-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Красота_это_реальностЬ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.03.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 907




   Женщины, конечно, умнее.

Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины  красивые ноги? 
                                                                                                                 

                                                                        

 

                                                                                 Итак, сообщество для тех, кто интересуется красотой...

                                                                                     Для тех, кто хочет о ней рассказать побольше....

                                                                                               И для тех, кто хочет все это знать...

                                                                                                              Есть лишь пара Но:

  1. Ваши сообщения, статьи, мысли, вопросы и пожелания тут, если это действительно актуально...
  2. Если хотите кого-нибудь оскорбить, то уж сделайте это красиво...
  3. Свои вопросы помещайте в рубрику "Вопросы".
  4. Пожелания и предложения...пишите в личку   - ormandiora 

 

                                                            


ЭТИМ ЛЕТОМ

Понедельник, 06 Апреля 2009 г. 00:58 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

ЯЯ ЛАКИРОВК
ЭТИМ ЛЕТОМ В МАНИКЮРЕ И ПЕДИКЮРЕ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ ЯРКАЯ ПАЛИТРА И НЕСТАНДАРТНЫЕ РЕШЕНИЯ.
Тенденции в маникюре и педикюре меняются так же быстро, как и в моде. Если раньше ногти непременно должны были быть выдержаны в спокойной и нейтральной цветовой гамме, то в этом сезоне можно смело экспериментировать с самыми яркими оттенками. Ваши ногти могут быть желтыми, зелеными, малиновыми, золотыми, фиолетовыми и других самых фантастических и дерзких цветов. Выбор остается за вами, главное, чтобы оттенок лака совпадал с общей гаммой вашей одежды или хотя бы с одним из аксессуаров, например с сумочкой или очками. Наряду с буйством красок дань классике этим летом тоже сохраняется. Классический красный лак и светлый французский маникюр смотрится женственно и сексуально и по-прежнему остается в моде. Пастельные и приглушенные оттенки розового и сиреневого – оптимальное решение для нежного и романтического образа. При этом лаки могут быть как матовыми, так и перламутровыми, с блестками или с мерцающими частицами. Но в этом сезоне блестящие текстуры чаще всего встречаются в лаках темных цветов. Среди фаворитов лета – блестящий изумрудный – этот оттенок появился практически у всех профессиональных маникюрных марок.



Тенденции в маникюре и педикюре меняются так же быстро, как и в моде. Если раньше ногти непременно должны были быть выдержаны в спокойной и нейтральной цветовой гамме, то в этом сезоне можно смело экспериментировать с самыми яркими оттенками. Ваши ногти могут быть желтыми, зелеными, малиновыми, золотыми, фиолетовыми и других самых фантастических и дерзких цветов. Выбор остается за вами, главное, чтобы оттенок лака совпадал с общей гаммой вашей одежды или хотя бы с одним из аксессуаров, например с сумочкой или очками.
Наряду с буйством красок дань классике этим летом тоже сохраняется. Классический красный лак и светлый французский маникюр смотрится женственно и сексуально и по-прежнему остается в моде. Пастельные и приглушенные оттенки розового и сиреневого – оптимальное решение для нежного и романтического образа. При этом лаки могут быть как матовыми, так и перламутровыми, с блестками или с мерцающими частицами. Но в этом сезоне блестящие текстуры чаще всего встречаются в лаках темных цветов. Среди фаворитов лета – блестящий изумрудный – этот оттенок появился практически у всех профессиональных маникюрных марок.
Важно помнить, что перламутровый лак выигрышно подчеркивает форму ногтей. Но наносить его необходимо как можно аккуратнее, на идеально выровненные и отшлифованные ногти. Если ногти имеют неровный рельеф, перламутровый лак только подчеркнет все мельчайшие изъяны. Что касается лаков ярких цветов, то лучше всего они смотрятся на коротких ногтях. Чем ярче оттенок лака, тем больше требуется времени для его высыхания. Кроме этого, при использовании лаков ярких оттенков следует помнить, что после их удаления на ногтях может оставаться желтоватый оттенок. Предотвратить этот эффект помогут профессиональные базовые покрытия.

 
Рубрики:  красота и здоровье*

Для мужчин...

Понедельник, 06 Апреля 2009 г. 00:49 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора
Твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий и получить в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела.  
Итак, твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий. Причем таким образом, чтобы, во-первых, соблюсти первое правило программы (“Никогда не повторяйся”), а во-вторых, всякий раз получать в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела. Стетхэм выполняет свою цепочку из шести упражнений пять раз подряд, отдыхая после каждого упражнения по 10 сек. Ты можешь отдыхать чуть больше. Сколько — решай сам, исходя из своих возможностей.


 

Упражнения круговой тренировки Стетхэма:

УДАРЫ МЯЧОМ
Возьми прорезиненный медицинбол весом килограммов 9, подними его над головой, а затем со всей силой ударь мячом об пол.
Повтори 20 раз.

