Липа_из_Красноярска (Мы_на_диете) все записи автора Помогите девочки советами.Я на КД не худею.А на грепах с яйцом да,теряла 1кг за день.Но он потом опять появлялся.При росте 164 я вешу 61 кг.Кто то скажет мало а для меня много лишнего:(.ИБо я в спорте всегда была.И сейчас по два раза в неделю занимаюсь.Так как мне начать с вами диету?Точно так же как пишет уважаемая мной Магги?

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора Ну вот...ура...те 2 кг,которые меня так напугали,и значительно подпортили настроение на несколько дней,ушли в никуда.Сижу дальше.Вторая неделя к концу.Потом отчитаюсь за обе.

Anjelika_v (Мы_на_диете) все записи автора Начинаю завтра.

Красотка_Натусик (Мы_на_диете) все записи автора Всем привет, и я тоже, кажется, решилась... Кремлевка мне помогала замечательно, одно только но - пока я не срывалась. Подумав, пришла к выводу - строгая разблюдовка пойдет мне на пользу. Когда я знаю, что могу съесть только два яйца и половинку грейпа - я их съедаю, и больше не заглядываю в холодильник, обдумавая как бы в очередной раз обхитрить желающий вкусностей организьм.
Итак, пробный заход. Почему пробный - все-таки в выходные хочу блинов!!!! Так что сегодня третий день, просто проверка связи. А с понедельника - заместо поста.
Когда взвешивалась последний раз, было 89 кг. Но!! После этого я точно наела как минимум 1, возможно 2 кг, что, собственно и послужило последним пинком под зад. Не взвешивалась, но ощущала все на боках и животе. Те еще ощущения... Но не будем о грустном. Сегодня встала на весы - 88. То есть предполагаю что за два дня ушло минимум 2, а возможно и три кг. Что приятно
Что неприятно. Жрать хочу!!! Вот просто честно говорю - голодная! Сейчас особенно, потому что благодаря детишкам заместо обеда был съеден один несчастный помидор. Когда наконец добрались до дому, слопала несколько кусков сыра. Теперь уже поняла, что не об том сыре шла речь, я купила просто низкожировой. Замечательно, что нужен домашний сыр, его я люблю, а обычный так, не особенно.
Весы я отдала маме. Дабы не было соблазнов ежеутренне на них становится, видеть сброшенные 1, 0,5, 0,1 кг и вспоминать, сколько их еще осталось... Уж лучше раз в неделю. Да и по вещам проще ориентироваться, мне в принципе, все равно, сколько я буду весить, мне нужен только 44 размер одежды, и влезть в свои измерительные вещи.
В обчем, удачи всем нам!

Ларисагал (Мы_на_диете) все записи автора Я сначала тайком проникла в ваше сообщество, так как хотелось сначала проверить себя, хватит ли у меня силы воли следовать диете Магги.Очень вдохновили результаты Аврорика, хотя я про это сообщество и услышала одной из первых, но смутило, что по первому впечатлению диета голодная.Но когда я замучилась со своим плато, то сообщение аврорика пало уже на подготовленную почву и я пошла на эксперимент.Прошла неделя и вот мой отчет. Такой же пост есть в моем дневнике.



