Вот уже скоро начнется сезон гриппа и простуд. Так почему бы нам не подготовиться к нему заранее, укрепив свою иммунную систему и добавив в свой рацион полезные продукты питания.

Многие из нас знают, что, имея сильную иммунную систему, мы имеем лучшую защиту против тех отвратительных вирусов, которые подстерегают нас на каждой дверной ручке и лестничных перилах. Возможно я немного бактреофоб, но я ненавижу болеть, так что думаю, что вы меня поймете.

Итак, сначала, для того чтобы укрепить иммунную систему прежде, чем вирусы перейдут тебе дорогу, нужно знать, на какие продукты тебе нужно “налечь”. Ребята из Отдела Цитрусовых (Флорида) прислали нам список всего необходимого, чем нужно закупиться в гипермаркете.

Заполни свою тележку полезными продуктами

Загрузись овощами, которые будут поддерживать твою иммунную систему на уровне. Сочные листья шпината и капусты, овощи желтого и оранжевого цвета, такие как морковка, тыква и сладкий картофель (клубневая морковь) добавят доброе количество антиоксидантов, которые, как известно, умело останавливают губительные свободнорадикальные процессы в организме. Также не стоит забывать консервированные, сушенные и свежемороженые овощи, которые являются удобным и экономичным выходом обогащения себя ценными питательными веществами.

Добавь зиме остроты

Красный перец и другие острые пряности - хороший способ прочищать носовых и грудных проходов во время сезона гриппа и простуд. Найди свежий зеленый и красный перец и острый соус, которые вместе сделают твою пищу вкуснее и помогут дышать свободнее, плюс - это немалая доля антиоксидантов.

Fresh-сок поможет с насморком

100% сок - вкусный вариант получения необходимых витаминов и минералов, к которым относятся как раз те самые антиоксиданты. Просто будьте уверены, что вы пьете именно 100% сок. Богатый витамином С сок (например, апельсиновый) обладает всем необходимым, что поможет поддерживать твою иммунную систему в тонусе.

Добавь в свой рацион белковые продукты

Белок - весьма важный компонент, участвующий в “строительной” и “ремонтной” работе клеток и тканей организма, поэтому очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком: постную говядину, свинину с низким содержанием жира, курицу без кожицы, а также рыбу. Если ты придерживаешься вегетарианства, то ешь консервированные и сушенные бобовые и блюда из чечевицы, а также соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко.

Жуй и грызи

Начиная от миндаля и кедровых орешков и заканчивая грецким орехом, фисташками и семечками подсолнечника, орехи и семечки содержат огромное количество клетчатки, магния, кальция, калия, витамина В2 и витамина Е, превращая тебя в супергероя перед лицом гриппа и простуды.

Поверх всего положи зерновые крупы

Цельные зерна - великолепный источник витаминов, минералов и клетчатки, что является существенным в поддержании нормальной работы иммунной системы. Хорошей заменой цельнозерновой муки для приготовления макарон, каш и хлеба является овёс, бурый рис и киноа.

Итак, правильное питание, полноценный отдых и умеренные физические нагрузки создают отличные условия для поддержания иммунной системы в состоянии высокой работоспособности. Да, и не забудь протирать антисептиком свою тележку, куда ты складываешь купленные продукты, дабы все было здорово.

Финансовый кризис все глубже проникает в разные сферы жизни. Издание "Труд" составило десятку профессий, которые окажутся невостребованными раньше других, и предложило реальную альтернативу.

1. Специалисты по работе с документами заемщиков
Их занятость зависит от тех же условий, что и специалистов по оформлению кредитов. В условиях, когда нет заемщиков, у сотрудников нет документов, с которыми надо работать. Необходимость в них может возникнуть только через год после исчезновения кризисных явлений.

В качестве альтернативы "Труд" предлагает попробовать перейти по данному направлению в какой-либо сектор индустрии - автомобильный бизнес, нефтегазовый, строительный, машиностроительный и так далее.

2. Банковские специалисты по оформлению кредитов
Беззалоговые кредиты Центробанка, утверждает издание, смогут получить лишь некоторые коммерческие банки, а потому выдавать их смогут не все. И тогда банкам придется сократить специалистов по оформлению кредитов.

Этим сотрудникам рекомендуется искать вакансии, связанные с договорной работой в других компаниях. В банке они вновь будут востребованы также только через год после завершения кризиса.

3. Аналитики ценных бумаг
В условиях, когда торги зачастую закрываются, все меньше остается компаний-брокеров. В свою очередь, оставшиеся компании оптимизируют расходы, в том числе сокращая численность сотрудников, объясняет "Труд". Необходимость в аналитиках появится не ранее чем через полгода после стабилизации обстановки на фондовом рынке.

Впрочем, как утверждает издание, для умных людей с хорошим образованием и пониманием финансовой отчетности работа найдется всегда, например, в качестве финансового аналитика внутри компании реального сектора.

4. Специалисты по ПИФам
Увеличивать продажи ПИФов на падающем рынке невозможно, а потому содержание инвестиционных консультантов становится убыточным для компании. Спрос на ПИФы возрастет только после месяца-двух стабильного роста котировок. Специалистам можно переквалифицироваться в менеджеров по сопровождению клиентов, отмечает издание.

5. Специалисты по социальной ответственности
Социальные проекты - далеко не приоритет для компаний. Столкнувшись с необходимостью сокращения общих затрат, компании в первую очередь будут сокращать специалистов по соцответственности. В качестве альтернативы им может быть предложена административная работа.

6. Брокеры по недвижимости
Объектов для продажи на первичном рынке недвижимости все меньше и меньше. Уже сейчас, по наблюдению издания, некоторые компании, работающие в этой сфере, сократили свой штат в два раза. Возобновления строительства в прежних объемах остается ждать не раньше чем через год после конца кризиса. А брокерам по недвижимости пока рекомендуется попробовать себя в продажах в другом секторе.

7. Менеджеры по развитию
Для специалистов, занимающихся поиском и привлечением новых проектов, например, в строительной компании, кризис начался уже сейчас. Большинство девелоперов приостановило свои проекты как минимум на год. Менеджеры по развитию могут переквалифицироваться в специалистов, занимающихся поиском площадей для открытия новых магазинов.

8. Специалисты по обучению персонала
Поскольку тренинги и курсы повышения квалификации многим компаниям становятся не по карману, подобные специалисты могут оказаться в числе первых, кому придется оставить свою работу. Как вариант - им можно попробовать себя в каких-либо учебных заведениях. Необходимость в специалистах по обучению персонала может возникнуть чуть раньше, чем в специалистах по социальной ответственности.

9. Специалисты по внутреннему пиару
Сейчас большие компании в них мало заинтересованы. Пиарщики вновь понадобятся не раньше чем через год после окончания кризиса. А пока "Труд" рекомендует им переквалифицироваться в специалистов по рекламе или внешнему пиару.

10. Журналисты печатных СМИ
Газеты и журналы в последнее время чаще приносят убытки, чем наоборот. При этом снижаются тиражи, как федеральных, так и местных изданий. В качестве альтернативы журналистам предлагаются такие отрасли как PR, телевидение, радио и интернет-издания. Специалисты в сфере печатных СМИ будут востребованы, считает издание, не раньше чем через полгода после окончания кризиса.

Отметим, что по опубликованным накануне результатам опроса ВЦИОМ, проведенного 11-12 октября, 25% россиян сообщили, что среди их окружения за последние месяцы лишились работы несколько человек (два-три), причем у каждого десятого (10%) таких людей среди знакомых и близких много.

С самых ранних лет нас учат, что хорошее поведение - это благодетель. Родители, отправляя нас в детский сад или школу, напутствовали нас словами "веди себя хорошо". Они учили нас быть вежливыми, делиться с ближним, проявлять заботу и доброту. В большинстве случаев это очень хорошие советы Человеческое общество во многом зиждется на благовоспитанности, а любые отношения требуют взаимного уважения. Тем не менее, иногда человек становится настолько хорошим, что окружающие начинают этим активно пользоваться, предупреждает мужской портал AskMen.com. Женщины в том числе.

В отношениях между мужчиной и женщиной все как в обычной жизни: любая благодетель в экстреме становится пороком. Вполне может оказаться, что ваша забота, желание помочь и бескорыстие уже давно воспринимаются как избыточные. Существуют верные признаки того, что в своем стремлении быть хорошим, вы перегнули палку. Не важно: ухаживаете вы за женщиной или уже завоевали ее сердце, - если будете слишком хорошо себя вести, это может стать причиной того, что вы получите совсем не те отношения, о которых мечтаете. Женщины ценят джентльменов, но не выносят "тряпок". Пожалуй самое время определиться, кем вы на самом деле являетесь. Вот несколько признаков того, что вы излишне покладисты.

1. Вы выказываете излишнее уважение.

В большинстве ситуаций хорошие манеры и уважение, проявляемое в отношении других людей сослужат вам хорошую службу. Женщины, украшающие вашу жизнь, заслуживают уважения в особенности. Несомненно, женщины по достоинству оценят ваше джентльменское поведение, но есть ряд областей, в которых излишнее проявление уважения может оказаться неуместным. Речь идет о спальне.

Проявлять излишнее уважение, находясь с женщиной под одним одеялом, - явный признак того, что вы слишком хороший. Женщина ожидает, что в спальне мужчина проявит спонтанность, настойчивость и страсть к приключениям. Ваша девушка или жена вовсе не хотят, чтобы вы постели вы были деликатными или неуверенными. Им нужна страсть. Они хотят оказаться в эпицентре опустошающего пламени, и несколько вольных выражений может оказаться вполне уместным.

2. Вы слишком внимательны.

Вы неизменно проявляете интерес к каждой мелочи, которую делает ваша жена или девушка, что является еще одним признаком излишней "хорошести". Вы интересуетесь ее карьерой, ее семьей, ее увлечениями, при этом ее жизнь вас интересует гораздо больше чем ваша собственная. Рано или поздно она не только устанет от того, что вы постоянно суете нос в ее дела, но и ваша излишняя заинтересованность в ней сделает вас скучным занудой.

Если вы не имеете собственных стремлений, пренебрегаете своими интересами и забываете своих друзей лишь для того, чтобы сконцентрировать всю свою энергию на ваших взаимоотношения с женщиной, есть все шансы, что эти отношения обречены на неудачу. Если вы забросите все то, что делает вас интересным, а по большому счету делает вас тем, кто вы есть, таким образом вы, прежде всего, убиваете в себе того парня, на которого она запала.

3. Вы говорите слишком много комплиментов.

Перебор с комплиментами - это еще один признак. Каждая женщина, несомненно, любит, когда ей делают комплименты, однако каждая женщина хочет, чтобы ваши комплименты были искренними. Как только вы начнете говорит ей о ее неземной красоте шесть раз в день, слова потеряют свое значение.

Есть моменты, когда ваша избранница действительно выглядит сногсшибательно: наверняка к романтическому ужину при свечах она постарается выглядеть на все 200%. Однако временами, если она больна или терзаема жестоким похмельем, женщина может выглядеть как поезд после крушения,. Определенно ей не захочется слышать о том, какие чудесные у нее глаза, если они на самом деле остекленели и налились кровью. Делайте ей комплименты постоянно, но расчетливо, чтобы ни один из них не утратил своей значимости.

4. Вы слишком понимающий.

В наши дни все просто повернуты на толерантности и терпимости. Осуждать чьи-то действия, слова или взгляды возведено в категорию "не модно". Проблема лишь в том, что излишняя склонность находить оправдание любой, даже самой дурацкой выходке, является явным признаком того, что вы чрезмерно "правильный".