ПОДЪЕМ ПО КАНАТУ
Поднимись на руках по 8-метровому канату без помощи ног. Опустись вниз.
Попробуй выполнить еще 4 повтора, сокращая каждый раз количество подтягиваний.

ПОДТЯГИВАНИЯ
Стетхэм “перепрыгивает” руками с одной перекладины турника на другую, находящуюся выше первой. Но и традиционные подтягивания, в принципе, немногим хуже: вверх резко, вниз — медленно.
Повтори 8 раз.

КАНАТНЫЙ ХЛЫСТ
Прикрепи 8-метровый толстый канат к забору или перилам на уровне лодыжки. Обеими руками подними его над головой за противоположный конец и со всей силой ударь об пол, как если бы стегал его хлыстом.
Повтори 20 раз.

ПОДЪЕМ СОГНУТЫХ КОЛЕНЕЙ
Вися на турнике, согни ноги в коленях и подтяни их к груди. Замри на секунду, а затем подконтрольно опусти ноги в исходную позицию.
Повтори 20 раз.

ТРОЙНОЙ УДАР
Поставь ноги на ширину плеч и сделай приседание. Тут же перенеси ноги назад, приняв упор лежа. Отожмись до пола, рывком подтяни ноги к груди и тут же выпрыгни как можно выше.
Повтори 20 раз.

КРАБ И ГУСЬ
Прими упор на 4 точки: 2 ладони, 2 ступни — лицом вниз. Пройди так вдоль баскетбольной площадки от одного конца до другого (26 м). Вернись обратно гуськом.
Повтори 3 раза.

ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА
Руки вдоль тела, в каждой руке — 32-килограммовая гиря. Пройди вдоль спортзала туда и обратно.
Повтори 3 раза.

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ
Положи штангу рабочего веса на передние дельты, держа ладонями от себя. Удерживая спину вертикально, присядь до тех пор, пока бедра не окажутся параллельны полу, и без паузы вернись в исходное положение.
Повтори 20 раз.

ПОДТЯГИВАНИЕ ВЕРЕВКИ
Привяжи к веревке длиной 16 м груз весом 12-20 кг и подтягивай его к себе, пока веревка не кончится.
Отойди на нужное расстояние со свободным концом веревки в руках и повтори еще 4 раза.

СТУПЕНЬКИ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Возьми в руки штангу или две гантели (вес в обоих случаях рабочий), поднимись на скамейку, а затем спустись вниз.
Повтори 20 раз.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Можешь выполнить на выбор: жимы лежа на скамье, приседания или становую тягу с легким весом.
Повтори 20 раз.
Рубрики:  Знаменитости и их хитрости

Рецепты экспресс-похудания от звезд

Понедельник, 23 Февраля 2009 г. 12:59 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора
 
Виктория Боня 

Виктория Боня, телеведущая

 

Способ 1. Если мне предстоит, какое-то ответственное мероприятие, а я чувствую, что набрала 2-3 лишних килограмма, то естественно сажусь на диету. Идеальный  срок - 3 недели (минус 4-6 кг), но и за первую неделю уходит 2-3 кг в среднем.
Нельзя: сахар и сладости, а так же мучное. Можно: много минеральной воды, нежирные молочные продукты, овощи, кроме картофеля (идеально - тушеные), каши - гречка и геркулес. Разрешается в день:  не более 2-х тостов хлеба грубого помола с сыром, чай с молоком, 2-3 фрукта (кроме бананов). Физические нагрузки:  прогулки по 1-1,5 часа через день в быстром темпе. Через день занятия в фитнес-клубе: 30 мин. в зале, 30 в бассейне. 1 день в неделю - выходной от любых нагрузок.

Способ 2. Я всегда соблюдаю Великий пост, и неизбежно теряю во время него вес. Постной диетой можно воспользоваться и в любое другое время. За месяц уходит до 7 кг, а за первую неделю – 2-3 кг.
Можно только растительную пищу, полностью исключить животный белок (мясо, молоко, и соответственно все производные продукты). И одно дополнение для лучшего похудания -  исключить сахар и сладости (заменить на сухофрукты и мёд). И еще - не переедать.

