Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Десять минут для отличной формы |
Упражнение для ягодиц
Встаньте так, чтобы было обо что держаться одной рукой. Одну ногу оторвите от пола и согните назад, чтобы она не мешала, а на другой делайте небольшие приседания. Один важный момент! Приседая, давите на пятку, нарочно ослабляя нагрузку на носок. Можно даже немного его приподнимать. Это многократно усилит нагрузку на заднее бедро и ягодицу. Сделайте не меньше 20 приседаний на каждую ногу.
Упражнение для спины
Сядьте абсолютно прямо, положите руки перед собой на стол поближе. Они будут согнуты, ладони полностью прижаты к столу. Теперь сильно сведите лопатки и просчитайте до 10. Отдохните, округляя спину. Следующий этап – отодвиньте руки дальше и опять сведите лопатки, расстояние между ними будет больше. Считайте до десяти и округляйте спину. Сделайте пять подходов.
Прессом займитесь дома
Для одного упражнения всегда можно найти время. Просто лягте на пол, а ноги закиньте на диван. Руки за головой. 50 раз поднимите плечи от пола как можно выше.
| Рубрики: | красота/худеем 100% |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
