Вы правильно красите глаза? У вас хороший карандаш для бровей? Вы знаете, как можно прокрасить все ресницы? А комочки на ресницах – это от чего? Если вам интересны ответы на эти и другие вопросы, касающиеся макияжа для глаз, то мы решили собрать советы профессиональных косметологов и визажистов по этому поводу. Интересно? Читайте.

• Прежде чем наносить тушь, ресницы необходимо обезжирить средством для снятия макияжа без содержания масел.
• Если у вас длинные и не очень густые ресницы, не стоит покупать удлиняющую тушь. Она визуально сделает их ещё более редкими. Для таких ресниц нужна тушь, лишь делающая ресницы густыми.

• Тушь должна подчеркнуть цвет радужки, цвет ваших глаз.

• Цветная тушь хороша, когда много солнца.

• Правильная щёточка – это защита от комочков. Если на щёточке остаются остатки туши, то именно они и будут комочками. Лучше выбирать современные туши с хорошими гладкими щёточками, например, из каучука. Такие щёточки не травмируют ресницы, они легко «отдают» тушь ресницам.
  

• Никогда не наносите тушь на ресницы, уже покрытые тушью, – это не придаст ресницам объема, а лишь добавит некрасивых комочков.

• Не оставляйте без внимания нижние ресницы, именно они раскрывают взгляд, однако не стоит слишком перегружать их, красьте только кончики, если не хотите тяжёлого взгляда.

• Щипчики для ресниц используйте перед нанесением туши, иначе ресницы могут сломаться.

• Если пользуетесь щипчиками часто, обязательно интенсивнее питайте ресницы, ведь любая завивка обезвоживает и лишает питания.

• Не нужно прокрашивать подводкой внутренне веко от начала до конца однообразной линией, поскольку это придает возраст и уменьшает глаза. Штрих должен быть «живой», различной толщины и тона.

• Подводка может скорректировать форму глаза. Если вы её будете утолщать в середине века, то это «округлит» глаз, а также скорректирует редкие ресницы. Если утолщение произвести с внутреннего уголка глаза – то взгляд будет «удивленным» и никто не заметит далеко посаженные глаза, а если утолщение – с внешнего уголка глаза, то это обозначит классический «обольстительный» взгляд, а также скорректирует близко посаженные глаза.

• Если хотите усилить миндалевидную форму глаза, прокрашивайте ресницы таким образом: сначала одним слоем все ресницы, второй и третий слои туши покрывайте только с внешнего уголка глаза и по направлению немного в сторону виска.

• Коричневая тушь смотрится также ярко, но делает взгляд более мягким.

• Маленькие глаза: подведите белым карандашом внутреннюю часть нижнего века. Затем положите светлые тени в уголок глаза и на всю подвижную поверхность века.

• Брови могут кардинально изменить взгляд, образ и выражение лица. Один раз обратитесь к хорошему специалисту, он сделает вам форму, которую вы будете поддерживать и в дальнейшем.

• Чтобы «отделить» брови, выделить их, а также чтобы брови не смотрелись тяжёлыми или слишком густыми, непосредственно под них наносите линию светлых пастельных оттенков теней, естественно всё после тщательно растушевав.

• Стрелки можно делать не только чёрной подводкой, но и модной в этом году светлой или цветной: цвета талой воды, белой, салатовой и даже цвета фуксии. Это зрительно увеличивает глаза.

• Подводку наносите поверх теней, так макияж будет держаться дольше.

• Тушь обычно наносят в самом конце макияжа, но есть образы, где припудренная тушь – это замысел визажиста, и тогда всё надо делать по своим правилам.
  

• Если у вас чувствительная кожа, ищите специальные средства для снятия макияжа с глаз, прошедшие офтальмологический контроль. Только такие средства имеют активные вещества, увлажнители и растительные вытяжки, они быстро «растворяют» макияж с глаз, снимают сухость и шелушение, не вызывают раздражения и слёз.

• Прежде чем смывать тушь влажным спонжем, подложите под нижние ресницы салфетку, чтобы нижнее веко не впитало цвет туши и не получить тёмные круги под глазами.

