Методик медитативных практик много. Но все это не так просто, как кажется. Лежачие позы позволяют расслабить тело, но очень сложно удержать внимание - засыпаю.
Сидя самая лучшая поза для внимания, но не могу расслабиться и долго находиться в одном положении, спина отваливается.