Несомненный факт: некоторые люди вызывают исключительно неприязнь и даже самые хорошие люди время от времени совершают плохие поступки. Попытка "понять и принять" точку зрения другого человека, который при этом переступает через вас и ваши интересы, не имеет ни чего общего с толерантностью. Это бесхребетность. Иногда просто необходимо встать на защиту себя любимого. Самое главное, если ваша спутница видит, что другие ни во что вас не ставят, со временем она начнет поступать аналогичным образом и однажды оставит вас ради мужчины с чувством собственного достоинства.

5. Быть слишком оптимистичным.

Последний из нашего списка признаков излишней "правильности" имеет отношение к вашему настроению. Если вы постоянно улыбаетесь и демонстрируете жизнерадостность, это слишком. У каждого в жизни бывают моменты, когда человек сильно "не в духе". Более того, иногда злость - единственно правильная реакция на происходящее. Например, плохое поведение детей или подчиненный-бездельник не могут не вызвать праведного гнева. В таких случаях гнев - необходимая реакция. И это утверждение остается верным в случае, если ваша спутница плохо поступает по отношению к вам. Демонстрировать, что вас подобное ее поведение злит или расстраивает не является признаком вашей неуравновешенности, это признак того, что вы человек.

Мы перечислили всего лишь несколько признаков излишней правильности. Как не сложно заметить, ключевая мысль заключается в том, чтобы иметь самоуважение. Если у вас есть четкое понимание того, кто вы есть и чего хотите в этой жизни, вы ни кому не позволите переступить через себя. Если же вы не испытываете уважения к самому себе, то будьте готовы к тому, что об вас будут вытирать ноги.

Ученым впервые удалось идентифицировать участок мозга, который активизируется при виде изображения того, кого человек ненавидит - как оказалось, этот участок не совпадает с зонами страха, опасности и угрозы, хотя частично пересекается с зоной агрессии. Результаты исследования опубликованы в журнале PLoS ONE.

Авторы статьи, профессор Семир Зеки (Semir Zeki) и Джон Ромайя (John Romaya) из Университетского колледжа Лондона ранее изучали процессы в мозге в период романтической влюбленности и решили продолжить работу, изучая противоположные чувства.

"Ненависть часто рассматривается как дурная страсть, которая должна быть смягчена, взята под контроль и искоренена. Однако для биологов ненависть так же интересна, как и любовь. Как и любовь, она часто выглядит иррациональной и может вести людей как к героическим, так и злым деяниям. Как могут два противоположных чувства вести к похожему поведению?" - спрашивает профессор Зеки.

Ученые изучали чувство ненависти, направленное на других людей. В эксперименте участвовали 17 добровольцев, мужчин и женщин. Активность мозга испытуемых замерялась в то время, когда они рассматривали фотографии людей, которых они ненавидят, либо просто знакомых. В результате ученые смогли получить набор участков мозга, связанных с чувством ненависти.

Как оказалось, они включают структуры коры и подкорки мозга, связанные с агрессивным поведением, координацией движений. С чувством ненависти оказались связаны также зоны лобных долей мозга, важные для способности предсказывать действия других людей.

При переживании чувства ненависти также активизировались так называемая скорлупа и островковая доля большого мозга, которые, как отмечает Зеки, также активны, когда человек переживает романтическую влюбленность.

Человеческие сердца испокон веков привлекали к себе внимание. Чего о них только не думали и каких только возможностей не приписывали. В них помещали и силу, и храбрость, и любовь. С развитием науки все эти убеждения были поставлены под сомнения, но чем дальше, тем больше ученые убеждаются в том, что кровяной насос в нашей груди отнюдь не так прост, как могло показаться.

10 – Здоровый секс

Если вы заботитесь о здоровье своего сердца, но не можете выбраться в спортзал – займитесь сексом. Сердце будет вам благодарно. Исследование, в котором приняли участие 2 500 мужчин в возрасте от 49 до 54 лет, показало, что три оргазма в неделю в два раза снижают риск смерти от ишемической болезни сердца. К тому же секс это неплохое физическое упражнение, которое может быть эквивалентно 15 минутам пробежки.

9 – Женское сердце

В делах сердечных обычно главными героинями являются девушки, но когда речь заходит о заболеваниях сердечнососудистой системы, то в основном говорят о мужчинах. Вообще инфаркты зачастую рассматриваются как мужская болезнь, но это совершенно не так. К примеру, в США ежегодно от сердечных приступов умирает 500 000 женщин, что на 50 000 больше, чем мужчин. Возможно, одной из причин является то, что приступы у женщин редко проходят по «голливудскому» сценарию с ужасной болью в груди, валящей на пол. Обычными симптомами приступов у женщин являются стесненное дыхание, боль или давление в области сердца и иногда дополнительные симптомы в виде тошноты и болей в спине.

8 – Исцеление сердца

Разбитое сердце может доставлять боль настолько сильную, что хочется заменить его новым или хотя бы починить то, которое есть. Вполне возможно, что скоро это станет реальным. С целью разработать методику восстановления сердца ученые изучают зеленоватых тритонов, способных «возвращать в прошлое» клетки своего сердца, будто они были стволовыми, и создавать таким образом новую сердечную мышцу. В ходе другого исследования ученым удалось произвести бьющееся сердце из стволовых клеток в лаборатории.

7 – От сердца к сердцу

Милые глаза щенка или же урчание котенка способны растопить любое сердце. Но не только самые распространенные домашние животные могут поддерживать эмоциональную связь с человеком. Недавно ученые обнаружили, что ритм сердца лошади способен отражать ритм сердца человека, касающегося ее. Как только ученые смогут воспроизвести «детектор эмоций» лошади, он может быть применен для измерения уровня стресса у пациентов.

6 – Большое сердце

У некоторых людей сердце действительно больше, чем у других. Но это скорее признак не великодушия, а заболевания. Самым распространенным подобным заболеванием является дилатационная кардиомиопатия, возникающая при растяжении и увеличении полостей сердца. В результате заболевания ухудшается кровоснабжение органов, а с течением времени оно может привести к остановке сердца.

5 – Смейтесь на здоровье

Здоровый смех не только согревает душу, но и помогает сердцу. Исследования показали, что смех вызывает расслабление эндотелия и улучшает кровообращение на 45 минут. Так что удачная шутка действительно продлевает жизнь.

4 – Выпьем за здоровое сердце

Бокал красного вина напрямую влияет на сердце, а некоторые исследования показывают, что и белое вино способно на такое же влияние. Ученые обычно ассоциируют пользу красного вина с кожицей красного винограда, содержащей антиоксиданты. Соответственно, белое вино считалось не столь полезным. Но недавние исследования показали, что и мякоть винограда содержит вещества, положительно влияющие на работу сердца, так что и белое вино может быть полезным.

3 – Пламенный насос

Меньше чем за минуту сердце доставляет кровь к каждой клеточке вашего тела. За сутки более 100 000 ударов сердца переносят по сосудам общей длиной 96 561 километр 7,6 кубометров обогащенной кислородом крови.

2 – Разбитое сердце

Разрыв с любимым человеком или смерть близких действительно может разбить наше сердце, во всяком случае, в форме сердечного приступа, показывают исследования. Подобная психологическая травма может привести к выбросу в кровь гормонов стресса, способных временно «оглушить» сердце, вызывая симптомы, похожие на сердечный приступ.

1 – Символ любви

Наполненная кровью мышца под названием сердце стала универсальным символом любви. Греки считали, что в сердце находится душа человека, Китайцы считали его центром счастья, а Египтяне думали, что эмоции и интеллект исходят от сердца. Но откуда появилась ассоциация с любовью, достоверно не знает никто. Один из возможных вариантов – древнегреческий город Кирена, располагавшийся на территории современной Ливии. Колония была известна благодаря растению под названием Сильфий, чьи семена по форме напоминали сердце. Сильфий использовался в медицине и возможно считался контрацептивом.