Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

С древних времен женщины очаровывали мужчин своими восхитительными движениями.Мы предлагаем Вам разучить эти грациозные движения арабских танцовщиц в сочетании с простыми и эффектными элементами классического стриптизного танца, улучшить вашу пластику, а также поработать над формой ваших ягодиц, бедер и талии.Для Вашего удобства танец разделен на три части, каждую из которых вы можете разучивать отдельно.Перед началом мы предлагаем вам разминку профессиональных исполнительниц восточных танцев.Подробные и доступные объяснения, а также комментарии для правильного исполнения всех движений позволят вам их понять и разучить в максимально короткий срок.Упражнения не требуют много пространства, и Вы легко сможете выполнять их дома.Людмила МАРКОВА — автор и исполнитель этой программы, профессиональный инструктор танцевальных направлений, а также направления «Вооdу апd Мind». Более 10 лет в сфере фитнеса.В данный момент совмещает преподавательскую деятельность с работой над серией видеопрограмм с практическими советами для тех, кто хочет красиво двигаться, кому не безразличен их внешний вид и здоровье.

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Обе тренировки включают 5-минутный разогрев и 5-минутную заминку, на этом сходство заканчивается. Каждая тренировка длится около 20 минут плюс разогрев и заминка – итого полчаса.

Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.

Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые - для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.

 

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Шейп-аэробика - это ритмическая гимнастика, по-другому - аэробика для похудения. Шейп-аэробика приобрела широкую популярность благодаря тому лечебному эффекту, который она оказывает на людей, испытывающих дискомфорт и боли в спине. Укрепить мышцы спины вам помогут наши специальные упражнения для позвоночника. Ровная спина, развернутые плечи, приподнятая грудь – вам не нужно постоянно контролировать вашу осанку! Вместо вашей памяти работает «память мышц». Ровная прямая спина, изящная осанка, высокие округлые ягодицы... Это красиво! Включите упражнения для развития этих мышц в ежедневные занятия! Вы имеете полное право гордиться вашей новой красивой фигурой.

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Интернационально-приветствуемый преподаватель йоги Шива Риа реконструирует учебный жанр видео йоги с первой пользовательской-персонифицированной практикой dvd, чтобы затянуть практикующих специалистов в бесплатный поток Шакти, динамичный, творческий огонь вселенной. Снятый на местоположении в Индии и Мальдивских островах при оглушении цифрового видео, Йога Шакти объединяет традицию и современное новшество в мощной новой системе изучения, богатое разнообразие перемещающихся положений, размышлений и shavasana расслаблений. Включает отобранные последовательности, располагающиеся от 5 минутного согласия выше сессий к расширенным длинным погружениям йоги часа. Богатая музыка из кинофильма, изображающая традиционных Индийских музыкантов также как и современника, обтекающего и подпольно под. С Йогой Шакти, любители йоги всех уровней приглашены вселить их домашнюю практику от радости, живучесть, и спонтанность, и выпускать шакти, энергичная сущность в пределах.

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Описание: Сексуальная пластика - ваше оружие! Это танцевальное направление особо популярно в России. Основная задача - научиться импровизировать под любую клубную музыку, перестраивать импровизацию в зависимости от темпа и ритма, выделять музыкальные акценты и просто помочь раскрепоститься.

Техника танца Go-Go - это правильное положение всех частей тела в танце и движение по заданной траектории с нужной амплитудой и скоростью. Особое внимание уделяется танцевальной базе, на то, из чего складывается танец. Если вы выучили буквы, то умеете читать, а в последствии и писать. Так и здесь, наработав танцевальную базу до автоматизма, вам будет намного легче танцевать, когда движения будут просто выплескиваться из вас, и вам не надо будет думать о том, что надо поднять локти, выпрямить колени, сделать точку и т.д. Большое внимание уделяется стилю и качеству, прорабатываются многие особенности умения красиво двигаться под музыку: эффекты замедления и ускорения, пластика всего тела, умение красиво переходить из одного стиля танца в другой, работа над эмоциями в танце с пространством и со зрителем. Танцы Go-Go включают в себя работу над пластикой тела, развитие гибкости и музыкальности, дают хорошую физическую нагрузку. Кроме танцевальной части в занятия включены разминка, растяжка и тренировка выносливости. Для уроков понадобятся удобные туфли на каблуке (с силиконовым накаблучником), либо на первое время подойдет любая спортивная обувь с нескользкой подошвой

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Идеальный пресс
Комплекс упражнений "Идеальный пресс" - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость!

