Правило №1 – ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ САМОГО СЕБЯ!
Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным. Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.

Правило №2 – БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ
Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом – всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

Правило №3 – ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ «ДА»
Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще. Говорите «Да» эмоциям, ситуациям, общественным событиям – и будете счастливы.

Правило №4 – СЛЕДУЙТЕ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ БЛАЖЕНСТВА
В жизни мы зачастую обнаруживаем себя на полпути наверх на лестнице, на которую не хотим взбираться. Уж лучше бы нам быть внизу той лестницы, на которую у нас есть желание влезать. Кем вы действительно хотите стать? Следуйте за своим состоянием «блаженства» и будьте счастливы.

Правило №5 – НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ
Эмоции зачастую мешают нам ощутить счастье и свободу. Помните о том, что ваши эмоции – это не вы. Отпускайте нежеланные эмоции, задав себе вопрос: «Могу ли я отпустить эту ситуацию?». Сделайте это и вы будете счастливы.

Правило №6 – ТВОРИТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА
У доброты всегда две грани. Проявляя доброту, вы чувствуете себя счастливее и распространяете это ощущение на кого-то еще. Делайте больше «случайных актов доброты» ежедневно – улыбнитесь кому-нибудь, придержите дверь, купите кому-нибудь чашечку кофе – и вы будете счастливы.

Правило №7 – СЧАСТЬЕ ВОЗМЖОНО ЛИШЬ СЕЙЧАС
Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее. Примите решение быть счастливым СЕГОДНЯ.

Правило №8 – НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ НАКОПИТЕЛЬСТВОМ, НАПОЛНЯЙТЕ ЖИЗНЬ СОБЫТИЯМИ.
Исследования показывают, что материальные блага (различные покупки) делают нас счастливыми лишь ненадолго. Жизненный же опыт и переживания приносят в целом больше радости. Поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, изучите новый язык, присоединитесь к клубу танцев – и вы будете счастливы.

Правило №9 – ЦЕНИТЕ ОБЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ
Как часто мы пытаемся всецело «погрузиться» в счастье и отвергаем печаль? А ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. Нельзя обрести одну без другой. Печаль – жизненно необходимое явление. Не противьтесь этим эмоциям и вы будете счастливы.

Правило №10 – БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОБЩИТЕЛЬНЫМ
Расширенные исследования показывают, что самые счастливые и самые успешные люди обладают широким кругом общения. Сколько у вас друзей? Будьте проактивны, заведите больше друзей и вы станете счастливее.

Правило №11 – ЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ
Чем сильнее вы любите, тем счастливее вы становитесь. Попытайтесь дать немного больше любви всему, что вас окружает: друзьям, семье, природе, даже врагам – откройте свое сердце – подарите им любовь и вы будете счастливы!

Правило №12 – МЕЧТАЙТЕ
Мечты – это «свечи зажигания» вашего духа. Они придают каждому дню волнительность и помогают вам двигаться вперед. О чем вы мечтаете? Подумайте об этом, запишите свои мечты. А затем реализуйте их, и вы будете счастливы!

Правило №13 – НАМЕРЕНИЕ ЗАДАЕТ НАПРАВЛЕНИЕ
Обычно происходит именно то, чего вы ожидаете. Если вы не знаете, куда направляетесь, вам подойдет любая дорога. Поэтому, выскажите наилучшее намерение для всего, чем вы занимаетесь, и вы будете счастливы.

Правило №14 – ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ
Истинное счастье можно обрести в маленьких радостях и повседневных делах. Начиная от ежедневной прогулки в пригороде, заканчивая бокалом вина после работы. Получайте от этого наслаждение, заведите свои маленькие «ритуалы» – и вы будете счастливы.

Правило №15 – ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ «КАК ЕСТЬ»
Многие из нас тратят время на то, чтобы бороться с тем, что «есть». Мы боремся с собственными эмоциями, взращивая в себе злость и негодование. Прямо сейчас примите все, «как есть». Измените ситуацию, если можете, но, сперва, примите ее и будьте счастливы.

Правило №16 – ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Вы настолько счастливы, насколько это позволяет ваш стиль жизни. Для оптимального уровня счастья попытайтесь каждый день гулять по 40 минут. Принимайте пищевые добавки с Омега3 – ешьте больше рыбы, орехов, сыра. Наслаждайтесь и вы будете счастливы.

