После 40 лет начинается период серьезных гормональных изменений в организме, что неизменно влечет за собой набор лишнего веса. Гормональная перестройка сопровождается снижением мышечной массы и увеличением жировой. Кроме этого, организм начинает накапливать жидкость. Хотим представить два вида диет, наиболее подходящим этому возрастному периоду.

Рисовая диета
Рис наделен способностью впитывать большое количество воды, поэтому действует по принципу губки в организме. В течение дня нужно скушать 250гр риса, разделив это количество на три приема, два из которых рис следует употреблять с дополнительными компонентами.

• Завтрак: отварной рис смешать с обезжиренным йогуртом. Добавить 1 чайную ложечку меда.
• Обед: помимо отварного риса, скушать рыбу или нежирное куриное филе (не более 150гр).
• Ужин: отварной рис и тушеные овощи. Овощи могут быть и свежими, в виде салата, заправленного растительным маслом. Овощи можно кушать любые и в больших количествах.

Лучше пищу не солить, но если без соли есть совсем не получается добавлять ее нужно в самых маленьких количествах. Ограничения соли нужны для вывода воды из организма. Между основными приемами пищи можно кушать фрукты или творог с низким уровнем жирности.

Ананасовая диета
Способность этого фрукта сжигать жиры делает его незаменимым для похудения.

• Завтрак: одно колечко ананаса и не более 100гр обезжиренного творога.
• Обед: 3-4 колечка ананаса и 100 гр. нежирного мяса птицы или рыбы. Мясо или рыба должны быть отварными.
• Ужин: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра, колечко ананаса.

Можно использовать вместо ананаса киви или огурцы. Такая диета гарантирует избавление от 2кг в течение двух дней. Чтобы закрепить результат, нужно больше двигаться. Например, танцевать.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/
 

 

К сожалению, так бывает достаточно часто: супруги начинают вместе использовать диету, чтобы немного улучшить свой внешний вид, через некоторое время муж теряет несколько килограммов, в то время как жена не видит никаких результатов диеты.

 

Это вполне нормально, и дело не только в разном обмене веществ, как думают многие женщины. Американские ученые обнаружили, что женский мозг устроен таким образом, чтобы не позволять организму бороться с голодом. Именно поэтому представительницам прекрасного пола труднее расстаться с лишними килограммами, чем мужчинам. Всё дело в разном мышлении!

Исследователи пришли к такому выводу после простого эксперимента, в котором участвовали и мужчины, и женщины. Добровольцев попросили воздержаться от принятия пищи в течение семнадцати часов. В это время они должны были выполнять разные задачи, связанные с физическими усилиями.

По истечении семнадцати часов все участники были приглашены к столу, уставленному всевозможной едой, к которой, однако, нельзя было прикасаться. Они должны были постараться сосредоточить свои мысли на чем-то, не связанном с ожидающей их пищей. Выяснилось, что мужчины могли сосредоточиться на чем-то ещё, кроме еды, а женщины (все без исключения) думали только о пище.

Данный эксперимент показал, что женщинам гораздо труднее похудеть, поскольку мозг защищает их от потери жировой ткани. Использование жесткой диеты поэтому требует гораздо большей силы воли от представительниц прекрасного пола, чем от мужчин.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/
 

Секрет здорового питания — это вовсе не секретная формула, известная лишь узкому кругу диетологов, которые теперь эксплуатируют свои познания, зарабатывая огромные капиталы. Это элементарные правила, придерживаясь которых, человек способен откорректировать свой вес, увеличить уровень работоспособности мозга и сердца, избежать явных нарушений сна, и,наконец, просто хорошо себя чувствовать, значительно моложе.

 

Все это вполне реализуемо из-за того, что для начала, организм меньше принимает ненужных и вредных веществ, к примеру, токсинов и шлаков, а также, благодаря правильному пищеварению, организм не будет затрачивать дополнительную энергию на него же, а припасет ее для выполнения другой работы, к примеру, для своего освобождения от вредных веществ и переработку избыточных калорий.