• Водостойкую тушь лучше смывать специальными средствами, предназначенными для снятия водостойкой косметики, как правило, это двухфазная жидкость на масляной основе.

• Демакияж лучше проводить в таком порядке: с верхних век – от внутреннего угла глаза к наружному, а с нижних век, наоборот, – от внешнего уголка к внутреннему. Это позволит избежать растяжения нежной кожи вокруг глаз и появления морщин.

• Идеально прокрашивает каждую ресничку вибрирующая тушь (например, тушь Oscillation от Lancome). Но если вы не можете по каким-либо причинам её использовать, то можно просто у неё «поучиться». Тушь механическая повторяет траекторию тех движений, которые часто вручную проделывают визажисты, чтобы прокрасить каждую ресничку. Такими могут быть и ваши движения тушью.

• Если глаза маленькие и хочется их побольше «раскрыть», тушь наносите на кончики ресниц подкручивающими движениями. Чтобы глаза казались больше, попробуйте накрасить только верхние ресницы двумя слоями туши.

• Перед сном втирайте в ресницы касторовое масло или гели с натуральными растительными ингредиентами. Это укрепит слабые и ломкие ресницы, усилит их рост, а также будет неплохой профилактикой, если у вас пока нет таких проблем.
• В зимние месяцы дайте ресницам отдохнуть от водостойкой туши. Зимой лучше пользоваться тушью с витаминами А, В, С, Е, пантенолом и специальным комплексом для восстановления кератина.

• Используйте палитры теней, с ними проще добиться плавных переходов. Многие производители «помогают» нам в этом, выпуская готовые палетки, используйте их, они созданы профессионалами в области визажа.
  

• После 35 лет лучше отказаться от кремообразных теней: они могут подчеркнуть морщинки на веках и скататься.

• После 35 лет ресницы лучше красить черной или коричневой тушью, но не цветной! Цветная тушь на взрослой женщине выглядит несколько вульгарно и легкомысленно. В возрасте нужны благородные и натуральные цвета в макияже.

• Женщинам после 40 лучше избегать теней с блеском, выбирайте матовые. Тушь лучше выбирать коричневую. А если подчеркиваете брови, то не переборщите: ярко нарисованные брови прибавят пару-тройку лет.

• После 50 лет не используйте подводку, черную тушь, не делайте яркий контур глаз, иначе привлечете внимание к морщинам вокруг глаз. Тушь и карандаш для бровей – коричневые.

• Тени держатся дольше, если сначала нанести на веки увлажняющий флюид и пудру. Или воспользуйтесь специальной базой под тени, она превратит любые тени в водостойкие. Акварельного эффекта на тенях можно добиться следующим образом: прежде чем открыть тени, нанесите на всё веко любой бальзам для губ. Затем переходите к теням. При тщательной растушевке получается легкий акварельный эффект.

• Карандаш для глаз нужно менять не реже, чем тушь, он тоже может портиться. Ведь если тушь хранится в достаточно герметичной упаковке, то карандаш постоянно соприкасается с внешней средой, это его сушит, окисляет и так далее. Почаще затачивайте карандаш, обновляя его поверхность. Хороший карандаш должен быть мягким и легко наноситься, без дополнительного увлажнения. При этом быть стойким и не осыпаться. На веках очень чувствительная кожа, и нужно использовать только «свежие» карандаши, лучше с содержанием масла жожоба, которое улучшает эластичность столь нежной кожи век и содержит витамин е, предотвращающий появление морщин.

• Лучше всего пользоваться карандашами с корпусами из натурального цельного дерева. Только такая основа наиболее гигиенична, является отличным антисептиком и препятствует размножению микробов, поэтому даже с возникновением современных пластиков и смол, лучшие брэнды предлагают именно деревянные карандаши, ведь только натуральное дерево способно обеспечить защиту вашим глазам и коже.

Капризы «не хочу, не буду!» могут сослужить вам хорошую службу, особенно если вы хотите похудеть. Оказывается, «нехочуха» - это не всегда плохо. В борьбе за красивое стройное тело это еще как хорошо. Особенно если ты скажешь следующие 10 «нет» смело и категорично. Весь секрет в том, что «нет» нужно готовить решительно и постоянно. Это поможет тебе достигнуть по-настоящему блестящих результатов.

1. Скажи «нет» своей «судьбе»

Многие барышни убедили себя в том, что быть толстушками им «написано на роду». Эта вера подкрепляется склонностью к полноте мам, бабушек либо других родственников. «У меня такой обмен веществ», - оправдываемся мы, уплетая за обе щеки свой второй ужин (20.00-21.00) или доедая последнюю конфету в коробке, оставшуюся от корпоративных посиделок.

Успокаиваем мы себя и другими способами. Например, что «хорошего человека должно быть много» или «Мужчины не любят худых женщин – эти ходячие суповые наборы, потому что мужики на кости не кидаются». Мы также очень любим приводить в пример «пухлых» звезд кино, которые «немалого добились в жизни».

В любом случае, смирившись со своей так называемой судьбой мы просто не оставляем себе шанса на то, чтобы быть стройными. А ведь неверие и уныние – один из страшных грехов. И с позиции церкви, и с точки зрения психологии. Кроме того, они во многом прикрывают обычную человеческую лень. Не потворствуй себе. Заботься о себе, и ты станешь такой, какой хочешь!

2. Скажи «нет» диетам и голоданию

Как ни печально это признать, но диета – это временная мера. Ты не сможешь придерживаться диеты всю оставшуюся жизнь, а значит, ее эффект будет столь же непродолжительным, сколько ты будешь на ней «сидеть».

Кроме того, диеты не делают нас счастливее. А радость и счастье – это те состояния, которые заставляют нас есть меньше - притом без больших усилий.

Очень важно понять следующее:

• не следует отказываться от большинства продуктов, ты можешь есть их, но сократить порции;

 

• в здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной работы организма;

 

• голодать нет смысла, но постарайся есть меньше – всего на 1-2 ложки. Желудок постепенно привыкнет к новой порции, и ты станешь наедаться меньшим количеством еды.

3. Скажи «нет» неумеренному аппетиту

Обжорство – это не только страшный грех, это и просто страшное явление. Сначала переедание разрушает нормальный процесс пищеварения. Затем растянутый желудок требует все больше и больше пищи для насыщения.

Я знала женщину, которая за раз съедала большую тарелку борща, полбатона хлеба, несколько котлет, огромную порцию пюре, миску салата, а потом запивала все это большой чашкой чая с парой булочек или пачкой печенья. Думаю, вы догадываетесь, как она выглядела. Конечно, такое встречается нечасто, но каждое наше переедание – это шаг навстречу ожирению и «разбиванию» желудка.

Очень важно сделать следующее:

• увеличь объем овощей и фруктов в рационе;

 

• не делай из приема пищи «сборную солянку» - постарайся питаться раздельно;

 

• ешь медленно, тщательно пережевывая, и уходи из-за стола с легким чувством голода;
• за 15 минут до еды выпивай стакан воды. С одной стороны, это «запустит» работу желудочно-кишечного тракта. С другой, создаст ощущения заполненности желудка и умерит аппетит.

4. Скажи «нет» обществу чистых тарелок!

Привычку доедать все, что находится на тарелке, у нас воспитали еще в детстве – в том числе и с помощью образцово-показательного рассказа Бонч-Бруевича «Общество чистых тарелок». Со стереотипами детства придется расставаться! Как бы жалко не было оставлять какую-нибудь вкуснятину на тарелке, подумай лучше о своей талии, о своих бедрах, о своих ногах.

Используй разные хитрости:

• купи квадратные тарелки вместо круглых. Ученые доказали, что порция на них кажется больше, чем на привычных «кругляшах».

 

• лучше готовь меньше, чем больше. Так еда в доме всегда будет свежей, а «доедать, чтобы не пропало» не придется.

 

• учись получать от еды удовольствие – ешь медленно, наслаждаясь каждый кусочком.

5. Скажи «нет» недоеданию утром и перееданию вечером

Ни в коем случае нельзя пренебрегать полноценным завтраком или хотя бы обедом. Утренняя и дневная пища быстро «уйдет» в энергию, а вот полноценный ужин обязательно останется на талии и бедрах.

Поэтому обязательно завтракай утром, ходи в кафе или столовую днем. Вечером тоже ешь, но не откладывай ужин. Ешь, как только доберешься домой после работы – в 6-7 часов вечера, чтобы вечерняя активность не позволила жирам отложиться.

6. Скажи «нет» привычке все время что-нибудь жевать

– Привычка все время что-нибудь пить или есть появилась у меня на новой работе, - рассказывает Аня. – Причем, по той причине, что у нас тут все весь день что-нибудь жуют и угощают друг друга. Не успели поесть яблок, Анька тащит печенье. Только съели печенье, Мария Ивановна несет домашний пирог. И так целый день.

Кстати, эта проблема особенно актуальна для офисных работников, которые то и дело говорят друг другу: «Сделай перерыв!».

Самое плохое в том, что это «что-то» - высококалорийные печенье, конфеты, вафли, орехи, булочки и так далее. Углеводы быстро сжигаются, и «сладкая гонка» вновь продолжается.

Другая проблема – бдения перед телевизором, когда так и хочется чего-нибудь пожевать.

Так вот, милые мои, нелишним будет напомнить себе: «Не жуй, ты ведь не корова». Хотя коровы в данном случае – не самый плохой пример, ведь трава содержит мало калорий. Тогда так: «Если жуешь, то делай, как корова – только траву (в смысле, фрукты)». И всегда разрезай их на много мелких кусочков – так ты будешь поглощать их медленнее.

7. Скажи «нет» соблазну пробовать все блюда

С таким соблазном мы сталкиваемся повсюду – и в гостях, где хозяйка так и норовит отхватить комплимент по поводу каждого блюда. И уж тем более на банкете, где такое разнообразие закусок.

Как же этого избежать?

• Когда смотришь на огромный стол, выбери 2-3 блюда, которые хочешь попробовать больше всего. Чтобы не ошибиться в выборе, задай вопрос, из чего тот или иной салат. Твой интерес придется по душе хозяйка, которая простит тебя за оставленные без внимания котлеты.
• Напоминай себе, что ты пришла в гости или на банкет не ради еды, а чтобы пообщаться с приятными тебе людьми. Еду ты можешь позволить себе каждый день, а вот веселое времяпрепровождение – гораздо реже.
• Наслаждайся общением. Как и с блюдами, сразу найти в толпе пару человек, общение с которыми доставит тебе наибольшее удовольствие, и приступай!

8. Скажи «нет» вредной и нездоровой еде

Любопытно, что еда, вызывающая ожирение, всегда оказывается вредной. Быть может, это и есть способ, с помощью природа показывает нам, что таких продуктов лучше избегать.

Помнить об этом нужно и организуя шопинг, ведь лишние килограммы начинаются с магазина, а значит, и борьбу за стройную фигуру нужно начинать еще в гипер- или супер-маркете.

Между несколькими видами сметаны всегда выбирай менее жирную – меньше угрозы фигуре, да и дешевле почти в полтора раза. Не покупай большие упаковки, не бери много разных видов продуктов. Разнообразие в холодильнике будет провоцировать тебя есть снова и снова. Тебе это не нужно, поэтому будь сдержанна.

9. Скажи «нет» чрезмерной физической активности

Фитнес должен доставлять тебе удовольствие, а потому не изнуряй себя тяжелыми физическими упражнениями. Если спорт не приносит радости, велик риск, что ты бросишь занятия, а значит, вернешься к прежнему малоподвижному образу жизни и лишним килограммам.

Лучше «входить в ритм» постепенно. Меньше стрессов – меньше веса.

10. Скажи «нет» всему, что мешает регулярной сексуальной жизни

Во время борьбы за стройную фигуру не забывай о полноценной сексуальной жизни. Во-первых, это тоже физическая нагрузка, которая помогает сжигать калории. Во-вторых, полноценная сексуальная жизнь делает нас счастливее. Счастливые люди меньше едят, потому что в жизни у них есть другие источники радости и удовольствий. Поэтому будь счастлива и худей!

 http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2505

1. Знать все свои размеры – это хорошо, но не знать – не стыдно. Размер нижнего белья для многих из нас остаётся загадкой. Не стоит этого стесняться. Вообще, ваши собственные размеры не обязаны стоять на месте со школьной скамьи. Нормальная женщина взрослеет, растёт. И размеры её тоже растут, с ростом интеллекта и зарплаты. Так что, когда в следующий раз вас спросит продавец, какой у вас размер, можно смело сказать: "Не знаю".

Совет: попросите измерить вас в бутике. Почти во всех уважающих себя местах эта услуга бесплатная. Даже если вы знаете, как правильно измерять, всё-таки пусть лучше это сделают профессионалы. Вы можете быть уверены, что вас измеряют правильно, если:

• перед измерениями вас попросили снять верхнюю одежду;

• вас измерили несколько раз в области груди: по выступающим точкам и по грудной клетке под грудью;

• измеряя в области талии, сантиметровая лента проходила по пупку;

• бедра измеряли в самой выступающей части (иногда это намного ниже, чем вам кажется).

Не имея навыков образования стилиста, многие женщины составляют свой гардероб по наитию, интуитивно. И это совсем не плохо, когда есть умение правильно и красиво сочетать частички наряда, составляя единую целую композицию. Со временем приходит опыт и уже даже не нужно примерять вещь, что бы понять, подойдет она тебе или нет. А я предлагаю некоторые подсказки в том, как подобрать ту или иную вещь, для тех, кому это нужно.

Прежде всего

В моду часто входят вещи, вернее их сочетание, подобранные самыми обычными личностями, то есть я хочу сказать, совсем не обязательно это должны быть стилисты и имиджмейкеры. Поэтому каждый человек является творцом и законодателем моды. А это значит, что экспериментировать имеет право каждый. Ни кто из нас не дает клятву носить только то, что показано на подиумах, впрочем, ни кто и не требует этого от нас. Но, конечно же, есть определенные элементы, приемы, которые позволяют создать свой образ, подчеркнуть или скрыть особенности фигуры, правила сочетания цветов, которые действуют на бессознательное восприятие. Именно от них и следует отталкиваться, составляя свой гардероб. К тому же, не все модные вещи идеально подходят для любого типа женщин.

С чего начать при составлении гардероба

Иногда бывает такая ситуация: открываешь дверцы шкафа своего гардероба, оттуда все «валиться», а одеть не чего. Такое часто случается, если вещи не сочетаются между собой. Куча юбок одного направления, а подходящей блузки нет ни к одной. Это говорит, наверное, о том, что хозяйка не имеет четкого стиля в одежде, ей нравиться все по не многу, а единого образа еще не сложилось.
Поэтому в первую очередь стоит определиться с тем стилем в одежде, который Вам больше всего импонирует. Кстати, это может быть 2-3 разных направления, каждое для своего случая, например, если на работу требуется создать деловой образ, то для обычной жизни Вы не обязаны его придерживаться. А наличие вещей спортивного стиля пригодятся в гардеробе любого человека.

Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится!

Убрать бока можно разными способами. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо уделить особое внимание боковым мышцам живота и бедер. Именно для этих групп мышц женский сайт sympaty.net предложит вам несколько вариантов упражнений.

Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Отличный вариант вместо печенья, когда смотрите телевизор.

Как я уже сказала, это самый простой вариант, и его надо применять как дополнение к основному комплексу упражнений для боков. Он может быть абсолютно любым. Мы предложим на выбор несколько вариантов, а вы выбирайте, что вам нравится больше.

Каталог дизайнерских женских топов, маечек и туник - VOGUE и пр. Дизайнеры уже разрабатывают модели одежды на 2010 год. Так что же нас ждет в будущем году - конечно же как всегда изысканная элегантность. Это море идей для творчества.

ELEVEN

СКАЧАТЬ

Год издания: 2009

Страниц: 97
Формат: JPG

в обычную морскую соль добавить пару капель лавандового или розового масла. Втирать эту смесь не руками, а шкуркой банана или киви. Процедуру можно делать раз в две недели.

овсянка - основа прекрасного скраба для тела. Геркулес измельчите в кофемолке, добавте жидкий мед и тщательно перемешайте. Пользоваться этим скрабом нужно после ванны.

кофейную гущу смешать с нерафинированым растительным маслом или сливками, помассировать и оставить на 10 минут, затем смыть.

смолотый не спитый кофе смешать с другими ингредиентами - сметана+мед+оливковое масло.

черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом (этому помогает корица).

перемешать сахар и масло холодного отжима (самое доступное оливковое), соеденить оба ингридиента и скрабить тело.

5 ст. ложек не мелкой морской соли, 1 маленький грейпфрут, 1 ч. ложка оливкового масла. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут вместе с кожурой натереть на терке и добавить в смесь из соли и масла, все перемешать. Пользоваться скрабом перед тем, как принимать душ, но на влажное тело, аккуратно втирая его круговыми движениями. Затем смыть скраб с помощью геля для душа.

1 чашка соли мертвого моря в порошке или тонко измельченной морской соли, 2 столовые ложки порошкового цельного молока, 2 столовые ложки голубой глины, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки масла жожоба. Хранить в плотно закрытом сосуде в холодильнике, если не использовали скраб за одно применение. Накладывать скраб рукой на увлажненное лицо, шею, руки и все тело. Хорошо сполоснуть и промокнуть мягким полотенцем.

3 ст. ложки клубники, 2 ст. ложки миндального масла, 1 ст. ложка меда. В глубокой стеклянной мисочке размять клубнику, добавить миндальное масло и мед, все как следует перемешать. Эту процедуру нужно делать в ванной. Небольшое количество скраба взять в ладони, и круговыми движениями, начиная с плеч, втирать в кожу, но без особых усилий, чтобы ее не травмировать. Затем смыть скраб теплой водой.

дает ощущение мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л. масла кокосового (авокадо, оливкового или миндаля), 4 ч. л. молока или сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, затем смыть под душем.

для того, чтобы поскрабить лицо достаточно взять чайную ложку соли. Добавить немного кефира. Размазать по лицу, оставить на 1 минуту, можно слегка поскрабить. Затем смыть теплой водой.

взять - 8 фиников - 1 стакан мороженной или свежей клюквы - 1/2 стакана абрикосового сока - 1 ст. ложка отрубей. Поместить все ингредиенты в миксер или блендер и смешать. Полученную смесь вотрите в кожу массажными движениями во время принятия душа.

состав

- 2 стакана морской соли;

- 2 ст. ложки сухой, измельченной кожуры апельсина;

- 3 капли масла имбиря (обладает бактерицидными и тонизирующими свойствами);

- 2 капли масла кедра (лечит дерматиты).

Смешать ингредиенты, нанести полученную смесь на тело во время принятия душа или ванны. Помассировать кожу руками или с помощью мочалки из люфы. По окончании водной процедуры нанести на кожу легкое увлажняющее средство. Морская соль идеально подходит в качестве скраба, так как удаляет отмершие клетки, очищает поры, насыщает кожу витаминами и минералами, тонизирует, освежает.

ингридиенты - 1-1/2 чашки коричневого сахара, 1 чашка оливкового масла, 1/4 чайной ложки ванильного экстракта. Наполнить чашу коричневым сахаром и утрамбовать его черенком ложки. Добавить оливкового масла и смешать все до образования массы, затем положить ванильный экстракт для ароматизации. Взять небольшое количество в ладонь и осторожно втирать в кожу, начиная от конечностей по направлению к туловищу, обходя места с поврежденной кожей и лицо. Срок хранения: отсутствует, хранить в холодильнике.