Правило №17 – ВЗГЛЯНИ НА ВСЕ ИЗДАЛЕКА И НЕ ПАРЬСЯ
Мы зачастую по-новому начинаем смотреть на жизнь, пережив потерю члена семьи или серьезную болезнь. Однако, не ждите, чтобы жизнь напомнила вам о главном подобным образом. Вспомните об истинных приоритетах прямо сейчас – будьте счастливы.

Правило №18 – СМЕЙСЯ, ТАНЦУЙ И УЛЫБАЙСЯ!
Смейтесь над сумасшествием в нашей жизни. Устройте брызги веселья и наслаждения по-максимуму. Окружите себя счастьем – красивой музыкой, уроками танцев, вечерами в кругу друзей. Улыбайтесь и будьте счастливы!

clubs.ya.ru/4611686018427435430/replies.xml

Настроение сейчас - благодарное

Стресс. Это слово близко нам так же, как сон, только он дает нам забыться на время. Однако можно научиться бодрствовать и в хорошем настроении. Для этого Wday.ru выбрал семь самых эффективных способов забыть о стрессе. А также узнал, как вести себя при вспышках гнева и чего делать никогда нельзя.

Выговоры на работе, перепалки в общественном транспорте, взаимное недопонимание с любимым человеком и родственниками… Поводов для того, чтобы сойти с ума, в нашей жизни достаточно. Но, что нас не убьет, то сделает сильнее, сказал великий философ Ницше. Действительно, кто-то от стресса инфаркт получит, а кто-то лишь закалит характер. И наша цель – найти способ примкнуть ко вторым.

Убежать от стресса

Главное, понять природу стресса. Например, осознать, что это не события вокруг нас губят, а то как мы сами на них реагируем. Правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние переживания – целая наука. Но ей можно научиться.

Самое опасное состояние – вспышка гнева. В такой момент наш мозг буквально «вскипает», и мы, отключившись от реальности, начинаем делать глупости: бросаемся словами или тарелками (о чем потом жалеем), пишем заявления на увольнение (о чем безусловно тоже жалеем), выгоняем любимого прочь (после чего плачем неделями). Как избежать необдуманных поступков?

Большинство людей постоянно пребывает в плохом настроении, ссорится и впадает в депрессию из-за любой мелкой проблемы. Но страдает при этом не от самих событий, а от их интерпретации. Правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние эмоции – целая наука. И ей можно овладеть, уверен голландский доктор Рой Мартина, автор книги «Искусство эмоционального баланса» – бестселлера научно-популярной литературы.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно научиться размышлять и расслабляться.

Сила негативных эмоций так велика, что способна не только испортить настроение, но и привести к разрушениям. Уже припоминаете что-нибудь из жизни? Например, битую посуду или сломанные в порыве гнева вещи? Но снесенную крышу дома можно починить, разбитую машину – заменить, даже уничтоженный ценный китайский фарфор династии Мин – простить себе, наконец. Но вот как совладать с затаившейся обидой, страхом, гневом и постоянными стрессами?

Искусство анализировать

Метод эмоционального баланса состоит из трех упражнений, с помощью которых можно победить фобии и стрессы. «В моей практике тысячи примеров, когда люди, использовавшие этот метод, в корне изменяли свою жизнь: становились более энергичными, избавлялись от стрессов, лучше спали, приводили вес в норму, чувствовали себя сильнее, активнее и радостнее», – говорит доктор Рой Мартина.

Что для этого необходимо? Каждый день по собственному желанию проводить 5 минут перед сном и 5 минут после пробуждения утром наедине с собой, в размышлениях о себе, о своих внутренних ощущениях. Результаты будут заметны: вы станете сладко спать, а просыпаться – расслабленными и отдохнувшими, в отличном настроении духа.

Как забыть о стрессе?

Метод эмоционального баланса

1. Каждый раз вечером, перед тем как лечь спать, вспомните свой день.

2. Оцените те ситуации, с которыми пришлось столкнуться, выделите среди них те, что стали для вас источником стресса.

3. Затем спросите себя, как именно следует думать и как себя вести, чтобы данные ситуации не затрагивали вашу зону комфорта.