Рассмотрим несколько советов для здорового образа жизни, фундаментом которого являетсяправильное питание:

1. Полный отказ от соли — в организме человека нет ни единого органа, способного ее переработать. Но несмотря на это за жизнь люди съедают баснословное количество соли, страдая при этом от ее отложений в мочевыделительной системе, костной ткани и суставов. Отказ от соли совсем несложен — всего несколько дней небольших затруднений и для вас откроется новый, совершенной другой, натуральный вкус продуктов питания, доселе вам неизвестный. Если у вас не выходит сразу заставить себя отказаться от соли, делайте это постепенно. Существует один простой метод: в литре воды разведите ложку соли и поливайте данным раствором готовые блюда.
2. Откажитесь от мясных, в особенности костных бульонов — практически ни в одной стране во всем мире, кроме нашей, не варят бульонов на кости, так как они содержат измененного типа белковые вещества, омыленные жиры, имею повышенную консистенцию тяжелых металлов. Также не рекомендуется употребление мясных бульонов пожилым людям. Если все же вы почувствовали неладное, лучше сразу обратиться к врачу и пройтиузи почек, по результатам которого вам, возможно, вообще порекомендуют сесть на диету.
3. Постарайтесь минимум продуктов жарить — во время жарения продукт нагревается до ста градусов, в результате чего разлагаются жиры и видоизменяются белки, создавая вредные вещества для организма.
4. Сохраните природную ценность продуктов — при этом оптимальнее всего воспользоваться методом приготовления блюд на растительных подуках.
5. Старайтесь не злоупотреблять сладостям.
6. Источник:http://www.nutriciologia.ru/

Алкоголь, наркотики, курение – 3 главные вредные привычки, ухудшающие наше здоровье и внешность. Можно добавить к ним привычку пить много кофе и есть всухомятку. Но давайте попробуем уйти от шаблонности и поищем другие вредные привычки, лишающие нас красоты. А найдя — избавиться от них.

Хмуримся и щуримся
Именно так появляются самые коварные морщинки: «гусиные лапки» и вертикальная складка на лбу. Вне зависимости от характера, подобные мимические привычки появляются, когда мы отказываемся носить очки при плохом зрении или забываем солнечные очки, выходя на улицу. Лучше подобрать себе подходящую оправу и сделать несколько пар очков, чтобы они всегда вас сопровождали, чем пытаться избавиться от последствий мимических упражнений.

Читаем лёжа
Спору нет — приятно поваляться на диване с книжкой. Но в таком положении на шее образуются морщины, от которых потом практически невозможно избавиться. Такие морщины существенно выдают возраст. Выход — читать сидя в удобном кресле.

Дотрагиваться до лица
Если вы умываетесь или наносите на лицо крем — делайте это чистыми руками, предварительно вымыв их. А вот касаться руками лица в течение дня — не стоит — постоянное почёсывание носа, подпирание щеки ладонью может привести к ухудшению состояния кожи или к её перерастягиванию. Избавиться от привычки поможет самоконтроль.

Обкусывать губы или ногти
Такое поведение выдаёт ваше психологическое состояние — неуверенность, тревогу. Да и выглядит это очень некрасиво! Если вы не можете сами справится с этим — пейте успокоительные, принимайте антистрессовые витамины или обратитесь к психологу за консультацией.

Сидеть нога на ногу ли поджав ноги под себя
Это не просто вредная, но и опасная привычка. Она приводит к варикозному расширению вен, а оно, в свою очередь — к тромбозу, который может стать причиной самых тяжёлых состояний. Ноги с сеткой вен выглядят некрасиво, но последствия для здоровья могут быть ещё более неприятными. Чтобы избавиться от этой привычки — купите удобное кресло. А для отдыха предусмотрите место, где ногам можно придать возвышенное положение.