Прошла неделя и можно рассказать о первых результатах.
Итак, диета Магги.
За неделю вес уменьшился на 2.8 кг, причем в первые 2 дня сброс был наиболее интенсивный за счет вывода воды. В последующие дни сброс колебался от 100 г до 400 г.
Объем талии с 86 см уменьшился до 82, объем бедер со 112 см уменьшился до 106 см. Конечно, измеряла в натяг. Ну я всегда так меряю.
По ощущениям.
В первые дни мясо поглощала тарелками, когда дело дошло до рыбного дня почувствовала, что 2 кусочков рыбы (г 150) хватило до полного насыщения. Вчера забыла дома пакетик с завтраком, пришлось пропустить первый прием пищи. Но в обед на удивление хватило куриной отбивной весом не более 100 г и 200 г отварной кукурузы. И вечером на ужин было 250 г той же кукурузы , есть не хотелось совсем.
Что меня еще спасает!По совету Магги пью залпам поллитра воды, потом все выходит очень интенсивно и есть после этого в течение часа точно не хочется. И мой дневной пищевой распорядок тоже помогает. Я с утра есть не могу, первый раз ем часа в 2-3, это у меня так называемый завтрак. затем часов в 6 - обед и ужин часов в 8 -10, в зависимости от того, когда прихожу домой. Перерывы между едой небольшие, что тожк позволяет легко терпеть и быстро насыщаться.
Диете следую строго,на третий день диеты была приглашена на 60 -летие, пришлось просто поздравить и смыться с банкета. На удивление легко и без сожаления это сделала. Бывает что,могу и прием пищи пропустить, как вчера это случилось, бывает какого-то продукта нет, ничем не заменяю, просто раз нет, то и нет.Пью много воды, минимум 3 раза по поллитра, кроме того чай-кофе.
Все, пошла на вторую неделю.

Brooklyn_girl (Мы_на_диете) все записи автора

Я вот что подумала. Никогда не встречала в магазинах "творожного" сыра. Есть белые сыры, но они козьи, овечьи. И не 4%, а гораздо больше. Моет, это неточности перевода? У нас cheese называют творог (нет отдельного слова для этого продукта). Cottage cheese, Farmer cheese, soft cheese, Ricotta cheese - это все творог в нашем понимании. Если бы найти первоисточник  и посмотреть как там точно этот сыр назван. Если это Cottage cheese - жизнь сильно облегчается. И желудок тоже, т.к. калорий будет поменьше

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора Вес на второй неделе уходит по чуть-чуть каждый день,или под конец недели резко упал? Из личных наблюдений,расскажите,плиз.
Что-то меня моя прибавка в весе очень обеспокоила.Сидишь голодный,без ужина практически(яйца не еда!),а вес растет.Енто как?!

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора Подскажите,если я из предписанного в меню что-то пропущу,не заменяя другим:ну,например,не буду есть салат в обед,а поем только мяся,или же вечером съем апельсинку,пропустив яйцо,это же не влияет на результат?Сыр я тоже еще ни разу не ела,потому что не нашла такой.Надеюсь,ничего,если таким образом "нарушаю".Или в механизме что-то идет наперекосяк?Потому что уже середина второй недели,а вес у меня на 2 кг больше.Пью как раньше,запрещенку не ем,только время от времени "выкидываю" нежеланное мной из меню.Help!

Brooklyn_girl (Мы_на_диете) все записи автора

Тут вопрос задавали про лепешку. Это плоский дрожжевой хлеб пита, легко можно испечь самим. Там только вода, дрожжи, соль, мука. Муку для наших целей лучше брать цельно-зерновую. У нас в любом магазине найти можно. А вот как он выглядит

просто_Света (Мы_на_диете) все записи автора Привет всем!У меня вопросик к девочкам, которые уже сидели и сидят на этой диете.Скажите, а вес не возвращается?И какого режима надо придерживаться после 4 -х недель?

Brooklyn_girl (Мы_на_диете) все записи автора

Пример Ларисы (самой волевой женщины в нашем дружном и постоянно сидящем на диетах сестринстве) вдохновил и меня. Спасибо тому, кто "сочинил" эту диету, спасибо Магги за то, что нашла ее и пустила в народ. Трудно ли будет сидеть, ограничивая себя определенным набором и количеством, покажет время. Надеюсь на то, что очень скоро меня будут радовать весы и сантиметровая лента.

Я еще не все продукты закупила, т.к. Лариса "раскололась" уже после того, как я закончила еженедельный shopping. Планирую начать со среды, буду делиться впечатлениями.

Всем удачи!