Читать далее...
Рубрики:  красота и здоровье*
Знаменитости и их хитрости

Метки:  


Процитировано 7 раз

Как предотвратить появление прыщей

Среда, 18 Февраля 2009 г. 12:14 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

 

В воду для умывания добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса Вот  несколько рецептов, которые помогут поддержать нормальное состояние кожи и предотвратить появление прыщей. Только надо пользоваться ими систематически и подолгу. За один-два раза никакого эффекта не достигнете, это точно.
Рецепт 1: Начните утро со стакана холодной воды. Выпейте натощак, чтобы вымыть из организма накопившиеся за ночь шлаки. Поднимете свой тонус, да проснуться будет легче.
Рецепт 2: В воду для умывания добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса. Такая смесь питает кожу. Но будьте осторожны, раствор должен быть очень слабым, чтобы не пересушить.
Рецепт 3: По утрам можно обтирать лицо кубиком льда. Можно купить специальные формочки для косметического льда или воспользоваться обычными формочками, которые есть в любом холодильнике. Лед можно взять обычный, но лучше заморозить отвар ромашки. Во время обтирания ледяной кубик лучше завернуть в чистую тканевую салфетку – так вы не обожжете кожу и не простудитесь. Обтирайте лицо не нажимая, но довольно быстро.
Рецепт 4: Разнообразные маски для кожи лица помогают уменьшить воспаление и поддержать здоровье кожи. Вот рецепты некоторых масок. Помидоры или огурцы нарезаем кружочками (резать тонко!) и накладываем на лицо на 10-15минут. Тертую морковь смешать с творогом, подержать на лице 10 минут, смыть теплой водой. Заварить геркулес кипятком, остудить и накладывать на лицо.

Если вы будете следовать этим рекомендациям в течение долгого (не менее полугода) времени, вам наверняка удастся победить эти ненавистные прыщи и выглядеть здоровой и счастливой. Удачи!


Метки:  


Процитировано 7 раз

Чиндогу – самые бесполезные приспособления

Понедельник, 16 Февраля 2009 г. 11:10 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Чиндогу — это забавные вещи

Правила чиндогу
Чиндогу не предназначены для реального применения.

Чиндогу должны быть воплощены в вещах.

Неотъемлемая часть каждого чиндогу — это дух анархии.

Чиндогу — приспособления для повседневной жизни.

Смех не должен быть единственной причиной для создания чиндогу.

Чиндогу не продаются.

Чиндогу не пропаганда.

Чиндогу не запрещены.

Чиндогу не могут быть запатентованы.

Чиндогу не приносят вреда.

Популяризовал концепцию чиндогу японский журналист Кенджи Каваками, который стал создателем Международного общества чиндогу, объединившего примерно 50 тысяч человек. Каваками характеризует чиндогу как «изобретения, которые, как кажется, сделают жизнь значительно легче, но не делают». Он опубликовал две книги на эту тему. Одна — «101 бесполезное японское изобретение», другая — «99 более бесполезных изобретений: искусство чиндогу». Книги включали бланк, необходимый для вступления в Общество чиндогу, и правила, преследующие цель создания достойных прототипов.

Настоящее чиндогу не купишь, их идеи распространяются абсолютно бесплатно и не продаются даже как приколы. Ведь иначе они приносили бы доход, то есть имели бы пользу. А это противоречит одному из непреложных правил соответствия чиндогу. Это безвозмездный восточный подарок тем, кто страдает «вещизмом», творит себе кумиров из вещей. Данные изобретения служат напоминанием модникам об эксцентричности великих денди прошлого, о свободе настоящих эстетов: быть бесполезными.

Чиндогу, которыми уже можно пользоваться:

Держатель для век. Предназначен для уставших студентов, которые не желают использовать кофеин или другие возбуждающие вещества для того, чтобы не заснуть.

 



Покров для рыбьей морды — служит для того, чтобы оградить повара от травмирующего выражения глаз умирающей несчастной.

 



Маска суперкурильщика. Позволяет выкурить четырнадцать сигарет за то время, пока обычный курильщик выкуривает одну-единственную!

 



«Плаксам» предлагаются специальные слезособирающие очки, заполненные материалом, впитывающим влагу.





Портативная «зебра» для пешеходов, желающих пересекать улицу там, где заблагорассудится.

 



Фонарик, работающий от солнечной батареи.

 



Стальная накладка с шипами для носков ботинок, дабы не оттаптывали ноги в общественном транспорте.

 



футболка «морской бой», чтобы точно указать, в каком месте надо почесать спину.

 



Парик-скальп — закрепляется на зеркале таким образом, что, когда в него смотрится лысый человек, ему кажется, что это его волосы.

 



Серьги с затычками — затычки для ушей крепятся к серьгам на цепочках, так, на всякий случай — вдруг внезапно захочется побыть в тишине.

 



Специально для любителей вздремнуть в метро — повязка на глаза с названием станции, на которой мирно спящего должны разбудить соседи по вагону. 

 



Зубная щетка в виде напальчника, дающая максимальную чувствительность при гигиене полости рта, также может пригодиться в походе или путешествии.





Чтобы освободить руки, теперь можно надевать зонтик на голову.

 



Поджигатель для сигарет. Зачем тратить дерево на изготовление спичек или нефть и газ для заправки зажигалок? Пользуйтесь солнцем!

