Рецепты от канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

(Ниже три очень интересных рецепта из гречки в сочетании с помидорами, грибами и тыквой).

ГРЕЧКА С ТОМАТАМИ И ОРЕГАНО

Нам понадобится :

• Гречневая крупа 350 гр
• Вода 400 гр
• Растительное масло 20 гр (1 ст.л)
• Перец сладкий 1 шт (170 гр)
• Помидоры 4 шт (300 гр)
• Орегано 0,5 ч.л
• Соль 1,5 - 2 ч.л
• Сухая аджика 0,5 ч.л

КБЖУ НА 100 ГР: 129/4,3/2,9/21,4

Из этого количества продуктов у меня получилось 1 килограмм и 130 грамм гречки

 

ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ В БЕЛОМ СОУСЕ

Нам понадобится :

• Гречневая крупа 300 гр
• Вода 450-500 гр.
• Шампиньоны 350-370 гр
• Лук репчатый 150 гр(1 шт)
• Растительное масло 15 гр (1 ст.л)
• Соль 1 ч.л
• Перец смесь 0,3 ч.л
• Стручковая фасоль (у меня мороженая) 250 гр
• Кефира 200 гр
• Чеснок 2 зубчика

КБЖУ НА 100 ГР : 110/5/2,5/17

Из этого количества продуктов у меня получилось 1 килограмм и 360 грамм.

 

ГРЕЧКА С ТЫКВОЙ И ЯБЛОКОМ

Нам понадобится :

• Гречневая крупа 200 гр
• Тыква 400 гр
• Вода 150 гр
• Яблоки 2 шт (250 гр без кожуры и сердцевины)
• Изюм 40 гр
• Молоко 200 гр
• Соль 1 щепотка
• Корица молотая 0,3 ч.л

КБЖУ НА 100 ГР: 100/3,4/0,9/20,6

Из этого количества продуктов у меня получилось 1 килограмм и 100 грамм каши

***     ***     ***

Серия сообщений "Блюда из тыквы":
Часть 1 - Сочные котлеты с тыквой
Часть 2 - БЕРЕМ ТЫКВУ И ДЕЛАЕМ ВКУСНЕЙШУЮ ЕДУ
...
Часть 23 - Холодный тыквенный чизкейк
Часть 24 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 25 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 26 - Ну, Очень вкусный Мусс из Тыквы!
Часть 27 - Панкейки с тыквой и овсяной мукой/блинчики правильное питание
Часть 28 - Тыква с чечевицей и рисом. Потрясающе вкусно!!!

Серия сообщений "Меню для похудения":
Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 2 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
...
Часть 18 - Так гречку мало кто готовит, а зря! НЕ надоедает, можно есть хоть каждый день!
Часть 19 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 20 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 21 - ГРЕЧНЕВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
Часть 22 - ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЗМ, УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Часть 23 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 24 - ДИЕТА ПО ЧАСАМ: ОСОБЕННОСТИ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Серия сообщений "Блюда из грибов":
Часть 1 - Жюльен с курицей и грибами – классический французский рецепт!
Часть 2 - Жюльен из шампиньонов на соусе бешамель. С курицей, с ветчиной. ВСЕ подробности
Часть 3 - Как приготовить грибной крем-суп из шампиньонов
Часть 4 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 5 - СУДАК С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Часть 6 - Чечевичные котлеты с грибным соусом
...
Часть 10 - Жюльен из грибов классический
Часть 11 - Жюльен из грибов
Часть 12 - Жюльен из креветок с белым вином

Серия сообщений "Блюда из гречки":
Часть 1 - КАША ИЗ ТОПОРА ИЛИ ГРЕЧАНИКИ - постные КОТЛЕТЫ ИЗ ГРЕЧКИ без яиц
Часть 2 - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
...
Часть 5 - Спорим, вы еще не готовили ТАК гречку?
Часть 6 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 7 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 8 - ГРЕЧНЕВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