Julietta23 (Мы_на_диете) все записи автора Всё, я на грани отчаяния, поэтому присоединяюсь к вам))) Не буду загадывать, сколько я выдержу. Полгода назад я посидела на этой диетке 1 неделю, т.к. не успела больше из-за отпуска. Сбросила тогда 3 кг, хотя перед этим было плато. Сейчас намериваюсь просидеть 2 недели, а может (что вряд ли) и целый месяц. Заранее знаю, что результаты у меня должны быть хорошими!!!

tekila_2006 (Мы_на_диете) все записи автора Всем, приветик! Я тоже хочу попробовать.... только начну со следующего понедельника....На этой неделе не получится, сплошные гости:-)))

Tasha_Strogaya (Мы_на_диете) все записи автора Вообщем я тоже попробую. Потому как я поправилась.. Не много, но все же... Начинаю с 68...позорище...3 кг в плюс... Про объемы писать не буду. Стыдно.. Теперь нас много и мы в тельняшках =) Всем удачи.
PS: Мой возраст 25 лет. Рост - 168 см. Начинала на КД январе 2006. Результат был почти нулевой. Через несколько месяцев мытарств, где-то в апреле-мае 2006 перешла на Аткинса. В общей массе результат был минус 20 кг. Ну а теперь набрала 3 кг. Эх...

furiya (Мы_на_диете) все записи автора Мне 47, рост 176.
На КД с 17 апреля 2006.
Был вес 121кг, ог -126см, от - 107см, об - 128см.
На 8.02.2007
имею вес 105,2 кг, ог -112см, от 96см, об - 118см.
А хочу хотя -бы
вес 90кг, ог - 100см, от -88см, об- 105см.

Если эта новая диета поможет мне сойти с плато, на котором я уже плаваю месяца три - то я просто обалдею.

furiya (Мы_на_диете) все записи автора Все, я начиталась - и с вчерашнего дня присоединилась к вам.
Просто постоянное плато, уже надоело...
Было труднова-то, особенно, когда ночью Жорик донимал. Но выстояла....
А результат сегодня меня ПОРАДОВАЛ ------- минус 2600.
Я прыгала от счастья. Посмотрю, что будет завтра....

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Сегодня после небольшого перерыва, я вновь сажусь на диету от Магги. Просидела я на ней 2 недели и сорвалась, т.к. ДР отмечала.Сегодня честно с утра уже выпила 0,5 литра воды и съела 1 яйцо и 0,5 апельсина. Как пойдут дела буду подробно писать в дневнике.

rokk_l (Мы_на_диете) все записи автора А как на счёт рыбки? Мясо ею нельзя заменять?

-Yours- (Мы_на_диете) все записи автора Есть ли на этой диете ограничение соли?Или кто как любит?
И можно ли чай с лимоном пить,а не просто?..

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора Девочки,2 вопроса:
1) там,где на обед вареные овощи,идет четыре вида овощей:горошек,фасоль,кабачки,морковь. Так вот:на этом все,или список можно продолжить,то есть например можно ли есть капусту?Или только то,что входитв эти 4 вида?

2)фасоль можно любую? то есть не стручковую,а сами бобы есть можно??

Жду :)

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора Ну вот 2 кг как с куста.Я же сказала,что легко уйдут.Хотя "легко" понятие растяжимое.Вчера чуть концы не отдала с обеда до ужина:) но...покой нам только снится.
И у меня вопрос:девочки,я по-моему недопоняла насчет вареных овощей.Это смесь можно купить замороженную,или какой-то ОДИН вид овощей сварить?
И салаты:их даже растительным маслом заправлять нельзя? ПРосто овощи постругать? Какая бяка:)

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Carolinians пишет
"Привет всем!
Я внимательно читаю посты вашего сообщества, и решила выйти из тени.
Я тоже села на эту диету. Уже сегодня пошла вторая неделя.
За первую неделю потеряла 2,5 кг. Сначала вес сбрасывался легко (такое чувство, что в диетe присутствовал мочегонный элемент), но к концу недели вес начал "уходить" как то совсем медленно. Но все равно, первоначальными результатами я довольна. Я почти не нарушала. Tолько в прошлую среду не выдержала, сьела несколько ягод клубники (уж очень хотелось), но они мне "не пошли", желудок сразу разболелся. Поэтому я решила, что уж лучше не нарушать.

