-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Вегетарианство

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2005
Записей:
Комментариев:
Написано: 633

Дорогие читатели! Это сообщество людей, которые ведут или хотели бы вести здоровый образ жизни. Делитесь с нами вашим опытом и не забывайте указывать разделы, чтобы было удобнее читать другим. Модератор - Несс поможет вам ответить на вопросы по правильному питанию. Присоединяйтесь!

Полезные советы тем, у кого целлюлит.

Пятница, 03 Июня 2011 г. 11:24 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
 
Хотите, чтобы ваши ножки были стройными и гладкими, а ягодицы крепкими? Выпивайте ежедневно по 3 л питьевой воды и потребляйте продукты, богатые балластными веществами.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Грейзинг – дробный режим питания

Суббота, 28 Мая 2011 г. 20:42 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_drobnoepitaniedlyapohudeniya (251x211, 22Kb)
 
Этот вид питания практически не имеет противопоказаний, при этом результат от него превосходит все самые смелые ожидания. Благодаря этому методу за месяц можно избавиться от шести лишних килограммов.
Читать далее...
Рубрики:  ::Различные практики::
::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Для чего нужны жиры

Среда, 25 Мая 2011 г. 21:33 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_masla_1_ (252x140, 17Kb)
 
Человек, который постоянно сидит на диете, ограничивая себя во всем, соображает гораздо хуже – и это научный факт. Диетологи в ходе длительных экспериментов четко установили: умственные способности голодающих снижаются примерно на 20%. Жиры (примерно 60-80 г в день) способны улучшить настроение и примирить с некоторыми неприятностями. И причины здесь вовсе не психологического свойства.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Вкусные рецепты для идеальной фигуры - 3

Суббота, 21 Мая 2011 г. 16:30 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_bluda_3 (270x184, 22Kb)
 
Курица с соусом‑пюре из красного перца
 
Свежую ноту привычной куриной грудке придаст пюре из запеченных сладких болгарских перцев с чесноком, луком, коричневым сахаром, перцем чили, помидорами и бальзамическим уксусом.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::Рецепты::

Метки:  

Béres Alexandra -vitalitás - Жизнеспособность!

Суббота, 21 Мая 2011 г. 08:06 + в цитатник
Мой_фитнес (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Данная тренировка напрвленна на поддержание тела в тонусе, а для новичков - хороший комплекс на проработку всех мышц тела.

Венгерский тренер Александра Береш 

Продолжительность - 45 минут

Язык - венгерский

 Саму тренеровку я разделила на три части: 1 часть - разминка и ноги http://www.liveinternet.ru/users/4163765/post167241226/play$

2 часть - бедра и плечи http://www.liveinternet.ru/users/4163765/post167241746/play

3 часть - руки, пресс и расстяжка http://www.liveinternet.ru/users/4163765/post167242084/play

99 (418x700, 68Kb)
Рубрики:  ::Спорт::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Фейсбилдинг – построй свое лицо

Среда, 18 Мая 2011 г. 22:24 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_fasebiling_1_1_ (200x159, 30Kb)
 
Автор метода, англичанка Карол Маджджио, на собственном примере демонстрирует результат своей методики. Стоит только взглянуть на ее фотографии 36 и 56 лет, опубликованные в бестселлере «Аэробика для кожи и мышц лица». Так в чем же секрет?
 
Читать далее...
Рубрики:  ::Спорт::
::Различные практики::
::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вкусные рецепты для идеальной фигуры - 2

Вторник, 17 Мая 2011 г. 08:05 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
 
Паста с пряным стейком
  • 60 г сухих спагетти;
  • 120 г стейка из вырезки;
  • 1 чайная ложка пряностей;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;
  • 1/4 чашки густого кефира;
  • 3 спелых помидора (нарезать кубиками);
  • 2 столовые ложки огурца (нарезать кубиками);
  • 1 столовая ложка свежей зелени (мелко порубить);
  • соль, перец – по вкусу.
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::
::Рецепты::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Мы – то, что мы едим.

Суббота, 14 Мая 2011 г. 09:10 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 

 
4244630_mi_eda (208x152, 14Kb)
 
Для экспресс похудания сразу на 1.5-2 кг можно воспользоваться корнем одуванчика или травой хвоща полевого. Эти травы – сильное природное мочегонное, а принимать их следует по 12 капель настойки на стакан теплой воды по 2-3 раза в день. Превышать дозировку или злоупотреблять мочегонным, даже растительным, ни в коим случае нельзя.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

Влияние эмоций на здоровье

Пятница, 13 Мая 2011 г. 08:46 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_krik_emochiy_1_ (213x141, 16Kb)
  • Не давай депрессии и скуке «застаиваться» у себя. Они понижают иммунитет и вызывают проблемы с кожей и волосами.
  • Чрезмерная агрессивность и нетерпимость к чужим недостатком – зубную боль, изжогу, расстройство желудка и мигрень.
  • Высокомерие приводит к заболеваниям суставов, печени и дыхательных путей.
  • Беспокойство по пустякам может вызвать проблемы с сердцем и расстройство пищеварения.
  • Жгучая ревность – расстройство сна и боли в спине.
  • Частое раздражение провоцирует понос, гипертонию, боли в сердце и мелкую дрожь.
  • Страх перед будущим приводит к ухудшению зрения и осанки, астме и болезням почек.
  • А если ты чувствуешь себя жертвой, то жди неполадок с сердцем и зубами.
  • Попытки добиться чего-то и крах надежд вызывают у человека серьезные расстройства в половой сфере, инфаркты, головные боли, проблемы с позвоночником и бессонницу.
  • Закомплексованность и чувство неполноценности опасны тем, что могут спровоцировать нарушения функции печени и желудка, гипотонию, заболевания десен и спины.
  • Апатия, бессилие что-либо изменить в жизни грозят быстрой утомляемостью, проблемами с осанкой, заболеваниями дыхательных путей.
  •  А ярость, проявляющаяся от этого бессилия, приводит к геморрою, гриппу, судорогам и даже раку.
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Вкусные рецепты для идеальной фигуры

Суббота, 07 Мая 2011 г. 21:28 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
«Конверты» с курицей по‑китайски
 
4 порции.
Подготовка – 5 минут.
Приготовление – 7 минут.
500 г фарша из куриной грудки;
1/3 стакана рубленого зеленого лука;
2 столовые ложки соевого соуса;
8 квадратов из теста для пельменей размером 6x6 см;
1 столовая ложка кунжутного или другого растительного масла;
1/2 стакана нежирного куриного бульона;
соль и черный перец – по вкусу.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::Рецепты::

Метки:  

Почему все время хочется есть?

Четверг, 05 Мая 2011 г. 11:53 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_eda (200x150, 15Kb)
Вы не высыпаетесь
 
Недостаток сна затрудняет контроль за вашим весом. Выявлено, что в случае усталости в организме понижается уровень лептина – специального белка, регулирующего аппетит, а соответственно, и вес вашего тела. Это означает, что если вы регулярно недосыпаете, то чувство голода усиливается и медленнее сжигаются уже имеющиеся калории. Также повышается уровень гормона кортизона, что увеличивает потребность организма в углеводах, а это неизбежно приводит к накоплению жира.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 2 раз

ХИТРЫЕ ПРОДУКТЫ

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 12:57 + в цитатник
Мой_фитнес (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 Для того,  чтобы не поправиться и даже похудеть, надо питаться только теми продуктами, у которых гликемический индекс низкий. Гликемический индекс показывает, как тот или иной съеденный продукт попадает в кровь в виде глюкозы, которая отвечает за то, чтобы мы чувствовали себя бодрыми и полными сил. Продукты с низким гликемическим индексом  состоят из правильных углеводов, расщепление которых происходит постепенно, и позволяет дольше чувствовать сытость.ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

Контроль аппетита

Воскресенье, 01 Мая 2011 г. 08:12 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
Добавьте перца – съешьте меньше
 

4244630_perech (124x84, 5Kb)

Перец снижает аппетит. Причина этого – капсоицин, вещество, обнаруженное в красном, желтом и зеленом перце. Исследования на животных, проведенные в Университете Лавала (Канада), показали, что капсоицин серьезно подавлял аппетит и даже помогал сжигать лишние калории. В другом исследовании люди, которым на закуску давался красный перец, съедали меньшее количество пищи, а те, кто добавлял перец во время еды, употребляли в день на тысячу калорий меньше.

Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

Светом и цветом прогоним негатив

Суббота, 30 Апреля 2011 г. 09:25 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_Vico (162x177, 27Kb)
 
Женщины от 20 до 45 часто страдают симптомом «сезонной депрессии» - это сонливость и дурное настроение. А если еще и не хватает солнца, то тогда все время хочется, есть и можно забыть о сексе.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

«Дадим бой « гаймориту

Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 20:23 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_gaymorit_1 (312x188, 23Kb)
Многие считают насморк пустяком. Ну и пошмыгаем носом, ерунда, не страшно. Проблема в том, что от простого насморка до заболевания, которое называется гайморит, всего одна ступенька.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::
::Рецепты::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Здоровые суставы

Пятница, 22 Апреля 2011 г. 08:11 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_sustavi_1 (240x161, 15Kb)
 
Суставную болезнь легче предотвратить, чем вылечить, поэтому не игнорируйте симптомы, такие как легкая боль после физической нагрузки, легкий дискомфорт.
 
Эти утренние упражнения помогут «сохранить» наши суставы. Все упражнения лучше выполнять лежа или сидя ,и лучше утром до еды или после 1-2 приема пищи. Важно, чтобы движения не были слишком интенсивными.
 
Для рук
Исходное положение для всех упражнений: сидя на стуле, руки на столе. Раскрой ладонь, выпрями пальцы. Согни большой палац к основанию мизинца. Затем выпрями и повтори пять раз. Сожми пальцы в кулак на несколько секунд, а потом расслабь мышцы рук. Повтори 5 раз.
 
Для тазобедренного сустава
Исходная позиция: лежа на спине. Выпрями ноги, ступни раздвинь примерно на 15 см, стараясь держать их вертикально. На вдохе отведи правую ногу в сторону, на выдохе вернись в и.п. сделай упражнение левой ногой. Каждой ногой повтори по 5 раз.
И.п.: стоя, стопы на ширине плеч, руками обопрись о спинку стула. На вдохе отведи в сторону правую ногу, на выдохе вернись в и.п. Повтори левой ногой. Каждой ногой сделай упражнение 5 раз.
 
Для коленного сустава
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На выдохе согни, а на вдохе разогни ноги в коленных суставах, не отрывая пяток от пола. Повтори 5 раз.
И.п.: лежа на спине, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согни левую ногу в колене и подтяни ее к груди. Затем быстро вытяни ногу вверх и опусти на пол. Выполни левой ногой. Повтори каждой ногой 5 раз.
 
Для стоп и голеностопных суставов.
И.п.: сидя на стуле, ноги согни в коленях под прямым углом, стопы на ширине плеч, руки на коленях. Подними стопы как можно выше, опираясь на пятки, а затем поставь их на носки, приподняв пятки. Повтори 5 раз. 
 
Рубрики:  ::Различные практики::
::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Весна пришла! Пора стройнеть !

Вторник, 19 Апреля 2011 г. 14:01 + в цитатник
irinka_svobodna (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Нашла такое смешное видео о зайцах-дачниках, которые собирают листья салата). Но не только зайцы любят салат - я тоже его обожаю:)Тем более, что к лету все ближе и ближе - пора умериться в пище:) Решила поделиться с вами рецептом моего любимого диетического салатика: Салат с черри и гранатовыми зернами. 1 Добавьте щедрую горсть зерен граната. 2 Заправьте микс смесью оливкового масла с лимонным соком. 3 Добавьте в микс половинки томатов черри. 4 И не забудьте о порезанных листьях салата. Приятного аппетита!

Проблемы с потенцией

Среда, 06 Апреля 2011 г. 21:28 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
Говорят, что у мужчины два сердца. И это так, утверждает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Владимир Глаголев. Одно бьется в груди, другое отвечает за половую сферу жизни. И даже выйдя из строя, они лечатся одинаково.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::Статьи::
::СОВЕТЫ::

Метки:  

И с головной болью справиться можно

Суббота, 02 Апреля 2011 г. 21:47 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 
Если головная боль преследует регулярно, то следует обратиться к специалисту. Возможно, придется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если врачи не найдут никаких патологий, можно попробовать справится народными средствами.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::Статьи::
::Рецепты::

Метки:  

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ: СОВЕТЫ

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 17:55 + в цитатник
Мой_фитнес (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

 Ускорить метаболизм можно… использованием специй. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Источник: www.dietaonline.ruV-source4women (324x384, 46 Kb)

Рубрики:  ::Статьи::

Метки:  

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни
Страницы: 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь