Снижаем кровяное давление без лекарств
health-and-longevity



Гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что она подкрадывается к нам постепенно, без каких-либо ощутимых симптомов, подвергая риску болезней сердца, почек или даже инсульта. Исследования показали, что гипертонию можно держать под контролем, не прибегая к использованию фармацевтических препаратов. Если вам все же приходится принимать лекарства для снижения артериального давления, то изменение образа жизни может способствовать лучшему их действию, снизить или даже свести на нет вашу потребность в них.

Простые усилия с вашей стороны могут привести к значительному снижению кровяного давления. Даже небольшие снижения показателя систолического (верхнего) давления считаются ценными. По мнению врачей, падение систолического давления всего на два пункта сокращает вероятность смерти от инсультов на 6% и от болезни коронарных артерий - на 4%.

Верхнее давление связано с сокращением сердца, когда оно выбрасывает кровь в аорту - самый крупный сосуд. Оттуда кровь растекается по мелким артериям и капиллярам. Сразу после сокращения сердца кровь переполняет аорту и крупные сосуды. Вот в это время тонометр (прибор для измерения давления) и фиксирует верхнее давление. Затем, когда сердце расслабляется, а кровь попадает в более мелкие сосуды, в больших сосудах давление падает. Шкала тонометра в это время показывает нижнее (диастолическое) давление.

Повышение артериального давления происходит тогда, когда имеется сужение артерий (утолщение стенки сосуда) или более мелких сосудистых ответвлений - артериол. При верхнем повышенном давлении поражается сердце (инфаркт миокарда, ишемия, стенокардия), мозг (расстройство памяти, инсульт). При нижнем повышенном давлении - почки (почечная недостаточность).

Снижать давление нужно и верхнее, и нижнее. Нормальным давлением считается 120/80. А вот давление 140/90 - это уже мягкая гипертония, 160/100 - умеренная, а если у вас давление 180/110, то это тяжелая гипертония.

Американские эксперты дают следующие советы по снижению кровяного давления естественным путем:

1. Следуйте диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - диетический подход к остановке гипертонии). Эта диета богата фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами. В ней низкое содержание жиров, а также красного мяса, сладостей и сладких напитков. Придерживаясь такого рациона, вы сможете понизить показатель систолического давления на 8-14 пунктов. Некоторые исследования доказали, что соблюдение такого режима питания может быть даже более эффективным, чем прием некоторых лекарственных препаратов для борьбы с гипертонией.

2. Сбросьте вес. Конечно, это может быть нелегко. Подсчитано, что вы можете опустить показатель систолического давления на 5-20 пунктов за каждые десять килограммов потери веса. Даже потеря 2,3 килограмма веса может быть полезна. В любом случае, снижение веса только прибавит вам жизненных сил.

3. Ограничьте потребление хлорида натрия (поваренной соли) до 2,4 грамма в сутки (одна чайная ложка), и вы сможете убавить еще 2-8 пунктов. Изучайте содержание натрия на упаковке: более 0,2 грамма натрия на 100 граммов продукта - высокое содержание (колбасы, копченая рыба, томатный соус и сок, сыры, оливки); менее 0,1 грамма - низкое содержание (рис, овес, фрукты, овощи, картофель, свежие мясо, птица, рыба, отруби). Следует учитывать, что ряд продуктов включает натрий в виде иных солей (например, бензоат или глутамат натрия), а не только в виде хлорида натрия.

4. Занимайтесь физическими упражнениями пять-семь раз в неделю по 30 минут, и вы сможете потерять еще четыре-девять пунктов. Занимайтесь ходьбой в быстром темпе 30-40 минут три-пять раз в неделю. Полезно чередование ходьбы с плаванием и ездой на велосипеде. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки.

5. Ограничьте употребление алкоголя, и вы сможете убрать два-четыре пункта. Не более 50 миллилитров (одна рюмка) крепкого алкоголя или не более 500 миллилитров пива (одна бутылка) в день - норма для мужчин. Женщинам допустимо употреблять в два раза меньше.

6. Обеспечьте себе здоровый сон в ночные часы. Недостаток сна может способствовать возникновению гипертонии.

7. Ограничьте употребление жидкости. Не более 1,5 литра жидкости в сутки, а при наличии отеков - до 800 миллилитров. Учитывается вся жидкость, в том числе потребляемая в виде чае и супов.

8. Употребляйте пять-шесть граммов калия в день. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы за счет усиления мочевыделения. Более 0,5 грамма калия в 100 граммах продукта имеется в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печенном в «мундире»). До 0,4 грамма калия содержится в говядине, свинине, треске, хеке, скумбрии, кальмарах, овсянке, зеленом горошке, томатах, свекле, редисе, зеленом луке, смородине, винограде, абрикосах, персиках.