Девочки, все ваши результаты вдохновляют! Продолжайте делиться новостями.

Мой муж, кстати, сказал, что если я потеряю 5 кг, то он тоже присоединится. Он уже вдохновлен, и из солидарности перестал есть хлеб, сладкое, и налегает на фрукты."

Магги (Мы_на_диете) все записи автора malika65 пишет "спасибо за диету, я вот еще детку кормлю грудью, поэтому совсем строго не могу держаться диеты, все-равно где-то молока полстакана выпью, где-то сухофрукты с орешками вместо моркови, но тем не менее за неделю уменьшилась на 3 кг... мало, но приятно... попробую досидеть месяц с нарушениями, а потом в апреле начну заново. спасибо..."

Так что все мы нарушаем немного и все равно худеем! Ура!

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Весила 64
Сейчас 58!
Объемы: минус 10 см в груди
минус 8 в бедрах
минус 12 в талии!
И это при том что я нарушила 2 раза. А потом продолжала дальше. Так что не все так строго как представляется))

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора ...с сегодняшнего дня.Вес 69.Но это - 2 я считаю,так как их за эту неделю набрала,и они быстро уйдут.Все.Курируйте мну:)

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Сегодня решила всетаки взвесится и измериться.В кг потеряла немного,а вот объемы впечатляют.
было:вес 68,0кг сейчас: 66,1кг (-1,900)
ОГ-98см 96см (-2см)
ОТ-89см 83см (-6см)
ОБ-105см 105см (0см)

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Сегодня шестой день моей диеты. В воскресенье и понедельник делала перекус семечками.Знаю что нельзя но ничего не могу с собой поделать.Сегодня правда спрятала их куда подальше.Мой рацион:0,5 апельсина+1яйцо, 2,5апельсина и 1лирт воды.На ужин сварила себе мясо и выпью еще немного воды и побалую себя чайком.Весы я убрала подальше до воскресенья или понедельника.Как только взвешусь напишу свои результаты.

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Весы показали 66,4, это на 400гр меньше чем вчера.Еще вчера с мужем ходили в ресторан кавказской кухни. Я поняла что даже на диете можно питаться в ресторане.На ужин съела большой кусок свинины, запеченный на решетке гриль, без всяких добавок.И немного зелени. Короче говоря совместила вчера приятное с полезным.

Untypisch_Blond (Мы_на_диете) все записи автора Девочки,а есть кто-то,кто с кремлевки пересел на эту диету?Не набрали за первую неделю,а то там фрукты??? Боюсь не скинуть,а наоборот поправиться.Что-то я в раздумьях

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Сегодня весы показали -100гр. Ужас. Может быть вчера слишком много сбавила, а сегодня застой? И еще вчера вечером пила очень много воды, Может ли это отразится на весе?

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора День прошел немного сложнее чем первый. Ела 1 яйцо+0,5 грейпа, курицу жареную, 1 яйцо+салат+редиска+тост. Но постоянно было чувство голода, поэтому приходилось постоянно перекусывать.Ну вот сейчас чувствую себя хорошо.

Магги (Мы_на_диете) все записи автора любой обезжиренный сыр (3 день) имеется ввиду творожный сыр 4% жирности. Я вчера была на 3-м дне, но нарушила правила и заменила его творогом 0% жира. Потеряла всего 300 г сегодня. Для певых дней этой диеты это мало. Вывод: лучше купить сыр.

Kunya (Мы_на_диете) все записи автора через какое время после еды можно выпить чаю с сахзамом?