Коррекция бедер и ягодиц
Специальный комплекс упражнений "Коррекция бедер и ягодиц", рассчитанный на 25 минут, поможет вам подтянуть мышцы нижней части туловища (бедер и ягодиц). Добейтесь впечатляющих результатов с помощью интенсивной программы, разработанной лучшими специалистами.
К этим упражнениями прибегают лучшие тренеры и фитнес - инструкторы Голливуда, так как они чрезвычайно эффективны и дают быстрый результат в этих проблемных зонах. Данная программа поможет вам повысить мышечный тонус, подтянуть и укрепить мышцы ягодиц, избавиться от "галифе", обрести выносливость и гибкость, сжечь лишние калории. Наслаждайтесь легкостью и стройной фигурой.

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Продолжительность: 01.57.31
Год выпуска: 2003
Язык: АНГЛИЙСКИЙ
Описание: Это йога для жителей больших городов.
Программа состоит из трёх частей: Утро (AM), Вечер (PM) и Основная программа (Main).
Утренняя йога поможет проснуться вашему телу и мыслям, зарядит энергией на весь день, подготовит к активной жизни мегаполиса.
Вечерняя йога поможет расслабиться после напряжённого дня, освободиться от напряжения и мыслей о работе, подготовиться к крепкому и здоровому сну.

Основная программа - это путь к обретению гармонии и гибкости вашего тела и разума. Основная программа может выполняться как ежедневно, так и по выходным, а вечерняя и утренняя тренировки не займут у вас много времени, что делает этот комплекс идеальным для занятых жителей больших городов.

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Румба — парный кубинский танец африканского происхождения. Отличительной особенностью румбы являются эротические плавные движения, соединенные с широкими шагами. Наиболее известной во всем мире мелодией румбы нужно считать знаменитую «Guantanamera», написанную Жозеито Фернандесом и быстро ставшую классикой румбы.

Среди всех бальных танцев румба характеризуется наиболее глубоким эмоциональным содержанием. В ходе своей эволюции румба приобрела многие черты, характерные для блюза.

Существует расхожий штамп, что «румба — танец любви». Следует подчеркнуть, что на самом деле румба, скорее, танец несчастной любви, танец одиночества. Контраст ярко выраженного эротического характера танца и драматического содержания музыки создаёт неповторимый эстетический эффект.

Вопреки всеобщему мнению о том, что движения в румбе — это танцевальное воплощение эротических чувств, румба изначально была свадебным танцем, а ее движения обозначали не что иное как семейные обязанности супругов. Немногочисленные современные румбы, написанные в мажоре, имеют свою изюминку, но не оставляют такого глубокого впечатления.

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Страна: CША
Жанр: Обучающее видео/Фитнесс
Продолжительность: 60 минут
Год выпуска: 2004
Перевод: Профессиональный (одноголосый)

Описание: Привет, я Ранья, бывшая инструктор по аэробике, а теперь профессиональная танцовщица живота. Я разработала эту программу аэробики, которая не только раскроет вам экзотические секреты танца живота, но и познакомит Вас с ним уже в первые минуты просмотра.
Первая часть объединяет упражнения на разминку, начальные и первичные занятия по танцам живота. В следующей части все эти элементы объединены в единую программу аэробики, В конце вы немного отдохнете, а я выступлю для вас. Надеюсь, что Вам понравится этот фильм...
Танцы живота - очень активная физическая деятельность. Проконсультируйтесь у своего лечащего врача перед началом какой бы то ни было программы упражнений. Немедленно прекратите эти занятия, если почувствуете себя плохо или ощутите боль.
Не выполняйте эти упражнения без согласия врача, если вы страдаете какими-то заболеваниями или беременны.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: mp3
Видео:DX5.0 528x400 24bpp 25.000 fps 1845.1 kbps (225.2 kbyte/s)
Аудио:48000 Hz, 2 ch, s16le, 128.0 kbit/8.33% (ratio: 16000->192000)

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Язык: английский
Формат: DVDRip, AVI, XviD, MP3
Страна: США
Режиссер: Andrea Ambandos
Жанр: фитнес
Продолжительность: 00:57:04
Год выпуска: 2008
В ролях: Jillian Michaels

Описание: Пройди на площадку вместе с ТВ-тренером, Джиллиан Майклс, и поработай над своими "проблемными местами", используя её уникальную формулу, сочетающую в себе движения верхними и нижними частями тела для победы над жиром в рекордно короткие сроки. Попрощайся с целлюлитом, а также жиром на отдельных частях тела, пройдя несколько раз эту 40-минутную тонизирующую программу, целенаправленно воздействуя на проблемные части тела. Поддерживая постоянно ваше внимание, Джиллиан превратит ваше тело в то, о котором вы давно мечтали! Соберитесь и вздохните поглубже - мы начинаем передачу!


Видео: 640x480 (1.33:1), 29.970 fps, XviD build 46 ~1558 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg

 

premabalaram (я_спортивная) все записи автора Интернет-Школа Йоги balaram.net предлагает еженедельно обновляемые комплексы упражнений Хатха-йоги – асаны (физические упражнения) и пранаямы (дыхательные практики). Выполняя их каждый день, вы можете значительно укрепить свое физическое тело, накопить дополнительную праническую энергию, очистить энергетические каналы и подготовить свои структуры к практике высших йог (медитация, размышление, поклонение и бескорыстная деятельность).

Для практики доступны 15-, 30- и 60-минутные комплексы пранаям,

а также 15-, 30- и 60-минутные комплексы асан.

ОМ ТАТ САТ

Аноним (я_спортивная) все записи автора
Абсолютная чемпионка мира 2009 года, мастер спорта Анжелика Мусалимова предоставляет услуги персонального тренера в тренажерном зале.
Индивидуальный подход к каждому клиенту, составление персональной тренировочной программы, корректировка техники выполнения упражнений, советы по питанию.
Тренировки проводятся в фитнес клубе "Мастер Фит" (Киев):
• на Троещине, ул. Градинская, 6-Б (в здании СШ 308);
• на Оболони, пр-т. Героев Сталинграда, 42 (в гимназии "Потенциал").
Так же возможны тренировки в удобном для вас зале.

Звоните по телефонам:
+3 8 096-352-38-58
+3 8 096-351-74-57

АНЖЕЛИКА МУСАЛИМОВА:
Абсолютная Чемпионака Мира 2009 (NABBA)
Чемпионка Мира 2009 (NABBA)
Чемпионка Украины 2009 (NABBA)
Вице-Мисс Мира 2008 (WFF)
Чемпионака Украины 2008 (NABBA)
Вице-Чемпионка Мира 2007 (NABBA)
Вице-Чемпионка Европы 2006 (IFBB)
Чемпионака Украины 2006 (IFBB)
Обладательница кубка Украины 2006 (IFBB)

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Не ждите легкой прогулки: тонкая талия требует регулярных занятий. Однако, достичь хороших результатов реально. Перед Вами эффективный комплекс упражнений для пресса, разработанный опытным фитнес-инструктором Г. Гаспар. Программа предусматривает два уровня: для начинающих и для продвинутых пользователей. Каждое из этих упражнений прорабатывает определенную группу мышц живота.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: 208 MB, 677 Kbps, 25.0 fps, разрешение 720*576 (4:3), XVID = XVID Mpeg-4, Поддерживается
Аудио: MPEG Layer-3, 192 кбит/сек
 