4. Затем еще раз вызовите в воображении стрессовую ситуацию, только теперь позвольте себе расслабиться и чувствовать себя комфортно.

Анализируя таким образом стрессовые ситуации, можно очень эффективно бороться с их неприятными последствиями. Через несколько недель ваши тело и нервная система будут запрограммированы на иное восприятие стрессов.

Эту технику можно также использовать для будущих событий.

Например, если вам предстоит экзамен или сложный разговор с начальником, представьте самый худший сценарий этой ситуации, обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Затем представьте, что данная ситуация не влияет на вашу зону комфорта, вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Вот увидите – переживая эту неприятную ситуацию наяву, вы не испытаете отрицательных эмоций.

источники Shutterstock.com.,wday.ru

 

Главное условие исполнения желаний – твердо в них верить. Но есть и другие секреты, помогающие нашим мечтам стать реальностью.
Чтобы ваше пожелание вернулось к вам через какое-то время в виде осуществившейся мечты, нужно воспользоваться специальной техникой, состоящей из нескольких шагов.

"Телесные симптомы" - это то, что существует прямо сейчас: побаливает поясница, ломит лопатку, дают о себе знать суставы. Самое распространенное стремление людей при столкновении с телесными симптомами - убрать, нейтрализовать их. Они даже не догадываются, что любые телесные симптомы можно использовать как своих союзников! Мы не обучены этому. Мы забыли, что в природе все живое, все имеет свой язык и все пытается разговаривать с нами.

Что снилось праотцам?
Отношение к сновидениям в разные времена и у разных культур очень различалось. Чем древнее цивилизация, тем серьёзнее было отношение к толкованию снов. К примеру, в Древнем Египте сновидения считали мыслями богов, которые они хотят донести до людей. В Древней Греции и Риме строились специальные храмовые комплексы, в которых проводились ритуалы для «снисхождения» целительных или пророческих сновидений.
Примеры того, что сны несут информацию, есть и в более поздней человеческой истории. Так, Дмитрий Менделеев увидел во сне периодическую таблицу элементов, Альберт Эйнштейн - теорию относительности. Большинство восточных врачевателей до сих пор начинают прием и диагностику с вопроса пациенту о том, что ему снится. Подобная традиция сохранилась и у сибирских шаманов. Большую часть информации о причинах проблемной ситуации шаман может получить из рассказа о сновидениях обратившегося к нему человека. А в особо сложных случаях он устраивает собственную сновидческую сессию, во время которой он будет спать до тех пор, пока не увидит точных указаний и путей разрешения ситуации клиента.

Вообще, в истории архитектуры устройство парков делилось на два типа: французский и английский. Во французском ландшафте архитектор сам организует дорожки, лужайки, планирует маршруты передвижения людей. В английском парке все происходит с точностью до наоборот. Люди ходят по целине, как им удобно, и самые протоптанные пути становятся «официальными» маршрутами. После чего их мостят дорожными покрытиями и наносят на карты.
Планировка дома является для нас некой серединой таких подходов. С одной стороны мы вынуждены передвигаться по дому так, как это требуются функциями наших помещений. А с другой стороны, в этой жесткой схеме мы «натаптываем» свои собственные тропы, ежедневно совершая походы в разные комнаты в своей привычной последовательности, срезая одни и те же углы, заглядывая в одни и те же закоулки.
Как эта связано с нашей психологической жизнью и атмосферой дома?

Прежде всего, Вам придется согласиться с тем, что правильная речь – очень важный компонент делового общения. Тренинг по технике речи поможет развить чистую речь без дефектов путём применения различных упражнений. В любой сфере деятельности главное – первое впечатление, которое складывается о нас исходя из оценки нашего внешнего вида и того, как мы говорим. Поэтому, даже если Вы не собираетесь посвящать свою жизнь сцене, занятия для тембра голоса, дикции, интонации и мелодики речи Вам точно будут полезны.

Люди хотят (пусть даже на подсознательном уровне) слышать Вашу речь правильной. Почему нам так приятно слушать ораторов, которые буквально завораживают нас своей речью? Секрет этого удивительно прост!

Хотите освоить упражнение, которое будет притягивать деньги в вашу жизнь? Делая это упражнение регулярно, вы начнете методично развивать свое денежное сознание.