Рубрики:  и о другом*



Процитировано 2 раз

Сегодня праздник красоты)))

Пятница, 13 Февраля 2009 г. 11:16 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Сегодня мой День Рождения))))

 

Рубрики:  Знаменитости и их хитрости

Метки:  

система Пилатеса

Вторник, 03 Февраля 2009 г. 15:04 + в цитатник
Рубрики:  красота и здоровье*

Метки:  


Процитировано 4 раз

упражнения для ног и попы

Вторник, 03 Февраля 2009 г. 15:01 + в цитатник
Рубрики:  красота и здоровье*



Процитировано 1 раз

упражнения для рук

Вторник, 03 Февраля 2009 г. 14:57 + в цитатник
Рубрики:  красота и здоровье*



Процитировано 1 раз

В Китае кондомы приспособили для нужд красоты

Понедельник, 26 Января 2009 г. 14:14 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Государственные средства массовой информации Китая сообщают о том, что переработка использованных презервативов в резинки для волос может привести к распространению венерических болезней, предотвращению которых презервативы должны служить.

Газета China Daily сообщает, что подобные изделия были найдены на рынках и в салонах красоты южной провинции Гуанчжоу. По сообщению газеты, несмотря на процесс рециклинга, резинки могут содержать опасные вирусы.

 

Местный венеролог сообщил газете: "Люди могут заразиться СПИДом или венерическими заболеваниями, когда держат резинки во рту, заплетая косы и завязывая банты".

Местные чиновники поспешили заявить, что "переработка использованных презервативов является абсолютно незаконной".

Рубрики:  красота и здоровье*
и о другом*

Метки:  

Неожиданный косметический эффект презервативов

Понедельник, 26 Января 2009 г. 14:13 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

В борьбу с акне, благодаря стараниям дерматологов, до сих пор вступали различные медикаментозные и народные средства. Однако такого, чтобы прыщи помогала лечить смазка от презерватива - ещё не бывало.

Между тем, именно по такому назначению используют средство предохранения от нежелательной беременности женщины Камбоджи. По их словам, лубрикант презерватива прекрасно излечивает угревую сыпь. Большая поставка презервативов в страну была произведена в рамках борьбы с распространением ВИЧ/СПИД. Однако девушки Камбоджи решили широко использовать «резину» в совершенно иных целях — для лечения угревой сыпи.

По сообщениям местной прессы, наибольшей популярностью среди местных жителей пользуется смазка презервативов Number One, распределяемых международной организацией Population Services International среди работников секс-индустрии и гомосексуалистов. Из-за слухов об их лечебных свойствах эти презервативы стали самым востребованным товаром на местном черном рынке.

По данным женщин, использовавших сей нетрадиционный метод борьбы с угревой сыпью, вполне достаточно трех дней использования смазки. В свою очередь, редакция Kampuchea Thmey настоятельно рекомендует производителям презервативов провести научное исследование для выяснения причин неожиданного косметического эффекта их продукции.

Рубрики:  красота и здоровье*
и о другом*

Метки:  

Рейтинг жиросжигающих продуктов

Суббота, 17 Января 2009 г. 21:56 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Продукты, от которых человек худеет - не миф, а реальность. Их несколько, и они не только не добавляют дополнительных килограммов, но даже сжигают лишние жиры.

Первый жиросжигающий продукт – грейпфрут. Его регулярное употребление в пищу способно в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели. Для этого достаточно ежедневно съедать150 г фрукта или выпивать выжатого из него сока. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь перекусить. В результате калории не накапливаются, а уже приобретённые тратятся. А вес  становится меньше.

Зеленый чай – второй в списке. Он не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Дабы получить от его испития желаемый эффект, достаточно ограничиться 5 чашечками зеленого чая в день. При этом можно избавиться от 70-80 калорий.

Острая пища – ещё один помощник. Она также ускоряет метаболизм. Сразу оговоримся, это не относится к острым чипсам или острой жареной пище, которые вряд ли помогут скинуть пару килограммов.

А вот нежирные молочные продукты всегда готовы снабдить организм кальцием, и увеличить производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включить нежирное молоко в диету настоятельно рекомендуется, как и воду, поскольку недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

Корица – ещё она верная помощница. Исследования показывают, что всего четверть её чайной ложки, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. Небольшое количество корицы можно использовать вместо сахара, поскольку у нее натуральный сладкий вкус.

Незаменима для избавления от жира и белковая пища, ибо белки — необходимая основа для образования мышечной массы. Это во-первых. А во-вторых, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Напомним, лучшие источники протеина – это куриная грудка, рыба, яичные белки и индейка.

Рубрики:  красота и здоровье*
и о другом*



Процитировано 1 раз

Мандарины помогают бороться с лишним весом

Суббота, 17 Января 2009 г. 21:51 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Южнокорейские ученые пришли к выводу, что потребление мандаринов способствует уменьшению ожирения печени и снижает жировые накопления в брюшной полости. Это доказали специальные исследования в данной области.

