Ноги вверх!!!

Среда, 13 Ноября 2019 г. 18:44 + в цитатник

Цитата сообщения mari_tais

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Полезное упражнение

Делайте его 20 минут в день и результат вас удивит

Подумайте, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу чтобы перекачивать кровь, которая под определённым давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда даёт сбой (и результат тому — всеми известный варикоз). В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Делайте это 20 минут в день и результат вас удивит!

Поднимать ноги вверх - в чём заключается упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением» не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Но если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъём ног выполнять нежелательно. Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным. Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены. Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая.

Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове. Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки. В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъёма ног

1. Уменьшает отёчность в ногах

Отёк ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться. Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приёмом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием. Важно узнать точную причину и устранить её. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесёт вам заметное облегчение. Подъём ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъём ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бёдер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернёт им лёгкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъём ног вверх — это так называемое «активное смещение». Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведёт к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Ещё это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам ещё и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум. Такое положение тела способствует правильной оксигенации (насыщению кислородом) мозга. Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаём себе в этом отчёта. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию. По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше её преимуществ для себя.

balabolka

Рубрики:

Жизнь, красота, здоровье, лечение, народные рецепт

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3094518/post462949126/">РќРѕРіРё РІРІРµСЂС…!!!</a><br/>
	РџРѕР»РµР·РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ

Р”РµР»Р°Р№С‚Рµ РµРіРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РІР°СЃ СѓРґРёРІРёС‚

РџРѕРґСѓРјР°Р№С‚Рµ, РєР°РєРёРµ РЅРµРІРµСЂРѕСЏС‚РЅС‹Рµ СѓСЃРёР»РёСЏ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚СЃСЏ РґРµР»Р°С‚СЊ РЅР°С€РµРјСѓ&nbsp;СЃРµСЂРґС†Сѓ С‡С‚РѕР±С‹ РїРµСЂРµРєР°С‡РёРІР°С‚СЊ РєСЂРѕРІСЊ, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ&nbsp;РїРѕРґ РѕРїСЂРµРґРµР»С‘РЅРЅС‹Рј РґР°РІР»РµРЅРёРµРј РґРѕР»Р¶РЅР° РїРѕСЃС‚СѓРїР°С‚СЊ РІ РєРѕРЅРµС‡РЅРѕСЃС‚Рё.&nbsp;&nbsp;РР»Рё Рѕ С‚РѕРј, РєР°Рє РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚&nbsp;РІРµРЅРѕР·РЅС‹Р№ РІРѕР·РІСЂР°С‚ РІ РЅРѕРіР°С…, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РёРЅРѕРіРґР° РґР°С‘С‚ СЃР±РѕР№ (Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ С‚РѕРјСѓ &mdash; РІСЃРµРјРё РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ РІР°СЂРёРєРѕР·). Р’ РґР°РЅРЅРѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РЅРµ СЃРґРµР»Р°РµС‚ РІР°СЃ СЃС‚СЂРѕР№РЅРµРµ, Р° РІР°С€Рё РЅРѕРіРё РєСЂР°СЃРёРІРµРµ, РЅРѕ&nbsp;РѕРЅРѕ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ РІР°Рј С…РѕСЂРѕС€Рѕ СЃРµР±СЏ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРІР°С‚СЊ, РєР°Рє С„РёР·РёС‡РµСЃРєРё, С‚Р°Рє Рё РјРѕСЂР°Р»СЊРЅРѕ, С‡С‚Рѕ С‚РѕР¶Рµ РЅРµРјР°Р»РѕРІР°Р¶РЅРѕ.

РџРѕРґРЅРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3094518/post462949126/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Ceslava2009 обратиться по имени Среда, 13 Ноября 2019 г. 19:56 (ссылка)

Привет, Леночка! Проснувшись, поднимаю ручки и ножки....потряхивая, чтобы задвигалась энергичнее кровь.....

Уютного вечера!!!!

Ответить С цитатой В цитатник

Четверг, 14 Ноября 2019 г. 15:53ссылка

Donnarossa

Привет, Славунька, а я забываю, пока раскачаюсь...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Музыка

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Новости

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

Ноги вверх!!!