Тяжесть в затылке
Голову держите прямо, кисти рук положите на затылок. Осторожно надавливайте на шею, как бы двигая ее вперед. Одновременно сопротивляйтесь таким образом, чтобы возникло легкое напряжение. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще два раза.

Вы живете в спешке, и ваше обычное состояние - стресс? Это просто никуда не годится. Что делать? Научитесь...расслабляться. Как? Попробуем вам рассказать о некоторых способах, а вы выберите то, что вам больше по душе.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ВАННА С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Такая ванна вылечит головную боль и нарушение сна.
Растворите килограмм морской соли в очень горячей воде. Пустите в горячую ванну холодную воду. Пустья льется до тех самых пор, пока температура воды не станет примерно 40 градусов. Погрузитесь в ванну на 20 минут, затем обмойтесь под душем. Бром, содержащийся в морской соли, успокаивает нервы, и вы сможете спокойно и безмятежно заснуть.

ВОДЯНАЯ БАНЯ
Водяная баня с травяными настоями очищает кожу и успокаивает психику.
Антистрессовые растения - можжевельник, лаванда, мелисса, жасмин и апельсин. Горсть сухих цветков этих растений или несколько капель ароматического масла, приготовленного из них. Добавьте в миску с горячей водой и глубоко подышите над паром 10-15 минут. Вскоре вы почувствуете приятную расслабленность.
Подобная процедура хороша для всех, кто многое принимает близко к сердцу.

ПУСТЬ ОТДОХНУТ ГЛАЗА
Очень легкое упражнение, которое позволяет быстро отдохнуть усталым глазам.
Лягьте на пол, закройте глаза руками, причем не пальцами, а нижней частью ладоней - пальцы закрывают лоб. Шесть важнейших глазных мускулов при этом расслабляются.
Это упражнение хорошо для всех, кто много читает.

МАССАЖ РЕФЛЕКТОРНЫХ ЗОН НА СТОПЕ
Этот массаж расслабляет мускулы.
Сидя на стуле, круговыми движениями сильно помассируйье большие пальцы ног. В завершение двумя руками потрите подошвы пальцев вверх-вниз, вначале правую, затем левую ногу.
Лучше всего эту процедуру проводить за пять минут до сна.
Хорошо для тех, у кого стресс в первую очередь влияет на желудок.

МАССАЖ С АРОМАТИЧЕСКИМ МАСЛОМ
Он расслабляет мускулы, а ароматическое масло питает кожу полезными веществами.
10 капель лавандового или мятного масла смешайте с 3 ст. ложками масла миндального или любого другого растительного.
Нагрейте масло. Натритесь им, одновременно массируя кожу. Начните с ног. Таким образом вы стимулируете нервные окончания. Лучше всего эти манипуляции проводить утром перед душем. Масло оставьте на коже на 10 минут.
 Оптимально для всех, кто уже утром просыпается взбудораженным.

ДУШ ДЛЯ СПИНЫ
После нескольких минут такого душа вы будете чувствовать себя, как новенькая.
Встаньте под душ. Струю теплой водой направьте вначале на макушку, затем на плечи. Сделайте вдох, наклонитесь, голову откиньте назад, руки свободно висят вдоль туловища. Опуститесь на коление, выдохните. Опять вдохните, поднимитесь. Направьте струю воды на крестец, слегка согнув ноги в коленях, выдохните, по-кошачьи выгните спину, закиньте голову назад. Вдохните, прогните спину, опустите голову. Повторите 5 раз.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ
Научитесь расслабляться при помощи несложной дыхательной гимнастики.
Сядьте поудобнее, медленно поднимите руки вверх и сделайте глубокий вздох. Теперь медленно и низко, как только возможно, опустите туловище и руки, глубоко выдохните. Упражнение повторяйте в течение двух минут. Вскоре вы почувствуете прилив энергии.

Каждый день на тебя воздействует множество факторов стресса. Обычно к вечеру не остается ни капли сил даже для любимого человека. Разве ты согласна с таким положением дел? Я расскажу, как нейтрализовать наиболее опасные ситуации.