В эксперименте приняли участие 30 школьников, страдающих ожирением. На протяжении двух месяцев они пили мандариновый сок и занимались фитнесом. Участники второй группы также выполняли физические упражнения, однако им не давали мандариновый напиток. В результате эксперимента участники «мандариновой» группы избавились от 1,5% лишнего веса.

 

В ходе другого эксперимента крысам делали инъекции мандаринового концентрата. Благодаря им грызуны потеряли 59% брюшных жировых накоплений и похудели на 45%. Помимо эффекта похудения мандариновый концентрат способствовал восстановлению печени.

В настоящее время в Южной Корее проводится разработка лечебного напитка на основе мандарина, который поможет бороться с ожирением, а также старческим слабоумием (эффективность мандаринов в лечении этой болезни была доказана учеными ранее).

Рубрики:  красота и здоровье*
и о другом*

Что может заменить крем для кожи и таблетку для похудания?

Суббота, 17 Января 2009 г. 21:48 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

У учёных не вызывает сомнения тот факт, что существует овощ, способный заменить женщине как кремы для кожи, так и таблетки для поддержания оптимального веса. Это тыква. Благодаря содержащимся в ней полезным веществам тыква благотворно влияет не только на кожу, но и на весь организм в целом.

Так, в тыкве содержится витамин А, который поддерживает естественный pH-баланс кожи, ускоряет регенерацию клеток и тем самым помогает избежать её сухости и шелушения.

Помимо этого в овоще немало других полезных веществ, включая витамин С и бета-каротин, которые защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей и разглаживают морщины.

Однако и это ещё не всё – в тыкве много железа, витаминов В, Е, аскорбиновая кислота и минеральные соли. Они прекрасно справляются с бессонницей, анемией и диабетом.

Но вот главное — недавно в тыкве были найдены компоненты, способные снизить вес. Открытие принадлежит ученым из Сеула, которые выделили из овоща растворимое в воде вещество (PG105), препятствующее накоплению жиров в организме и способствующее рассасыванию уже накопленных жировых отложений.

В том, что вещество «работает» помогли убедиться лабораторные мыши. Им в течение нескольких месяцев специалисты давали с ним воду. Благодаря этому грызуны потеряли на 18% больше жира, чем те мыши, которые пили обычную дистиллированную воду. При этом питались обе группы животных абсолютно одинаково.

Если в дальнейшем учёным удастся создать препараты для людей на основе PG105, то ограничивать себя в пище сладкоежкам больше не придётся.

Рубрики:  красота и здоровье*

7 ингредиентов вечной молодости

Суббота, 17 Января 2009 г. 21:45 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Секретом вечно молодости хочет обладать каждый, а вот изнурять себя физическими нагрузками и соблюдать строжайшие диеты получается далеко не у всех. Известная шутливая фраза "Что бы такого съесть, чтобы похудеть?", как выясняется, не так уж далека от истины. Оказывается, для того, чтобы выглядеть стройнее и быть моложе своих лет, достаточно включить в свой рацион определенные продукты. Разобраться нам поможет EatingWell Magazine 1. Шоколад

По статистике, самый низкий уровень сердечных заболеваний наблюдается у индейцев племени Куна (Панама). Причина кроется в напитке, который с удовольствием употребляют жители архипелага Сан-Блас. Его делают из большого количества какао, содержащего флавониды, которые, как известно, способствуют укреплению стенок кровяных сосудов. Это предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, проблем с почками и слабоумия.

Черника, голубика

Согласно результатам опубликованного в 1999 году исследования, срок жизни подопытных крыс, в рацион которых ученые включили чернику, резко увеличился. В пересчете с крысиного на людской век продолжительность жизни увеличилась более чем на 10 лет! Более того, крысы, регулярно получавшие подкормку в виде вкусных ягод, к пожилому возрасту демонстрировали прекрасную координацию движений. Компоненты и вещества, содержащиеся в чернике, голубике, бруснике и других ягодах,  снижают уровень воспалительных и окислительных процессов, которые в конечном итоге приводят к дефициту памяти и ухудшению моторных функций.

Рыба

Около 30 лет назад ученые проводили исследование на тему, почему среди эскимосов так редко встречаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний. Вскоре обнаружилась причина: основной рацион эскимосов состоит из свежей рыбы. В рыбе содержится большое количество жиров омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Орехи

Исследование, проведенное активистами религиозного движения Адвентисты Седьмого дня (последователи этого религиозного вероучения придерживаются здорового образа жизни и вегетарианской диеты), показало, что присутствие в ежедневном рационе орехов увеличивает средний срок жизни на два с половиной годы. В орехах содержится большое количество ненасыщенных жиров, употребление которых крайне полезно для нормальной работы сердца. Орехи – концентрированный источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вино

Умеренное употребление алкогольных напитков защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, возрастной потери памяти. По мнению ученых, практически все алкогольные напитки обладают подобными свойствами, хотя предпочтение они отдают именно красному вину. Красное вино содержит ресвератрол, компонет, который, согласно данным последних исследований, может активировать работу генов, замедляющих процессы старения организма.

