Рецепт от канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

(много хороших идей. Особенно для тех, кто уважает разнообразные котлеты)

Я люблю готовить интересные варианты на тему котлет! Из фасоли можно приготовить много вкусных блюд, идеями которых хочу с вами сегодня поделиться!

Котлеты из фасоли с морковью

• Фасоль консервированная 2 банки (вес без жидкости 425 г)
• Морковь 200 г
• Репчатый лук 120 г
• Чеснок 2 зубчика
• Растительное масло 5 г + 3 г
• Мука ржаная (любая) 10 г
• Паприка
• Кориандр молотый
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 93,3 кКал  4,4/1,4/15,6

Выход 640 г

 

Картофельно-овощные котлеты

• Картофель 500 г
• Морковь 200 г
• Зелёный горошек консервированный без сахара  100 г
• Петрушка 10 г
• Растительное масло 5 г
• Рисовая мука (любая) 12 г
• Сушёный чеснок 1/3 ч л
• Сушёный лук 1 ч л
• Мята сушёная 1/2 ч л
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 76,1 кКал  2,3/0,8/15,1

Выход 754 г

 

Морковно-мясные котлеты

• Морковь 330 г
• Фарш из куриного бедра 300 г
• Зелёный горошек консервированный без сахара  100 г
• Чеснок 1 зубчик
• Растительное масло 2 г
• Паприка 1 ч л
• Копченая паприка 1/3 ч л
• Сушёный лук 1 ч л
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 103,8 кКал. 10,2/5,1/4,6

Выход 630 г

 

Овощи с рисом

• Кабачок замороженный 300 г
• Цветная капуста замороженная 120 г
• Брокколи замороженная 100 г
• Рис бурый (любой) отварной (в сухом виде 60 г) 150 г
• Оливковое масло 5 г
• Кукуруза консервированная без сахара 50 г
• Петрушка 5 г
• Сушёный чеснок
• Соль
• Перец чёрный молотый
• Сок лимона 10 г

На 100 г 62,1 кКал. 2,5/1,1/10,3

Выход 710 г

 

Рыбные котлеты с рисом

• Горбуша дальневосточная - филе или фарш (любая нежирная рыба) 500 г
• Рис бурый (любой) отварной (в сухом виде 125 г) 300 г
• Кукуруза консервированная без сахара 100 г
• Репчатый лук 100 г
• Укроп 10 г
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г  95,1 кКал  8,2/1,6/11,5

Выход 880 г

 

Котлеты из цветной капусты

• Цветная капуста замороженная 300 г
• Зелёный горошек консервированный без сахара 45 г
• Кукуруза консервированная без сахара 45 г
• Яйцо С2 1 шт
• Сыр 30 г
• Овсяные хлопья длительной варки 35 г
• Сок лимона 10 г
• Сушёный чеснок 1/4 ч л
• Сушёный лук 1/4 ч л
• Орегано 1/2 ч л
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г  119,7 кКал  8,6/4,7/11,1

Выход 360 г

***     ***     ***

Серия сообщений "Гарнир":
Часть 1 - НОВИНКА! ТАК ГРЕЧКУ Вы еще НЕ готовили! Изысканный гарнир или самостоятельное блюдо! НЕ ОТОРВАТЬСЯ!
Часть 2 - Забытый Деревенский Рецепт Картошки... Просто до смеха, вкусно до неприличия!
...
Часть 5 - Тушеная капуста на пост и на каждый день. Простая еда.
Часть 6 - КАРТОФЕЛЬ - 5 рецептов для праздничного ужина и на КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Часть 7 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 8 - КАПУСТА - 5 обалденных рецептов, которые должны знать каждая хозяйка!
Часть 9 - ЗЕЛЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ОВОЩАМИ в мультиварке редмонд, вкусная каша из чечевицы

Серия сообщений "Блюда из капусты":
Часть 1 - Оладьи из капусты на кефире... Забытый деревенский рецепт!
Часть 2 - НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ БЕЗ ГРАММА МЯСА
...
Часть 11 - Оладьи капустные на кефире. Рецепты из капусты
Часть 12 - Так гречку мало кто готовит, а зря! НЕ надоедает, можно есть хоть каждый день!
Часть 13 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 14 - КАПУСТА - 5 обалденных рецептов, которые должны знать каждая хозяйка!
Часть 15 - Рецепт квашеной капусты от Оксаны Паскаль
Часть 16 - Как тушить капусту на сковороде, простой рецепт тушеной капусты
Часть 17 - Блюдо за копейки - Капустные Оладьи "Пальчики оближешь"
Часть 18 - 5 Салатов из молодой капусты! Вкусно, Быстро и Просто!

Серия сообщений "Блюда из тыквы":
Часть 1 - Сочные котлеты с тыквой
Часть 2 - БЕРЕМ ТЫКВУ И ДЕЛАЕМ ВКУСНЕЙШУЮ ЕДУ
...
Часть 22 - Вкуснейший ЧИЗКЕЙК из ТЫКВЫ Pumpkin pie
Часть 23 - Холодный тыквенный чизкейк
Часть 24 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 25 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 26 - Ну, Очень вкусный Мусс из Тыквы!
Часть 27 - Панкейки с тыквой и овсяной мукой/блинчики правильное питание
Часть 28 - Тыква с чечевицей и рисом. Потрясающе вкусно!!!

Серия сообщений "Меню для похудения":
Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 2 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
...
Часть 17 - На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
Часть 18 - Так гречку мало кто готовит, а зря! НЕ надоедает, можно есть хоть каждый день!
Часть 19 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 20 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 21 - ГРЕЧНЕВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
Часть 22 - ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЗМ, УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Часть 23 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 24 - ДИЕТА ПО ЧАСАМ: ОСОБЕННОСТИ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Серия сообщений "Блюда из гречки":
Часть 1 - КАША ИЗ ТОПОРА ИЛИ ГРЕЧАНИКИ - постные КОТЛЕТЫ ИЗ ГРЕЧКИ без яиц
Часть 2 - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
...
Часть 4 - Так гречку мало кто готовит, а зря! НЕ надоедает, можно есть хоть каждый день!
Часть 5 - Спорим, вы еще не готовили ТАК гречку?
Часть 6 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
Часть 7 - ГРЕЧКУ ТЕПЕРЬ НЕ ВАРЯТ КАК РАНЬШЕ! Гречка на подушке из овощей и на сковороде... Вкусно и Просто!!!
Часть 8 - ГРЕЧНЕВО-КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