9. Получайте достаточное количество кальция и магния. Необходим один миллиграмм кальция в день, если вы моложе 50 лет, и 1,2 миллиграмма, если вам уже за 50. Много кальция содержится в молочных продуктах (молоке, твороге, сыре), зелени и лососе. В полтора-два раза увеличьте потребление продуктов, богатых магнием. Он обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием, способствует профилактике спазмов сосудов. Его много в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, пшенной, гречневой кашах, свекле, моркови, зеленом салате, петрушке, черной смородине, грецких орехах, миндале.

10. Получайте как минимум 500 миллиграммов витамина C ежедневно. Он воздействует на организм так же, как и некоторые рекомендованные для снижения кровяного давления препараты продолжительного действия.

11. Получайте достаточное количество омега-3 жирных кислот, употребляя в пищу жирную рыбу или рыбий жир высокого качества (не загрязненный ртутью). Исследование, проведенное в Японии, показало, что у мужчин с максимальным потреблением омега-3 были самые низкие показатели кровяного давления.

12. Снизить давление способны альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин. У некоторых людей высокое кровяное давление объясняется тем, что их кровеносные сосуды не могут «расслабиться». Они не расширяются тогда, когда должны это делать, что и приводит к повышению давления. В ходе одного из исследований было обнаружено, что у лиц, принимавших по 200 миллиграммов альфа-липоевой кислоты и 500 миллиграммов ацетил-L-карнитина в течение восьми недель, увеличился диаметр артерий и снизилось кровяное давление. Проконсультируйтесь со своим врачом, может ли такая комбинация быть для вас полезной.

13. Откажитесь от курения. Оно повреждает стенки кровеносных сосудов и ускоряет склерозирование артерий. Курение - главный фактор риска ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда). Непосредственный эффект нескольких сигарет на артериальное давление, возможно, и не большой, но регулярное курение вызывает химические изменения в организме, которые обуславливают стойкое повышение артериального давления.

14. Избегайте стрессов. Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая больший объем крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение артериального давления становится хроническим.

Кровяное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом до тех пор, пока лекарственные препараты начинают казаться нам единственным решением. Вот почему так интригующе звучит информация о том, что простые продукты питания действуют точно так же, как специальный класс препаратов, используемых для лечения повышенного давления:

1. Гранат. Исследования свойств граната показали, что он действительно может защитить наше сердце и кровеносные сосуды. Он поддерживает приток крови к сердцу, даже когда мы находимся в состоянии стресса, замедляет утолщение сонной артерии на шее. Участники исследования употребляли 60-230 граммов гранатового сока в день. Надо учесть, что сок граната нужно обязательно разбавлять водой (1:2), так как кислоты, содержащиеся в плодах, раздражают желудок и разъедают зубную эмаль.

Гранат является прекрасным дополнением к специальной диете DASH, снижающей кровяное давление, и даже помогает предотвратить применение лекарств. Он обеспечивает такой же эффект, как лекарства, и даже больше!

2. Чеснок. Снизить повышенное давление может обычный чеснок. Чтобы кровяное давление пришло в норму, достаточно ежедневно в течение трех-пяти месяцев употреблять в пищу всего один зубчик свежего чеснока в день.

Такое положительное воздействие на организм объясняется наличием в чесноке аллицина. Кстати, характерный резкий запах вызван именно этим соединением. Аллицин содержится только в свежем продукте, поэтому специалисты советуют употреблять чеснок «в чистом виде», а не в составе блюд. После тепловой обработки полезное вещество разрушается.

3. Темный шоколад. Благодаря темному шоколаду уменьшается систолическое и диастолическое артериальное давление. Кроме того, употребление темного шоколада в умеренных количествах способствует сокращению общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (LDL, «плохого» холестерина).

Одышка

1. Смешать по 200 г меда, оливкового масла и виноградной водки. Принимать три раза в день по одной рюмке.
2. Взять один литр меда, выжать 10 лимонов. 10 головок чеснока очистить и смолоть на мясорубке. Все это вместе смешать и оставить на неделю в закрытой банке. Принимать один раз в день перед сном: одну чайную ложку этой смеси на полстакана воды размешать и выпить. Этого количества должно хватить на два месяца. По истечении 10 – 14 дней человек почувствует прилив сил и отсутствие усталости.
3. Принимать по 2 – 3 столовые ложки настоя из 15 г чистотела на стакан кипятка, или по 15 – 20 капель 3 раза вдень, или настойку из 10 – 15 г травы на 100 г спирта или стакан водки.
4. Больному рекомендуется пить ошпаренное водой, а затем остуженное ячменное толокно с сахаром в количестве примерно 30 г. Вместо сахара иногда можно использовать зернышки граната.
5. В этом же случае поможет повязка: положить больному на грудь ткань, смоченную камфарой, и при этом вдыхать смесь паров уксуса с камфарой.
6. Иногда в таких случаях хорошим действием обладает простокваша, которую можно давать больному в количестве почти до одного литра.
7. От одышки помогает китайский ревень с холодной водой, который нужно давать несколько дней подряд примерно по одной чайной ложке.