Оливковое масло

Около 40 лет назад исследователи выяснили, что мононенасыщенные жиры, которые в большом количестве содержатся в оливковом масле, помогают эффективно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снизить риск возникновения онкологических заболеваний. Современные исследования доказывают, что оливковое масло также содержит полифенолы – антиоксиданты, которые препятствуют возникновению различных возрастных заболеваний.

Йогурт, простокваша, кефир

В 70-х годах в Советском Союзе было модно писать о загадочных кавказских долгожителях, секрет здоровья и долголетия которых приписывали в частности их рациону питания, богатому, в частности, мацони – кисломолочным напитком, напоминающим современный йогурт. Хотя антивозрастные свойства йогурта не доказаны, в нем содержится много кальция, помогающего в борьбе с остеопорозом (уменьшение плотности костей) и "хороших бактерий", способствующих нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.

Рубрики:  красота и здоровье*



Процитировано 4 раз

Полезные блюда

Воскресенье, 04 Января 2009 г. 15:48 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора


ОВОЩНЫЕ СЭНДВИЧИКомпоненты:
2 ломтика отрубного хлеба
2 листа зеленого салата
1 свежий помидор
1/2 свежего огурца
50 гр натурального йогурта


Приготовление:
Хлеб намазать йогуртом уложить на него лист салата, кружочки помидора и длинные ломтики огурца, свеху накрыть таким же хлебцем с листом салата, предварительно намазанным йогуртом.


 

КУРИНЫЕ ГРУДКИ, МАРИНОВАННЫЕ В КЕФИРЕ
Компоненты:
1/2 литра кефира 1% жирности
3 дольки чеснока
4 очищенные и порезанные кольцами луковицы

Приготовление:
Куриные грудки сполоснуть холодной водой промокнуть салфеткой. Кефир, лук и раздавленный чеснок смешиваются, этой смесью заливается мясо и ставится в холодильник на ночь. Грудки вынимаются, и обжариваются на тефлоновой сковороде с обеих сторон по 5 минут, затем заливаются маринадом и тушатся под закрытой крышкой до готовности.
 

Читать далее...

Метки:  

Переходим на здоровое питание!

Воскресенье, 04 Января 2009 г. 15:12 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора




CУПЕР-ПРОГРАММА
НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ


Для того, чтобы обнаружить прорехи в питании, для начала необходимо понять, что же вы все таки делаете не так. На первый взгляд вам кажется, что вы все знаете и помните, что ели вчера на завтрак, обед, ужин - как бы не так! Если вы возьмете в руки карандаш, то не вспомните и половины того, что отправили себе в желудок в прошедший день. Ведь важно не только то, что именно вы ели, но и в каком количестве, в какое время, с каким аппетитом! Здесь на помощь приходит дневник питания. Поверьте, очень важно записывать в особую тетрадь все приёмы пищи в подробностях, вплоть до съеденной конфеты, которой угостила вас подружка в разгар рабочего дня. Детальное нотирование питания поможет вам увидеть воочию, где вы переедаете, где едите по инерции или за компанию.


Ваш дневник должен выглядеть примерно так:

Прием пищи Время Продукты Количество Питательная ценность Место Степень голода Настрой
Завтрак 08.30 Банан
овсяные хлопья молоко (0,5%)
1шт=200 гр

50 гр
150 гр
180 ккал

170 ккал
54 ккал
Дома, за
обеденным столом
Сильная Отличный



Разделите тетрадный лист на восемь колонок и подробно записывайте все съеденное за день на отдельном листе, так чтобы в конце вы могли подвести итоги.

Итоги:
(Например)
За день съедено 1564 ккал, из них 200 ккал - белки, 350 ккал - жиры, 1014 ккал - углеводы

Причем, записывать нужно абсолютно всё, даже стакан воды, выпитый на тренировке. Не оттягивайте нотирование съеденного на вечер, скорее всего вы забудете лишнюю чашку чая или яблоко, и тогда уже картина не будет столь полной. При возможности сразу после приёма пищи потратьте пару минут на запись всего съеденного. Только заполнение пятой колонки (Питательная ценность) можно оставить до вечера, когда под рукой у вас будет таблица питательной ценности продуктов, и вы без труда сможете подсчитать соотношение белков, жиров и углеводов, а также количество съеденных калорий.

Всё, что вам нужно на первой неделе - это записывать. Согласитесь, нет никаких мучений-ограничений. Важно - быть честным с самим собой, не хитрить и не пропускать деталей (мол, я только откусила кусочек торта, я же не съела и маленькой порции!). Итак, берите в руки тетрадь и записывайте!!!

