Рецепт от канала УМЕЛАЯ ХОЗЯЙКА

 

ЗДРАВСТВУЙТЕ! Сегодня четвертый день нашего #Дробногопитания . Пожалуйста, пишите комментарии у кого вес сдвинулся (в любую сторону). ЕСЛИ ВАШ ВЕС СТОИТ, УМЕНЬШАЙТЕ ПОРЦИИ ЕДЫ. ИЗНАЧАЛЬНО МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ. КОНЕЧНО БЫСТРЕЕ ПОТЕРЯЮТ ТЕ, ЧЕЙ ВЕС БЫЛ ОКОЛО 100 кг и БОЛЕЕ.

Для женщин с небольшим весом (менее 60кг) порции должны быть 200-150 мл. Взвешивайтесь после утреннего туалета, натощак и без одежды, записывайте вес.

 Если у Вас возникают вопросы-смотрите 1 часть-ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА #ПОХУДЕНИЯ . НЕ НАШЛИ ОТВЕТА-ПИШИТЕ.

ВСЕ ССЫЛКИ НА ПРИГОТОВЛЕНИЕ БЛЮД ОСТАВЛЯЮ НИЖЕ (ПОД ВИДЕО)  С ОПИСАНИЕМ,(НАЖИМАЙТЕ НА СИНЮЮ ССЫЛКУ) ЗАХОДИТЕ, СМОТРИТЕ, ВЫБИРАЙТЕ! УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ.

1) Как приготовить скумбрию(другую рыбу) с овощами в микроволновке за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=ozXrj...

2) Шашлык из куриной грудки (можно готовить в пакете): https://www.youtube.com/watch?v=yFYrx...

3) КОТЛЕТЫ - готовим фарш из курицы и говядины, без свинины. Приготавливаем на пару, или в сковороде с небольшим количеством воды https://www.youtube.com/watch?v=1Vvx6...

4)Картофель в мундире за 10 минут-https://www.youtube.com/watch?v=vX9hk...

5)Курица в пакете (весь жир остается внизу, снимаем шкурку), можно сразу готовить грудки https://www.youtube.com/watch?v=7Wkd3...

6)Разгрузочный салат можно есть с мясом, НО! Ничем не заправляем https://www.youtube.com/watch?v=XVv4N...

7)Живой йогурт дома-легко! https://www.youtube.com/watch?v=lqJRA...

8)Салат для похудения, очень вкусный, заправку оставляем! https://www.youtube.com/watch?v=FZvvp...

9)Винегрет https://www.youtube.com/watch?v=lnARv...

10)Диетические рыбные котлеты https://www.youtube.com/watch?v=rxdHY...

11)Чистка кишечника натуральными продуктами https://www.youtube.com/watch?v=BQvs4...

12)ПОЛЬЗА МИНДАЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=7s5TY...

13)Завтрак для похудения без готовки https://www.youtube.com/watch?v=v6KkB...

14)Зеленый диетический омлет ( Масло не добавляем) https://www.youtube.com/watch?v=eZIAK...

15)Салат с курицей для похудения (ничем не заправляем) https://www.youtube.com/watch?v=dOrq_...

 ПРОВЕРЬТЕ ВАШИ ХОЛОДИЛЬНИКИ.

Там должны быть:

Куриные грудки, яйца, овощи свежие( стебли сельдерея,морковь,лук,свела,картофель, капуста любая) и замороженные(фасоль зеленая, брокколи, цветная капуста), семя льна (купите пачку в аптеке), Свежемороженая рыба (скумбрия, горбуша,минтай-любые нежирные сорта), гречка, фасоль и чечевица(можно консервированные), кисломолочные продукты(кефир-1%, ряженка и творог до 5%)

Фрукты для перекуса-яблоки зеленые, ананас, банан, киви, апельсин,грейпфрут, помело . Орехи-200гр, лучше миндаль.

ЧИСТАЯ ВОДА. Если дома стоит фильтр, то покупать не нужно. В других случаях-2-2,5 лира в сутки

КАК Я ХУДЕЮ. ПОДРОБНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ   https://www.youtube.com/watch?v=NnmYO...

***     ***     ***

Серия сообщений "Диета":
Часть 1 - Гречнево-кефирная диета для похудения
Часть 2 - ЭКОНОМЛЮ ВРЕМЯ! 7 быстрых идей вкусного ЗАВТРАКА на всю НЕДЕЛЮ
...
Часть 7 - Похудела на 23 кг, Меню 1200 ккал, Интервальное голодание
Часть 8 - Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кг
Часть 9 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 10 - Чтобы ПОХУДЕТЬ и СЖЕЧЬ ЖИР: меню на 3 дня 900 кКал
Часть 11 - Сбрось лишнее без голода РАЦИОН ПИТАНИЯ 900кКал, Заготовка еды на 3 дня
Часть 12 - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
Часть 13 - Оригинальная, но немного подзабытая чечевица для похудения. Рецепты блюд из чечевицы.
Часть 14 - ДИЕТА ПО ЧАСАМ: ОСОБЕННОСТИ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Серия сообщений "Меню для похудения":
Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 2 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
Часть 3 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ВТОРОЙ Подробное меню ПО ЧАСАМ
...
Часть 22 - ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЗМ, УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Часть 23 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 24 - ДИЕТА ПО ЧАСАМ: ОСОБЕННОСТИ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Серия сообщений "Дробное питание":
Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 2 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
Часть 3 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ВТОРОЙ Подробное меню ПО ЧАСАМ
Часть 4 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Подробное меню блюд для диеты
Часть 5 - ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЗМ, УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