Всего 2-3 раза в неделю по 15 минут, и ваша бессознательная сфера начнет сама искать для Вас деньги.
Дополнительным бонусом этого упражнения является создание благодатной почвы для мышления богатого человека.
Хотите узнать, что это за чудесное упражнение?

Упражнение
«Список, притягивающий деньги».

Автор: Суреш Падманабхан – международный автор “Семинара о Деньгах”. Его книга “Я люблю деньги” была переведена на 11 иностранных языков. Он проводит “Семинары о Деньгах” по всему миру.

Перевод с английского: Лариса Федорова

“Счастье не может появиться извне. Оно должно прийти изнутри. Это не не то, что мы видим, к чему прикасаемся или то, что делают для нас другие, которые, якобы, делают нас счастливыми. Это то, что мы думаем, чувствуем и делаем в первую очередь для других, а потом для себя”.

Хелен Келлер

Если бы вам принадлежали все деньги в мире, Вы были бы счастливы?

Ваш ответ, конечно:  “Нет”. Деньги и счастье не должны быть связаны. Так означает ли это, что без денег можно быть очень счастливым?

Деньги  - это не все… На них можно купить:

• кровать, но не сон,
• часы, но не время,
• книгу, но не знание,
• положение, но не уважение,
• лекарства, но не здоровье,
• кровь, но не жизнь,
• секс, но не любовь.

Таким образом, вы видите, деньги  - это не все. Они часто причиняют боль и страдание. Я говорю вам все это, потому что хочу избавить вас от боли и страданий… Поэтому, пожалуйста, отправьте мне все свои деньги, и я пострадаю за вас

Нам стоит, конечно, научиться разделять деньги и счастье. Поверьте в следующее: “Я могу быть счастливым с деньгами или без них. Но я предпочел бы быть счастливым с деньгами”.

Конфликт между деньгами и счастьем длится уже многие годы. Кто когда-либо говорил, что они больше не могут быть вместе. В Индии есть боги практически для всего, но я не уверен, есть ли “Бог Счастья”.

Возможно, тысячи лет назад не было никакого конфликта, и люди учились быть счастливыми вне зависимости от каких-либо причин.

Как же все-таки мы можем стать более счастливыми?

Давайте определим, что такое счастье.

«Жара, жара, жареное солнце больших городов…» Кажется, строки этой песни сейчас крутятся не только в моей голове, но и в головах еще нескольких миллионов людей по всей планете… Кстати, кто ее поет – эту песню? Кажется Чичерина?Ну и ладно – сейчас о другом. О нужном и важном – о новой жизни, которую каждый из нас обещает себе начать с понедельника. Признайтесь, у вас сколько таких «новых» понедельников уже было? Но поскольку понедельник – день тяжелый, давайте начинать новую жизнь прямо сейчас. Тем более что и повод достойный есть – первая половина этого года уже позади, вот-вот вторая начнется – так что пусть не весь год, но хотя бы 6 следующих месяцев мы с вами проживем иначе: лучше, ярче, интереснее.

Есть простые вещи, которые поддерживают наше благополучие. Неприятности никуда не исчезают, но есть шаги, которые могут укрепить вашу эмоциональную устойчивость.  Вы можете превратить их в свои ежедневные привычки, которые станут для вашего здоровья витаминами, свежим воздухом и физическими упражнениями.

Первые два шага самые важные.

Первый шаг – Благодарность. Это спасательный круг для вашего сердца. В разгар неприятностей легко утонуть в отчаянии. Благодарность за что? Благодарность за все. За то, что вы дышите, за ваш утренний кофе, за тепло солнца на вашем лице, за капли дождя на листьях, за близких людей. Благодарность работает как выключатель для страданий. Пользуйтесь ею каждый день.

Второй шаг - Прощение.  Ничто не разъедает нашу душу и тело, как обида, зависть и гнев. Простите тех, кто причинил вам боль. Простите начальника, что не ценит вас, простите друга, что покинул вас, простите незнакомца, что наступил вам на ногу. Сразу может не получиться, но со временем, обязательно получится. Каждый раз, как вы будете чувствовать, что кто-то нарушает мир в вашей душе – простите его. Если вы будете двигаться сквозь боль дальше, боль останется позади. Благословите ее. Пусть уходит. Ваша цель заключается не в мести этому миру, а в обретении эмоциональной свободы.