Читать далее...
Рубрики:  красота и здоровье*

Метки:  


Процитировано 2 раз

Квашеная капуста - вкусно и полезно

Воскресенье, 04 Января 2009 г. 15:07 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Хрустящая, с кислинкой, квашеная капуста победно идет сквозь века по обеденным столам. В зимне-весенний период у наших предков она была одним из основных продуктов питания. Русские князья на специальных участках земли - капустниках - выращивали капусту для своих семей и дружины, справедливо полагая, что она дает силу и здоровье. А скольких путешественников она спасла от цинги! Ведь важной особенностью квашеной капусты является высокий уровень содержания витаминов как в самой капусте, так и в ее рассоле.

ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ

Квашеная капуста богата ценными витаминами. Так, всего 200 г этого продукта покрывают почти половину дневной потребности в витамине С.

Также в ней присутствует витамин В6, способствующий наилучшему усвоению белка (вот почему квашеную капусту полезно использовать в качестве гарнира к мясным блюдам).

Помимо витаминов квашеная капуста содержит много никотиновой кислоты, обеспечивающей нормальное течение жизненно важных клеточных процессов и придающей блеск волосам и крепость ногтям.

Также квашеная капуста богата такими микроэлементами, как калий, железо, магний, цинк. Еще это отличное профилактическое средство против язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Ее клетчатка содействует пищеварению и улучшает микрофлору кишечного тракта.

Вообще квашеная капуста укрепляет иммунитет, регулирует обмен веществ. Наблюдается и целительный эффект при болях в желудке.

Полезна она и тем, что помогает сохранять фигуру. Калорийность ее ниже даже и без того низкокалорийной свежей капусты. В то же время она надолго создает ощущение сытости. Тартроновая кислота, содержащаяся в ней, мешает превращению сахара и других углеводов в жир.

СЕКРЕТЫ ХОЗЯЙКИ

Заквашивать капусту лучше всего в деревянной кадке. Но также прекрасно подходят эмалированная посуда (но только без сколов и царапин) и стеклянные банки. Категорически запрещается квасить капусту в алюминиевой посуде. Молочная кислота разъедает алюминий, и в блюдо попадают крайне нежелательные для организма вещества. Если в капусте мало соли, то она может получиться мягкой. А избыток соли убьет полезные молочнокислые бактерии. Оптимальный вариант - это 200 г соли на 10 кг капусты. Если между слоями белокочанной капусты положить 2-3 небольших кочана красной капусты, они окрасят рассол в розовый цвет. А сушеный укроп или яблоки, нарезанные кружочками, придадут квашеной капусте приятный вкус. В квашенной кочанами (или половинками) капусте сохраняется примерно в 1,5-2 раза больше витаминов, чем в шинкованной. Квашеная и хранящаяся по всем правилам капуста сохраняет высокую витаминную активность в течение 6-8 месяцев. Лучше всего не промывать квашеную капусту, а просто отжимать из нее излишки рассола. А для того чтобы по максимуму сберечь полезные свойства, ее лучше не варить, а тушить. Но более всего она полезна в сыром виде.
 


Метки:  

Какие орехи полезнее?

Воскресенье, 04 Января 2009 г. 15:03 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

О полезных свойствах орехов известно с незапамяных времен. Так, жрецы в Древнем Вавилоне запрещали простолюдинам употреблять в пишу орехи, считая, что эти плоды укрепляют ум, а это черни ни к чему. С тех пор многое изменилось, и теперь каждый может позволить себе горсточку орехов, которая и в самом деле благотворно влиет на деятельность мозга и приносит пользу всему организму. Все разновидности орехов содержат витамины А, Е и группы В, а также целый набор микроэлементов, таких как калий, кальций, фосфор и железо. А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ.


Фундук
Этот орех по праву можно считать любимцем диетологов -благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен. Молочко из лесного ореха успокаивает нервы и лечит хронические бронхиты. Готовится молочко так: 50 ядер орехов расколоть и замочить на 10 часов в одном стакане теплой воды. Затем растереть в ступке и настоять в течение трех часов, вскипятить и процедить. Добавить 5 столовых ложек сливок и две десертные ложки меда. Принимать по столовой ложке два раза в день перед едой.


Миндаль
Миндальные орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно действует на кожу, увлажняя ее и устраняя раздражения. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек рекомендуется есть миндальные орехи, запивая их горячим молоком. Сладкий миндаль рекомендуется при повышенном уровне холестерина, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, глазных болезнях, ожирении, язвах, болезнях желчных протоков и изжоге. А вот горьким миндалем чрезмерно увлекаться не стоит — слишком большое количество эфирных масел, которые содержатся в этом сорте ореха, может нанести вред здоровью. Допустимая дневная норма — всего пара зернышек.


Арахис
Или, как его еще называют, земляной орех — замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток, а содержащиеся в нем жиры оказывают легкое желчегонное действие, полезны при язвенной болезни и гастритах. Арахис улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени и других внутренних органов. Однако стоит помнить о том, что сырым арахисом лучше не злоупотреблять. Не-обжаренный орех может вызвать нарушения пищеварения. Кроме того, кожица арахиса — сильный аллерген, поэтому лучше есть жареные и очищенные орешки.