3-4 ст. ложки мелкого сахара, 2-3 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки малины. Все ингредиенты хорошенько перемешать в одной глубокой мисочке. Малину можно взять замороженную, она сохраняет свои полезные свойства. Этот скраб нанести на тело и оставить на 5-10 минут, а затем сполоснуть теплой водой под душем.

2 ч. ложки соли, 1 ст. ложка апельсинового сока, 1 ч. ложка молока, 1 ч. ложка рисовой муки. Для этого скраба нам понадобится свежевыжатый апельсиновый сок.

массирующими движениями на мокрое тело нанести сухую кукурузную муку, начиная с лица и кончая пятками. Помассажировав все тело, муку смыть. После этого больше ничем не мыться, а только промокнуть кожу полотенцем. Ваша кожица будет бархатной.

смешать мед с корицей в пропорции 2:1, нанести массирующими движениями на всю поверхность кожи, затем смыть водой.

Рецепт N18. Скраб из апельсиновых корок: высушить апельсиновые корки, перемолоть их в кофемолке в порошок. Смешать полученный порошок с водой и скрабить тело. Если кожа сухая можно добавить и другие ингридиенты - сметану или несколько капель оливкового масла.

www.web-zdrav.ru

Это может не помочь от бессонных ночей, но наш проверенный комплекс упражнений для молодых мам гарантирует потерю веса после родов и уменьшение талии в течение одного месяца. Вполне достаточно для сладкого сна, неправда ли?

Как это работает?

– Результаты этих упражнений вас удивят. Женщины, попробовавшие на себе эти упражнения – мамочки малышей от двухмесячного до почти двухлетнего возрастов в течение месяца тренировок потеряли в среднем 3 см в талии. Как только ваш врач разрешит вам снова заняться фитнесом, тренируйтесь дважды в неделю, стараясь увеличить количество занятий до 3-х раз в неделю. И не беспокойтесь, мы не собираемся просить вас в качестве груза брать на руки детей. Достаточно обойтись комплектом гантелей весом в 1,5 и 2 кг. И дневной дремоте придет конец!

Перекрестный канкан

Цели: прямые и косые мышцы живота, ноги
 

• Ложитесь на спину. Верхняя часть тела опирается на предплечья, локти согнуты под углом 90 градусов. Согните колени: ноги лежат поближе к туловищу, пальцы ног касаются пола прямо перед вами.

• Попробуйте коснуться коленями пола – сначала с правой стороны, после чего быстро перекиньте колени влево, а затем снова вправо. Верхняя часть тела и пальцы ног неподвижны.

• Пока колени смотрят вправо, поднимите обе ноги по диагонали вверх и вправо, как будто хотите ударить кого-то за правым плечом, после чего быстро вернитесь в исходное положение. Повторите движение – на этот раз коснитесь коленями пола слева, затем справа и снова слева и после этого поднимите ноги верх и влево по диагонали. Вы закончили один круг упражнения.

• Повторите 2 раза по 8 кругов.

Подъемный мост

Цели: мышцы брюшного пресса и ягодицы.

• Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки положите по бокам от себя ладонями вниз.

• Поднимите бедра от пола, так чтобы тело образовывало прямую линию от колен к плечам (позиция моста). Сохраните это положение в течение 10-30 секунд

• Поднимите правую ногу и держите ее в таком положении 10-30 секунд

• При поднятой правой ноге опускайте бедра к полу, затем снова поднимите. Повторите это движение 8 раз.

• Положите правую ногу на левое бедро, как если бы вы сидели, положив ногу на ногу.

• Сохраняя это положение, опускайте и поднимайте бедра 8 раз.

• Меняйте ногу и повторите то же самое с левой ногой. Выполняйте упражнение в 2 захода.

Планка с шарниром

Цели: прямые и косые мышцы живота

• Начните с позиции «планка»: ложитесь на пол лицом вниз, опираясь на предплечья и пальцы ног, так чтобы между головой и пятками образовалась прямая линия.

• Сохраняйте такое положение в течение 10-30 секунд.

• Стараясь не двигать плечами «скрутите» среднюю часть тела, приблизив правое бедро к полу, после чего вернитесь к исходной позиции и затем опустите к полу левое бедро.

Первый круг упражнения завершен.

• Повторите упражнение 8-12 раз. Затем отдохните и повторите снова.

Выпады и скольжения

Цели: плечи, мышцы живота, ягодицы и ноги

• Встаньте прямо, пятка левой ноги покоится на арке правой (пальцы правой ноги смотрят вправо). В каждую руку возьмите по гантели. Руки находятся на уровне бедер, ладони смотрят вовнутрь.

• Сделайте выпад левой ногой, согнув левое колено под углом 90 градусов. Правая нога вытянута и неподвижна. Поднимите гантели по диагонали над головой и одновременно слегка перемещайтесь вперед на бедрах.

• Удержите это положение на секунду, затем плавно, скользя по полу, верните левую ногу назад. Вернитесь в исходное положение – выпрямите ноги и опускайте руки.

• Повторите это движение 8 раз, затем поменяйте ногу и снова повторите. Выполняйте упражнение в 2 захода.

Бенгальские огни

Цели: плечи, руки и живот

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите по гантели. Руки находятся на уровне бедер, ладони смотрят друг на друга.

• Сжав мышцы живота, медленно поднимайте руки над головой, одновременно рисуя в воздухе по 8 маленьких кругов каждой рукой (как бенгальскими огнями).

• Достигнув верхушки, нарисуйте в воздухе еще 8 небольших кругов.

• Медленно опускайте руки вниз, кружа руками еще по 8 раз, чтобы завершить первый круг упражнения.

• Повторяйте это упражнение 2-4 раза.

Жук

Цели: спина, живот и бедра

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите в каждую руку по гантели.

• Наклонитесь вперед от бедер, так чтобы спина была почти параллельна полу. Руки вытянуты прямо под грудной клеткой, ладони смотрят вверх. Слегка наклоните локти в сторону (представьте, что обнимаете пляжный мячик).

• Сохраняя локти в таком положении, поднимите руки в стороны до уровня плеч, удержите на секунду, затем опустите.

• Повторите это 8 раз.

• Медленно разгибайте позвоночник – по одному позвонку за раз.

• Отдохните на 15-20 секунд, затем повторите это упражнение еще 8 раз.

Вращательно-колебательные движения

Цели: плечи и трицепсы (трехглавая мышца плеча).

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели.

• Заведите руки назад так далеко как сможете, ладони смотрят назад. Опустите руки к бедрам, чтобы завершить первый круг упражнения. Повторите это движение 8 раз.

• Заведите руки назад, затем опустите их наполовину к бедрам и снова протяните назад, чтобы завершить первый круг. Повторите это упражнение 8 раз.

• При заведенных кзади руках совершайте колебательные движения ладонями верх и вниз. Амплитуда колебаний – 2,5 см. Повторите это упражнение 8 раз и, наконец, опустите руки по бокам.

• Поверните запястья, чтобы ладони смотрели друг на друга и повторите всю серию упражнений заново.

• Снова поверните запястья, чтобы ладони на этот раз смотрели вперед и повторите всю серию упражнений.

Скользим по стене

Цели: плечи, живот, ягодицы и ноги

• Встаньте спиной к стене, ноги на ширине 1,2 метров друг от друга, возьмите в руки по гантели. Руки вытянуты вперед на уровне плеч, ладони смотрят вниз.

• Не отрывая спину от стены, сядьте на корточки. Колени согнуты под углом 90 градусов.

• Продолжая сидеть на корточках, поднимите вытянутые руки с гантелями над головой и поверните запястья, так чтобы ладони смотрели друг на друга. Сохраните это положение в течение 15 секунд. Края гантелей прижаты к стене.

• Опустите руки и встаньте, скользя вверх по стене.

• Повторите это упражнение по 3 раза в 2 захода, постепенно увеличивая продолжительность упражнения до 30 секунд.

---------

Источник: http://miss-slim.ru/index.php?newsid=83

Продолжаем тему видео уроков.Скоро весна,нужно приводить себя в форму.Я рад,если моя информация кому то будет полезна.Спасибо!

Schastie-ryadom