Скачать 

kotjapa (я_спортивная) все записи автора

Описание: Стремись к совершенству!
Девушки команды ЭНВИ Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут тебе в этом!
Выполняя вместе с ними несложные упражнения, ты сможешь сделать свое тело стройнее и сексуальней.
Специально для тебя разработана эксклюзивная программа, направленная на укрепление и коррекцию мышц бедер и ягодиц. Этот комплекс поможет тебе не только приобрести соблазнительные формы, но и избавит от целлюлита.
ENVY (ЭНВИ) по-английски "зависть". Приготовься скоро тебе будут завидовать
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Audio
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 33:30


Скачать (475.11 Mb)

kotjapa (я_спортивная) все записи автора

Описание: Наша цель - красота и здоровье!
Лучшие инструкторы по фитнесу Элиана, Наташа, Вала и Иветт, а вместе команда ЭНВИ, станут твоими помощниками.
Мода диктует свои законы. Красивый, подтянутый живот - это не только модно, но и чрезвычайно полезно. Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника, Это кажется невероятным, но визуальный эффект от тренировки будет заметен уже через три недели!
ENVY (ЭНВИ) по-английски "зависть". Приготовься - скоро тебе будут завидовать!
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Audio
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 34:09

Скачать (403.74 Mb)   depositfiles

 

Скачать (403.74 Mb)    letitbit

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Гибкость, пластичность и сексуальность собственного я - тайная фантазия чуть ли не каждой женщины, ведь умение соблазнительно показать себя в фейерверке танца, сохранив при этом лёгкость и непринуждённость, усиливают привлекательность женщины, делают её неотразимой в глазах мужчины.

Танец раскрепощения, страсти и чувственности создает маленький спектакль, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей! Вы перевоплощаетесь, раскрываете свои самые тайные желания и, что самое главное, Вы их воплощаете в жизнь! Двигаясь в режиме нон-стоп, Вы тренируете сердце и избавляетесь от ненавистных килограммов. Также это занятие способствует развитию гибкости и пластики, приведению в тонус мышц, развитию координации движений и повышению психо-эмоционального уровня. Вы почувствуете себя свободней. Даже в повседневной жизни Ваши движения станут уверенней и мягче, а многие комплексы навсегда покинут Вас.

В основу нашей программы положена методика подготовки профессиональных танцовщиц стриптиза.
Она рассчитана на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, сделать его гибким, пластичным, научиться красиво двигаться, раскрепоститься и чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.
Эмоции и чувственность заставят вас взлететь и ощутить свободу...

Освободите богиню внутри себя!

 

Скачать "Стриппластика" ( 586.48 Mb)
 

 

kotjapa (я_спортивная) все записи автора

Описание: Программа состоит из трех частей, каждая из которых сложнее предыдущей. Изначально тренировки были предусмотрены для восстановления формы после родов, но все же оказались полезными и актуальными для всех женщин, желающих улучшить или сохранить свою фигуру.
Этот комплекс упражнений от знаменитой топ-модели был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму.
Поскольку программа состоит из трех наборов упражнений возрастающей сложности, ею особенно удобно пользоваться на DVD. Из меню «эпизоды» можно сразу выбрать часть, соответствующую уровню Вашей подготовки.
Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму. Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придаетсилы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX Codec 5.05
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: 352x288 (1.22:1), 25 fps, DivX Codec 5.05 ~999 kbps avg, 0.39 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~96.00 kbps avg
Продолжительность: 105 мин.


Скачать 696 Mb

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Надоел дряблый живот?

Хочешь стальной пресс? Выдели каждый день 8 минут и уже через неделю увидишь результат.

Качество: TVRip 
Формат: AVI 
Видео кодек: XviD 
Аудио кодек: PCM Wave 
Видео: MPG4 400x320 15.00fps 492Kbps 
Аудио: PCM 8000Hz stereo 128Kbps

 

Скачать ( 32Mb)

 

Inspiracion (я_спортивная) все записи автора

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого-то отпугивает дороговизна занятий.

Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны.

Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

С чего начать похудение дома?

Сообщество "Я спортивная" призвано заразить своих читателей здоровым образом жизни и привить любовь к ежедневным тренировкам для всеобщего блага отдельного индивида и всего человечества вцелом ;)

Наша цель - красота и здоровье!