Фисташки

Фисташки полезны тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте, желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем. Выбирая фисташки, стоит помнить о том, что зеленый цвет ядрышек говорит о спелости, поэтому чем зеленее фисташки, тем они вкуснее.


Грецкий орех
По содержанию витамина С грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и плоды цитрусовых. Поэтому он незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом. У многих европейских народов грецкие орехи считались пищей богатырей. Грецкий орех действительно укрепляет мышцы и быстро снимает усталость после физической нагрузки. Кроме того, плоды грецкого ореха обладают бактерицидным, общеукрепляющим, кровоостанавливающим, противовоспалительным, ранозаживляющим действием.


Кстати
Оказывается, орехи снижают риск возникновения старческого слабоумия и внезапного инфаркта. Все дело в витамине Е, содержащемся в орехах, который препятствует образованию холестериновых бляшек и защищает сосуды. Причем лучшим вариантом является миндаль. Кроме того, люди, не реже 2 раз в неделю съедающие 30 граммов орехов, снижают риск инфаркта на 47% по сравнению с теми, кто вообще не ест орехи.



rambler.ru
 

Рубрики:  красота и здоровье*

Метки:  

Пищевая и энергетическая ценность продукции Макдоналдс

Воскресенье, 04 Января 2009 г. 14:56 + в цитатник
ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

 


Продукция белки (г) жиры (г) углеводы (г) энергия (ккал) Na (мг) K (мг) Ca (мг) Fe (иг) витамин С (мг)
Гамбургер 10,8 8,4 27,2 229,8 267,7 127,8 - 1,5 0,2
Чизбургер 12,8 11,2 27,2 264,6 (г) 434 142,3 66,1 1,5 0,2
Биг Мак 21,7 22,3 35,1 431,4 643 194,7 66,1 3,1 1,3
Филе-о фиш 13,8 15,1 36 336 488,7 0,2 - - -(мг)
Макчикен 17,7 18,6 33,7 373 352,3 39,1 - 0,9 0,6 (мг)
Роял Чизбургер 25,5 24,3 25,1 428 784,3 280,6 132,2 3,5 0,8 (мг)
Двойной Роял Чизбургер 41,9 40,8 25,5 639 832,1 444,1 132,2 5,9 0,8 (мг)
Роял де Люкс 23,8 28,3 26 459,5 638,8 91,9 66,1 0,1 1,1 (мг)
Макнаггетс 20,3 14,9 9,9 256 455,7 - 34,9 0,9 -(мг)
Картофель фри (детская порция) 3,7 13,2 35,3 274 405,5 - 18,7 0,7 -
Картофель фри (стандартная порция) 5,2 18,6 49,8 387 572,4 - 26,4 0,9 -
Овощной салат 2,8 0,2 7,2 106,7 48,8 341,6 90,8 1,7 38,2
Шеф салат 5,6 1,2 3,8 116,6 30,2 189 81,3 1,1 25,6
Мороженое (с шоколадным наполнителем) 6,7 6,7 36,6 225,7 - - 291,5 - -
Мороженое (с карамельным наполнителем) 6,4 5,1 38,9 223,4 - - 291,5 - -
Мороженое (с клубничным наполнителем) 5,8 4,1 34,1 189,9 - - 291,5 - -
Яблочный пирожок 2,8 7,6 25,4 178,2 - - - - -
Вишневый пирожок 2,9 7,2 24,9 176,6 - - - - -
Молочный котейль шоколоадный (стандартная порция) 8,6 9 56,6 331 - - 585,2 - -
Молочный котейль ванильный (стандартная порция) 8,2 8,6 54,7 318,5 - - 585,2 - -
Молочный котейль клубничный (стандартная порция) 8,2 8,6 55,1 320,4 - - 585,2 - -
Сoca-cola (cтандартная порция) - - 41 158 * * * * -
Сoca-cola light (cтандартная порция) - - - 0,7 3,8 * * * -
Sprite (стандартная порция) - - 38 158 3,8 * * * -
Fanta (стандартная порция) - - 41 169 3,8 * * * -
Апельсиновый сок (стандартная порция) 2,9 0,2 39,8 192,2 4 - 33,7 0,4 152-234
Чай (стандартная порция) - - - - - - - - -
Кофе (стандартная порция) - - - 2 - - - - -
Горячий шоколад (стандартная порция) 2 2 22,4 123 - - - - -
Молоко 3,5 % жирности (200 мл) 5,6 7 9,4 122 - - 240 - -

* Присутствует в количестве, равному количеству в питьевой воде.
 
Рубрики:  красота и здоровье*

Метки:  


Процитировано 2 раз

Поиск сообщений в Красота_это_реальностЬ
Страницы: 25 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь