Техника прощения:

Простите себя за все совершённые ошибки в отношениях, чтобы избавиться от терзающего чувства вины.

«Сижу как измазанная грязью, ненавижу себя за свою наивность, за то, что терплю ложь, враньё и то, что мне трудно сказать ему «нет», потому что у меня своей собственной жизни нет» (из женского дневника).

Созависимость и несчастные отношения строятся как раз на чувстве вины и стыда.

И как только женщина прощает себя за ошибки, она становится более открыта к счастливым отношениям.

По 10-20 минут каждый день вспоминайте вещи, за которые чувствуете стыд или вину и старайтесь понять, что это жизнь, и ничего страшного в них нет, прощайте себя за это. Постепенно чувство вины начнёт отступать. Это даётся нелегко. Кому то для этого надо полгода, а кому то больше.

Техника принятия

Чтобы научиться с благодарностью принимать всё, что даёт мужчина, научитесь принимать то, что даёт жизнь. Каждый день идя, например, по улице, мысленно благодарите судьбу за то, что вы можете ходить, видеть как ветер колышет листочки, за то, что у вас есть работа, дом, друзья и т.д. За всё-всё, что есть в вашей жизни хорошего. — начинайте благодарить.

Потому, что многие из нас вечно всем недовольны — и здесь у них не то, и там у них не так. Отсюда и агрессия, и унылое выражение лица. Нормальных мужчин это, разумеется, отпугивает. А женская сущность раскрывается, когда мы учимся быть счастливыми от того, что имеем, учимся наслаждаться красотой и жить текущим моментом. И если во время этих упражнений у вас появилось ощущение внутреннего спокойствия, уверенности, что всё идёт как надо, — то значит, упражнение сделано правильно.

Нужно научиться развивать в себе это состояние благодарного принятия. Оно даст вам ощущение спокойного счастья, которое не зависит от присутствия рядом мужчины. Это и есть истинная женская сущность. Собственно говоря, как только женщина раскрывает в себе это состояние спокойствия и гармонии, она становится Женственной Женщиной,

обретает ту самую мягкость и внутренний свет, на который так реагируют мужчины. И Мужественный Мужчина обязательно обратит на неё внимание.

Техника повышения самооценки:

Заведите тетрадь или блокнот, в котором отмечайте любые свои достижения. Научитесь саму себя хвалить даже за мелочи — за то, что «я зубы почистила, шнурки завязала, завтрак приготовила, расчесалась, за то, что я есть». Дело в том, что у многих женщин очень занижена самооценка. Когда им говоришь комплимент, то они обычно в ответ буркают что-то вроде: «да ну, я сегодня, наоборот, ужасно выгляжу», «да что ты во мне нашёл», «ой, я в этом платье как беременная», «да эту кофту я вообще на распродаже купила» и т.д. Нужно учиться принимать комплименты, которые слышишь в свой адрес, самой находить в себе что-то хорошее. Надо себя всегда хвалить и ни за что не ругать.

Ежедневно от 2 до 20 минут каждый день в течении нескольких месяцев, стоя перед зеркалом говорите, что я люблю себя такой, какая есть. И если появляются мысли о том, что «я недостойна такого хорошего отношения», или желание заплакать, или не делать это упражнение и убежать подальше от этого зеркала, то тогда уже стоит обратиться к психологу, чтобы он помог вам поднять самооценку.

Женское начало это принимающее начало. Женственная Женщина с благодарностью и без сопротивления принимает всё, что даёт ей жизнь и мужчина.

Источник: http://www.psylinesite.ru/relations/illusionsinrelationship/illusi

Во-первых, необходимо знать, что негативные мысли это вовсе не вы, и вы способны управлять своим сознанием и контролировать свои мысли. Негативные мысли наносят нам огромный вред. Как известно – наше сознание большой обманщик, оно играет с нами - как кошка с мышкой. И часто мы соглашаемся с сознанием, с нашими негативными мыслями. 

Запомните один, очень важный принцип, звучит он следующим образом: Негативные мысли имеют над вами власть, - только если вы на них реагируете. Повторите это несколько раз, подумайте 5 минут над этим прямо сейчас, выпишете это… Если вы действительно поймете это, можно быть на 75% уверенным, что вы сможете избавиться от всех негативных мыслей. 
 

Прежде чем познакомиться с изложенными ниже принципами, повторим еще раз этот принцип: 

Негативные мысли имеют над вами власть, - только в том случае, если вы на них реагируете. Необходимо что бы эта истина запечитлилась в вашем сознании. Они получают эту силу от вас, они получают власть над вами, благодаря вашей реакции. Как только вы перестаёте на них реагировать, они лишаются всей силы. Очень важно понять этот Факт. 
Как избавиться от негативных мыслей 
1) Техника - отрезание 

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль. 
2) Техника - Этикетка (которую мы приклеиваем к чему либо) 

Эта техника отличается от первой, она заключается в том, что в место того что бы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны. Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе, «что со мной происходит?» – сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней. 

Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете. 

3) Техника - Преувеличение 

Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент, сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли, вы знаете что сознание великий обманщик. Вы знаете - что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения. Вы должны сказать действительно, я не могу продать ничего, вы можете сказать себе, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснет меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать. И потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый… потом они натравят на меня овчарок… и вот я весь мокрый, весь искусанный…, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами, Ты идиот, зачем ты вернулся??? Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете. 

4) Техника – Противостояние 

Все - что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль «Мне не удастся совершить продажу» вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль. Т. е мне обязательно удастся совершить продажу. Если вам приходит мысль «мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе « я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек». Абсолютно невозможно, - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти. 
Избавление от негативных мыслей на практике, как применять техники 

Эти 4 техники, вы можете попробовать работать с ними, так же как боксёр, боксирует со своим оппонентом. В следующий раз, как к вам придет негативная мысль, вы можете сначала ударить её первой техникой, потом парочкой вторых, а может быть нанести 2 удара третьей, а потом добавить 4ой. Вы можете экспериментировать с этими техниками и выбрать ту, которая вам будет по душе. Некоторые нравятся одним людям, некоторые другим. Самое важное - не позволяйте великому обманщику владеть собой. Те, кто занимаются силой сознания, должны научиться владеть, контролировать своё сознание. 

Что же вы делаете, если обнаруживаете негативную мысль, в соответствии со 2ой техникой, вы вешаете на неё ярлык. Вы просто должны сказать себе, ""что со мной происходит?". – В настоящий момент, ко мне пришла негативная мысль", Вы можно сказать брызнули на неё красной краской. Вы должны понять, что это на самом деле такое, это всего лишь негативная мысль, и она обладает ровно такой властью, которую вы бы согласны ей дать. Это может быть очень большая и очень негативная мысль, вам придется некоторое время вокруг неё поплясать. Несколько раз сказать, - это всего лишь негативная мысль, со всеми реверансами, со всеми подтанцовками, вы должны просто себе говорить, что это в конце концов - всего лишь негативная мысль. 

Источник: http://www.diets.ru/post/491757/