Источник:http://www.nutriciologia.ru/

Мезотерапия тела – это простая косметологическая процедура, основное предназначение которой – омоложение кожи. С ее помощью можно подкорректировать фигуру, а также избавиться от морщин, рубцов, травматических швов и целлюлита.

 

Показания для проведения терапии

• Чрезмерная сухость кожи.
• Потеря прежней упругости и появление морщин.
• Растяжки на животе, купероз и рубцы.
• Локальные отложения жира, целлюлит, лишний вес.
• Пигментация кожи.
• Проблемы с циркуляцией крови.

Проводится мезотерапия тела точно так же, как и любая другая косметологическая процедура. Для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом врач использует специальный коктейль из медицинских препаратов. Они возвращают коже упругость, снимают отеки, улучшают циркуляцию и омолаживают тело. Вводят медицинский коктейль с помощью маленькой иголки или специального оборудования. Как только вещества попадают под кожу, они сразу же начинают терапевтическое воздействие: стимулируют выработку эластина, облегчают кровоснабжение и участвуют в расщеплении локальных жировых отложений.

После окончания процедуры кожа пациента становится эластичной и оздоровленной. На теле разглаживаются мелкие морщины и существенно уменьшается объем жировых отложений. Результат после курса лечения держится от 6 месяцев до нескольких лет. Время зависит от образа жизни пациента и ухода за кожей.

Обычно человеку назначают 5-10 процедур, которые выполняют раз в неделю. При правильной терапии отсутствуют побочные эффекты и осложнения. После выполнения мезотерапии тела рекомендуется соблюдать следующие правила:

• 2 дня после выполнения процедуры не нужно посещать солярий, сауну или бассейн;
• первые 6-12 часов после терапии нельзя пользоваться косметикой;
• 2-3 дня после терапии нельзя проводить аппаратные процедуры или массаж.

Противопоказания

Перед выполнением косметологической процедуры необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор определит необходимое количество инъекций и состав мезококтейля. Также он расскажет об основных противопоказаниях к проведению процедуры:

• наличие кожных заболеваний в районе предполагаемых инъекций;
• воспалительные и онкологические заболевания;
• аллергия на медикаменты, входящие в состав мезококтейля;
• некоторые заболевания крови, связанные с плохой свертываемостью;
• сахарный диабет;
• период восстановления после хирургической операции.
  
  Источник:http://www.nutriciologia.ru/

Ежедневный уход за кожей лица

Каждая женщина стремится сохранить свое очарование, и каждая делает это по-своему. Но почему-то далеко не все в состоянии потратить несколько минут на 4 этапа ежедневного ухода за лицом. Можно постоянно экспериментировать со своей прической, можно тратить деньги на дорогие наряды и консультации визажиста. Но ни элегантная одежда, ни искусный макияж и новая стрижка не вернут здоровый вид вашей коже, молодой овал лица и не разгладят мелкие морщинки, а ведь именно они предательски выдают возраст женщины.

Первые признаки увядания кожи (морщинки у глаз, вокруг рта, на шее) нередко остаются нами незамеченными. Годам к тридцати появляется тревога и нежелание признавать, что время берет свое. «Надо что-то делать!» - говорим мы себе, но часто почему-то откладываем «на потом» заботу о своей коже и спохватываемся только тогда, когда её цвет становится тусклым, морщины глубокими, ослабленная кожа обвисает, не так четко следует за чертами лица, нуждается в лифтинге. И мы бежим к косметологу с надеждой, что он, как волшебник, за один миг, вернет нам молодость и сделает нас красивыми. Да, косметологи могут многое, но это не отменяет необходимости ежедневного домашнего ухода за кожей лица. Он состоит из 4 этапов:

1 этап - Очищение

Очищать лицо нужно и утром, и вечером. Утром - это подготовка лица к нанесению макияжа, вечером - ночного крема. При очищении удаляются отмершие чешуйки рогового слоя кожи, несвежее кожное сало, а также продукты жизнедеятельности бактерий. Вечером очищение удаляет остатки макияжа, грязь, попавшую на лицо в течение дня, очищенная кожа будет готова к максимальному восприятию ночного крема.

