Рецепт от канала ПП еда

Супер завтраки для похудения, быстрые завтраки за 5 минут. На этих правильных завтраках я похудела на 25 кг. Рецепты очень простые!

Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66  Мне 33 года.  С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.

Я уже похудела на 25 кг и стараюсь удержать свой вес!

Соблюдаю правильное питание (здоровое питание), подсчёт калорий и интервальное голодание (периодическое голодание) 

Мой Дневник питания: здесь я показываю, что я ем, что бы худеть, мои ПП меню для похудения, за весь период похудения. 

Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий,  ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить наши пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.

На канале ещё есть ещё мой Дневник похудения: каждую неделю я делала отчёт по весу и показывала свой результат похудения за неделю и рассказывала как идёт общее моё похудение.

Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.

 

Как похудеть без диет?

 Я похудела на правильном питании на подсчете калорий и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание)

ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ (0:26)

Творог 5% 100 гр.

Сыр Сулугуни 50 гр.

Яйцо 1 шт.

Мука кукурузная 1 ст.л (можно взять любую муку, по вкусу)

Зелень, у меня зеленый лук

Соль по вкусу

Калорийность порции: 395 ккал Б 34 Ж 21 У 17

 

БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ (1:50)

Творог 5 % 100 гр.

Яйца 2 шт.

Зелень (лук, укроп)

Соль по вкусу

Калорийность порции: 298 ккал Б 32 Ж 17 У 3

 

ЧИА ПУДИНГ (2:40)

Семена чиа (3 ст.л.)  30гр

Ряженка 3.5% 200 гр.

Какао 1 ч.л.

Банан 1 шт.

Калорийность порции: 412 ккал Б 14 Ж 17 У 50

 

ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ  (4:10)

Яйца 2 шт.

Помидор 1/2

Сыр Сулугуни 40 гр.

Соль по вкусу.

Калорийность порции: 300 ккал Б 23 Ж 21 У 4

 

ОВСЯНОБЛИН  (5:10)

Овсяные хлопья долгой варки (у меня измельчённые) 3 ст. л

Яйцо 1 шт.

Молоко 3 ст.л

Солю, совсем немного, чтобы блин не был пресным.

Начинка:

Творог мягкий 5% 3 ч.л

Банан 1 шт

Калорийность порции: 391 ккал Б 19 Ж 12 У 52

 

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:

Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoq...

Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSe...

Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4...

Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5...

Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNB...

Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKY...

Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHS...

Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6...

Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_...

Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmT...

Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9Teec...

Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TA...

***     ***     ***

Серия сообщений "Завтраки":
Часть 1 - ЗАВТРАК для ЛЕНТЯЕВ за 10 минут! Всё смешал и готово 5 РЕЦЕПТОВ
Часть 2 - 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ
...
Часть 12 - На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
Часть 13 - СуперЗавтраки для Похудения за 5 минут
Часть 14 - На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
Часть 15 - 15 лучших рецептов завтрака для идеального начала дня
Часть 16 - Панкейки из овсяных хлопьев с бананом // Вкусный завтрак для сладкоежек
...
Часть 21 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 22 - Пышные Оладьи на Твороге, Съедаются Быстрей Чем Жаришь
Часть 23 - ВКУСНОТА из творога на завтрак

Серия сообщений "Меню для похудения":
Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ В ПОДРОБНОСТЯХ
Часть 2 - КАК ПОХУДЕТЬ - ДЕНЬ ТРЕТИЙ. МЕНЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
...
Часть 15 - СуперЗавтраки для Похудения за 5 минут
Часть 16 - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
Часть 17 - На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
Часть 18 - Так гречку мало кто готовит, а зря! НЕ надоедает, можно есть хоть каждый день!
Часть 19 - Вкуснее чем любая котлета! Гениальная ФАСОЛЬ, 5 РЕЦЕПТОВ, которые полюбят абсолютно все!
...
Часть 22 - ЗДОРОВЬЕ, МЕТАБОЛИЗМ, УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Часть 23 - РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА
Часть 24 - ДИЕТА ПО ЧАСАМ: ОСОБЕННОСТИ И РЕЖИМ ПИТАНИЯ.