Это надо знать о позвоночнике!

Четверг, 26 Января 2012 г. 20:21 + в цитатник

Не так давно ученые доказали: существует наследственная предрасположенность к остеохондрозу. На собственной спине узнают лентяи, что для позвоночника нет хуже, чем находиться без движения. Именно гипокинезия - недостаток двигательной активности вызывает 3/4 всех заболеваний позвоночника. Любые повреждения позвоночника не проходят для него бесследно. Причем опасны даже легкие удары и сотрясения.

Когда люди со всего маху хлопаются на сиденье, они и не подозревают, что стирают хрящевые диски. Позвоночник не терпит, когда его используют в качестве подъемного крана. Ведь на 4-й и 5-й позвонки поясничного отдела в это время падает нагрузка, в 10 раз превышающая вес, который вы подняли. Поэтому, прежде чем "взять" рекордный вес, припомните, как поступают штангисты: сгибают колени, выпрямляют спину, делают глубокий вдох и задерживают дыхание, штангу держат как можно ближе к телу, поднимают ее на выдохе, издавая победный крик. Все, кроме крика, возьмите на вооружение. Для полноты картины наденьте подстраховочный пояс штангиста. Таким образом, вы убережете свой позвоночник от травм.

Позвоночник/ Ни мягкие перины, в которых позвоночник, "утопая", искривляется, ни "голые доски", от лежания на которых он тоже деформируется, для сна и отдыха не подойдут. Матрац должен быть полужестким, сохраняющим все естественные изгибы позвоночного столба. Кстати, японцы славятся как нация с самыми здоровыми позвоночниками. Многим из них приходится ютиться в крохотных домах и квартирках, где из-за тесноты нет места кроватям. Когда приходит время сна, они кладут прямо на пол один на другой два тонких матраца, набитых рисовой соломкой, и спят на них, не зная боли в пояснице, остеохондроза и искривлений. Еще недавно вращение головой любители физкультуры активно включали в комплекс утренней гимнастики и разминку.

Специалисты установили, что при этом движении межпозвонковые диски шейного отдела позвоночника перемалываются, как в молотилке. Повращав головой год-другой, можно и остеохондроз заработать. Вместо этого опасного движения выполняйте плавные повороты головой в обе стороны. Понравится ли вам ходить сутки напролет, не снимая рюкзака? Нет? Тогда почему вы заставляете свой позвоночник год за годом выдерживать ваш избыточный вес - тот же рюкзак на спине, который тем тяжелее, чем больше у вас лишних килограммов. Жирная пища нарушает обмен веществ - позвоночник не получает необходимых питательных веществдля костей и соединительнои ткани Вредный холестерин, провоцирующий возникновение атеросклероза и в избытке содержащийся, например, в сливочном масле, откладывается не только в сосудах. Его "залежи" находили и в дисках позвоночника, как, впрочем, и соли тяжелых металлов, прочие токсины, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем.

Сахар, в котором после очистки не остается ничего, кроме сладости, "забирает" из костей кальций, фосфор, магний и марганец, делая их слабыми, пористыми, хрупкими. Можно представить, что происходит с позвоночником, костной системой у сладкоежек, - от сахара гниют даже зубы, а они гораздо тверже. Но лакомкам не нужно огорчаться: чистый белый и опасный для здоровья сахар вполне могут заменить мед, финики, изюм. Вам по душе жизнь в постоянном напряжении, страхе, предчувствии неприятностей, бесконечные стрессы? Конечно, нет. Вот и вашему позвоночнику это не нравится. Он чутко реагирует на перемены настроения, начинает болеть, когда мы угнетены. Ведь адреналин - гормон тревоги и страха - разрушает соединительную ткань. Не будьте "бесхребетными". Не позволяйте никому испортить вам настроение. Создавайте его себе сами. Идите по жизни, распрямив спину!