При умывании любого типа кожи не рекомендуется пользоваться мылом - оно слишком сильно обезжиривает её, после него возникают сухость и раздражение, мыло слишком сильно стягивает кожные поры, недостаточно качественно очищая их. Кроме того, мыло - это щелочь, оно нарушает нормальную кислотность поверхности кожи, разрушает липидный (жировой) барьер кожи, препятствующий размножению на ней патогенных микроорганизмов.

Лицо следует очищать при помощи гелей, муссов, косметического молочка. Они почти не нарушают нормальную кислотность кожи, глубоко проникают в поры, хорошо растворяют твердые частицы косметики.

2 этап - Тонизирование

После очистки лица нужно обязательно протереть его тоником (лосьоном). Тонизирование - важный момент повседневного ухода лицом, за кожей любого типа, его следует производить после каждого очищения - дважды в день: утром и вечером. Неверно мнение, что тоником нужно протирать только жирную кожу. И что, чем больше в нем содержание спирта, тем лучше. Даже если поверхность лица очень жирная, предпочтение следует отдавать безалкогольным тоникам. Спирт не только пересушивает нормальную и сухую кожу, но и усиливает активность сальных желез жирной кожи. Сухая кожа также должна обрабатываться тоником после очищения, с той лишь разницей, что тоник должен подбираться именно для этого типа кожи.

Тоник:

• удаляет с поверхности кожи остатки очищающего средства и декоративной косметики;
• увлажняет кожу, повышает её тонус;
• оказывает лёгкое противовоспалительное действие;
• нормализует кислотность поверхности кожи;
• очищает и стягивает кожные поры;
• подготавливает кожу к дальнейшему уходу.

3 этап - Увлажнение и защита

Дневной крем применяют утром или днем, как под макияж, так и без него, примерно за полчаса до выхода на улицу. Его следует наносить не только на лицо, но и на шею.

Пленка, возникающая на коже после применения дневного крема, выполняет защитную функцию, под ним кожа меньше страдает от метеорологических факторов внешней среды, пыли и грязи. Кроме того, дневной крем препятствует испарению воды с поверхности кожи, способствует поддержанию достаточного уровня её увлажненности.

В дневных кремах, как правило, содержатся различные активные ингредиенты. В зависимости от их содержания и соотношения разные дневные кремы применяются для разных типов кожи, в разные времена года. Летом следует применять дневные кремы, содержащие солнцезащитные фильтры - вещества, отражающие или поглощающие ультрафиолетовое излучение. Они защитят лицо от повреждающего действия ультрафиолета, приводящего к «фотостарению» кожи.

4 этап - Питание

Вечером, после очищения и тонизации, применяется «ночной» крем. Ночные кремы относятся к категории «питательных». Они подбираются в соответствии с типом и состоянием кожи.

Ночной крем наносится за 1-2 часа до сна; если он впитался не полностью, остатки следует промокнуть салфеткой. Как и в случае с дневным кремом, его накладывают не только на лицо, но и на область шеи и декольте.

Никогда не наносите питательный крем для лица на участки вокруг глаз. Ночные кремы слишком жирные, их состав и консистенция слишком «тяжелы» для этой нежной области.

Все движения, как при очищении, тонизации лица, так и при нанесении кремов и масок должны производиться только в направлении линий наименьшего растяжения кожи: от средней линии лица к ушным раковинам. Вытирать лицо следует только промокательными движениями, не растягивая кожу.

Дополнить эти основные этапы ухода за кожей можно масками, механическими (скрабы) и химическими пилингами и пр. Но необходимости применять их ежедневно - нет.

Уход за кожей век

Особого внимания каждый день требуют кожа вокруг глаз - она наиболее тонкая и чувствительная, на ней мало сальных желез, она отличается большой растяжимостью. На веках легко образуются отеки, раньше всего возникают морщины. Нанесение макияжа и его удаление утомляет и раздражает кожу вокруг глаз. Поэтому косметика, наносимая на эту область должна быть самого высокого качества.