Гирудотерапия - лечение пиявками (женское здоровье)

Женское здоровье
Медицинская энциклопедия

Лечение пиявками не имеет побочных эффектов и оказывает комплексное воздействие на организм, корректируя работу всех его функций. Поэтому гирудотерапию применяют как для решения «свежих» проблем — снятия воспалений, менструальных болей и т. д., так и для борьбы с их застарелыми последствиями — спайками, бесплодием, привычным невынашиванием беременности.

Типичные «женские» заболевания (сальпингоофорит, вульвовагиннт, поликистоз яичников, эндометриоз) часто провоцируются, сопровождаются и поддерживаются другими недугами. И потому их лечение требует комплексного подхода. Обилие самых современных медикаментов не решает проблемы — сколько лекарств, столько и побочных эффектов, ничуть не уступающих своими разрушительными возможностями основной болезни. Приходится искать средства, подходящие для одновременного решения целого набора неприятностей.

Пиявок используют и для создания лучших условий экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Несколько сеансов проводится до начала стимуляции, 1-2 сеанса во время менструации, затем в начале стимуляции и после пункции до переноса яйцеклетки. Так организм будущей мамы приводится в оптимальное состояние: разжижается кровь, сгущенная препаратами, стимулирующими рост фолликулов, улучшается кровообращение в органах малого таза. В результате шансы на успешное проведение ЭКО возрастают.

Как проводится сеанс гирудотерапии при женских заболеваниях? Вы ложитесь на кушетку. Кожа в зоне воздействия должна быть чистой — ни кремов, ни лосьонов желательно не употреблять. Сильно пахучие дезодоранты и духи тоже не приветствуются — пиявки существа капризные и чуткие на запахи.

Если у Вас понижен или повышен гемоглобин, обязательно перед сеансом предупредите об этом врача. Вообще, как правило, назначению курса гирудотерапии предшествует сдача анализов крови. Следует также предупредить об аллергии, если таковая есть.

Специалист смачивает зону воздействия простой водой, ставит пиявку на рефлексогенные зоны и больные места. Пиявка выбирает нужную точку, присасывается и передает со своей слюной нужные, благотворно воздействующие на весь организм биологически активные вещества.

Гирудин (слюна пиявки) снижает свертываемость крови, оказывает болеутоляющее и противовоспалительное действие. Улучшается состав крови, укрепляются стенки сосудов, нормализуется работа сердца, печени, почек, половой системы, рассасываются тромбы, нормализуется обмен веществ. А происходящий во время сеанса продолжительный отток лимфы из организма стимулирует работу лимфоузлов, что способствует укреплению иммунитета.

Необходимое количество процедур для вашего курса лечения установит врач. Но готовьтесь минимум к пяти визитам.

Средняя продолжительность процедуры — около часа. Впрочем, пиявка сама определяет, сколько требуется времени, и потом легко отваливается.

После сеанса кровянистые выделения из ранки могут закончиться и через четыре часа, и в течение суток. Поэтому врач закрепляет на ранке впитывающую повязку, памперс или обычную женскую прокладку таким образом, чтобы кровь не просочилась на одежду.

Из мест укусов на прокладках могут появляться кровяные сгустки. Это хорошо — продолжает выходить «дурная кровь» и лимфа, гирудотерапевты это приветствуют.

После сеанса хорошо съесть что-нибудь сладкое или выпить гранатового сока.

На следующий день на ранках образуется плотная корочка. Несколько дней после процедуры область воздействия может чесаться. Зуд нужно перетерпеть и не расчесывать. Само по себе заживление нельзя назвать болезненным. Скорее, неудобно сначала ходить с закрепленными прокладками, а потом сдерживаться от почесывания.

Как только из ранки закончит выделяться кровь, можно принимать душ. Нет необходимости специально чем-то обрабатывать ранку для лучшего заживления. Следы на коже исчезают полностью через три-четыре недели.

Зеленое масло. Вкусный быстрый рецепт закуски. Весенний стол


Зеленое масло обладает изысканным кисловатым ароматом, который хорошо сочетается с мясом или рыбой. С зеленым маслом можно делать бутерброд с хлебом, подавать к отварному картофелю в мундире, овощам или рису. Зелень в масло можно добавлять любую, на ваше усмортение. В нашей кулинарной книге представлены хорошие рецепты разнообразных закусок из зелени. Приготовьте зеленое масло по нашему вкусному быстрому кулинарному рецепту.

Продукты для зеленого масла: 200 г размягченного сливочного масла, 1 чайная ложка лимонного сока, соль, перец, 0,5 пучка лука – резанца, 0,5 пучка петрушки, 6 листьев базилика, 1 чайная ложка листьев тимьяна.

Для приготовления зеленого масла масло взбейте веселкой до однородного состояния. Масло смешайте с лимонным соком, солью и перцем. Зелень для закуски помойте, стряхните воду, обсушите. Для закуски лук – резанец порежьте кружками, остальную зелень мелко порубите.

Зелень смешайте с маслом вилкой. При помощи пергаментной бумаги сформуйте масло в рулон. Заверните масло и поместите в холодильник на 1 час.

Приятного аппетита!