта Барбара (Castillo de Santa Bárbara), охраняющая из века в век покой и спокойствие города Аликанте. Крепость состоит из трех уровней, расположенных на разной высоте, и представляющих разные эпохи.

Самое высокое место крепости называется Башня La Torreta, там сохранились самые древние остатки крепости, относящиеся в основном к XI — XIII векам. Отсюда с самой верхней точки открывается превосходный вид на залив Аликанте.
Читать далее...

Звездные дети. Часть седьмая – «Из искры возгорится пламя».


Витя Перевалов. В кино с восьми лет, первая роль - в короткометражном фильме Владимира Бычкова «Тамбу-Ламбу» в 1958 году. Умер при невыясненных обстоятельствах 5 июля 2010 года в Санкт-Петербурге на съемках картины «Пусть не кончается любовь».

Читать далее...

Классическое..

Margaret Dovaston

***

***

*кликабельно
+3

Платье ,спицы и крючок.

Схемы к сожалению нету,но как пример для творчества думаю пригодиться.

1.



Читать далее...

Танцы на новый год.

Вспомним старые хиты.

Ход белой королевы

Я не люблю, когда соперник мой
Над сеткой размышляя чернобелой
Нечаянно дотронувшись рукой
Ферзя вдруг называет королевой.

Я не люблю, когда двойной удар
И связку я в пылу не замечаю,
Еще, когда неправильно сыграв,
я пешку проходную пропускаю.

Зато люблю за резвость скакунов,
Которые порой на поле битвы
Впросак поставят опытных слонов
Хотя вдвоем они опасней бритвы.

Важна здесь даже маленькая роль,
Кто не играл - поймет меня едва ли,
Вот пешка приняла последний бой
Так и не взяв восьмой горизонтали.

И ферзь, истекший кровью от атак
Спас партию, пожертвовав собою
И вместо пораженья - вечный шах,
И пол-очка немыслимой ценою.

Приглушен свет и погрузился зал
В волшебный мир дуэли черно-белой
И снова мой соперник мне сказал:
"На Е-4, шах вам, королевой"...

http://www.stihi.ru/2010/05/03/8784

© Copyright: Дева Тумана, 2010
Свидетельство о публикации №110050308784


(Художник: Маркова Наталья - Белая Королева.....)

Упражнения для пресса и ягодиц





(c) schastie-ryadom.ru

МИХАИЛУ ЕВДОКИМОВУ 6 ДЕКАБРЯ 55 ЛЕТ!

Родился 6 декабря 1957 года в городе Сталинске (с 1961 г. — Новокузнецк) Кемеровской области. официальный сайт