Непрекращающийся кашель может быть неприятным как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Воспользуйтесь нижеследующими шагами, чтобы смягчить кашель и начать легче дышать.

1. Прекратите дышать ртом. Дышите только носом.


2. Отсчитывайте по 8 секунд между каждым вздохом.


3.   Продолжайте делать это в течение, как минимум, 4-5 минут.


4. Намажьте бальзамом «Звёздочка» подошвы ног.


5. Наденьте носки и прилягте, чтобы расслабиться, как минимум на 5 минут.

6. Пейте много воды. Жидкость помогает избавляться от вредных бактерий или вирусов, а также поддерживает ваше горло увлажненным. Сосите леденцы от кашля. Они будут увлажнять иссушенное охрипшее горло.

7. Если кашель не успокаивается, пожуйте кусочек имбиря с солью. Это снизит раздражение горла.


8. Поласкайте горло соленой водой. Соль дезинфицирует рот и прочищает горло, чтобы вам было легче дышать.

9. Растворите чайную ложку яблочного уксуса в чашке воды и выпейте. Уксус оказывает противовоспалительное и антисептическое действие на горло.

Советы

• Когда вы ложитесь, вы кашляете, когда садитесь – не кашляете. Ночью подложите себе побольше подушек, чтобы приподняться и кашлять поменьше во время сна.

• Попробуйте попить имбирный чай. Вскипятите горячую воду, добавьте в нее много имбиря и оставьте на 5 минут. Опустите туда чайный пакетик на минуту или около того. Ваш имбирный чай готов, добавьте в него сахар и пейте.

• Попробуйте приложить к носу горячую тряпочку. Это поможет смягчить горло и прочистить нос, если он заложен.

Если кашель не прекращается, или если с ним выделяется слишком большое количество мокроты, в ваших же интересах как можно быстрее проконсультироваться с врачом.
Источник

Смотрите также:

Как быстро избавиться от навязчивого кашля

Алексей Маматов. Массаж активных точек тела для оздоровления дыхательной системы