Третий шаг – Пишите. Сделайте это привычкой – выгружать все содержимое вашего разума на бумагу. Освобождаться от негативного и проблем. Выразите ваши чувства для того, чтобы лучше понять их. Запишите проблему, чтобы лучше решить ее. Запишите свои мысли на бумагу в первой половине дня и ваш разум получит необходимую свободу для принятия мер. Освободите ваш разум на ночь, и вы готовы спать, зная, что если что-то должно быть сделано, вы не забудете.

На написание этого поста меня сподвигло выхваченное взглядом из новостной ленты сообщение о том, что сегодня (11 января) отмечается Международный день «спасибо», а значит что этот день можно без преувеличения назвать одной из самых «вежливых» дат.

«Все мы прекрасно осознаем значение хороших манер, их необходимость в повседневной жизни, но большую часть благодарностей мы выражаем, как бы невзначай, не задумываясь об их смысле. Однако, слова благодарности обладают магическими свойствами — с их помощью люди дарят радость друг другу, выражают внимание и передают положительные эмоции — то, без чего наша жизнь стала бы скудной и мрачной.

Считается, что русское слово «спасибо» родилось в 16 веке из часто произносимого словосочетания «спаси Бог».

Психологи уверены, что слова благодарности — это «устные поглаживания», которые способны успокоить и согреть своей теплотой. Главное, чтобы слова благодарности произносились от чистого сердца!

Неслучайно издавна в народе существовало очень мудрое поверье — не произноси слова благодарности в состоянии раздражения.»  (сайт calend.ru/)

Мы живем во вселенной, которая управляется определенными законами; предсказуемыми, повторяющимися, понятными законами. Существует Закон Благодарности, и если вы хотите получить те результаты, которых ожидаете, то вам совершенно необходимо изучить этот закон

Что Вы имеете в плане личной жизни, работы, техники, одежды и т.д.? Чем Вы довольны в своей жизни, и за что можно сказать «спасибо»?

Благодарность – это чудесное чувство. Самое главное, чувство благодарности обладает необычайно большой силой притяжения. Спросите как это? Все просто. Если мы за что-то благодарны, мы получаем этого больше и больше. Таков закон Вселенной. Простой пример: Вы благодарите человека за то, что он сделал что-то хорошее. В ответ, человек будет стараться сделать это еще, чтобы опять заслужить благодарность.

Закон Благодарности известен людям с незапамятных времен. Все матери на свете учат детей: когда получаешь что-то, говори спасибо. Но настоящую силу благодарности используют далеко не все люди.

Благодарность - это путь к обретению всего, чего мы хотим: любовь, здоровье, богатство. Благодарность очень важна – ведь она является чрезвычайно положительной энергетической вибрацией мысли. Она обладает мощным притяжением.

Теперь, зная о законе благодарности, Вы можете использовать его. Благодаря вселенную за то, что приносит Вам радость, Вы получите этого еще больше. Вы станете более успешным человеком, более счастливым, более богатым.

Начните использовать Закон Благодарности прямо сейчас! Каждое утро мысленно благодарите вселенную. Вы можете написать список всего, за что Вы благодарны на листке бумаги. Скоро Вы увидите, как этот список будет увеличиваться!

А напоследок несколько изречений известных людей на тему благодарности…

Мы всегда сами выбираем, как мы хотим прожить свою жизнь. Выбирая в качестве жизненного постулата благодарность, мы обязательно проживем счастливую, здоровую, успешную жизнь. (Ш. Хэффмен)

«Вы не можете пользоваться значительной энергией, не выражая благодарности, ведь именно благодаря ней вы поддерживаете свою связь с источником силы. Творческая сила внутри нас преобразует нас в тот образ, которому мы уделяем свое внимание. Благодарный ум постоянно концентрируется на лучшем, следовательно, он обретает лучшее» (Уоллес Уотлез)

Обиды записывайте на песке, благодарность вырезайте на мраморе. (Пьер Буаст)

Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.(Цицерон Марк Туллий)

Благодарите близких, друзей, случайных людей, встретившихся на вашем жизненном пути и они будут отвечать вам взаимностью. Поблагодарите Вселенную за все что уже имеете и она даст вам еще больше...

С благодарностью, Ирина.