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Сегодня на весах 66,9 кг. УРА. Вес тронулся.Вчера съела 2 яйца+0,5 грейпа, 200гр яблок, жареное мясо, выпила около 2л воды. И вот уже есть результат. Спасибо Магги за диету

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Во время диеты надо правильно пить воду. Из расчета 30 г на кг веса (60 кг - 1,8 л), но это еще не все. Нельзя пить после и во время еды (только за 30 минут до), потому что эффективность похудения резко снизится. Нельзя пить по-немногу в течении дня - будут отеки. Есть хороший способ, особо не заморачиваться на счет воды (для тех кому тяжело столько много пить и постоянно приходится помнить об этом и много раз в день заставлять себя).
Попробуте выпивать 500 г воды, когда чувствуете голод. Через 30 минут можно будет поесть (как раз за это время приготовить можно). Получится 1500 г при 3-х разовом питании. И остальное добрать уже не проблема.
Вот примерно так это выглядит. Я так делаю.
1-й день
за 30 минут до еды 2 стакана очищенной воды + витамины
завтрак: 1/2 грейпфрута и 1 вареное яйцо
за 30 минут до еды 2 стакана очищенной воды + витамины (витамин пишу 3 раза в день потому что пью Алфавит)
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
за 30 минут до еды 2 стакана очищенной воды + витамины
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины в любом колличестве

Kunya (Мы_на_диете) все записи автора вопрос к старожилам по этой диете-если не указано количество продуктов то сколько можно есть?

Kunya (Мы_на_диете) все записи автора решила с завтрашнего дня присоединиться)))))а то 4 месяца на КД и вес стоит((((может удасться подтолкнуть?

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Меню 2-го дня: 1 яйцо и 0,5 грейп. куриная нога без кожи жареная. салат (0,5 помидора, салат, сок лимона), 2 яйца, тост (черный хлеб), 0,5 грейп.
День прошел так же легко как и 1-й. То что диета строгая только мне на руку. Когда нет силы воли, рамки сдерживают.
А сегодня еще минус 900 г!

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Мне нужны параметры участниц. Возраст, рост, вес, ОГ, ОТ, ОБ (объемы), желаемый вес, желаемые объемы, дата начала диеты. Все кто присоединяется пишите в комменты или в личку мне.

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Ура! Заходи! Я сейчас на 2-м дне. За первый потеряла 800 г. и заметно в объемах.

Марина_А (Мы_на_диете) все записи автора Почитала ваши записи и заинтересовалась. Сейчас сижу на КД но постоянно происходят срывы. начала в сентябре с 72 кг, дошла до 64,7 кг, потом срыв и сейчас уже вешу 67,5 .Возьмите меня к себе.

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Я отсидела 1-й день.
завтрак: 2 перепелиных яйца, 1\2 грейпфрута
обед: 3 яблока
ужин 200-300 г жареной говядины
завтра скажу на сколько похудела

stilist_Nadya (Мы_на_диете) все записи автора Ну и куда вы все подевались?А кто будет нас консультировать?Магги,ты где?Создала,теперь отвечай по всей строгости!!!!!!!Очень хочется попробовать,народ,как у вас,понравилось?Отзовитесь хоть кто-нибудь!!!

Julietta23 (Мы_на_диете) все записи автора Ну как вы? У кого какой день и какие результаты? Мне что-то совсем голодно. Отступлений никаких нет. Собрала волю в кулак, стиснула зубы и держусь. После Кремлёвки психологически сложно, т.к. нет полёта фантазии и набор продуктов слишком ограничен. Вернусь из отпуска и посмотрю, каких результатов вы добились за месяц. Я же, для начала, посижу ровно недельку. Для себя решила, что после возвращения из Греции опять на КД перейду, но эту диетку, если она даст положительный результат, не забуду. Очень жду ваших отзывов об ощущениях и результатах!!!

Vika_Kiss (Мы_на_диете) все записи автора

почти строго следую диете..
отступления:пепси-лайт полбаночки(но там вроде написано, что можно),салат+ложка оливкового масла (воспользовалась советом Магги, яица+салат ем с солью...

результаты:в весе сказать не могу (весы-враг мой, а врагом я убираю от себя подальше=) )
Голода нет совершенно,обхожусь даже без перекусываний (не тянет совершенно), но, что странно животик стал немного упругей (хотя спорт на этой неделе я игнорю-времени на него нее хватает)

Кстати. начинаю понимать смысл диеты:1)сплошные белки(о пользе их говорить не буду, все знают)2)Витамин С +кислота (которые мы должны есть каждый день) увеличивает кислотность=обменный процесс=убыстряет расщепление жиров...

З.Ы. у Магги, хотела проконсультировацца в который раз:
1) "салат"-это есть смесь овощей, указанная в "день второй" или салат-как один из видов овощей...
2)вареные овощи (горошек, фасоль) можно заменить консервированными в банке?(просто в "сыром виде" уданные продукты у нас непродаюцца
3)лепешка...опишите хоть как выглядит??(лаваш -не прокатит??)

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Внимание! Во время любых диет
• нужно обязательно пить комплекс витамин
• не допускать чувства голода (иначе снижается метаболизм – обменный процесс)
• В течении дня выпивать 1500-2000 мл. воды. Рассчитать по 30 мл. на 1 кг веса. (при 60 кг – 1,8 л). Воду пить за 30 минут до еды (залпом) и не ранее чем через час после еды. Иначе будет головокружение, тошнота, слабость (признаки отравления организма), потому что организм не будет успевать все вымывать.

Добавляйте полезную информацию, которая поможет нам правильно худеть! :)

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Очень полезная информация!
Сразу от себя добавлю. Я выпиваю 2 стакана воды за 30 минут до еды. Это нужно чтобы быстрее худеть. В день 1,5 - 2 литра воды во время диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО. Для каждого ежедневная норма своя (30 г воды на 1кг веса)
Потребление воды является ОСНОВНЫМ условием для потери веса...Читать далее

Магги (Мы_на_диете) все записи автора Мой отчет за 3 дня. Первый день минус 800 г, второй -900 г, третий -500г. Итого 2,200 кг за 3 дня. Меня впечатляет! Объемы груди на 5 см уменьшились. Чувствую себя прекрасно, сидится легко. Не голодно совсем. (Мяса ем по 200-300 г в день). Даже не знаю за счет чего худею. Ем от пуза и худею! А главное фрукты можно! Арбузы, дыни... Ням!

Магги (Мы_на_диете) все записи автора В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. При лишнем весе от 15 кг. И очень хорошо уходят объемы.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Мои примечания:
Сыр обезжиренный - это творожный белый такой зернистый, он еще домашний называется, в банках продается пластиковых, 4% жира. Картинка внизу.
Салат вроде имется ввиду овощной, иногда я ела зеленый.
Там где порции не указаны - значить сколько хочешь ешь, до ощущения "достаточно". Не надо уходить из-за стола полуголодной и объедаться до боли не стоит. Плотно едим, но не объедаемся.
Не растягивайте прием пищи более чем на 15-20 минут.
За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.
Маслом нельзя пользоваться но, я заправляла салаты вот этим.

Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)
Все хорошенько смешать – заправка готова. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Автор диеты не известен. Кто узнает автора сообщите.

Что могу сказать из своего опыта. Объемы уходят очень быстро и вес тоже (быстрее чем на КД, хотя на КД быстрее чем на подсчете ккал). Каждый сброшенный кг буквально виден невооруженным глазом. Это заметила не только я.
Удачи!

Golovonosik (Мы_на_диете) все записи автора После медового Спаса, с 14-го августа, начался Успенский пост, на две недели. Строже, чем Рождественский. Даже рыбу нельзя есть.
Я ел только арбуз и черный хлеб, благо лето позволяет - арбузов вдоволь. И это при моем весе 110 кг.
Сегодня, в воскресенье разговелся, чувствую себя здорово, почистил почки и печень.
Такую диету прочитал у Малахова, и не жалею.