Кремы для век имеют особо легкую консистенцию и хорошо впитываются. Их нужно наносить утром и вечером после предварительной очистки век.

Не применяйте на веках кремы для лица. Для кожи вокруг глаз используйте только специально созданные для этой зоны средства, проверенные офтальмологическим контролем.

Наносите и снимайте косметику с век аккуратно, соблюдая направления наименьшего растяжения кожи (под глазом движения должны быть направлены в сторону носа, а над глазом - в сторону виска).

Очищайте веки только с помощью специальных гелей и лосьонов. Защищайте кожу век от яркого солнца, выбирайте средства с ультрафиолетовыми фильтрами.

Уход за губами

Кожа губ очень тонкая, всегда открыта воздействию ветра, солнца, мороза и сухого воздуха. На ней нет сальных желез, поэтому она нуждается в ежедневном увлажнении и питании. Постоянное сокращение мимических мышц рта способствует образованию морщин вокруг губ.

На ночь, а также, когда вы не наносите декоративную косметику, используйте специальные средства по уходу за кожей губ.

Обращайте внимание, чтобы ваша помада содержала увлажняющие и смягчающие компоненты, витамины и ультрафиолетовые фильтры. Как правило, этим требованиям отвечают помады авторитетных фирм, и они достаточно дорогие. Но помните, что помада не только находится на ваших губах в течение всего дня - большая её часть вами съедается, поэтому дешевые помады применять не стоит.

Уход за кожей шеи

Кожа шеи очень нежная и тонкая, она склонна к сухости, дряблости, морщинистости, поэтому дополнительное увлажнение и питание ей необходимы уже в молодости.

Поэтапно ухаживая за лицом утром и вечером, обязательно вспомните про шею. За ней можно ухаживать с помощью тех же средств, которыми обрабатываете лицо: очищайте косметическим молочком, протирайте тоником и накладывайте соответствующий времени суток крем. Некоторые производители косметики выпускают специальные средства для ухода за шеей. Они отличаются тем, что не оставляют следов на одежде.

Если вы научитесь правильно ухаживать за своей кожей, это не будет занимать много времени. Уделяйте себе по 10 минут утром и вечером для очистки и тонизирования, днем - для увлажнения, а вечером - для питания кожи.

Ваша кожа положительно откликнется на эти процедуры, но не ждите моментального эффекта на следующий день или через неделю. Стойкие перемены в вашей внешности произойдут не раньше, чем через месяц, так как каждой новой клетке нужно пройти полный жизненный цикл, который равен 28 дням. Не переносите уход за лицом на выходные дни, когда вы более свободны. Только ежедневное внимание к себе вознаградит вас гладкой, упругой кожей, которая в течение многих лет сохранит свою молодость.

Источник:http://kosspa.ru/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Все диеты (в частности капустная диета) в обязательном порядке требуют полного отказа от приема алкоголя и каких-либо алкогольных напитков в период диеты. Это объясняется тремя причинами:

Во первых алкоголь высококалорийное вещество и при его приеме повышается практически до обычной нормы суточная калорийность.

Во вторых организм в любом случае в период диеты ослаблен по сравнению с обычным режимом питания - и это ослабление еще более значительно усугубляется алкоголем.

В третьих прием алкоголя снижает волевой контроль человека за соблюдением диеты для похудания, и именно он является основной причиной невыполнения всех рекомендаций почти всех без исключения диет.

Эти требования практически исключают следование диетам, длительность которых превышает 2-3 недели - большое число праздников и всевозможных вечеринок вызовут прекращение диеты - некоторые диеты большой продолжительности по времени такой вариант развития событий предусматривают (например, не случится ничего страшного, если в течение одного дня человек не будет соблюдать высокоэффективную диету Аткинса)- но подавляющее большинство диет такую ситуацию решительно отвергают.

Приятным исключением из всех диет явилась эффективная и не исключающая прием алкоголя, а наоборот его практикующая винная диета - в ней вино является основным действующим компонентом. Нужно отметить, что невысокая по времени продолжительность винной диеты не как не сказывается на организме - кроме конечно потери веса до 5 кг за весь курс диеты - эта величина может изменяться у разных людей.

Как и у ряда других кратковременных диет, винная диета накладывает строгие ограничения:

1. на потребляемые углеводы - сахар запрещен в любом виде (можно использовать заменители)
2. на употребление соли - пищу нельзя подсаливать. Это ограничение способствует выведению из организма излишней жидкости.
3. на употребление напитков - только вино и вода - чай (и обычный, и зеленый), кофе, натуральные соки, минералка и т.д. запрещены.

Меню винной диеты

Все пять дней винной диеты меню состоит из одинаковых продуктов:

• Завтрак состоит из помидора и сваренного вкрутую яйца (или двух перепелиных, что более предпочтительно).
• Второй необязательный завтрак (обычно через два часа) - одно яблоко (предпочтительно зеленое). Второй завтрак без ущерба может быть пропущен.
• Обед состоит из 200 грамм творога (самой низкой жирности) и одного свежего огурца - не подсаливать.
• На ужин разрешено только 200 грамм сухого красного вина. Причем некритично, когда по времени выпить вино - можно и утром, и в обед, можно и на ужин (последнее предпочтительнее).

Как и в шоколадной диете на протяжении всех 5 дней винной диеты без ограничений можно пить обычную воду - неминерализованную и негазированную. Некоторые варианты винной диеты от профессиональных диетологов предполагают замену творога на маложирные сорта сыра в том же количестве (200 грамм) с увеличением продолжительности диеты до 7-8 дней - часть сыра (150 грамм) на обед, вторая часть (50 грамм) на ужин (в дополнение к вину). Такой вариант приведет к большей потере веса, нежели обычная диета, при той же первоначальной потере веса за счет выведения излишней жидкости. В обоих вариантах можно выбирать абсолютно любое сухое красное (розовое) вино - отлично подойдут например «Изабелла», «Мускат», «Каберне», «Мерло» и многие многие другие.

Достоинства винной диеты

Главный плюс винной диеты заключается в возможности срочно похудеть на 5 кг за маленький срок - хотя часть веса будет потеряна за счет вывода жидкости (в основном в первый день диеты). Второе достоинство винной диеты отражено в ее названии - употребление вина не нарушает режим диеты - ее удобно проводить в течение праздников с алкогольными напитками (что исключает соблюдение других диет - например, японская диета полностью исключает алкоголь). Причем нужно заметить, что в подавляющем большинстве случаев именно в течение праздников и происходит набор излишнего веса - а здесь же вы не только не поправитесь, а наоборот похудеете - но нужно предварительно морально себя подготовить к застолью. Третий плюс винной диеты обусловлен отказом от соли на период соблюдения диеты - нормализуется обмен веществ, организм попутно освободится от шлаков и токсинов. Четвертое преимуществоявляется следствием употребления красного вина - в небольших дозах оно оказывает благотворное воздействие на кровеносную систему, сердце и сосудистую систему.

Недостатки винной диеты

Минус винной диеты характеризован ее низкой общей калорийность в сочетании с алкоголем (пусть и в небольших дозах) - пусть и на небольшой срок (5-8 дней) - что вызывает повышенные требования к общему состоянию здоровья человека, соблюдающего эту диету - может потребоваться предварительная консультация с врачом. Второй недостаток винной диеты обусловлен запретом на потребление соли - что вызывает выведение из организма излишней жидкости - эта потеря также войдет в общие результаты винной диеты. Указанные недостатки определяют достаточно большой срок повторного проведения винной диеты, составляющий, как и у клубничной диеты два месяца (для сравнения повторное проведение эффективной гречневой диеты возможно уже через месяц).

Ингридиенты:

Половина миски сахара

Половина миски кокосовое масло

Половинка грейпфрута,из другой половинки сок

10 капель масла перечной мяты или измельченная мята

25 капель масла грейпфрута

Чайная ложка свекольного сока(по желанию) для цвета

Все измельчить  максимально,смешать все миксером до образования густой пасты,если нет каких то ингридиентов,можно поэксперементировать с другими маслами,хранить в холодильнике.

 

Горчица и кефир

Горчичная маска для густоты волос и быстрого роста чрезвычайно эффективна. Натуральная горчица стимулирует приток крови к коже головы и питанию волосяных луковиц, а кефир насыщает волосы питательными веществами и кальцием.

Для приготовления вам понадобится 1 ложка порошка горчицы и примерно 100 мл кефира. Смешайте компоненты и дайте смеси настояться в течение 15-20 минут. После этого маску нужно нанести на зону корней, следя за тем, чтобы средство не попало на кончики волос или открытую кожу, и обернуть голову полотенцем на 10-15 минут.

Важно: эта домашняя маска для быстрого роста волос может вызывать лёгкое жжение. Если же вы испытываете очень сильным дискомфорт, нужно смыть средство, не дожидаясь.

Смывать горчичную маску нужно простой водой, без шампуня. Повторить процедуру можно не раньше, чем через 6 дней.

http://poliksal.ru/raznoe/74512-pyat-masok-dlya-bystrogo-rosta-volos.html

Именно эта диета для похудения живота считается на сегодняшний день одной из самых популярных. Суть её заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона любые виды дрожжей: пивных, хлебопекарных или молочных. Срок диеты – неделя.

Основные правила:
1.Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
2. Употребление жидкости только через 2 часа после еды, либо за 20 минут до приёма пищи. Пищу запивать категорически запрещается. Однако если во время еды вас мучает нестерпимая жажда, в порядке исключения разрешается выпить 1 стакан тёплой воды маленькими глотками, но часто делать этого нельзя, иначе от такого похудения не будет пользы.
3. Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю

Понедельник
Завтрак: 1 стакан воды, выпитый сразу же после сна, 3 яблока, чай без сахара.
Обед: 1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи, 200 г сырой белокочанной капусты, любой напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник
Завтрак: 1 стакан воды, 4 груши, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г варёной свёклы, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара.

Среда
Завтрак: 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г брокколи, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара.

Четверг
Завтрак: 1 стакан воды, 1 грейпфрут, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара.

Пятница
Завтрак: 1 стакан воды, 200 г винограда, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 200 г вареной кольраби, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 1 апельсин, 1 яблоко и напиток без сахара.

Суббота
Завтрак: 1 стакан воды, 100 г кураги, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 200 г любой капусты, напиток без сахара.

Воскресенье
Завтрак: 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара.
Обед: 1 стакан воды, 5 варёных морковок, напиток без сахара.
Ужин: 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара.

 

То, что в реальности скорость автомобиля всегда чуть меньше, чем показывает спидометр - не секрет для большинства автолюбителей. Но почему это вошло в традицию?
Среднее значение погрешности у современных спидометров - 10% на скорости в 200 км/ч. Причем зависимость, как правило, нелинейная. Это значит, что на 110 км/ч разница с реальной скоростью может составлять 5-10 км/ч, а на скоростях до 60 км/ч погрешности почти нет.
Но почему спидометр обязательно должен "врать"? Дело в том, что ему труднее быть точным, чем многим другим приборам. Ведь скорость движения обычно определяется по скорости вращения колеса (точнее, показания снимаются с одного из валов в трансмиссии, но скорость вращения этого вала прямо пропорциональна скорости вращения колеса). Эта скорость зависит от диаметра колеса, а это - параметр нестабильный.
Колесо может быть приспущенное или перекачанное, зимой воздух в покрышке одной температуры, а летом - другой. Все это влияет на диаметр колеса и как следствие - на показания спидометра. Не говоря о том, что водитель может поставить диски диаметром на несколько дюймов больше чем у стандартных.